Sanatsal Yoga Nedir??
Sanatsal Yoga, Bharat Thakur’un buluşudur ve aynı zamanda Bharat Thakur Sanatsal Yoga olarak da bilinir. Bu, antik yogik pozları modern bilimle güzel bir şekilde birleştiren en yeni yoga stillerinden biridir. Yoga yapmak kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığında büyük bir fark yaratabilir. Yoga, kişinin iyileşmesi için çalışan çeşitli asanalar, kriyalar, pranayama ve çeşitli meditatif teknikleri bir araya getiren eksiksiz bir pakettir. Ama tam olarak, sanatsal yoga nedir? Artistik yoga, belirli bir kas veya kas grubuna odaklanan ileri yoga şeklidir. Her yoga seansı farklı bir vücut bölümüne veya kasına adanmıştır. İyice araştırılmış bir yoga formu kasları güçlendirir ve gerçekten hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Sanatsal yoganın çeşitli ünlü pozlarına, fotoğraflara, yönteme ve faydalara buradan göz atın..
Yoga’nın yenilikçi tarzı, insanlara enerji vermek, stresi azaltmak ve obeziteyi kontrol etmek için uygun hale getirir. Kişi bu yogayı yaparak çeşitli uygulamalar içerdiğinden tam bir fiziksel ve zihinsel dönüşüm elde edebilir. Teknikler, fiziksel ve zihinsel katılığı giderebilir. Zihni sakinleştirmek için ilahiler ve meditasyon da dahildir.
Adından da anlaşılacağı gibi sanatsal yoga, genellikle sanatsal yeteneklere veya yaratıcılığa sahip kişilere faydalıdır. Dolayısıyla şairler, yazarlar, ressamlar, oyuncular, müzisyenler vb. bu yogadan yararlanabilir. Bu yoganın gerçek ruhla düzenli olarak uygulanmasında, zindeliğin tüm yönleriyle, yani kardiyovasküler dayanıklılık, esneklik, güç ve zihinsel sağlık çalışır..
Uygulama:
Bu yoga biçimindeki yoga asanaları dans tarzında yapılır. Asanalar vücudu zinde ve genç tutarak esnetir ve güçlendirir. Sanatsal yoga evin sınırları içinde yapılabilir. Yogada önceden deneyim gerekli değildir. Sanatsal yoga başlangıçta çok zor görünse de, yapması çok kolay ve bütünsel bir antrenmana tamamen farklı bir yaklaşım..
İşte Sanatsal Yoga Pozlarından Bazıları:
Sanatsal yoga fotoğrafları ile birlikte burada sanatsal yoga pozları hakkında daha fazla bilgi edinin..
Pranadharna:
Bu, artistik yoga altında yapılması gereken ilk Bharat Thakur Artistik Yogaasana’dır..
- Düz durarak başlayın ve önünüze bakın.
- Ellerinizi duada birleştirin.
- Ellerinizi göğsünüzün ortasında tutun.
- Gözlerini kapat ve derin nefes al. 5-10 dakika boyunca nefes alın ve nefes verin.
- Sonra bırakın ve bir süre rahatlayın
UrdhvaDhanurasana / Yukarı Yay Duruşu:
- Yere diz çökerek başlayın.
- Ellerinizi havaya kaldırın ve mümkün olduğunca geriye doğru bükün..
- Ayak tabanlarınız yere değecek şekilde bacaklarınızı bükerek dizlerinizden kalkın..
- Şimdi ellerinizi dirseklerinizde bükün. Avuç içleri başınızın yanında yere değmeli ve ön kollar yere dik olmalıdır..
- Ayaklarınızı ve avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak vücudunuzu yerden yukarı doğru itin..
- Dış uyluklarınızı sıkın ve ayrıca üst uyluklarınızı içe doğru hareket ettirin.
- Bir süre bu pozisyonda kalın, derin nefes alın ve sonra bırakın..
Purvottanasana / Yukarı Tahta Duruşu:
- Bacaklarınız dümdüz önünüzde olacak şekilde yere oturarak başlayın..
