Ieškote sveiko būdo numesti svorio? Aloe vera yra vienas iš tų augalų, kurie greitai užėmė savo vietą grožio ir sveikatos pramonėje. Bet ar žinojote alavijo sulčių efektyvumą svorio metimui? Alavijas turi vitaminų, mineralų, fermentų, cukraus, aminorūgščių, salicilo rūgščių, lignino ir saponinų, įskaitant 75 potencialiai aktyvias sudedamąsias dalis, kurios padeda sveikai atsikratyti papildomų kilogramų (1).
Aloe vera hindi kalba vadinama Ghritakumari, telugu – Kalabandha, tamilų – Kathalai, o Malyalam – Kattar Vazha. Šiame straipsnyje pateikiama alavijo sulčių gėrimo nauda svorio metimui ir galimas šalutinis poveikis. Skaityk!
Ar alavijas tinka svorio metimui?:
Alavijas palaiko gerą sveikatą, nes jame gausu būtinų maistinių medžiagų. Tai taip pat padeda jums valdyti svorį, nes taip pat yra daugelio antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir polifenoliai, galybė.2).
Alavijas padeda sumažinti cholesterolio kiekį, ypač trigliceridų, palaikančių svorio metimą, sudėtyje yra daug būtinų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų (3).
Pagrindiniai alavijo privalumai:
Peržiūrėkime šį skyrių, kad sužinotume apie naudą, susijusią su alavijo sulčių vartojimu, skatinančiu natūralų svorio metimą:
1. Detoksikuojantis agentas:
Išlaikyti hidrataciją yra raktas į sveiką kūną, ypač po treniruotės. Kadangi 99% alavijo sudaro vanduo, jis gali išlaikyti jūsų kūno hidrataciją natūraliai.
Remiantis Italijos tyrimu, alavijo sultys yra labai veiksmingos iš organizmo pašalinant toksinus ir atliekas (4). Be to, alavijo sulčių hepatoprotekcinis aktyvumas dar labiau pagerina jūsų organizmo detoksikacijos procesą, padidindamas kepenų funkcionalumą (5).
Alavijo sulčių vartojimas padės pagerinti inkstų veiklą ir išlaikyti sveiką kūno svorio pusiausvyrą pašalindamas toksinus šlapimo pavidalu.
2. Skatina medžiagų apykaitą:
Vienas iš reikšmingų alavijo sulčių gėrimo privalumų norint numesti svorio yra tas, kad jis padeda padidinti per dieną sudeginamų kalorijų skaičių, skatindamas medžiagų apykaitą.
Džiovinto alavijo gelio skyrimas žiurkėms, laikantis riebios dietos, padidino sudegintų kalorijų skaičių ir taip sumažino kūno riebalų kaupimąsi per vieną 90 dienų tyrimą (6).
Kito tyrimo su gyvūnais duomenimis, alavijo vartojimas neleidžia kauptis pilvo riebalams, paveikdamas organizmo riebalų ir cukraus apykaitą (7). Tačiau norint išsiaiškinti naudingą alavijo poveikį žmonėms, reikia atlikti daugiau tyrimų.
3. Natūralus vidurius laisvinantis vaistas:
Netinkama virškinimo sistema yra viena iš priežasčių, dėl kurių gali padidėti svoris. Gėrimas alavijo sultimis yra veiksmingas norint numesti svorio ir tinkamas sprendimas lėtiniam vidurių užkietėjimui.
Alavijas turi fenolio junginį, vadinamą antrachinonais, kuris gali išspręsti problemą nuo šaknų. Šie junginiai daro šią šaknį natūraliu vidurius laisvinančiu, todėl jūsų žarnyno judesiai tampa sklandesni, išlaisvindami virškinimo sistemą nuo suvartotų toksinų (8).
