Yaşlanmak doğal bir süreç ve hepimiz yaşlanma yolundayız! “İncelikle yaşlan” demek kolay olsa da, güzelliğinizin kaybolduğunu fark etmek oldukça zor olabilir. Cildiniz de sizinle birlikte yaşlanır ve elastikiyetini kaybeder. Botoks dolgusu için doktora koşmak yerine Face Yoga’yı deneyin! Cildinizin esnekliğini artırmak ve sıkılaştırmak için tamamen doğal, güvenli bir yöntemdir. Yüz yogasını düzenli olarak yapmak, kırışıklıklar, ince çizgiler, endişe çizgileri ve kaz ayağı gibi yaşlanma belirtilerini tersine çevirebilir. Bu etkili yüz yogası egzersizleriyle yaşın senin için sadece bir sayı olmasına izin ver.
Yaşam tarzı seçimleri gün geçtikçe daha iyi hale gelirken, şekillendirme yaparak yüzlerini çok hoş görünmesini sağlayabilirsiniz. Yüzün çekici görünmesi için makyaj kullanmak bunlardan biridir. Başka bir yol da saç şekillendirmeye gitmek. Son saç modelleri ile yüz hatları vurgulanabilir veya gizlenebilir. Ayrıca, hiçbir şey yapılamıyorsa sıralanabilecek, ancak aynı zamanda çok büyük bir bedeli olan kozmetoloji seçeneği de var..
Bütün bunlar cebinizde çok kolay görünmese de, kişi sadece birkaç yoga egzersizi yaparak yüz özelliklerini tanımlayabilir. Bunlardan bazılarına bir göz atalım.
Yüzünüz İçin Basit Yoga Egzersizleri:
1. Üfleme Havası:
Yüzünüzdeki tombulluğu azaltmak için güzel bir yüz için bu basit Yogayı deneyin.
Nasıl yapılır:
- Ağzınıza alabildiğiniz kadar hava soluyun.
- Şimdi ağzınızdaki havayı yanağınızın bir tarafından diğerine aktarın, tıpkı ağzınızı gargarayla nasıl temizleyeceğiniz gibi..
Faydalar:
- Yüz yağ yakma için en iyi yoga
- Yüzünüzü şekillendirir
- Yanaklarınızın şişkinliğini azaltır
2. Büzülmüş Dudaklar:
Bu yüz yogası yöntemi, çene kaslarınızı güçlendirmeyi ve gıdıyı azaltmayı amaçlar..
Nasıl yapılır:
- Alt dudağınızı üst dudağınızın üzerine getirin ve mümkün olduğunca burnunuza yaklaştırmaya çalışın..
- Bunu en az 15 saniye basılı tutun.
- Aynı şeyi 10 kez tekrarlayın.
- Bu egzersizi yaparken hafif bir çene ağrısı hissedilebilir..
Faydalar:
- Çift çeneyi azaltır
- Ağzınızın etrafındaki cildin elastikiyetini artırır
- Çene hattınızı tonlar
3. Batık Yanaklar:
Batık Yanaklar, yüzünüzü belirginleştirmek için yapabileceğiniz başka bir egzersizdir. Bu, pipet kullanarak içki içerken bile yapılabilir. Bu, yüz kırışıklıklarını azaltmak için en iyi Yoga.
Nasıl yapılır:
- Yanaklarınızı emdirin, böylece her iki taraftaki kasların battığını hissedin..
- 15 saniye bu pozisyonda kalın ve aynı hareketi en az 10 kez tekrarlayın..
Faydalar:
- Çene hattınızı yukarı kaldırır
- Yüzünüze tombulluk katar
- Yüzünü genç göster
4. Nazolabial Kıvrım Egzersizleri:
İşte ağzınızın etrafındaki çizgiler üzerinde çalışan bir egzersiz.
Nasıl yapılır?
- Ağzınız açıkken alabildiğiniz kadar hava alın..
- Bunu yaparken yanaklarınızı mümkün olduğunca içeri çekin..
- Ardından ağzınızdaki havayı yavaşça bırakın..
Faydalar:
- Ağız çevresindeki kıvrımları azaltır
- Çene hattınızı tonlar
- Gülme hatlarını kontrol eder
5. Nesneye Bakış:
Bu gözler için mükemmel bir yüz yogasıdır..
Nasıl yapılır:
- Kırışıklıkları azaltmak için gözlerinizi açık tutun ve kaşlarınızı yukarı kaldırın..
- Birkaç saniye bu pozisyonda kalın.
- Bakışlarınızı önünüzdeki bir noktaya odaklayın.
- Aynı şeyi en az 5 kez yapın.
Faydalar:
- Kaz ayaklarını kaldırır
- Göz çevresindeki cildi tonlar
- Göz çevresindeki cildin elastikiyetini artırır
6. Geniş Gülümseme:
Bu, yanak kaslarınız üzerinde çalışan başka bir yüz cildi sıkılaştırıcı yogadır..
Nasıl yapılır:
- Olabildiğince geniş gülümse, tüm dişlerini göster
- Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve aynı işlemi 15-20 kez tekrarlayın..
Faydalar:
- İnce yüz için en iyi Yoga
- Ağzınızın etrafındaki cildi sıkılaştırır
- Boynunuzdaki cildi uzatır
- Esnekliği artırır
7. Kapalı Gözler:
Gözlerinizin yakınında ince çizgiler ve kırışıklıklar varsa, onları sıkılaştıran ve sıkılaştıran yaşlanma karşıtı bir yüz yogası burada..
Nasıl yapılır?
- İşaret parmağınızı gözlerinizin dış köşelerinde tutarak yanaklarınızı yukarı doğru çekerek gülümseyin..
- Bunu birkaç saniye basılı tutun ve ardından rahatlayın..
