Ar jums patinka užkandžiauti skaniais džiovintų vaisių gėriais? Na, jūs einate link geros sveikatos. Sausuose vaisiuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminai ir mineralai, kurie skatina jūsų kūną ir stiprina imuninę sistemą. Tačiau ne daugelis iš mūsų žino, kad šie kramtomi vaisiai gali padaryti stebuklus mūsų odai!
Nuo turtingo maitinimo iki senėjimo požymių prevencijos ir pavydo švytėjimo suteikimo, yra daug džiovintų vaisių privalumų odai, kurie yra per daug tikėti. Skaitykite kartu ir sužinokite apie 9 geriausius sausus vaisius odai, kuriuos turite įtraukti į savo dienos racioną.
9 geriausi sausi vaisiai sveikai, švytinčiai odai:
Čia pateikiama informacija apie 9 džiovintų vaisių ir riešutų naudą jūsų odai.
1. Razinos:
Razinos yra džiovintos vynuogės, turinčios saldų ir aštrų skonį. Yra žinoma, kad jie suteikia daug naudos jūsų odai dėl savo maistinių medžiagų. Razinos turi daug polifenolių, kurie pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kad apsaugotų jūsų odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Be to, razinose yra junginio, vadinamo Resveratrol, kuris gali apsaugoti jūsų odą nuo žalos aplinkai ir sumažinti blyškumą. Jie taip pat valo kraują ir pašalina toksinus, kad oda būtų švari ir spindinti.
2. Abrikosai:
Džiovinti abrikosai ruošiami dehidratuojant šviežius abrikosus. Šiuose džiovintuose vaisiuose gausu maistinių skaidulų, kurios gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir sukelti daugybę odos problemų. Abrikosuose taip pat yra daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo oksidacinio streso, kuris mažina kolageno kiekį jūsų odoje. Abrikosuose esantis beta karotinas paverčiamas vitaminu A, kuris gali apsaugoti nuo UV spindulių, kad būtų išvengta odos senėjimo ir pigmentacijos.
3. Datos:
Datulės yra vienas iš plačiausiai vartojamų džiovintų vaisių pasaulyje. Šie lipnūs vaisiai yra žinomi dėl to, kad siūlo daug naudos mūsų odai. Datulėse gausu skaidulų, kurios gali išvalyti žarnyną, todėl oda gali būti švari ir nepriekaištinga. Taninuose esantys taninai suteikia antioksidacinę apsaugą, o vitaminas C ir D padidina kolageno kiekį ir padidina odos elastingumą. Šie vaisiai, turintys daug geležies, taip pat pagerina odos ląstelių aprūpinimą deguonimi, kad būtų išvengta nuobodumo.
4. Džiovintos figos:
Sausos figos ar anjeer yra gana naudingos mūsų odai. Juose gausu mineralų, tokių kaip geležis, magnis, kalcis, vitaminas B6 ir K, būtini sveikai, švytinčiai odai. Taip pat žinoma, kad figos padeda išvengti epidermio vandens praradimo ir riebalų pertekliaus. Tyrimas rodo, kad figų savybės gali kovoti su vaikų seborėjiniu dermatitu, padidindamos hidrataciją (1). Be to, figos pasižymi antioksidaciniu poveikiu, kad sumažintų kolageno skilimą ir užkirstų kelią raukšlių susidarymui vyresnio amžiaus žmonėms.
5. Slyvos:
Slyvos yra džiovintos slyvos, laikomos labai sveikomis tiek kūnui, tiek odai. Jame yra daugiau antioksidantų nei kituose džiovintuose vaisiuose, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Šios priemonės taip pat padeda atitolinti priešlaikinio senėjimo požymius, pvz., Raukšles, smulkias raukšleles, odos suglebimą ir kt. Be to, slyvose esantys mineralai, tokie kaip manganas, geležis, vitaminas K ir beta karotinas, gali suteikti odai sveiką išvaizdą.