4. Mažai kalorijų turintis gėrimas:
Mes visi ieškome gėrimų, kurie numalšina troškulį nepridėdami per daug kalorijų. Alavijo sultyse yra labai mažai kalorijų, todėl jos padeda numesti svorio. Vienoje puodelio alavijo sulčių porcijoje yra tik 15 kalorijų, nepažeidžiant jokių mitybos komponentų. Norėdami sumažinti apetitą, valgykite alavijo sultis prieš valgį, ir tai lemia sveiką svorio netekimą.
5. Kovoja su vandens susilaikymu:
Vandens susilaikymas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis iš mūsų turi padidėjusį svorį. Alavijo sultys yra idealus sprendimas kovojant su vandens svoriu, nes yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Tačiau, nors alavijas gimsta, geriausia neviršyti suvartojamo kiekio, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.
6. Gali palaikyti cukraus kiekį kraujyje:
Alavijo sultyse yra maistinių medžiagų, tokių kaip chromas, magnis, manganas ir cinkas, kad pagerėtų insulino veiksmingumas. Be to, remiantis išankstiniais tyrimais, alavijo sultys pagerina gliukozės kiekį kraujyje (9). Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų įrodytas jo saugumas šiuo atžvilgiu.
Kaip vartoti alavijo sultis svorio netekimui:
Keli rinkoje esantys prekės ženklai siūlo paruoštas Aloe vera gelių ar sulčių versijas. Pateikiame keletą paprastų receptų, kurie padės jums paruošti įvairias alavijo sulčių versijas, kad numestumėte svorio patogiai namuose..
1. Praskiestos arba paprastos alavijo sultys:
Praskiestos alavijo sultys veikia kaip puikus riebalus deginantis gėrimas ir gali turėti šiek tiek kartaus skonio. Skatinkite savo virškinimo sistemą gerdami šį alavijo vandenį svorio netekimui kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
Ingridientai:
- Du šaukštai alavijo gelio.
- Viena stiklinė vandens.
Kaip pasiruošti:
- Pašalinkite šviežią alavijo gelį nuo lapo ir įpilkite į maišytuvą.
- Įpilkite vandens ir gerai išmaišykite.
- Supilkite jį į stiklinę ir nedelsdami suvartokite.
- Gerkite šį mišinį vieną kartą per dieną, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
2. Alavijo gelis:
Nors alavijo gelis yra lengvai prieinamas rinkoje, jis yra pripildytas konservantų. Taigi paruoškite sau šviežią alavijo gelį naudodami šviežius stiebus. Šį gelį galite šaldyti savaitę ar dvi. Štai kaip galite išgauti alavijo gelį svorio netekimui:
Ingridientai:
- Vienas didelis alavijo stiebas.
Kaip pasiruošti:
- Švelniai supjaustykite lapą peiliu.
- Jei lape yra geltonos arba žalios spalvos skysčio, leiskite jam kurį laiką ištekėti.
- Švelniai nuplaukite stiebą.
- Centre padarykite horizontalų plyšį.
- Šaukštu švelniai nubraukite gelį nuo lapo.
- Nuplaukite gelį vandeniu, įsitikinkite, kad neliko žievės pėdsakų.
- Laikydami gelį švariame stikliniame inde, šaldykite gelį.
3. Alavijo ir citrinos sultys:
Aloe vera padeda išvalyti organizmą nuo toksinų dėl savo detoksikacinių savybių. Citrinų sultyse esantys antioksidantai padeda greitai numesti svorio. Šių dviejų ingredientų derinys valo žarnyną, kad jūsų žarnyno judėjimas būtų sklandus ir sveikas.
Ingridientai:
- Du šaukštai alavijo gelio.
- Viena stiklinė vandens.
- Vienas šaukštas citrinos sulčių.
Kaip pasiruošti:
- Į maišytuvą įpilkite vandens ir gelio ir gerai išmaišykite.
- Pašalinkite visus gabalėlius ir nukoškite sultis.
- Įpilkite citrinos sulčių ir gerai jas išmaišykite.
