Vajrasana:
vajrasana’yı denedin mi? Vajrasana yoga yapmayı denemek ister misin? Yogada elmas pozu veya Vajrasana pozu, meditasyon kadar nefes almak için de en iyi hareketler olarak ölçülür. Bu, pranayama, kapalbhati, anulom vilom gibi bu nefes çalışmasının düzenli çalışmasını takiben öğle veya akşam yemeğinden sonra bile uygulanabilen basit asanalardan biridir, bu pozda oturarak vücudu sertleştirir Vajrasana Sanskritçe bir kelimedir iki kelimenin karışımı – ‘vajra’ ayrıca ‘asana’. Vajra ‘Elmas’ anlamına gelir, ayrıca asana Poz anlamına gelir, bu nedenle Diamond Pose adı.
Diamond Pose veya vajrasana, oturma yoga pozudur ve yansıma, büyüme özgüveni ve inhalasyon egzersizi için ayrıca stres giderici olarak kullanılır. Diamond Pose’un en büyük kısmı, bu asana’nın herhangi bir vücut parçasını strese sokmadan performans gösterebilmesidir. Elmas Duruşu, yayılan güç için aşinadır. Asanadan sonra vücudunuz sizi pozitif ve canlı hissettirir..
Vajrasana Yoga (Elmas Poz) Adımları Nasıl Yapılır ve Faydaları:
Bugün, vajrasana yoganın nasıl yapılacağına dair adım adım talimatları ve yararlarını ve yeni başlayanlar için daha iyi sağlık için önlem ipuçlarını açıklamak için buradayız..
Vajrasana Elmas Pozunun Adımları:
- Bacakları geriye doğru katlayın ayrıca dizlerinizin yardımıyla oturun.
- Omurganız, boynunuz, başınız düz olmalı, ayrıca gözleri mühürleyin.
- Sağ diz üzerinde tam avuç içi, ayrıca sol dizde kalacak sol avuç artı düz bir çizgide dirsekler.
- Öne bakın ve genel olarak nefes alın.
- Nefesinizi serbest bırakırken burnunuzdan çıkan tüm rahatsızlıkları giderebileceğinize inanın..
- Bu adımları 5 ila 7 dakika arasında bırakın, ayrıca bir mola verin. Süreyi 15-20 dakika artırabilirsiniz.
Vajrasana veya Elmas Pozunun Faydaları:
Bu vajrasana yoga için dizlerle ilgili belirli bir fayda var. Bu duruş, dizlerle ilişkili farklı kasları güçlendirir ve dizler için bir güç kazanma programı olarak kullanılabilir. Sırt kasları oldukça gergindir ve bu, vajrasana yoga ile ilgili en iyi gerçeklerden biridir. Pek çok vajrasana faydası arasında, bu oldukça kullanışlı ve aynı zamanda popülerdir..
Bu asanayı yapmak sizi mide ülseri sorunlarından da kurtaracaktır. Vajrasana veya elmas pozunun asitlik sorunlarını da ortadan kaldırdığı kanıtlanmıştır. Tam bir öğünün kolayca sindirilmesine yardımcı olabilir.
Duruş ayrıca şiddetle tavsiye edilen ve tercih edilen bir meditasyon pozudur. Bu meditatif duruştan faydalanmak için vajrasana yoga yaparken doğru nefes alıp vermek gerekir. Yavaş ve ritmik nefes alma sizin için son derece avantajlı olacaktır. Duruşun, bel problemlerini de ortadan kaldırmak için faydalı olduğu kanıtlanmıştır..
- Siyatik ağrısından akıntı sağlar.
- 5-7 dakika Elmas Pose egzersizi yürüyebilir.
- Elmas pozlar, bu asana yemeğin hemen yanında düzenlenirse gaz zorluğunu azaltmaya yardımcı olur..
- Tedavi edilirse tüm sindirim zorluğu artı sindirim gücünü arttırır.
- Ayrılmış kan tıkanıklıkları ayrıca kan dolaşımını artırır.
- Bacak kaslarınızı destekleyin.
- Diamonds Pose, stresi azaltmanın yanı sıra zihinsel huzur sağlamayı kolaylaştırır.
- Elmas Duruşu boyunca enerji vücudun üst kısmına doğru itilir ve kişinin gençleştirici ve enerjik hissetmesini sağlar..
- Diamond Pose, kan akışını yayar ve bağışıklık sistemini uyararak vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur..
- Diamond Pose’un normal uygulaması, bel ağrısının yanı sıra sırt ağrısını da tutmaya yardımcı olur..
- Elmas Pose, adet dönemi boyunca pelvik gerginlik, yanma hissi ve bel ağrısı nedenlerinden arınmış olarak sunarken kadınlar için onaylıyor..