- Aşağıdaki egzersiz, kırışıklıkları azaltmaya ve yüze genç bir görünüm kazandırmaya odaklanmaktadır..
Faydalar:
- Göz çevresindeki kırışıklıkları giderir
- İnce çizgileri ve kaz ayaklarını siler
8. Yüz Germe:
Yüz kaslarınızı gevşetebilen ve cilt elastikiyetini artırabilen daha genç görünen bir yüz için harika bir yoga:
Nasıl yapılır?
- İşaret parmaklarınızı gözlerinizin iki yanında ve baş parmaklarınızı ağzınızın kenarlarında tutun.
- Şimdi cildinizi parmaklarınızla yukarı çekin.
- Kaslarda bir gerginlik hissedeceksiniz.
- Birkaç saniye basılı tutun, rahatlayın ve aynısını tekrarlayın..
Faydalar:
- Anında yüz germe sağlar
- Cildinizi sıkılaştırır
- Çene ve yanak çizgilerinizi tonlar
9. Yüzü Ezme:
Bu, temiz bir yüz için ve ayrıca kaslarınızı gevşetmek ve cildinizi sıkılaştırmak için harika bir yogadır..
Nasıl yapılır?
- Oturur pozisyonda rahatlayın ve derin nefes alın.
- Bir yumruk oluşturmak için avuçlarınızı getirin.
- Gözlerinizi mümkün olduğunca sıkı kapatın, bu yüz kaslarını buruşturur..
Faydalar:
- Stres belirtilerini azaltır
- Kan dolaşımını iyileştirir
- İç gerilimi serbest bırakır
10. Dilinizi Yapın:
Önceki alıştırmanın devamı olarak, Yoga ile yüzdeki yağları nasıl azaltacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Nasıl yapılır?
- Ağzınızdan nefes verin ve dilinizi dışarı çıkarın.
- Gözlerini ve avuçlarını açık tut.
- Aynı şeyi 3-4 kez tekrarlayın.
Faydalar:
- yanak yağını yakar
- Çene kaslarınızı esnetir
- Çift çeneyi azaltır
11. Balon Yüzü:
Tombulluğu azaltabilen ve ağzınızın etrafındaki alanı da tonlandırabilen başka bir yoga yüz germe egzersizi.
Nasıl yapılır?
- Ağzını kapalı tut, dudakları birbirine bastır.
- Üst dudağınızın altındaki boşluğu doldurmak için hava üfleyin ve ona kadar sayarak tutun..
- Havayı sol yanağınıza kaydırın ve 10 saniye basılı tutun..
- Aynısını sağ yanağınızla tekrarlayın. Bu egzersizi en az 10-15 kez tekrarlayın..
Faydalar:
- Yüzünüzdeki tüm alanları eşit şekilde esnetir
- Yüzdeki şişliği azaltır
- Ağzınızın ve çenenizin etrafındaki alanı sıkılaştırır
12.Balık Yüzü Egzersizi:
Bu, yüzünüzü bir balığınkine benzeyen çok basit bir egzersizdir..
Nasıl yapılır?
- Yanaklarını em ve dudaklarınla balık suratı yap ve gülümsemeye çalış.
- Birkaç saniye bu pozda kalın ve aynısını yaklaşık 5 kez tekrarlayın..
Faydalar:
- Boynunuzun ve çenenizin etrafındaki alanı uzatır
- Yüzünüzü şekillendirir ve yontulmuş bir görünüm verir
13. Yükseltilmiş Çene:
Sıkı bir çene çizgisi ve tonda yanaklar ister misiniz? İşte gıdı için en iyi yüz yogası egzersizlerinden biri.
Nasıl yapılır?
- Yüzünüzü yukarı kaldırın, tavana bakın ve ağzınızdan hava üfleyin..
- Aynı şeyi birkaç saniye tekrarlayın.
Faydalar:
- Tonlar boyun bölgesi
- Çift çeneyi azaltır
- Yanak ve çene bölgelerinde sıkılığı artırır
14. Dil Çıkarın:
Yüz germe egzersizi için yapılan bu yoga çenenizi biraz incitebilir, ancak yüz kaslarınızı güçlendirmek için oldukça faydalıdır..
Nasıl yapılır?
- dilini dışarı çıkar
- Çenenize dilinizle dokunmaya çalışın
- Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun
- Normal pozisyona geri dönün
Faydalar:
- Kaslardaki gerilimi serbest bırakır
- Çene çizgisini güçlendirir
- Yüz bölgenizi tonlar
15. Uzatmak:
Tüm yüz kaslarınızı çalıştırmak için bu basit egzersizi yapın.
Nasıl yapılır?
- Her iki elmacık kemiğinizde işaret ve orta parmağınızı tutun.
- Şimdi tenini gözlerine doğru çek.
- Şimdi ağzınızı oval bir şekil oluşturacak şekilde açın..
- Bunu birkaç saniye basılı tutun, rahatlayın ve tekrar deneyin..
Faydalar:
- Tüm yüz kaslarınızı esnetir
- Cildinizin elastikiyetini artırır
- Yüzünü kaldırır
Bu yüz yogası egzersizlerini yapmanın yanı sıra sakız çiğnemeyi de deneyebilirsiniz. Bu, çene çizginizi şekillendirmenin ve ona bir tanım vermenin harika bir yoludur. İyileşmeyi fark etmek için bu egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. Doğru yaşam tarzına ve sağlıklı bir diyete sahip olmak da önemlidir. Bol su ile birlikte taze meyve ve sebzelerden oluşan bir öğünle kendinizi şımartın. Bu ipuçlarını dini olarak takip ederseniz, yaş saatinin etkisini yavaş ama emin adımlarla yenebilirsiniz.!