Kimse sıska ya da zayıf olarak adlandırılmaktan hoşlanmaz Mükemmel bir şekle girmek herkesin istediği tek şey bu günlerde şişman olmak kulağa kolay geliyor ama kilo vermek kadar zor, sadece abur cubur yiyerek kimse şişmanlamıyor, doğru şeyi yiyerek çok önemli çünkü sağlıklı kalmamız gerekiyor, aynı zamanda kilo almamız gerekiyor, genellikle kilo kişinin boyuna bağlıdır, bu günlerde süpermarketlerde çok sayıda ürün var ve bu da halkın harika sonuçlar vermesini sağlıyor ama her zaman değil Orada bazı insanlar için çok kısa sürede şişmanlamanıza yardımcı olabilecek birkaç kolay yöntem var. Zayıf bir vücudunuz olduğunda kalp hastalığının ve kolesterolün sizi hala etkilediğini unutmamalısınız. Sağlıklı kilo alımı ancak dengeli bir beslenme rejimi, uygun bir egzersiz modeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile sağlanabilir.
Hızlı şişmanlamakla hızlı şişmanlamak ve aynı zamanda sağlıklı kalmak arasında ince bir çizgi vardır. İkinci yöntem kulağa daha uygun gelecektir. Çünkü sizi şişman olarak tanımlayacak ideal kilo sınırına ulaşabilecek ve aynı zamanda sağlıklı olabileceksiniz. Bu süreci geliştirmeniz gerekiyorsa, çok çalışmaktan çok akıllıca çalışmanız gerekecek. Çok kolay yağlanmanızı sağlayacak bazı besinler vardır ve bunlardan biri de kalorisi olan besinlerdir..
Hızlı ve Sağlıklı Nasıl Yağlanır:
Şişman olmak, zayıf insanlar için en zor şeylerden biridir. Bu makale basit yöntemlerle nasıl hızlı ve sağlıklı yağlanabileceğiniz konusunda size rehberlik edecek..
Hızlı ve Helathy Şişman Olmak İçin En İyi İpuçları:
- Bu yağları almak için yiyin.
- Doğru türde yemek yiyin.
- Günlük öğünlerinizi artırın.
- çok uyu.
- Kalorisi yüksek şeyler yiyin.
- Mutlu kal.
- Ağır egzersizden kaçının.
- Gece geç saatlerde yemek yemek yardımcı olur.
- Yeterince dinlenme her zaman şişmanlamak için önemli bir unsurdur. Bu tembel olmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak, tükettiğiniz karbonhidratları atabileceğinden çok fazla yağ dökmeyin veya çok fazla egzersiz yapmaya çalışmayın. Kazancınızı korumak istiyorsanız, birkaç gün boyunca her türlü cinsel aktiviteye de hayır demek zorunda kalacaksınız..
- Yemeklerden önce su içmeden katı öğünlerin vücudunuzu büyük ölçüde etkilemesine izin verebilirsiniz ve bu da çok hızlı yağlanmanızı sağlar. Daha az su yemek hem daha az işemenizi sağlar hem de yemeğin midede daha uzun süre kalmasını sağlar. Aynı anda hem şişman hem de sağlıklı olmak istiyorsanız akılda tutulması gereken en iyi şeylerden birinin bu olduğu söylenebilir..
- İyi miktarda süt içmek aynı zamanda sağlıklı bir şekilde hızlı bir şekilde yağlanmaya da yardımcı olur. Zayıf olan ve fiziksel olarak çekici olmayı hayal eden kişiler, önce şişmanlamaya çalışırlar ve daha sonra fiziksel olarak çekici görünmek için minimum veya gerekli vücut yağ miktarını bir sınıra indirirler. Bu, şişman ve sağlıklı olmak için en iyi ipuçlarından biridir. Süt, vücudu ve kemikleri sağlıklı tutan iyi besinler ve vitaminlerle birlikte gelir..
- Yağ almanın en popüler yollarından biri, bazı şarap şişelerini paketlemektir. Akşam yemeğinden sonra biraz şarap içebilirsiniz. Bazıları alkol içerdiğinden şişmanlamanın sağlıklı bir yolu olmayacağını düşünebilir. Ama hepimiz şarabın iyi olduğunu veya kalbe ve uygun kan dolaşımı için olduğunu biliyoruz. Şarap, damarlardaki kanın düzgün akışına yardımcı olur ve kalbi genç ve aktif tutar ve bu nedenle bu işlemin yağ almanın en uygun ve kolay yollarından biri olduğu söylenebilir..