- Gerkite šį mišinį vieną kartą per dieną, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
4. Alavijo ir medaus sultys:
Daugelis gali nesijausti, kad alavijas yra malonus dėl nemalonaus skonio; jei esate vienas iš jų, pridėjus medaus pagerės skonis ir atsiras papildomos naudos sveikatai. Šis mišinys energizuoja jūsų kūną, stiprina imuninę sistemą ir yra vienas geriausių alavijo gėrimų svorio netekimui.
Ingridientai:
- Du šaukštai alavijo gelio.
- Viena stiklinė vandens.
- Vienas šaukštas medaus.
Kaip pasiruošti:
- Įdėkite alavijo gelį ir vandenį ir gerai išmaišykite.
- Supilkite jį į stiklinę ir įpilkite medaus.
- Sumaišykite turinį ir gerkite šviežią.
- Gerkite šį mišinį vieną kartą per dieną, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
Šalutiniai poveikiai:
Nors alavijas yra labai naudingas sveikai mūsų kūno priežiūrai, jis gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį vartojant per daug. Praneškite mums, koks gali būti tas poveikis:
- Alavijas veikia kaip diuretikas, nes yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, veiksmingas svorio metimui. Tačiau ilgainiui tai gali sukelti kalio trūkumą.
- Venkite alavijo vartojimo, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nes tai gali būti pavojinga.
- Kai kuriems žmonėms alavijas gali sukelti alergines reakcijas. Stebėkite viduriavimą, pilvo spazmus, raudoną šlapimą ar pasunkėjusį vidurių užkietėjimą.
- Geriausia vengti alavijo sulčių, jei anksčiau sirgote inkstų ligomis.
- Vartojant per daug, alavijo sultys gali sukelti vidurių užkietėjimą dėl vidurius laisvinančio poveikio. Be to, kai kuriems žmonėms tai gali sukelti viduriavimą, elektrolitų disbalansą ir raumenų silpnumą.
- Jei turite kepenų problemų, būtinai vartokite alaviją saikingai, nes jis gali pakenkti kepenims ir sukelti toksiškumą, jei jų vartojama per daug..
- Jei vartojate vaistus nuo bet kokių esamų sveikatos sutrikimų, prieš vartodami alavijo sultis būtinai pasitarkite su gydytoju.
Nors alavijo gelis ir sultys turi tą pačią naudą, skystį lengva vartoti ir nešiotis. Yra daug tyrimų, kurie palaiko teigiamą alavijo sulčių poveikį svorio metimui. Bet jei derinsite alavijo sultis su tinkama mankšta, rezultatai bus efektyvesni. Jei nesate tikri dėl poveikio, prieš įtraukdami alavijo sultis į savo kasdienybę, pasitarkite su gydytoju. Be to, nepamirškite mums pranešti, ar šis straipsnis jums buvo naudingas.
DUK:
1. Į ką reikia atkreipti dėmesį perkant alavijo sultis iš turgaus?
Ans: Spalvotos alavijo sultys gali turėti antrachinonų, kurie gali sukelti šalutinį poveikį, todėl pabandykite pasirinkti išgrynintas ir be spalvos alijošiaus sultis. Todėl, jei perkate alavijo sultis, atminkite šiuos dalykus:
- Patikrinkite, ar jis patikrintas dėl saugumo.
- Spalvotas.
- Išgrynintas.
- Ekologiškas.
2. Ar alavijo sulčių vartojimas yra naudingas odos sveikatai?
Ans: Nors šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų, remiantis anekdotiniais įrodymais, vartojant alavijo sultis, jūsų odos būklė žymiai pagerėja. Tačiau naudodami išorinį alavijo gelį, galite gydyti tokias odos ligas kaip psoriazė ir egzema dėl antibakterinių savybių..
3. Ar alavijo sultys yra saugios vartoti visiems?
Ans: Aloe vera sultys yra saugios, jei jos yra tinkamai paruoštos. Bet jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš įtraukdami alaviją į savo mitybą būtinai pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte bet kokių reakcijų.