Sasakasana, stres ve depresyondan kurtulmak için mükemmel bir yoga duruşu olarak kabul edilir. Bu asana, kalp sorunları olan insanlar için çok etkilidir. Bu yoga duruşu, vücudu çekirdekten canlandırır ve içeriden sağlıklı ve zinde olmanızı sağlar. Uzmanlara göre bu, göbek yağlarından kurtulmak için en iyi yoga egzersizidir..
Sasaksana kelimesi, ‘tavşan’ anlamına gelen Sanskritçe ‘Sasaka’ kelimesinden ve ‘asana’ kelimesi ‘duruş veya pozisyon’ anlamına gelir. Bu egzersiz, vücudunuzun yaşadığı aşırı stresten kurtulmak için anında stres atma tekniğidir. Yoganın stresi anında ortadan kaldırabileceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sasakasana sizin için doğru yoga duruşu.
Bu duruş, omurgayı uzatarak ve güçlendirerek de yardımcı olur. Sasangasana, vücudunuzu hastalıklar ve ağrılar gibi her türlü dış ve iç hasarları sürdürmeye ve savaşmaya hazır hale getirecektir. Bu yoga duruşu size vücudunuzdaki savaşan unsurları biriktirme gücü verecek ve hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olacaktır..
Uzmanlara göre bu yoga pozu her sabah yapılmalıdır. O halde uyanın, dişlerinizi fırçalayın ve şimdiye kadarki en iyi yoga duruşunu yapmaya hazırlanın. Bu duruşu iki üç kez yapmak vücudunuzu stresten arındıracaktır. Bu duruşu asla kahvaltı veya öğle yemeği yedikten hemen sonra uygulamayın. Yemek yediyseniz, bu yoga egzersizini yapmadan önce en az 5 veya 6 saat bekleyin..
Sasakasana Nasıl Yapılır:
İşte Sasakasana yoga duruşunu nasıl yapmanız gerekecek.
İlk olarak, doğrudan bu duruşa geçmeden önce Vajrasana adlı başka bir yoga pozu öğrenmeniz gerekecek..
- Vajrasana’yı gerçekleştirmek için bacakları katlayın ve ardından kalçaların altına koyun..
- Ayak parmakları kalçalara dokunmalı ve her iki ayağın baş parmakları birbirine değmelidir..
- Sırtınızı, boynunuzu ve başınızı düz tutun ve ellerinizi öndeki dizlerin üzerinde tutun.
Artık Vajrasana ile işimiz bittiğine göre Sasakasana’ya geçebiliriz. Bu aslında önceki yoga duruşunun (Vajrasana) genişletilmiş versiyonudur..
- Ellerini yukarı kaldır ve nefes almaya devam et.
- Şimdi nefes verirken yavaşça öne eğilin.
- Aynı zamanda ellerinizi öne doğru uzatın ve ardından yerde kalın..
- Yere dokunmak için alnınızı kullanın ve bir süre orada dinlendirin.
- Bir süre bu pozisyonu koruyun ve bir süre sonra orijinal oturma durumunuza geri dönün..
Sasakasana’nın Faydaları:
Bu, zihinsel tahrişi, depresyonu ve aşırı stresi azaltmanın en iyi yoludur. Zihninizi her zaman sakin tutmak çok gereklidir ve Sasaksana bunu yapmanıza yardımcı olur. Doğru ve etkili sonuçlar elde etmek için bu duruşu daha uzun süreler boyunca uygulayın. Bu yoga egzersizini yaptıktan sonra zihniniz sakinleşecek ve sakinleşecektir..
Sasangasana, sizi kendinizle ilişkilendiren gerçek yoga kavramını ortaya çıkarır. Bu duruş aynı zamanda endokrin ve bağışıklık sistemlerini de uyarır. Henüz büyümekte olan çocuklar, omurgayı uzatarak ve güçlendirerek daha uzun olmalarını sağlayacağı için bu duruşu uygulayabilirler..
Kalbe masaj yapacak; böbreklere, karaciğere ve bağırsaklara güç sağlar. Akıl hastalığı ve öfke sorunu yaşayan kişiler bu yoga egzersizini kendileri için faydalı bulacaktır. Sasakasana rahmi güçlendirir ve kalça, bel vb. bölgelerdeki yağları yok eder..