Yoga, yalnızca katı bir vücudun değil, aynı zamanda katı bir zihnin de zorladığı vücut zindeliğinin en rafine versiyonlarından biri olarak kabul edilir. Esasen bilgeler tarafından uygulanan yoga, artık beden ve zihin dengesi için ünlü bir prosedür haline geldi. Sağlıklı bir vücudun, rahatsız bir zihinle kavga ettiği ve mutlu zihnin her zaman sağlıksız Beden tarafından aşağı çekildiği söylenir. Yoga, her iki konuya da eşit öncelik vererek, her ikisi arasında mükemmel dengeyi yaratmaya çalışır..
Yoga, kuşkusuz, evinizin rahatlığından faydalanabileceğiniz birçok kişinin favorisidir. En iyi yanı, süreci yönlendirmenize yardımcı olacak profesyonel bir eğitmene ihtiyacınız olmamasıdır. Bugünkü yazımızda Niralamba sarvangasana yogadan ve ondan elde edebileceğiniz faydalardan bahsedeceğiz. Aşağıda bahsedilen bu basit yönerge ile artık aşağıdakileri de kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz..
Niralamba Sarvangasana Nasıl Yapılır ve Faydaları:
Niralamba sarvangasana, birçok kişinin aynı anda telaffuz etmekte zorlanabileceği büyük bir kelimedir. Bu nedenle, ona İngilizce adı olan omuz duruşu pozu ile değineceğiz. Hala doğru tahmin edip etmediğinizi merak ediyorsanız, bu yoga yeni başlayanlar için çocuk oyuncağı olmayabilir, ancak zamanla ve pratikle, tercih edilmesi en kolay duruşlardan biri olacak basit bir omuz standıdır. Süreç boyunca, ilk gün mükemmeli yakalama yolundan geçmediğinizden emin olun..
Ağırlığınızı omzunuzda ve öncelikle boynunuzda dengeleyeceğiniz için yanlış bir hareket sizi doğrudan hastanenin acil servisine götürebilir. Bu nedenle, ilk aşamalarda, duruşta size yardımcı olması için fazladan bir çift yardım eli tercih etmek isteyebilirsiniz. Başlamak için, önünüzde uzanmış bacaklarınız paralel olacak şekilde tavana bakacak şekilde sırt üstü uzanın. Kollarınız şimdiye kadar vücudunuza paralel olmalı, yanınızda uzanmış olmalı..
Yoganın en zor kısmı, şimdi vücudunuzu yukarı kaldırmanız ve kendinizi omuzlarınızın üzerine kaldırmanız gereken yerde oynamaya geliyor. Bunu elde etmek için dirseklerinizi ve avuçlarınızı sırtınızda destek olarak kullanın, çünkü fazladan bir çift el sizi destekler. Başlangıç aşamalarında, dengesizlik durumunda düşüşünüzü desteklemek için yakınında duvar bulunan uygun bir spor seçmek isteyebilirsiniz. Yakında pratik yaparak kendinizi kendi başınıza destekleyebileceksiniz. İşlem sırasında çenenizi göğsünüze yakın tuttuğunuzdan ve derin nefes aldığınızdan emin olun..
Bize Nasıl Yardımcı Olur??
- Bu yoga duruşu, alt bedeninizi tonlamanın iyi bir yoludur. Kendinizi omzunuza dayadığınızda, uzuvlarınız düz bir şekilde tavana dönük olmalıdır ve bu, baskıya maruz kalan kasların artık kendilerini oluşturduğu ve daha güçlü ve sıkı bir alt vücut için yol açtığı yerdir..
- Bu aynı zamanda sindiriminiz için de iyi bir egzersizdir, bir kez baş aşağı döndüğünüzde midenizdeki organlar hafif bir hareketten geçer. Yanlış sindirimden muzdarip insanlar, bu egzersizle sorunun kökenine kolayca ulaşabilirler..
- Aynı şey, bu egzersizle uygun bir rutini uygularsanız, şimdiye kadar ortadan kalkacak olan bağırsak hareketi düzensizlikleri için de geçerlidir..
- Bu yoga, burun ve akciğer boşluklarınızdaki mukusun dışarı akacağı ve kendini temizlediği, böylece göğüs tıkanıklığı ve burun akıntısı ile uğraşmanıza gerek kalmadan soğuk algınlığı ve grip için iyi bir rahatsızlıktır..