Kulaklarınızda sürekli bir çınlama, tıklama veya tıslama sesi mi yaşıyorsunuz? Kulaklarınızda sürekli ve uzun süreli tiz bir ses duyuyor musunuz? Kulak çınlaması çekiyor olabilirsiniz. Bu durum yetişkinler arasında yaygındır ve bu tıbbi durumun birkaç nedeni vardır. Bununla birlikte, yoganın çeşitli endişeleri tedavi etmedeki zorlayıcı gücü göz önüne alındığında, kulak çınlaması için bu en iyi yoga, işitme endişeleri ve kulak sorunları üzerinde çalışmak için burada. Yoganın kulak çınlamasını iyileştirmede veya kulakla ilgili ağrı ve endişeleri etkili bir şekilde azaltmada en iyi nasıl yardımcı olduğunu merak ediyorsanız, bu kılavuzu okumaya devam edin. Kulak çınlamasını tedavi etmek için yoga, bugünlerde giderek daha popüler hale geliyor ve harikalar yaratmanın ve kulak sorunlarınızı çözmenin en doğal yollarından biri..
Tinnitus Nedir??
Kulak çınlaması, kulaklarda tıklamadan tıslamaya veya tiz bir sese kadar değişebilen sürekli ses içeren bir kulak rahatsızlığıdır. Ancak bu seslerin dışarıdan duyulamayacağının da bilinmesi gerekir. Bu kulak ve ses kaygıları, herkesin bilişsel işlevlerini etkileyebilir ve kişinin dikkat ve konsantrasyonunu etkileyebilir..
Yoga Tinnitus’a Yardımcı Olabilir mi??
Tinnitus için özel bir kulak yogası olup olmadığını ve yoganın bu bozukluğu nasıl iyileştirdiğini merak etmek şaşırtıcı değildir. Yoganın kulak çınlaması durumlarının tedavisinde önemli bir etkisi olduğunu gösteren çeşitli çalışmalar devam etti. Yoganın zihin ve ruh için, huzur ve rahatlama getirmesi için faydalı olduğu düşünüldüğünde, bu, işitmeyi iyileştirmeye ve boyun bölgesini rahatlatmaya etkili bir şekilde yardımcı olur. Kulak çınlaması endişesini azaltmak için kendi yolunda çalışan kulak da dahil olmak üzere vücuda ve zihne genel bir rahatlama getirmek için çalışırlar..
Tinnitusun Belirtileri ve Nedenleri
Şimdi kulak çınlamasının neden kaynaklandığını ve belirtilerinin neler olduğunu görelim.,
nedenler:
Birkaç neden listesi olsa da, en yaygın olanları burada.
- Yaşlanma sorunu ve işitme kaybı
- Çok fazla kulak kiri ve tıkanıklık
- Kulak kemiği ve kaslarındaki değişiklikler
- Sürekli olarak çok yüksek seslere maruz kalmak
- Kafa yaralanmaları
- Kulak içi kas spazmları.
Belirtiler:
İşte bir kişi kulak çınlaması çektiğinde görülen yaygın semptomlar.
- Sürekli uğultu veya zil sesleri
- Düşük kan basıncı
- Alternatif olarak, düşük bir uğultu veya tıklama sesi gelebilir.
Kulak çınlaması için kalıcı bir tedavi olmamakla birlikte, ses algısını azaltmak için birçok ilaç mevcuttur. Yoga, gerginliği ve stresi azaltmak ve azaltmak için en iyisi olarak kabul edilir..
Yoga, Tinnitus’u Azaltmak ve Rahatlama Aramak İçin Poz Veriyor:
İşte kulak çınlaması için bu yoga pozları aracılığıyla en yaygın ve popüler rahatlama mekanizmaları.
1. Arı Nefesi:
Bhramari pranayama olarak da bilinen bu yoga egzersizi, pranayama’nın çeşitli formları ve çeşitleri arasında bir nefes alma tekniğidir. Özellikle işitme sorunları için önerilen bu arı nefesi, özellikle kulak ve boyun ile ilgili sorunları tedavi etmeyi amaçlamaktadır. Egzersiz, arının vızıltısına ve dolayısıyla ismine benzeyen havanın solunması ile ilgilidir. Bu, kulak çınlaması Ramdev için iyi bir yogadır..
Nasıl yapılır:
- Yerde bağdaş kurup oturun
- Gözlerini kapat
- İşaret parmağını kullanarak kulaklarını kapat
- çok sert basmayın
- Derin nefes alın ve ağzınızı kapalı tutun. Burundan nefes verin.
- Aynı işlemi 7-10 kez tekrarlayın.
2. Balık Duruşu:
Balık pozu aynı zamanda Matsyasana olarak da bilinir. Halihazırda oldukça popülerdir ve kafa ve kulaklara gerekli kanın sağlanmasına yönelik çalışmalara yardımcı olur. Bu yoga pozunun kulakların yakınındaki sertliği veya endişeleri azalttığı ve işitmeyi yavaş yavaş iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. İşte nasıl yapılacağı. Bu aynı zamanda popüler kulak çınlaması yoga baba Ramdev.
