Stres genellikle endişe, gerginlik, aşırı yüklenme ve fazladan zihinsel baskı hissetme olarak tanımlanır. Stres çoğu zaman hepimiz tarafından bir noktada deneyimlenir. Stres ya zihinsel farkındalık ve motivasyon sağlayabilir ya da birçok durumda zararlı olabilir. Stres bu nedenle zihinsel istikrarınızı, fiziksel sağlığınızı etkileyebilir ve aynı zamanda davranışınızı da etkileyebilir..
Farklı Stres Türleri Nelerdir??
Stres türleri esas olarak semptomlara, süreye ve doğaya bağlıdır..
Bu tiplerin her birinin kendine özgü özellikleri ve ondan kurtulmak için tedavi yaklaşımları vardır. Stres yönetimi günümüzde oldukça önemlidir. Stres, fiziksel stres, psikolojik stres, psikososyal stres, psiko-ruhsal stres gibi çeşitli tiplerde olabilir. Ama esas olarak iki kategoriye ayrılırlar:
Farklı Stres Yönetimi Türleri ve Etkileri:
1. Psikolojik açıdan stres
2. Fizikçi gözüyle stres
Psikolojide Stres Türleri
Psikolojik perspektif altında iki tür stres vardır.,
(ben). İyi Stres veya Eustres:
‘Eustress’ terimi, Yunanca ‘eu’ iyi anlamına gelen bir kelimeden gelir. Bu, esas olarak kısa vadeli olan motive edici, enerjik ve enerji verici bir etki sağlar. Özellikle bizi uyanık tutar, zorluklar sağlar ve dayanıklılığı artıran doğru miktarda stresi tetikler. Bu, performans oranını arttırır, kaslarımızı güçlendirir ve bizi aktif tutmak için kalbin işlevini iyileştirir..
(ii). Kötü Stres veya Sıkıntı:
Bu terim Latince “dis” kökünden türetilmiştir. Bu temelde negatif stres olarak adlandırılır. Bu, kişinin kapasitesini aştığında yaşam kalitesini tehdit eder. Kişinin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sıkıntı belirtileri, sağlık sorunlarına yol açabilecek çeşitli tiplerdedir. Fark edilen belirtiler fiziksel sıkıntı belirtileri, duygusal belirtiler, uyarılma sıkıntısı belirtileri ve bağırsak sıkıntısı belirtileridir. Bu nedenle, sıkıntının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde etkisi vardır..
Fizikte Gerilme Türleri
Zaman çizelgesinde temel olarak üç tür stres vardır.,
(ben). Akut Stres:
Bu stres genellikle kısa sürelidir ve en yaygın stres türüdür. Bu kısa süreli stresin fazlalığı baş ağrısı, endişe, gerginlik, psikolojik sıkıntı vb. neden olabilir. Bu heyecan verici şeylerden biridir ve küçük dozlarda heyecan verir. Akut stres, iş yerindeki veya çevresindeki şimdiki, yakın geçmişteki veya yakın gelecekteki zorluklar ve baskılardan kaynaklanır. Ancak çok fazla akut stres yorucu olabilir veya sağlık sorunları olabilir. Çalışma alanındaki herhangi bir son tarih veya hedef, bir kaza ve son dakika sınav gerginliği, bir sözleşme veya iş kaybı, çoğu insanın karşılaştığı en yaygın sorunlardır. Bu stres türü kesinlikle yönetilebilir ve tedavi edilebilir.
(ii). Epizodik Akut Stres:
Bu tür stres, akut stresten çok sık muzdarip olan kişilerde yaygındır. Bu tür strese sahip kişiler, çabuk sinirlenen, duygusuz, gergin, sinirli, endişeli ve aşırı uyarılmış kişilerdir. Birbiri ardına stresli olaylar yaşıyor gibiler ve dizi onlar için devam ediyor. Epizodik sıkıntı, yapılacaklar listesinin hiç bitmediği ve her zaman suçlamaya giriştiğidir. Bu strese sahip kişiler, aceleleri olmasına rağmen her zaman zamanında geç kalırlar. Semptomlar migren, hipertansiyon, kalıcı baş ağrısı vs.’dir. Terapist tarafından yapılan uygun tedavi iyileşmeye yardımcı olur..
(iii). Kronik stres:
Bu stres türü en tehlikeli formdur ve uzun vadeli bir etkiye sahiptir. Bu, insanların bedenini ve zihnini etkiler ve tahrip eder. Bu sizin kontrolünüz dışındadır ve kronik stresten muzdarip olmak onlar üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Kabullenmesi gereken en zor şey, bundan muzdarip insanların bu tür kronik strese ve etkilerine alışmaları gerektiğidir. Bu tür stres, felç, intihar girişimi, kalp krizi, yüksek kan basıncı, ülser ve hatta kanser yoluyla öldürür. Bu stres sefalet ve çaresizlik ile sonuçlanır. Bunların çoğu bizim için ölümcül. Tedavisi zor olduğu için tıbbi tedavi ve uygun stres, yaşam koçu tarafından yönetim gerektirir..
Stres, belirli bir tehlike olayına yanıt vermeniz için doğanın size sinyal verme biçimi olsa da, vücudun yükünü boşaltmak çok önemlidir. Modern çağda insanlar hayatlarının en önemsiz şeyleri için strese giriyorlar. Sebep? Hiçbir şey için zaman yok ve çok az zamanda çok şey başarmak için. En iyi yol, yoga ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenmektir. Ne kadar kazanırsak kazanalım, hayatınız stresle doluysa buna değmez.!