Tri Yoga, adından da anlaşılacağı gibi, Yoga’nın üç unsuru olan asana, pranayama ve mudra’dan oluşur. Triyoga, yıllar önce Kali Ray tarafından kurulmuş eksiksiz bir hatha yoga formudur. Bu uygulama doğası gereği dönüştürücü ve çok canlandırıcıdır. Yoga asanaları, pranayama, mudralar, nefes kontrolü, meditasyon ve egzersize odaklanır. Tam bir devrimsel sistemdir ve kökleri antik yogadadır. Bu, sıralı bir asana akışıyla birlikte nefesi mudra ile birleştiren en iyi Yoga şeklidir. Bu yazıda, Triyoga nedir ve inanılmaz faydaları hakkında derinlemesine bir anlayış sunacağız..
Triyoga Nedir ve Nasıl Ortaya Çıkmıştır??
Triyoga, Yoga’nın üç tekniği olan asana, pranayama ve mudra’yı birleştirme sanatıdır. Halk arasında Kali Ray olarak bilinen Yogini Kaliji tarafından kurulmuştur. 40’tan fazla ülkeden yoga uygulayıcıları bu Yoga formunu benimsedi ve inanılmaz faydalar elde etti. Vücutta ritmik bir akış yaratmak için nefesi mudra ve asana ile senkronize etmeye yardımcı olur..
Triyoga’nın İlkeleri:
Tri Yoga’nın 3 ana prensibi vardır:
- Duruşlar veya Asanalar
- Pranayama
- Mudralar
Her biri hakkında ayrıntılı olarak tartışalım:
1. Yoga Duruşları:
Tri yoganın ilk temel ve en değerli yönü yoga duruşlarıdır. Çeşitli sağlık ve ruhsal faydaları olan vücut pozisyonlarıdır. Kalbiniz, ruhunuz, bedeniniz ve zihniniz için iyi olan gelişmiş, oturmuş ve ayakta pozlar, kıvrımlar ve esnemelerden oluşan geniş bir koleksiyona sahiptirler. Triyoga Kali Ray’in kurucusu, Triyoga duruşlarının o kadar dinamik olmasını sağlamıştı ki, seans sonunda pek bir şey öğrenmemiş gibi hissetmezlerdi..
2. Pranayama:
Pranayama veya ritmik nefes, Triyoga’nın ikinci yönüdür. Bu eski bir uygulamadır ve size verdiği enerji ve coşku nedeniyle bu yoga alanına dahil edilmiştir. Size duygularınızı kontrol etmeyi öğretir; özellikle nefesin.
3. Mudra:
Yoganın üçüncü yönü mudra veya odaktır. Hinduizm ve Budizm’de kullanılan ve hala kullanılan manevi bir jest. Tüm vücudu gerektirmesine rağmen, çoğu el ve parmak yardımı ile yapılır. Uygulanan ve birçoğu Triyoga için kullanılan geniş bir mudra koleksiyonu var..
Triyoga Nasıl Yapılır??
-
Teknik:
Triyoga, nefes kontrolü, esneklik, bina gücü ve duruş bilgisini içerir. Profesyonel düzeyde rahat olmayanlar için de değiştirilmiş çeşitli hareket ve tekniklere sahiptir. Duruşların akışını anlamanıza yardımcı olan yaklaşık 1000 el hareketi veya mudrası vardır..
-
Seviyenizi Seçmek:
Triyoga’da yedi seviye vardır. Her seviye yaklaşık beş seriye sahiptir. Toprak, su, ateş, hava, boşluk ve çakralar olmak üzere ünlü beş elemente karşılık gelirler. Temel seviye yaklaşık 108 duruş içerirken, ikinci seviye 350 ve üç seviye yaklaşık 450 duruş içerir..
-
Eğitim Almak:
Bir eğitmen öğrencilerine Triyoga öğretmeye başlamadan önce, yaklaşık 150 ila 200 saatlik bir eğitim alır. Eğitim programları, pratik anatomiyi, doğal hizalamayı ve farklı duruş türlerini, bunlardan edinilen bilgileri ve faydaları içerir. Kali Ray ile Yoga eğitimi almak isteyenlerin ortalama on iki yıllık deneyime sahip olmaları gerekmektedir..
-
Dengeleme Sanatı:
Triyoga’nın birkaç temel egzersizi vardır ve bunlardan biri dengelemedir. Bu tek bacaklı pozlar veya sadece kol dengeleme, vücut gücünüzü ve esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Potansiyelinizi geliştirecekler ve daha iyisini yapmanız için size meydan okuyacaklar.
-
inversiyonlar:
Triyoga’da öğreneceğiniz bir diğer değerli şey de inversiyonlardır. Amuda, amuda, ön kolda ve omuzda stant içerir. Duvardaki bacaklar ve öne doğru uzanan kıvrımlar bile ters çevirmelere dahil edilmiştir. Kalp rahatsızlıklarınızı, boyun yaralanmalarınızı, epilepsinizi iyileştirir ve daha iyi ve müreffeh bir yaşam sürmenize yardımcı olur..
Triyoga’nın Faydaları:
- Tri Yoga, bilginizi her seviyede artırır.
- Dayanıklılığınızı, esnekliğinizi, nefes kontrolünüzü ve duruş akışınızı geliştirir..
- Size zihinsel netlik verir ve ayrıca sizi daha sağlıklı ve zinde bir insan yapar..
- Bunu her gün yapmak kesinlikle size mükemmel sonuçlar verecektir..
- Daha iyi vücut dengesi ve duruş kontrolüne yardımcı olur
Önlemler ve Kontrendikasyonlar:
- Bazı önlemlere uymak, gereksiz sorunları önlemenize yardımcı olabilir:
- Tri Yoga, eğitimli bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.
- Yoga seansından en az 2 saat önce yiyecek alınmalıdır.
- Bazı pozları elde etmek çok zordur. Denemeden önce seviyenizi ve uzmanlığınızı bilmeniz gerekir..
- Yavaş başlamayı unutmayın ve uygulama ile seviyenizi yükseltin
Asana, nefes veya mudrayı içeren Bikram Yoga’nın aksine, Tri Yoga tüm yönleri içerir. Mükemmelliğe ulaşmanızı sağlamak için sertifikalı bir Yoga eğitmeninden uygun rehberlik almanız önemlidir. Tri Yoga, içsel benliğinizi sevinçle dans ettiren ve nihai rahatlama noktasına ulaştıran güzel bir deneyimdir. BT, insan vücudunun evrenle birleşmesini temsil eder. Tri Yoga, içsel farkındalığınızı genişletmenize ve her zaman odaklanmanıza yardımcı olur..