Ar kada nors bandėte numesti svorio, tačiau visos jūsų pastangos buvo bergždžios ir beveik neįmanoma užduotis? Priimtas faktas, kad vidutiniškai nutukę žmonės anksti miršta. Norėdami numesti svorio, išbandykite papają, kurią lengva įsigyti namuose. Papajoje esantys antioksidantai veikia kaip diuretikas ir yra daug skaidulų. Visa tai labai padeda numesti svorio, padeda detoksikuoti, deginti riebalus ir padeda virškinti (1). Be to, šis vaisius yra mėgstamiausias tuo, kad jis yra prieinamas ištisus metus!
Visą gyvenimą žinojome, kad tai, ką valgome, yra tai, kas yra išorėje, tačiau mažai žinojome apie papajos valgymo naudą svorio metimui ir didelius teigiamus pokyčius, kuriuos ji atneša mūsų organizmui..
Taip! Papaja, kurią Kristupas Kolumbas vainikavo „angelų vaisiumi“, iš tikrųjų yra stebuklų darbuotojas, kai reikia kontroliuoti mūsų mitybą.
Kaip papaja padeda numesti svorio:
Jūs žinote, kaip cukrus ir cholesterolis daro jus storais, tačiau papajos vaisiai, nors ir yra saldaus skonio, yra be cukraus ir be cholesterolio, be to, jie yra be riebalų. Tai puikus būdas sumažinti saldiklių kiekį. Kitas tyrimas atskleidė, kad papajoje yra papaino, kuris yra natūraliai atsirandantis fermentas, galintis suskaidyti kūno baltymus ir padidinti sveiką medžiagų apykaitą mūsų organizme. Tai pagerina mūsų virškinimo sveikatą (2) ir pagerina virškinimą bei sulieknina kūną. Papaja, turinti daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų, šis vaisius yra dar vienas produktas, naudojamas svorio metimui. Papaja taip pat yra geras storosios žarnos valiklis. Tai pašalina pūlį ar gleives nuo gaubtinės žarnos, todėl jaučiatės lengvesni ir sveikesni.
Papaja svorio metimui gali būti įtraukta į mūsų mitybą įvairiuose kulinariniuose patiekaluose, pavyzdžiui, kokteiliuose, salotose ir kituose patiekaluose bei gaminant desertus. Papajos ne tik skonis puikus, bet ir kontroliuoja cukraus kiekį mūsų organizme.
1. Daug skaidulų:
Papajoje yra daug skaidulų, ji padeda mums turėti sveiką virškinamąjį traktą ir padeda numesti svorio. Papajos padeda skaidyti kietus baltymų pluoštus. Jie yra naudingi gydant virškinimo sutrikimus, tokius kaip dirgliosios žarnos sindromas, autoimuninis, nesandarus žarnynas ir uždegiminės žarnyno ligos.
2. Didelis vandens kiekis:
Papajoje yra daug vandens. Dėl to papajos vartojimas veiksmingai mažina uždegimą, nes turi priešuždegiminių savybių.
3. Vitamino C buvimas:
Papajoje yra labai daug vitamino C. Todėl tai puikus vaisius, kurį galima įtraukti į savo mitybą. Jis taip pat turi anti-senėjimo savybių ir apsaugo mūsų odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, padeda išvengti raukšlių.
Papajos nauda svorio netekimui:
Nepaisant cukraus kiekio papajoje, jos glikemijos indeksas yra žemas-trys, todėl dieta, kurioje gausu mažai GI turinčio maisto, padeda skatinti svorio mažėjimą ir nesukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Dieta su mažu GI taip pat turi daug maistinių skaidulų. Pirmąsias kelias savaites svorio metimas bus lėtas, tačiau maistingi ir sveiki pasirinkimai padės numesti svorio.
Kaip naudoti papają dietos metu norint numesti svorio?:
Geriausias laikas valgyti papają svorio netekimui:
Tinkamas ir geriausias laikas valgyti papają svorio metimui būtų idealus tuščiu skrandžiu. Tai puikus būdas išvalyti toksinų kūną ir užtikrinti sklandų žarnyno judėjimą. Papajos mažina blogojo cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo širdies ligų. Geriausia būtų palaukti 45 minutes pavalgius papajos ir papusryčiauti.
Papajos dieta padeda mums gauti naudos ir turi būti įtraukta į mūsų maistą, kad galėtume valgyti papają po kiekvieno valgio ir net tarp užkandžių. Jei dieta netinka, norint išlaikyti mūsų svorį, reikia išlaikyti bent minimalų suvartojimo lygį.
Kaip naudoti žalią papają svorio netekimui?