Nasıl yapılır:
- ARKANIZA YASLANIN
- Ellerini yanına koy
- Destek için avucunuzu kalçanızın altında tutun ve yavaş ama derinden nefes alın ve nefes verin
- Başınızı ve göğsünüzü aynı anda kaldırın
- Bir süre bu pozisyonu koruyun
- Şimdi başınızı yere indirin
- Göğsünüzü kaldırın, nefes alın ve yavaşça nefes verin
- Rahatlamak
- Herhangi bir omurga veya sırt ameliyatı geçirdiyseniz bunu yapmayın..
3. Üçgen Pozu:
Trikonasana olarak da bilinen üçgen pozu oldukça popülerdir ve kan dolaşımının iyileştirilmesinde harikalar yaratır. Sırt ve boyundaki ağrıları hafifletmeye yardımcı olur. Yoga ile yapılan bu kulak çınlaması tedavisi kulakları patlatarak çalışır ve kulak tıkanıklıklarını giderir..
Nasıl yapılır:
- Yerde durun ve iki ayağınızı birbirinden ayırın
- Sol ayağınızı önde tutun ve 45 derecelik bir açıya dönün
- Sağ ayağınızı 90 derecelik bir açıyla yerleştirin
- Avuç içlerinizi aşağı çevirin ve her iki kolu da yere paralel olacak şekilde yukarı kaldırın.
- Şimdi sağ elinizi sağ ayağınıza doğru hareket ettirin
- Sol eli havada tut
- Başınızı sol elinize çevirin ve bakışınızı oraya odaklayın.
- Yavaşça bırakın ve tekrarlayın.
4. Bacaklar Yukarı Duvar Pozu:
Viparita Karani olarak da bilinen Bacaklar Yukarı Duvar Pozu, vücudun nazik ve yavaş bir şekilde ters çevrilmesi dışında hiçbir şey değildir. Bu, vücudu sakinleştirmeye ve baş ve sırt yakınındaki kaslar üzerinde çalışmaya yardımcı olur. Bu poz rahatlamaya ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Vücudun çeşitli bölgelerindeki ağrıları etkili bir şekilde azalttığı bilinmektedir. Bu, kulaklar için de popüler bir Ramdev baba yogadır..
Nasıl yapılır:
- Duvarın yanında yere düz yatın
- Bacaklarınızı dik bir şekilde düz bir şekilde kaldırın
- Bacaklarınızı dik açı varyantında duvara dayayın.
- Her iki avuç içini birbirinden ayırın ve rahat bir şekilde uzanın.
- Huzurlu düşüncelerle sakin kalmaya çalışın
- Bu pozda kal
- Sırt yaralanmanız veya boyun rahatsızlığınız varsa bunu yapmayın.
5. Aşağı Bakan Köpek Pozu:
Aşağıya Bakan Köpek Duruşuna halk arasında Adho Mukha Svanasana denir. Bu poz, köpek pozuna benzer şekilde yere bakacak şekilde ters yattıktan sonra adlandırılır. Bu sadece kasları gevşetmeye değil, başa doğru akan kan dolaşımına da yardımcı olur. Kulak çınlaması için yapılan bu yoga egzersizleri, kulak ağrısı, enfeksiyonu olanlara yardımcı olur, ayrıca tıkanıklığı azaltır ve sinirler üzerinde çalışır..
Nasıl yapılır:
- Düz durmak
- Dirseklerinizi gerin, dört ayak üzerine çökün ve iki dizinizi de yukarı kaldırın.
- Vücudunuz burada ters V gibi görünmeli
- Sadece avuç içi ve topukların yardımıyla aşağı bastırın
- pozu tut
6. Kobra Pozu:
Bhujangasana olarak da bilinen kobra pozu ve yoga ile ilgilenenler bu pozun faydalarını zaten biliyorlar. Bu, sırt üzerinde çalışırken göğüs, boyun ve boğaz bölgesini güçlendirmeye yardımcı olur. Enerji seviyeleri bu pozla enerji verir ve kan dolaşımını iyileştirir. Daha iyi odaklanmaya ve kulak ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda kulak çınlaması ve işitme kaybı için yogaya da yardımcı olur..
Nasıl yapılır:
- Karnına yat
- Avuç içlerinizi yerde ve dirseklerinizi vücuda doğru tutun
- Şimdi, vücudun üst tarafı yükselene kadar kolları düzeltmeye başlayın.
- Aynı anda nefes alın ve nefes verin
- Göğüs bölgeniz gerilir
- 30 saniye odaklanın ve bekleyin ve geri dönün
- Hamileyseniz, sırt yaralanması geçirdiyseniz veya yakın zamanda ameliyat olduysanız, bu pozu yapmayın..
