Teisingai sakoma, kad jūsų oda atspindi ne tik tai, ką valgote, bet ir jūsų sveikatos būklę. Maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir būtinų maistinių medžiagų, padeda mūsų odai būti sveikai, švelniai ir gražiai. Yra daug vitaminų, kurie atstato mūsų odą iš vidaus ir suteikia mums švytėjimo. Šiandien aptarsime vitaminus švytinčiai odai ir odos balinimui. Keletas geriausių vitaminų švariai, švytinčiai odai yra vitamino C, A, K, B kompleksas. Kad oda būtų sveika, reikalingi keli antioksidantai, amžių užkertantys vitaminai, apsaugantys nuo sausumo, saulės spindulių gydymo, odos apsaugos nuo teršalų, pigmentacijos ir kt. Vitaminų sąrašo, kuriuo dalinsimės, nereikėtų išbraukti iš savo dietos.
Geriausi vitaminai sveikai švytinčiai odai:
Vitaminai padeda išvengti priešlaikinio senėjimo. Jie yra labai svarbūs organizmo natūralaus kolageno sintezei. Jie padeda išgydyti ir apsaugoti odą nuo saulės poveikio, mažina raukšles ir išlaiko odą minkštą, elastingą ir hidratuotą. Geriausi vitaminai odai pirmiausia yra vitaminai C, D ir E. Vitaminas E, kaip ir vitaminas C, yra antioksidantas. Jis sugeria kenksmingus UV spindulius ir sumažina odos pažeidimus. Vitaminas E spindinčiai odai yra idealus pasirinkimas.
1. Vitaminas B:
Yra aštuonios vitamino B klasės, kiekviena iš jų turi skirtingą šaltinį ir turi puikias odos priežiūros savybes bei geriausius vitaminus sveikai švytinčiai odai. Vitaminas B3 vaidina svarbų vaidmenį mūsų odos sveikatai ir padeda gydyti kelias odos ligas, tokias kaip rožinė, spuogai, egzema, dermatitas. Jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant gerą sveikatą. Jie tiesiogiai veikia energijos lygį, ląstelių metabolizmą ir smegenų funkciją. Vitamino B kompleksas apsaugo nuo infekcijų ir skatina sveiką raudonųjų kraujo kūnelių augimą.
Privalumai:
- Apsaugo nuo hiperpigmentacijos.
- Jis apsaugo odą nuo saulės poveikio.
- Priešlaikinių raukšlių atsiradimo mažinimas.
- Apsaugo odą nuo išsausėjimo, gerai drėkina odą.
- Vitaminas B3 niacinamido pavidalu apsaugo nuo vandens praradimo.
Šaltiniai:
Žalieji žirneliai, sezamo sėklos, špinatai, grybai, migdolai, avižiniai dribsniai, avokadas, pomidorai, bananai, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai ir kt.
Vietiniam naudojimui:
Vitamino B galima rasti tablečių, vietinių kremų ir serumų pavidalu.
- DermaFix vitamino B kremas – skirtas jautriai, probleminei ir riebiai odai.
- B kompleksinis vitamino B kremas – vitaminai tiekiami per odą, apeinant skrandį ir kepenis.
- ASAP super B kompleksinis serumas – skatina kolageno gamybą ir mažina pigmentaciją.
- „Aspect Extreme B17“ – palaiko odos drėkinimą ir spindesį.
- Vital B eliksyras- subalansuoja riebalų gamybą, padidina kolageno kiekį ir sumažina pigmentaciją.
2. Vitaminas A:
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, taip pat antioksidantas. Dvi vitamino A formos yra retinoidai ir karotinoidai, kurie yra lengvai prieinami daugelyje sveikų maisto produktų. Maistas, kuriame gausu vitamino A, gali pagerinti odos sveikatą iš vidaus ir sukurti idealius vitaminus sveikai švytinčiai odai. Geriausia būtų pasirinkti odos priežiūros priemones, kuriose yra įprastų vitamino A darinių, tokių kaip retinolis ir retinilo palmitatas.
Privalumai:
- Jis atstato odą nuo UV spindulių ir laisvųjų radikalų pažeidimų.
- Maitina odą, apsaugo nuo išsausėjimo ir išblukimo.
- Sumažina smulkias raukšleles ir išlaiko odą stangrią.
- Jis išlygina odos atspalvį.
Šaltiniai:
Jų yra morkose, pomidoruose, saldžiose bulvėse, lapinėse žaliosiose daržovėse, manguose, abrikosuose, slyvose, lašišoje, pieno produktuose, kiaušiniuose, žuvyje, menkių kepenų aliejuje, krevetėse ir kt..
Vietiniam naudojimui:
- „Arcona Advanced A“ serumas – skirtas spalvos pakitimams, raukšlėms, foto pažeidimams.
- „Paula’s Choice 1% Retinol Treatment“ – sumažina smulkias raukšleles ir raukšles.
- Osmoso vitamino A serumas – panaikina senėjimo požymius.
- „Skin Authority“ vitamino A ląstelių atnaujinimas – mažina dėmes ir apsaugo nuo odos perdžiūvimo.
- „Osmosis Pur Medical“ odos priežiūros raminantis vitamino A serumas – skatina atjaunėjimą ir atgaivina odą.
3. Vitaminas C:
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas ir vienas geriausių vitaminų švytinčiai veido odai. Kadangi organizmas negali jo laikyti, jis turi būti vartojamas kiekvieną dieną. Tai antioksidantas, būtinas odai, kaulams, kraujagyslėms ir kremzlėms palaikyti. Jis apsaugo kūno ląsteles, padeda žaizdoms gijti ir metabolizuoja baltymus.
Privalumai:
- Išlaiko odą elastingą ir jaunatvišką.
- Padeda išlaikyti kolageno kiekį, o tai savo ruožtu apsaugo nuo smulkių linijų ir raukšlių.
- Tai apsaugo nuo odos suglebimo ir ją išpučia.
- Mažina celiulitą.
- Vitaminas C sumažina saulės žalą odai.
Šaltiniai:
Juodieji serbentai, mėlynės, brokoliai, gvajavos, kiviai, apelsinai, papajos, braškės ir saldžiosios bulvės ir kt.
Vietiniam naudojimui:
- „Skin Ceuticals C E Ferulic“ yra galingas vitamino C serumas, turintis anti-senėjimo pranašumų, gali būti naudojamas sausos ir jautrios odos tipams..
- „Rodial Stemcell Super-Food“ veido aliejus yra atjauninanti formulė, kuri maitina ir drėkina odą.
4. Vitaminas K:
Vitaminas K yra riebaluose tirpus vitaminas. Tai padeda kraujo krešėjimui ir kalcio kiekiui palaikyti. Tai gali padėti esant tam tikroms odos ligoms, nes vaidina svarbų vaidmenį organizmo kraujo krešėjimo procese. Vitaminas K pagreitina gijimo procesą ir yra vitaminas sąžiningai odai.
Privalumai:
- Tai padeda nuo uždegimo ir paraudimo.
- Palaiko natūralią barjerinę funkciją, kad lengvai išgydytų pjūvius ir žaizdas.
- Išlygina odos atspalvį.
- Šviesina amžiaus dėmes, strazdanas, dėmes.
- Puikiai veikia tamsius ratilus po akimis.
Šaltiniai:
Vitaminas K gali būti įtrauktas į dietą valgant kopūstus, žiedinius kopūstus, špinatus, brokolius, salotas, daigus, kopūstus, ropes, žalias pupeles ir petražoles ir kt..
Vietiniam naudojimui:
- „Power K“ akių gelbėjimo procedūra yra pripildyta K vitaminų, kad apšviestų tamsius ratilus, todėl paakiai atrodo jaunatviškesni.
- Koreguojantis drėkintuvas iš Murad padeda sumažinti paraudimą ir suteikia odai ryškesnį ir tolygesnį toną.
Apžvalga:
Tai yra keletas geriausių vitaminų sveikai švytinčiai odai. Tikiuosi, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti, kaip svarbu rūpintis mityba ir įtraukti vitaminų sveikai švytinčiai odai. Vitaminas, norint gauti šviesią odą, taip pat yra viena iš priežasčių, kodėl galite vartoti papildų ir įtraukti juos į savo mitybą. Valgydami sveiką mitybą, oda taps skaistesnė ir skaistesnė. Pasidalykite savo atsiliepimais apie šį straipsnį ir kaip jis padėjo jums rūpintis savo sveikata ir oda.
Rekomenduojami straipsniai:
- Geriausi vitaminai greitam plaukų augimui
- 18 nuostabių vitamino D privalumų sveikatai – privalote žinoti
- 15 nuostabių vitamino H privalumų (biotinas) odai, plaukams & Sveikata