Ar kada nors girdėjote apie patarlę: „Tu esi tai, ką valgai“? Ši sena frazė tinka net ir dabartiniais laikais, o ekspertai ją patvirtina moksliniais įrodymais. Sveika mityba yra labai svarbi jūsų kūno ir net jūsų odos gerovei! Tarp daugelio mums žinomų maisto grupių daržovių vaidmuo švytinčiai odai yra nenuginčijamas!
Daržovės yra vienas sveikiausių maisto produktų planetoje ir daro stebuklus jūsų odai. Juose gausu pagrindinių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie atstato jūsų odos ląsteles ir maitina jas iš vidaus. Tai dar ne viskas! Taip pat žinoma, kad kai kurių rūšių daržovių valgymas pagerina odos toną ir atrodo patraukliai! Įdomu sužinoti, kas tai yra?
Tada perskaitykite, kad sužinotumėte, kaip šios kuklios daržovės gali tapti jūsų natūralaus grožio ekspertais.
10 geriausių daržovių švytinčiai odai:
Leiskite mums išsamiai ištirti kiekvieną iš šių 10 daržovių, kad sužinotume, kaip jos gali padaryti jūsų odą švytinčią:
1. Agurkas švytinčiai odai:
Jei manėte, kad agurkas skirtas tik svorio metimui, turite tai perskaityti! Tyrimai rodo, kad agurkai gali pasiūlyti puikų odos drėkinimą, kontroliuoti riebalų perteklių ir slopinti melanino augimą (1). Jame yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, C ir kiti antioksidantai, kurie apsaugo jūsų odą nuo išorinių pažeidimų ir tuo pačiu ją atjaunina..
2. Špinatai švytinčiai odai:
Priežastis, kodėl špinatai yra naudingi jūsų odai, yra dėl to, kad juose gausu beta karotino. Daugelis tyrimų parodė, kad valgydami maisto produktus, kuriuose yra beta karotino, galite apsaugoti odą nuo saulės poveikio (2). Špinatuose taip pat yra daug antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie mažina ląstelių mirtį. Šioje žalioje lapinėje daržovėje esanti geležis ir folio rūgštis skatina geresnį odos aprūpinimą krauju ir suteikia sveiką spindesį.
3. Kartusis moliūgas:
Jei esate tarp tų žmonių, kurie nekenčia karčiųjų moliūgų, tikriausiai praleidžiate daug naudos savo odai! Kartusis moliūgas yra kraują valanti priemonė, galinti išvalyti vidinę sistemą, kad jūsų paviršiaus oda atrodytų spindinti. Šios aštrios daržovės antimikrobinės savybės gali atbaidyti infekcijas sukeliančias bakterijas, kurios sukelia spuogus ir kitus sutrikimus. Taip pat žinoma, kad Karela šviesina dėmes ir suteikia jums akivaizdžiai švytintį veidą.
4. Saldžiosios bulvės:
Saldžiosios bulvės yra ne tik sveikas maistas, bet ir padeda pasiekti jūsų grožio tikslų. Šiuose šakniavaisiuose yra beta karotino, kuris gali apsaugoti jūsų odą nuo vidinių ir išorinių pažeidimų. Tai dar ne viskas! Saldžiosiose bulvėse taip pat yra vitamino A ir vitamino C, kurie skatina kolageno susidarymą odoje ir suteikia jaunesnę, stangresnę odą. Šiose daržovėse esantis vitaminas E gali paveikti natūralų veido švytėjimą.
5. Morkos švytinčiai odai:
Kita šakninė daržovė, įtraukta į sąrašą, yra morkos! Morkos giliai oranžinę spalvą įgauna iš beta karotino, kuris yra natūrali apsauga nuo saulės. Tyrimai rodo, kad suvalgius maisto, kuriame gausu beta karotino, dalis gali pagerinti veido spalvą, nes ji šviesina odą (3). Buvo žinoma, kad morkose esantys karotinoidai blokuoja melanino augimą ir kartu padidina antioksidacinį poveikį jūsų odai. Morkose esantis vitaminas A gali atkurti jūsų odos audinius ir atjauninti juos, kad oda taptų švytinti.
6. Burokėliai:
Norite rausvo, į skaistalus panašaus efekto ant skruostų? Jūs turite išbandyti burokėlius! Ši raudona šaknis turi daug vitamino C, kuris gali gydyti odos hiperpigmentaciją (4). Būdamas natūralus antioksidantas, ši priemonė taip pat gali užkirsti kelią odos sausėjimui ir ankstyvam senėjimui. Tai skatina kolageno sintezę, kad oda taptų jaunesnė, spindinti. Tai dar ne viskas! Reguliariai geriant burokėlių sultis ant veido gali atsirasti švelnus rausvas atspalvis!
7. Moliūgų sėklos odos švytėjimui:
Moliūgų sėklose gausu vitamino E, kuris maitina jūsų odą ir palaiko jos drėgmę. Šis vitaminas taip pat yra galingas antioksidantas, kuris gali užkirsti kelią odos ląstelių pažeidimams, kad jūsų oda švytėtų. Moliūgų sėklose taip pat gausu omega riebalų rūgščių, kurios drėkina jūsų odą ir apsaugo nuo išsausėjimo. Šios sėklos, turinčios daug skaidulų, gali pagerinti virškinimą ir išmatas, kad pašalintų toksinus iš organizmo. Taigi, jūs galite išlikti švarus iš vidaus!
8. Pupelės:
Ar jums įdomu, kodėl jūsų mama įtikina jus „valgyti savo pupeles“? Kadangi pupelės yra pakrautos maistinėmis savybėmis jūsų sveikatai ir odai. Šiuose nuostabiuose žalumynuose yra daug maistinių skaidulų, kurios valo jūsų vidinę sistemą. Tai svarbus žingsnis norint pasiekti žvilgančią odą išorėje. Pupelėse taip pat yra mineralų, tokių kaip magnis, ir svarbių amino rūgščių, kurios palaiko stangresnę veido odą.
9. Kopūstai šviesiai odai:
Kopūstai yra supermaistas, kuriame yra daug odai naudingų maistinių medžiagų. Jame yra daug vitaminų, tokių kaip C, K ir B6, kurie gali palaikyti kolageno susidarymą sveikai odai. Šios maistinės medžiagos taip pat turi antioksidacinių savybių, užkertančių kelią jūsų ląstelių oksidaciniam stresui. Be to, kopūstai taip pat turi daug sieros, kuri veikia kaip keratolitinis agentas, pašalindamas pažeidimus iš odos epidermio sluoksnio (5).
10. Raudonos ir geltonos paprikos:
Spalvotosios paprikos yra būtinas maistas jūsų gerai odai! Jie turi įspūdingą mitybos profilį, kuriame yra daugiau nei 100% vitamino C, didelės karotinoidų, B6 ir kitų svarbių vitaminų bei mineralų dozės. Remiantis tyrimu, beta karotino turinčio maisto, pavyzdžiui, raudonųjų paprikų, vartojimas yra tikras būdas pasiekti šviesesnę veido spalvą, taip pat sumažėja ankstyvo odos senėjimo ir išblukimo tikimybė..
Šis straipsnis rodo, kad daržovės yra tiesiogiai susijusios su jauna ir spindinčia oda. Nors visos daržovės suteikia savo naudą organizmui, šie 10 maisto produktų pirmiausia skirti jūsų odos sveikatai. Įtraukite juos rekomenduojamomis dozėmis į savo dienos racioną ir valgykite kaip sveikos gyvensenos dalį, įskaitant geriamą daug vandens ir reguliarų odos priežiūros režimą.!