Sizi Şişmanlatan Şeyler:
1. Beyaz şeker, sağlıklı beslenmeyi sabote eden ve damağınızı tatlı yemeye hazırlayan kalorilerle doludur..
2. Peynir çok miktarda yağ içerir ve sindirimi zordur.
3. Dünyanın en şişmanlatıcı yemeği peynirli patates kızartması olarak kabul edilir..
4. Kalorisi ve proteini yüksek besinler vücudumuzu çok fazla etkiler ve bu da bizi daha çabuk şişmanlatır..
5. Kalorisi yüksek olan alkolsüz içeceklerin ve kolaların düzenli tüketimi vücudunuzda büyük bir değişiklik yapabilir.
6. Yemekle birlikte bir protein içeceği iç, su da iç. Makul bir öğle yemeği ile büyük bir kahvaltı ve akşam yemeği yediğinizden emin olun..
7. Sabahları multivitamin almak ve taze sıkılmış meyve ve sebzeleri içmek uzun vadede size yardımcı olur..
8. Yumurta, hindi, tavuk, peynir ve süt gibi ucuz proteinleri stoklayın. Fıstık ezmesi, herhangi bir öğüne kalori ve lezzet katmaya yardımcı olur.
9. Her gün vücut ağırlığınızın yaklaşık 20 katını kalori olarak alın. Günde iyi miktarda kalori tüketmek, hızlı yağ almanın en iyi ve en kolay yollarından biri olabilir. Şişmanlamak tamamen bu yemekle ilgilidir. Ne kadar çok yerseniz, o kadar çabuk şişmanlarsınız. Bazen bu sürecin vücut üzerinde de birçok yan etkisi olabilir..
10. Neyi ve ne zaman yiyeceğinizi bildiğiniz için yemeklerinizi günlük olarak planlamak daha iyidir – ve sadece karnınızı doyurmak için yemek yemeniz gerekmez..
11. Vücudunuzun düzenli besin akışı alması gerekiyorsa, sık veya daha az sayıda düzenli öğüne geçmeniz gerekir.
12. Gece geç saatlerde yemek yemek, yiyecek alımınızı artırmadan iyi bir şekilde yardımcı olur, yeme saatlerinizi değiştirmek kilo alma sürecini kolaylaştırabilir. Gece geç saatlerde büyük bir akşam yemeği yiyin ve ardından yemeğinizi tamamlayan ağır bir tatlıyı üstüne toplayın, tatlılar en yüksek kaloriye sahiptir, Yemek saatlerini değiştirmenin yağ yakma sürecine sağlıklı bir şekilde yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Belirli bir yemek rutini izlemediğiniz için mideniz nasıl çalışacağını tahmin edemez. Diyelim ki birkaç gün akşam 10 civarında yemek yediniz ve kısa süre önce yemek yemiş olmanıza rağmen aniden bu yemek saatini 9.30’a hatta daha erkene kaydırdınız. Bu, midenin tahminde bulunmaya devam etmesine izin verecek ve o zaman büyüyecek ve vücudun da büyümesini sağlayacaktır. Bu tamamen otantik ve sağlıklı bir işlemdir ve hızlı bir şekilde yağlanmanızı da sağlayacaktır. Kilo almanın kolay bir yolunu arıyorsanız, bu sizin için en uygun tekniklerden biri olacaktır..
Kilo Vermenin Kötü Etkileri:
- İnsanlar abur cuburun insanı kolayca şişmanlattığını söylüyor. Evet! Bu doğru. insanı şişmanlatır ama aynı zamanda sağlık açısından da bizi etkiler, kalp sorunları, kolesterol, obezite vb..
- Obezite ve yüksek kolesterol sağlıkla ilgili başlıca sorunlardır.
Bunlar kısa sürede şişmanlamak için birkaç ipucu ve yöntemdi, ancak bazı insanlar için biraz zaman alabilir, çünkü kişinin metabolizmasına bağlıdır. Ayrıca bazı sonuçlar yakında görünebilir ve bazı durumlarda zaman alabilir..
Bu yazıda, şişman olmak için en iyi sağlıklı ipuçlarından bazılarını bulacaksınız. Şişmanlamak hiç bu kadar kolay olmamıştı ve ne kadar harika, aynı zamanda sağlıklı da olabilirsiniz. Buraya kadar, zayıf olan ve hızlı bir şekilde şişmanlamak isteyenler için en iyi ipuçlarından bazıları.