- Ellerinizi vücudunuzun iki yanına koyun, kalçanızın biraz arkasına.
- Şimdi dizlerinizi bükün, böylece ayaklarınız yere değecek.
- Topuklarınız kalçalarınızdan bir adım uzakta olmamalıdır..
- Vücudunuz ters bir masa pozu oluşturacak şekilde kalçalarınızı yukarı kaldırın..
- Topuklarınız yere değecek şekilde bacaklarınızı önünüzde düzeltin.
- Birkaç dakika bu pozisyonda kalın, derin nefes alın ve sonra rahatlayın..
Bakasana / Turna Duruşu:
- Düz bir şekilde yerde durarak başlayın.
- Ellerinizi tavana kaldırın ve gerin.
- Ayrıca, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerinde kaldırın ve ağırlığınız üzerinde dengede kalmaya çalışın..
- Ayaklarınızı yere geri getirin.
- Avucunuz yere değene kadar kalçalarınızdan aşağı doğru eğilin.
- Şimdi yavaşça bacaklarınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi bükün, onları kolunuza dayayın..
- Yere, ellerinizden biraz uzağa bakın ve birkaç nefes alarak bu pozda kalın..
Hanumansana / Maymun Duruşu:
- Yere diz çökerek başlayın.
- Sağ ayağınızı sol dizinizin önüne getirin.
- Şimdi sol uyluğunuz dışa doğru döndürülmelidir..
- Vücudunuz ve göğsünüz öne doğru hareket ettirilmelidir..
- Sağ dizinizi arkaya doğru bükün ve sol dizinizi düz tutarak sağ uyluğunuzu alçaltabilirsiniz..
- Ellerinizi tavana kaldırın ve ellerinizi duada birleştirin. Ellerine bak. Gözlerini kapat ve rahatla.
ArdhaChandrasana / Yarım Ay Pozu:
- Bu Bharat Thakur Artistik Yogaasana’ya düz bir şekilde yerde durarak başlayın..
- Kollarınızı vücudunuzla aynı hizada ve yere paralel olacak şekilde kaldırın..
- Sağ bacağınızı yerden 90 derecelik açıyla kaldırın.
- Ayrıca sol eliniz yere değene ve sol bacağınızla aynı hizaya gelene kadar sol tarafınıza doğru eğilin..
- Sağ el, omuzlar ve sol el ile düz bir çizgide olmalıdır. Sağ elinize yukarıya bakın. Birkaç dakika sabit kalın ve aynı işlemi diğer taraf için de tekrarlayın..
Padahastasana / El Ayak Altı Pozu:
- Düz bir şekilde yerde durarak başlayın.
- Ellerinizi kaldırın ve tavana doğru uzatın, vücudunuzu hafifçe geriye doğru bükün.
- Şimdi parmaklarınızla ayaklarınıza dokunana kadar öne doğru eğilin..
- Sonra yavaşça geri dönün ve dik durun. Rahatlamak.
Artistik Yoga Yaparken İpuçları:
- Dans tarzında yapıldığından, nazik olmaya çalışın ve dans hareketine benzer pozlar yapın..
- Ayrıca, uygulamanız sırasında rahatlatıcı bir müzik çalabilir, böylece bunları dans hareketi tarzında gerçekleştirebilirsiniz..
Sanatsal Yoga Faydaları:
İlişkili önemli sanatsal yoga faydaları şunlardır:.
- Vücut duruşunu iyileştirir
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Çeşitli vücut kısımlarını gererek ve güçlendirerek esnekliği artırır.
Bu nedenle sanatsal yoga, kapsamlı araştırmalardan sonra geliştirilen ve vücudun 5 temel yönüne odaklanan en son yoga şeklidir. Antik yogik pozların modern bilimle bu eşsiz kombinasyonu, vücudun özel bölümünde çalışabilir ve sonuçları çok hızlı verebilir. Sanatsal yoga uygulayıcısı mısınız? Bu Bharat Thakur Artistik Yoga hakkındaki görüşlerinizi aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın..