Saç uzatmak ve sağlıklı saçlar için yoga var dediğimizde inanıyor musunuz? Üzerimizde donuk ve cansız zayıf saçlara sahip olmak gibisi yoktur. Bu, genel güzelliğimizi ve refahımızı azaltabilir. Merak ediyorsanız ve bunun için ne yapacağınızdan emin değilseniz, işte saç büyümesi ve saç dökülmesini ve mat saçları kontrol etmek için en iyi yoga. Sağlıklı ve siyah gür saçlara sahip olmak hepimizin hayalidir ve bu sadece bir hayal olarak kalmayacaktır. Her gün yoga yapmak ve yapmak saçınızın uzamasını iyileştirecek ve ayrıca genel sağlığınızı kontrol altında tutacaktır. İşte iyi saçlar için en iyi yoga asanaları. Artık sağlıklı saçlar için en iyi yoga ile güzel saçlara sahip olabilir ve tüm saç endişelerinden kurtulabilirsiniz..
Yoga Saç Uzamasına Nasıl Yardımcı Olur:
- Yoga, saç dökülmesinin birkaç nedeni olan stres ve kaygıyı ortadan kaldırabilir..
- Saç dökülmesinin ana nedeni olabilecek kafa derisine kan dolaşımını daha da artırır..
- Kafadaki oksijen tüketimi iyileştirilecek
- Saç dökülmesine neden olabilecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur..
- Sindirimi iyileştirir, bu da yiyeceklerin vücut tarafından daha iyi emilmesi anlamına gelir ve bu da iyi saç büyümesine neden olur..
- Besinlerin kafa derisi tarafından daha iyi emilmesi ve buna bağlı olarak kalın saçları teşvik eder.
- Geliştirilmiş fiziksel ve zihinsel sağlık.
Yoga ile Saç Dökülmesini Tedavi Edin:
Eski yoga uygulamalarımız artık dünya çapında çok popüler hale geldi. Saç dökülmesi problemlerini ve hastalıklarını tedavi etmek için birçok yoga pozu mevcuttur. İyilik için yoga yapıyoruz ve sağlık sorunlarımızı bu pozlarla tedavi ediyoruz. Sorunlardan biri, tedavi etmemiz gereken birkaç yaygın yoga asanasının (pozunun) olduğu saç dökülmesidir..
Saç Büyümesi İçin En İyi Yoga Asanaları:
Aşağıda, saç büyümesi ve herhangi bir yan etki olmadan doğal olarak saç dökülmesini kontrol etmek için en iyi 15 yoga asanasına sahibiz. Bu yoga pozlarını yapmak için en iyi zaman, her zaman güneşin doğduğu sabah erkendir..
1. Kapalabhati/Ön Lob Temizleme Tekniği:
Bu, vücudu doğal olarak temizlemek için çok eski bir tekniktir. Güzel saçlar için Kapalbhati yoga tekniğini uygulayabileceğiniz yol aşağıdadır..
- Sırtınızı, boynunuzu ve başınızı düz tutarak çapraz bacak pozisyonunda oturun.
- Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve tüm kaslarınızı gevşetin..
- Derin bir nefes alın ve hava ile büzüşen tüm karın kaslarını nefes verin..
- Bunu 15 kez yapın ve nefes vermeye çalışın..
- Bu senin ilk raundundu. İkinci turda aynı şeyi 30 kez yapın..
- Üçüncü turunuzda bunu 60 kez yapın ve bu şekilde devam edin. Turlar arasında mola verebilirsiniz.
- Bu, saç uzamasını sağlamak için en iyi yoga pozlarından biridir..
2. Sarvangasana/Omuz Duruşu Pozu:
Sarvangasana yaparak kafadaki kan dolaşımı artar, bu da saçın güçlenmesine neden olur. Sarvangasana’yı iyi ve sağlıklı saçlar için yoga olarak bu şekilde yapabilirsiniz..
- Sırt üstü yatın ve derin nefes alın.
- Ayaklarınız tavanı veya gökyüzünü işaret edene kadar bacaklarınızı yavaşça kaldırın.
- Vücudunuz omuzlarınıza ve boynunuzun arkasına yaslanmalı.
- Ve elleriniz omurganızın merkezinde olmalı ve vücudunuzu desteklemelidir..
- Bacaklarınız ve omurganız her zaman düz olmalı.
- Tiroid bezine konsantre olun ve süreç boyunca derin nefes alın.
- Bu yoga pozu, bu duruşu günlük olarak uygularsanız saçınızın dökülmesini tamamen azaltabilir..
3. Sirsasana/Baş Duruşu Pozu:
Adın kendisi, bu pozda başınızın üzerinde durmanız gerektiğini söylüyor. Zordur ama vücut üzerinde çok iyi etkileri vardır. Ancak bu sadece erkekler içindir. Kadınlar, lütfen bundan kaçının. Saç dökülmesi kontrolü için mükemmel yoga asanalarından biridir ve saçların yeniden büyümesini teşvik etmenize yardımcı olur..
- Vücudunuzu ters çevirin ve yavaşça başınızın üzerinde durun.
- Ellerinizi boynun veya başın arkasına yerleştirerek ön kollarınızı kullanarak destek verin..
- Yeni başlayanlar için, bu asanayı gerçekleştirmek için duvar desteğini almalısınız..
- Ayrıca, bu asanayı daima uygun rehberlik altında gerçekleştirin, aksi takdirde ciddi yaralanmalara neden olabilir..
- Bu kalın saçlar için harika bir yoga.
4. Uttanasana/İleriye Eğilme Duruşu:
Uttanasana yoga da saç büyümesi için iyi çalışır. Kişi başı dizlere değdirmek için ayakta dururken eğilirken, kafa derisine giden kan dolaşımında muazzam bir artış olur. Güçlü saçlar için bu yogayı böyle yapabilirsiniz.
- Vücudunuzu düz duracak şekilde bükün ve kalçalarınızda bükün, başınızla dizlerinize ulaşın.
- Başınla ayaklarına dokun.
5. Saç Dökülmesini Önlemek İçin Sasangasana/Tavşan Pozu:
Yoga profesyonellerinin çoğu, bunun saç dökülmesi sorununu azaltmak ve saç uzamasını geri kazandırmak için en iyi ve en popüler yoga pozlarından biri olduğunu söylüyor. Bu, saç büyümesi ve sağlıklı, kalın saçlar elde etmek için en iyi yogalardan biridir..
- Bu yoga pozunu yapmak için önce dizlerinizin üzerine eğilmeniz ve başınız dizlerinize gelecek şekilde öne eğilmeniz gerekir..
- ayaklarına dokunmayı dene.
- Kas spazmlarını önlemek için esnetirken dikkatli olun ve ani bir bükülme yerine yavaşça esnemeye başlayın..
- Bu aynı zamanda saç büyümesi için iyi bir yoga asanasıdır..
6. Adho Mukha Svanasana/Aşağıya Doğru Köpek Pozu:
Bu yoga asanası ayrıca kan akışında muazzam bir artışa neden olur ve böylece kafa derisine ulaşan oksijende bir artış olur. Saç büyümesi için yoga asanaları ve daha hızlı saç büyümesi için yoga için bunu düzenli olarak deneyebilirsiniz..
- Düz durun, sonra yavaşça bükün ve ellerinizle yere ulaşın.
- Eller ve ayaklar arasındaki mesafe biraz daha fazla olmalıdır..
- Başınızı sokun veya başınızı bacaklarınıza doğru çevirin, ayaklara doğru maksimuma ulaşmasını sağlayın.
- Birincil amaç, başınızı ters pozisyonda yere koymaktır..
- Bu, saç dökülmesinin önlenmesi için en iyi yoga pozlarından biridir ve sağlıklı ve güzel saçlar verir..
7. Ustrasana Yoga / Deve Duruşu:
Ustrasana’yı uygulamak çok zordur, ancak birçok faydası vardır, bunlardan biri saç büyümesi ve saç dökülmesinde azalmadır. Saç dökülmesinden muzdaripseniz, bu saç dökülmesi için harika bir yogadır. Aşağıdakiler, saç dökülmesi için bu asana’yı yoga olarak gerçekleştirme adımlarıdır..
- Dizlerinizin üzerinde oturun veya ayakta durun.
- Bu sefer geriye doğru eğilin ve ellerinizle ayaklarınıza dokunun..
- geriye bakmayı dene.
8. Pavanamuktasana/Rüzgar Rahatlatıcı Poz:
Mide ve saç sorunları arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı bir mide daha az saç problemi sağlayabilir ve bu nedenle pavanmuktasana saç problemlerini tedavi etmek için çok faydalı olarak kabul edilir. Bu aynı zamanda saç dökülmesi kontrolü için yoga kadar iyidir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- Yüzünüz yukarı bakacak şekilde düz bir şekilde uzanın. derin nefes al.
- Bacaklarınızdan birini göğsünüze doğru hareket ettirin.
- Ellerinizle bacağınızı göğsünüze yakın tutun.
- Bunu yaparken havayı tamamen.
- Nefes almadan tutunabilene kadar bir süre bu pozisyonda kalın..
- Rahatlayın ve bacağınızı orijinal konumuna geri getirin. tekrar nefes al.
- Şimdi ikinci bacağınızı göğsünüze doğru hareket ettirin ve ellerinizle havayı soluyarak tutun..
- Sağlıklı saçlar elde etmek için daha iyi sonuç almak ve saç dökülmesini durdurmak için yoga olarak bunu birkaç kez tekrarlayın..
9. Vajrasana/Yıldırım Duruşu:
Bu çok basit ama çok güçlü bir asanadır. Doğrudan mide sorunları ve dolayısıyla saç dökülmesi sorunları ile ilgilenen güçlü bir asanadır. İşte saç dökülmesini azaltmak için en iyi yoga.
- Otur, bacaklarını dizlerinin üzerine katla.
- Kollarınızı uyluklarınızın üzerine koyun ve sırtınızı, boynunuzu ve başınızı dik tutun.
- Bir süre bu pozisyonda kalın.
- Bu süre zarfında nefes alabilir ve nefes verebilirsiniz..
10. Meditasyon:
Tüm pozlar, kafa derinize daha iyi kan dolaşımı ve daha iyi saç büyümesi içindi. Stres, saç dökülmesinin bir başka temel nedenidir. Bunu çözmek için günlük meditasyon yapmanız gerekir. Bu, stres seviyelerini ve kaygıyı azaltmak için çok iyi çalışıyor.
Çok az insan saç büyümesi için egzersiz yapmayı tercih eder. Erkekler spor salonuna bu amaçla katılırlar ancak bunun için bir antrenman yoktur. Unutmayın, saç dökülmesi sorununuz varsa ağırlık kaldırmaktan kaçınmalısınız. Bunun yerine, kafa derinizdeki kan dolaşımını iyileştiren yürüyüşler, koşu, bisiklete binme vb. Birkaç Pilates egzersizi de bunun için işe yarayabilir, ancak bir Pilates eğitmeninden tavsiye almak iyidir. Pranayama’yı da günde 20 ila 30 dakika uygulayın. Tüm bunları bir veya iki kez yapmanın işe yaramadığını unutmayın. Bu sihir değil. Daha iyi sonuçlar için her gün çalışmalısın.
11. Balayam Yoga Duruşu:
Bu duruş aynı zamanda tırnak ovma duruşu olarak da bilinir. Bu, bugüne kadar saç büyümesi için en iyi yogalardan biridir. Yöntem oldukça kolaydır ve birçok insanın saç büyüme sorunlarıyla başa çıkmasına başarıyla yardımcı olmuştur. Bu, bulunduğunuz yer veya durumdan bağımsız olarak her zaman ve her zaman yapılabilir. Bu aynı zamanda siyah saçlar için de faydalı bir yogadır..
- Bu yogayı yapmak için avuç içlerinizi içe doğru çevirmeniz ve ellerinizin parmaklarını kıvırmanız gerekecek..
- Bir sonraki adım, tırnakları birbirine değecek şekilde öne getirmenizi ve ardından sıkıca ovalamaya başlamanızı gerektirir..
- Bu duruşu iki ila üç dakikadan az olmamak üzere sürdürmek, birkaç gün içinde size etkili sonuçlar verecektir..
- Bu, tüm dünyada kadınlar tarafından yapılmış ve yapılmakta olan saç dökülmesi için yoga duruşlarından biridir ve aynı zamanda saç büyümesi için en tanınmış yogalardan biri olarak kabul edilir..