6. Migdolai:
Kalbant apie sveikos ir jaunatviškos odos suteikimą, jokie kiti džiovinti vaisiai negali prilygti migdolų naudai. Migdoluose gausu vitamino E, kuris yra natūralus antioksidantas, apsaugantis odą nuo saulės poveikio ir senėjimo. Ši priemonė taip pat maitina ir drėkina jūsų odą, kad ji taptų minkšta ir elastinga. Kartu su valgymu sauja mirkytų migdolų kiekvieną dieną dėl geros sveikatos, migdolų pasta ar aliejus ant odos gali sumažinti spuogus, nuobodumą ir pigmentaciją.
7. Graikiniai riešutai:
Graikiniai riešutai suteikia įspūdingos naudos jūsų odai, pradedant nuo šveitimo ir baigiant apsauga nuo saulės! Juose gausu gerųjų riebalų, tokių kaip Omega-3 riebalų rūgštys, kurios sulaiko natūralią odos drėgmę ir suteikia elastingumo. Žinoma, kad omega-3 riebalų rūgštys mažina odos uždegimą, kurį sukelia alergijos ir saulės nudegimai. Graikinių riešutų lukštai taip pat padeda odai nušveisti sausas ir negyvas ląsteles, kad atrodytumėte spindinčios.
8. Anakardžių riešutai:
Anakardžių riešutai yra vienas populiariausių džiovintų vaisių, kurie ne tik skanu, bet ir pagerina bendrą odos sveikatą. Anakardžiuose gausu būtinų mineralų, tokių kaip cinkas, magnis, geležis, fosforas ir kt., Kurie skatina sveiką odos ląstelių susidarymą. Be to, anakardžių riešutuose esantis selenas veikia kaip antioksidantas, apsaugantis jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir sumažinantis raukšlių bei smulkių linijų atsiradimą.
9. Pistacijos:
Pistacijos yra puikūs riešutai, naudojami daugeliui saldžių ir pikantiškų patiekalų. Be sodraus skonio, pistacijos taip pat garsėja savo odai palankiomis savybėmis. Juose yra daug vitamino E, natūralaus antioksidanto, kuris sumažina UV žalą ir drėgmės trūkumą jūsų odoje. Sveiki pistacijų riebalai gali suteikti jūsų odai elastingumo ir sumažinti raukšles bei raukšles.
Dabar, kai sužinojote apie neįtikėtiną sausų vaisių naudą odai, laikas juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. Galite paimti saują, užkąsti arba pridėti prie salotų, sriubų ir kitų patiekalų. Tai dar ne viskas! Yra daug grožio receptų su šiais džiovintais vaisiais ir riešutais, kuriuos verta išbandyti!
DUK:
1. Ar galiu tiesiai ant odos tepti sausus vaisius?
Taip! Galite porą valandų mirkyti džiovintus vaisius ir sumalti juos vandeniu arba pienu, kad susidarytų vienalytė pasta. Šiuo mišiniu tepkite švarią ir sausą odą ir palaikykite 20 minučių. Taip pat galite naudoti sausų vaisių pastą kaip šveitiklį, kad pašalintumėte negyvas ląsteles.
2. Kodėl prieš valgant rekomenduojama mirkyti džiovintus vaisius?
Ekspertai mano, kad džiovinti vaisiai ir riešutai teikia didžiausią naudą, kai jie mirkomi per naktį. Dauguma riešutų turi medžiagą, vadinamą fitino rūgštimi, kuri gali ištirpti vandenyje po 6-8 valandų mirkymo. Žinoma, kad fitino rūgštis trukdo mineralų absorbcijai organizme, todėl geriau jos atsikratyti.
3. Kokį saugų kiekį džiovintų vaisių galiu suvalgyti per dieną?
Sausi vaisiai ir riešutai yra daug kalorijų turintis maistas, kurį reikia valgyti saikingai. Per dieną galite suvalgyti apie 20-30 g džiovintų vaisių. Užuot laikęsi vienos konkrečios veislės, derinkite 3-4 rūšių riešutus ir džiovintus vaisius, kad maksimaliai suvartotumėte maistinių medžiagų.