- Diamond Pose, kadınlara adet düzensizliği veya kürtajla ilişkili problemlerde yardımcı olur.
- Bu Elmas Duruşu tüm kabızlık probleminizden kurtulacak. Bu asanayı sık sık uygulayarak yağlı göbek ve mide özetlenecektir..
- Elmas pozlar, bu asana yemeğin hemen yanında düzenlenirse gaz zorluğunu azaltmaya yardımcı olur..
- Bu Duruş aynı zamanda baldır ve uyluk kaslarınızı güçlendirmek için etkili bir yoga duruşu olarak kabul edilir..
- Hamile kadınların normal doğum yapmasını sağlamak için de yararlıdır..
- Ayrıca dalak, böbrek ve bağırsaklarınızın ve ayrıca cinsel organlarınızın çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olur..
Vajrasana veya Elmas Poz için Önlemler:
Bu vajrasana yogayı yapmadan önce bazı şeyler akılda tutulmalıdır..
Bazı kemik uzmanlarına göre, diz sorunları olan kişiler bu özel yoga asanasından kaçınmalıdır. Dizlerde daha fazla rahatsızlığa neden olabilir ve diz durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu, diz ağrısı yaşıyorsanız, bu yoga pozuna geçmeden önce bunu düzeltmeniz önerilir. Vajrasana yoga ile ilgili bir araştırmaya dayanarak, bu duruşun temel olarak ortak fibular sinirin neden olduğu hasar olan ayağın düşmesine neden olabileceği söylenebilir. Ayak bu yogadan dolayı yaralananı sürükler. Ayağın dorsifleksiyonunu engeller ve aşırı ağrının nedeni olabilir..
Vajrasana, bu yıl ayak başparmağı yaralanmalarının arkasındaki sebepti. Böyle bir yaralanma yaşarsanız, çok daha zararlı bir şey olabileceğinden, en kısa zamanda bir doktora veya bu alanda uzman bir uzmana gitmeniz önerilir. Yürüme sırasında, bir kişi bu özel asananın zararlı etkilerinden kaynaklanabilecek ayak parmaklarında muazzam bir ağrı hissedebilir..
Ayağın dorsal kısmında duyu kaybı olacak ve orada hiçbir şey hissetmeyeceksiniz. Bu tür duyu kaybı, bacağın ön ve alt yan kısmında da meydana gelebilir. Vajrasana’nın bu karanlık yüzü “yoga ayak damlası” olarak da bilinir..
Vajrasana veya Elmas Poz için Başlangıç İpuçları:
- Diamond Pose’u uygulamak için en düşük süre üç dakikadır..
- Diamond Pose ile herhangi bir zaman sınırı yoktur ve memnun olduğunuza inandığınız sürece yapmaya devam edebilirsiniz..
- Sessiz ve açık bir yerde Elmas Duruşu yapmak daha iyidir, böylece zihniniz huzurlu olur ve Elmas Duruşu ile bağlantılı nefes egzersizi için temiz hava alırsınız..
- Elmas Duruşu için kesin bir program yoktur ve kişi bu asanayı yemeklerden hemen sonra bile yapabilir..
Vajrasana Yoga Duruşu Hakkında Önemli Gerçekler:
Vajrasana Sanskritçe bir kelimedir. “Vajra”, aynı zamanda elmas anlamına gelen “şimşek” anlamına gelir. Bu yüzden bu asana elmas yoga duruşu olarak adlandırılır. “Asana”, “koltuk” anlamına gelir. Aynı zamanda duruş anlamına da gelir. Asanalar, herhangi bir yoga duruşu yapılırken mideye yeterince baskı uygulandığından genellikle aç karnına yapılır. Ancak Vajrasana istediğiniz zaman yapılabilir. Bu asana yemekten hemen sonra yapılabilir. Bu asana ile ilgili en önemli gerçeklerden biri, sindirime yardımcı olmasıdır (daha önce tartışılmıştır). Bunun için birçok yoga uygulayıcısı bu yogayı mideleri doluyken veya yemekten hemen sonra yapar. Bu yogayı yemekten sonra yapmak sizi sindirim sorunlarından kurtaracağı için daha etkilidir..
Vajrasana yoga ile ilgili bir diğer önemli gerçek de, bu yoga duruşunun Supta Vajrasana yoga pozu adı verilen son derece kullanışlı ve popüler bir versiyonunun olmasıdır. Bu, kolların serseri veya gövdenin yanlarına kadar yere dayandığı vajrasana yoganın yatık versiyonudur. Avuç içi yukarı bakmalıdır. Bu duruş aynı zamanda Yaslanmış Kahraman Pose veya yoga duruşu olarak da adlandırılır..