12. Saç Uzaması İçin Balık Poz Veya Matsyasana Yoga:
Burada, doğal saç büyümesi sorunlarıyla uğraşan profesyoneller tarafından sıklıkla önerilen, saç büyümesi için mükemmel bir yoga var. Balık pozu, kadınlar arasında en popüler ve etkili pozlardan biridir ve uzun, güçlü ve sağlıklı saçlar için çokça uygulanmaktadır. Pratik yapmak oldukça kolaydır ve evde hızlıca yapılabilir. Bu asanayı her gün uygulayın ve bir ay içinde hiç saç dökülme probleminiz yokmuş gibi hissedeceksiniz. Bu asanayı şu şekilde yapabilirsiniz:
- Bu asanayı gerçekleştirmek için tek yapmanız gereken sırt üstü uzanmak ve vücudunuzu ilk etapta dik tutmaktır..
- Ardından, dirsekleriniz kollarınıza veya daha fazla yayılmış olan avuç içlerinize değecek şekilde dizlerinizi yavaşça içe doğru bükün..
- Avuç içlerinize veya kollarınıza dokunmuyorlarsa sorun değil.
- Sadece uzatabildiğin kadar uzat. Şimdi dirseklerinize biraz baskı uygulayın ve karnınızı yavaşça tavana doğru (yukarı doğru) itin..
- Bu pozisyonu oldukça uzun bir süre tutmayı deneyin (en az 30 saniye).
- Bu teknik genellikle profesyonel yogacılar tarafından uygulanmaktadır ve sizler için olumlu sonuçlar getireceği söylenebilir..
13. Saç Dökülmesini Azaltmak İçin Apanasana Yoga:
Bu duruş aynı zamanda rüzgarı rahatlatan duruş olarak da bilinir. Saç dökülmesi kontrolü için en iyi yogalardan biridir. Bu yoga duruşu, dizden göğüse duruş olarak da bilinir. Pavanmuktansana’nın gelişmiş versiyonu, sağlıklı saçlar için yoga olarak bu şekilde yapabilirsiniz..
- Bu özel duruşu gerçekleştirmek için öncelikle oldukça kolay olan ve neredeyse her yaştan kadın tarafından yapılabilen standart uzanma pozisyonuyla başlamanız gerekecek..
- Bir sonraki adım, her iki dizini yavaşça göğse yaklaştırmaktır..
- Şimdi, kollarınızı bacaklarınıza yavaşça sarmanız ve bu duruşu oldukça uzun bir süre korumanız gerekecek..
Bu yoga duruşu, önemli sayıda günlük yoga uygulamalarına etkili sonuçlar getirdi. Bu duruşun aşağıdaki gibi birçok faydası vardır..
- Omurgayı etkili bir şekilde uzatır.
- Sindirim sorunlarına yardımcı olur.
- Alt sırt ağrılarını tedavi eder.
- Kalça kaslarını esnetir ve açar.
Saç büyümesi için bu özel yoga duruşunun başka birçok faydası vardır..
14. Çömelme ve Yükselme Yoga Pozu:
Bu, şimdiye kadar icat edilen saç büyütme için en iyi yoga pozlarından biridir. Bu özel pozda, vücut, başka hiçbir yoga duruşunun sunmadığı pek çok fayda elde eder. Bu duruşu gerçekleştirmek için squat yapacakmış gibi zihninizi kurmuş olacaksınız. Bacakları, ayak ters yöne bakacak şekilde açın. Sonra yavaşça dizlerinizi bükün ve avuç içlerinizi birleştirin ve birleşik elleri alt karnınızın altına getirmeye devam edin. Bu, saç dökülmesi sorunlarıyla uğraşan kadınlar için en iyi yoga duruşlarından biridir..
15. Saç Dökülmesi Kontrolü İçin Pavanmuktasana Yoga:
Son olarak, pawanmuktasana, saç dökülmesini kontrol etmek ve saç uzamasını sağlamak için en faydalı yoga pozlarından biridir. Birçok kadına yardımcı oldu ve umarım size de yardımcı olur. Bu asanayı yaparak, alt sırt düzleşir ve vücut yağı da azalır. Bu, saç dökülmesi kontrolü için iyi yogalar arasındadır..