7. Deve Duruşu:
Deve pozu, aksi takdirde Ustrasana olarak bilinir. İşte bu poz boğaz ve kalp çakraları için faydalıdır, bu da blokları azaltmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Ağrı ile ilgili KBB sorunları ve benzeri endişeler boyun ve baş bölgesine etkili kan akışı ile azaltılabilir. Bu, yoga ile kulak çınlaması tedavisi olarak faydalıdır.
Nasıl yapılır:
- Yerde diz çök, kalça genişliğinde
- Baldır kasları dik konumda olacak şekilde geriye doğru bükün
- Kollarınızı uzatın ve ayaklarınıza ulaşın
- Başını indir
- Derin nefes alın ve pozu tutun
- Ellerinizi kalça kaslarınıza geri getirin, nefes verin ve gövdeyi yukarı kaldırın.
- Ciddi bir sırt veya bacak yaralanmanız varsa bunu yapmayın.
8. Elden Başparmağa Poz:
Bu, Padangusthasana olarak adlandırılan daha az bilinen bir yoga pozudur. Bu gönderi çeşitli varyantlarda gerçekleştirilir; Baş parmağınıza eğilmeyi veya baş parmağınızı yukarı kaldırmayı ve esneklik üzerinde çalışmayı seçebilirsiniz. Bu, kanın baş bölgesine etkili bir şekilde akmasına izin vererek son derece çalışır. Düzenli yapıldığında kulak ve burundaki tüm kulak tıkanıklıkları bu pozla azalır..
Nasıl yapılır:
- Dik dur
- Nefes alırken ve nefes verirken baş parmağınızı kaldırın
- Yavaşça yap
- Ayak başparmağını tutmak için orta parmak, işaret parmağı ve elin baş parmağını kullanın
- Bırak ve tekrar yap.
9. İnek Yüzü Pozu:
Bu poz Gomukhasana olarak bilinir ve tüm vücudun kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Bunu yapmak çok kolay değil ve bu pozu gerçekleştirmek için çok fazla esneklik gerekiyor. Poz genel sağlık üzerinde çalışır ve baş ve boyun bölgesindeki ağrıyı azaltır. Bu, kulak çınlaması için daha az bilinen yoga asanaları arasındadır..
Nasıl yapılır:
- Bacaklar ve eller tamamen gerilmiş halde yere dik oturun
- Sol dizinizi katlayın ve sağ kalçaya getirin
- Şimdi sağ dizini sol dizinde tut
- Ayağın sol kalçaya yaklaştığından emin olun
- Sırtını düzelt
- Sol kolu kaldırın ve arka alanın arkasındaki sol elin parmaklarına ulaşın
- Diğer kolu bükün ve arka bölgedeki sağ elin parmaklarına ulaşın
- Biraz sonra bu pozu bırakın
- Ellerinizi veya bacaklarınızı yaraladıysanız bunu yapmayın.
Yukarıda verilenler kulak çınlamasını tedavi etmek için en iyi yogalardır ve etkili sonuçlarla doğal ve güvenli bir çözüm için bunları tamamen deneyebilirsiniz. Bu yoga asanaları harikalar yaratmaya ve genel sağlık ve zindeliği artırmaya yardımcı olur. Esas olarak boyun ve kulak çevresindeki ağrıları ve endişeleri giderir. Bunları deneyin ve hangisinin size en uygun olduğunu ve size nasıl yardımcı olduklarını bize bildirin..
Kendi başınıza herhangi bir egzersize başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Yoga, kulak sorunlarını ve ağrı endişelerini azaltmaya etkili bir şekilde yardımcı olurken, aynı işlemi yapmadan önce her zaman doktor onayı alınmalıdır..
Sıklıkla Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. Masaj, Kulak Çınlaması Tedavisine Yardımcı Olur ve Yardımcı Olur mu??
Cevap: Evet, masaj kesinlikle kulak çınlaması ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve harikalar yaratır. Ayrıca stresi ve kaygıyı azaltır, gerginliği iyileştirmeye ve gidermeye çalışır ve kulak kaslarını gevşetir..
S2. Vitamin eksikliği kulak çınlamasına neden olur mu?
Cevap: Çoğu zaman D vitamini ve B12 vitamini eksikliği işitme kaybına ve kulak çınlamasına neden olabilir. Bunların, bu vitamin eksikliğinden muzdarip olan herkeste görülmesi gerekmez, ancak genellikle endişe kaynağı olabilir..
S3. Gürültü Kirliliği Kulak Çınlamasına Neden Olabilir?
Cevap: Ağır ve yüksek seslere maruz kalmak kesinlikle kulak çınlamasına ve buna bağlı kulak sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, zaten aynısından muzdaripseniz, kulaklarınıza iyi bakmalı ve onları bu kadar yüksek seslere maruz bırakmamalısınız..
Önerilen Makaleler
- Kulak Ağrısı İçin En İyi 25 Ev Tedavisi
- Kulak Enfeksiyonu İçin 9 Etkili Evde Çözüm