Neapdorota papaja padeda numesti svorio ir jos gali būti dedamos į parathas, kurias galima valgyti pusryčiams ar net kaip užkandį.
Ingridientai:
- Tarkuota žalia papaja.
- Pilni kviečių miltai.
- Aliejus ir druska.
Paruošimo būdas:
- Maišykite tešlą, kaip įprastai, gamindami parathas.
- Paruoškite įdarą iš tarkuotos žalios papajos kartu su smulkintu česnaku, imbieru, kalendra, žaliais pipirais, sausais mango milteliais, pipirais ir garam masala. Įpilkite druskos pagal skonį.
- Iškočiokite į paratas, kaip paprastai darote su įdaru, ir pakepinkite.
Kaip naudoti papajos salotas svorio netekimui? :
Kalbant apie svorio metimą, salotos yra labai populiarios. Neapdorota papaja padeda numesti svorio, o salotų receptas, pagamintas iš žalios papajos, yra labai lengvai pagaminamas ir patinka visiems. Laikydamiesi papajos dietos, vartokite žalias papajos salotas svorio netekimui.
Ingridientai:
- Žalia papaja (tarkuota).
- Mergelės kokosų aliejus.
- Garstyčių sėklos.
- Visiškai raudonos paprikos.
- Kario lapai.
- Ciberžolė.
- Aitriosios paprikos milteliai.
- Tarkuotas kokosas.
- Druska pagal skonį.
Paruošimo būdas:
- Sutarkuokite 1 žalią papają.
- Į keptuvę įpilkite 1 šaukštą pirmojo spaudimo kokosų aliejaus ir pašildykite.
- Įpilkite pakankamai garstyčių sėklų ir nesmulkintų raudonųjų pipirų.
- Kai sėklos pradeda pūsti, įpilkite kario lapų, ciberžolės, aitriosios paprikos miltelių ir tarkuotos papajos.
- Galiausiai įberkite druskos pagal skonį ir įpilkite citrinos sulčių.
- Papuoškite kalendra, tarkuotu kokosu ir skrudintais žemės riešutais.
Kaip naudoti papajos sultis svorio netekimui? :
Daugelis iš mūsų žino, kad papaja yra fermentų jėgainė, kuri šioje būsenoje yra aktyvesnė nei prinokusi.
- Žalios sultys gaminamos maišant žalią papają ir agurkus, naudojant greitą maišytuvą.
- Įpilkite šlakelį citrinos.
- Mėgaukitės šiuo šaltu gaivinančiu papajos gėrimu svorio metimui.
Kaip naudoti papajos kokteilį/pieno kokteilį norint numesti svorio? :
Papajos kokteiliai yra idealūs, ypač kai yra daug prinokusių papajų, kurių negalima suvartoti iš karto. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai supjaustyti kubeliais ir užšaldyti, kad prireikus būtų galima juos naudoti.
Ingridientai:
- 1 puodelis pieno.
- 1/2 puodelio kubeliais supjaustytos papajos (šaldytos).
- 1/2 šaukšto saldinto kondensuoto pieno.
Paruošimo būdas:
- Sumaišykite šaldytus papajos kubelius su pienu ir kondensuotu pienu.
- Patiekite jį užpiltą plakta grietinėle.
Kaip naudoti papajos sėklas svorio netekimui? :
Rapapaw sėklų galima dėti į kokteilius, salotų padažus ar marinatus. Sėklos gali būti išdžiovintos ir sumaltos iki smulkių miltelių, jas galima naudoti vietoj juodųjų pipirų, ir jos turi aštrų pipirinį skonį. Sėklos yra naudingos norint pašalinti toksinus (kepenis ir inkstus). Papajos sėklos gali sugerti riebalus. Žalias sėklas galima išbarstyti ir naudoti kaip aštrų garnyrą. Nors tai labai padeda detoksikuoti, nėra aiškių mokslinių įrodymų, kad tai padeda numesti svorio.
Papajos yra sveiki vaisiai, kuriuose mažai kalorijų ir riebalų. Jie vaidina svarbų vaidmenį deginant riebalus ir yra būtini detoksikacijai. Kramtomųjų tablečių formos papajos svorio netekimo tabletės suteikia daug naudos. Didelis ląstelienos kiekis daro šį vaisių veiksmingą metant svorį. Du stiprūs, galingi fermentai papain ir chymopapain padeda palaikyti sveiką medžiagų apykaitą (3). Jie vaidina svarbų vaidmenį skaidant riebalus, angliavandenius ir baltymus. Papaja populiarėja dėl veiksmingo svorio metimo, taip pat naudos sveikatai ir odai!