Bunlar saç büyümesi veya saç dökülmesi için en iyi yoga pozlarından bazılarıydı. Bu duruşlar tüm dünyadaki kadınlar tarafından tavsiye edilmiş ve uygulanmıştır. Saç dökülmesi kontrolü veya güzel ve sağlıklı saç büyümesi için bu yoga asanaları, muhtemelen bu tür saç problemlerini tedavi etmenin en etkili doğal yollarından biridir..
Ek İpuçları:
Düzenli olarak saç büyümesi için yoga yapmak önemlidir. Bununla birlikte, aşağıdakiler, uzun vadede saçın sağlığını korumaya yardımcı olacak bazı ek ipuçlarıdır:
- Her zaman dengeli bir diyet yapın. Bu, sağlıklı saçlar için gerekli olan tüm besin maddelerinin vücut tarafından alınmasını sağlayacaktır..
- Saç derinize iyi masaj yapın.
- Saçınızı düzenli olarak yıkayın, ancak aynı zamanda aşırı yıkamayın. Kirli saçlar saç dökülmesini artırırken, aşırı saç yıkaması saç derisini gerekli besin maddelerini tüketir..
- Saç rengini aşırı kullanmaktan kaçının.
- Bunun yerine doğal saç paketleri kullanın.
Düzenli olarak yoga yapmak sadece fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu içsel olarak iyileştirmenin sihirli bir yoludur. Depresyon, stres, öfke, asabiyet gibi pek çok psikosomatik sorun vardır ki bunlar hiçbir belirti göstermese de sağlığınıza, özellikle de saçınıza zarar verir. Saç büyümesi için yukarıdaki yogayı yaparak, birçok saç problemi de dahil olmak üzere bir kişinin genel sağlığını iyileştirebilirsiniz..
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. Sağlıklı saçlar için ideal yoga hangisi??
Cevap: Çoğu durumda stresin saç dökülmesine yol açtığı gözlemlenmiştir. Yani kişi stresi yönetebilirse, saç dökülmesi otomatik olarak kontrol edilebilir. Bu gibi durumlarda, AdhoMukhaSvanasana mükemmel bir stres gidericidir. Baş aşağı indikçe başa kan akışı uyarılır ve böylece stres azalır. Bu da sağlıklı saçlarla sonuçlanır.
S2. Hangi pranayama saç büyümesi için iyidir?
Cevap: Kapalbhati pranayama, saç dökülmesini durdurmak ve iyi saç büyümesine sahip olmak için en iyi yoga biçimlerinden biridir. Bu asanayı yaparken hava geçerken vücut toksinleri vücuttan atar, beynin ön kısmını arındırır ve kan dolaşımını hızlandırarak saç dökülmesini ve saçların erken beyazlamasını azaltır. Bu asanayı yaparken, daha fazla fayda elde etmek için sırtını ve boynunu düz tutarak padmasana’da oturmalıdır..
S3. tırnak ovmak saça iyi gelir mi?
Cevap: Refleksolojiye göre, tırnak ovuşturarak saç dökülmesi etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Tırnakların altındaki sinirler doğrudan saç köklerine bağlıdır ve bu nedenle tırnakları ovuşturarak kafa derisindeki kan dolaşımını uyarabilir ve sonuçta saç büyümesine neden olabilir..
S4. yoga saç dökülmesini azaltır mı?
Cevap: Yoga ve pranayama, kafa derisindeki kan dolaşımının uyarılmasına yardımcı olur ve böylece kuru ve cansız saçları canlandırmaya yardımcı olur. Bu da saç dökülmesini kontrol eder ve saç büyümesini destekler. Yani saç dökülmesi yaşıyorsanız ve erken kellik belirtileri görüyorsanız, saç dökülmesi kontrolü için yoga yapmaya başlamalı ve bir ay içinde olumlu değişiklikleri görmelisiniz..
S5. Saç nasıl güçlendirilir?
Cevap: Saç dökülmesini azaltmaya ve saçı güçlendirmeye yardımcı olacak adımlardan bazıları şunlardır:
- Kirli saçlar saç dökülmesi problemini tırmandırdığı için saçınızı düzenli olarak yıkayın.
- Saç dökülmesini kontrol edebilen vitamin takviyeleri alın.
- Protein açısından zengin bir diyet yapın.
- Saç derisine düzenli olarak yağ ile masaj yapın, tercihen her saç yıkamadan önce.
- Susuz kalma.
- Daha hızlı saç büyümesi için yoga yapın.