Kas nenori numesti svorio? Mes visi norime atrodyti gerai, išlikti sveiki ir jaustis dienos pabaigoje. Tačiau numesti svorio dėl tobulos figūros gali būti varginantis dėl užimto gyvenimo, kurį mes vedame, treniruotės, laikydamiesi dietos, aukokite mėgstamą maistą; visa tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Per didelis svoris sukelia įvairių problemų, susijusių su nutukimu, nuovargiu, mažu aktyvumu, ir sąrašas nesibaigia. Ką daryti, jei yra stebuklingas gėrimas, padedantis numesti svorio? Taip! Tai yra įmanoma. Oolong arbata pagreitina medžiagų apykaitą organizme, o tai padeda numesti svorio. Tai padeda išlaikyti mūsų energiją fizinės veiklos metu. Kuo didesnis medžiagų apykaitos greitis, tuo greičiau galite numesti svorio.
Šiandien mes kalbėsime apie daug aptarinėtą oolong arbatą ir kaip ji padeda numesti svorio.
TOC:
- Kas yra Oolong arbata?
- Ar Oolong arbata tinka svorio netekimui?
- Kaip Oolong arbata skatina svorio metimą?
- Kaip Oolong arbata padeda numesti svorio?
- Paprasti „pasidaryk pats“ receptai, kaip paruošti Oolong arbatą svorio metimui
- Geriausias laikas gerti Oolong arbatą svorio netekimui
- Šalutinis Oolong arbatos poveikis
- 10 geriausių „Oolong“ arbatos prekių ženklų svorio metimui
Kas yra Oolong arbata ?:
Oolong arbata yra kiniška arbata, tradiciškai išgauta iš Camellia sinensis augalo lapų. Oolong arbatoje oksidacijos procesas yra tik dalinis. Žalioji arbata ir juoda taip pat gaunamos iš to paties augalo, išskyrus tai, kad lapai apdorojami skirtingai. Visi arbatos lapai turi fermentų, kurie sukelia cheminę reakciją, vadinamą oksidacija. Oolong arbata turi oksidacijos procesą tarp žaliosios ir juodosios arbatos; jis iš dalies oksiduojamas. Jis yra atsakingas už oolong arbatos spalvą ir būdingą skonį. Tačiau skirtingų markių lapų spalva skiriasi – nuo žalios iki tamsiai rudos. (1)
Ar Oolong arbata tinka svorio netekimui:
Oolong arbata nuplėšiama ir išdžiovinama po saule, iš dalies oksiduojama prieš susukant ar susukant. Kadangi jis yra iš dalies oksiduotas, jis išlaiko daug antioksidacinių ir lipidų kiekį mažinančių savybių. Antioksidantai padeda pašalinti kenksmingus laisvuosius deguonies radikalus ir taip padeda numesti svorio.
Kaip Oolong arbata skatina svorio metimą ?:
- Oolong arbata turi priešuždegiminių savybių ir polifenolių, kurie padeda numesti svorio.
- Jūsų medžiagų apykaitos greitis padidėja 10%, deginant pilvo riebalus. „Oolong“ arbatoje yra kofeino ir „Epigallo Catechins Gallate“ (EGCG), kurie kartu pagreitina riebalų oksidaciją.
- Oolong arbata reguliuoja MTL receptorius kepenyse, sumažindama blogojo cholesterolio kiekį jūsų organizme.
- Galite išvengti diabeto reguliariai geriant oolong arbatą. Oolong arbata slopina alfa gliukozidazės fermentą, kuris yra atsakingas už gliukozės absorbciją plonojoje žarnoje.
- Svorio netekimas reiškia energijos, kurią įgijote su maistu, išleidimą. Oolong arbata gali padėti organizmui deginti riebalus, skatindama svorio metimą.
- Oolong arbata padidina virškinimo trakto pH lygį, pagerindama virškinimo procesą. Tai apsaugo nuo skrandžio opų, bakterinės infekcijos ir rūgšties refliukso.
- „Oolong“ arbata yra kalorijų neturintis gėrimas ir yra kelių skonių. Todėl galite gerti nesijaudindami dėl kalorijų.
Kaip Oolong arbata padeda numesti svorio ?:
1. Padidina medžiagų apykaitą:
Įvairūs antioksidantai padidina medžiagų apykaitą, kuri padeda kovoti su daugybe lėtinių ligų. Taigi, didėjant medžiagų apykaitai, svorio metimas tampa lengvas. Kofeinas taip pat padeda organizmo medžiagų apykaitai. Tai padeda mums greičiau pasiekti tam tikrą tikslą, nes kūnas gamina daugiau energijos, siekdamas jo. Jis taip pat turi puikų aromatą; jis turi skonį, kai 3–4 puodeliai per dieną skatina medžiagų apykaitos procesus. Norėdami efektyviai numesti svorio, vietoj baltojo cukraus ar dirbtinių saldiklių naudokite medų. (2)
2. Padeda deginti kūno riebalus:
Oolong arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda deginti riebalus efektyviau nei bet kuris kitas gėrimas. Tai padeda sumažinti pilvo riebalus kartu su suglebusiomis kūno dalimis. Oolong arbata turi polifenolių, kurie skatina svorio mažėjimą ir turi priešuždegiminių savybių. Jame yra kofeino ir Epigallo katechinų (EGCG), kurie kartu padeda pagreitinti riebalų oksidaciją.
3. Turtingas antioksidantais:
Oolong arbatoje gausu antioksidantų. Jame taip pat yra vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikam organizmui. Vitaminai A, B, C, E ir K bei mineralai, tokie kaip kalcis, manganas, varis, karotinas, selenas ir kalis. Šios arbatos detoksikuojantys alkaloidai, tokie kaip folio rūgštis, niacinamidas, padeda detoksikuoti jūsų kūną, pašalindami nereikalingus toksinus. (3)
4. Gėrimas be kalorijų:
Oolong arbatoje mažai kalorijų. Tai fantastiškas kelių kalorijų turinčių gėrimų pakaitalas. Tai gali numalšinti alkį ir leidžia mums jaustis žvaliems ir aktyviems visą dieną. Suvartojus daugiau nei reikia kalorijų, mūsų organizme susidaro nereikalingi riebalai. Įtraukite oolong arbatą į savo kasdienybę ir pradėkite svorio metimo procesą.
5. Gerina širdies sveikatą:
Reguliarus antioksidantų vartojimas oolong arbatoje kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti širdies ligų, insulto ir aukšto kraujospūdžio riziką. Tai naudinga reguliuojant kraujospūdį. Oolong arbatoje esantis kofeinas kai kuriems žmonėms gali šiek tiek padidinti kraujospūdį. Tačiau šis poveikis mažėja reguliariai vartojant kofeiną. (4)
6. Apsaugo nuo egzemos & Pagerina odos sveikatą:
Oolong arbata palengvina kenčiančius nuo odos alergijos. Turime ypač atsižvelgti į dermatitą, nes tai gali būti gana nepatogu. Kai kurie tyrimai rodo, kad oolong arbatoje yra antialerginių antioksidantų, kurie mažina uždegimą. Tai taip pat daro jūsų odą spindinčią ir jaunatvišką. Norėdami pasiekti ilgalaikių rezultatų, šešis mėnesius galite gerti oolong arbatą tris kartus per dieną. Kovodama su laisvaisiais radikalais jūsų kūne, oolong arbata gali slopinti alergines reakcijas. Oolong arbata taip pat padeda gydyti spuogus, raukšles ir kitus senėjimo požymius. (5)
7. Diabeto valdymas:
Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliariai 30 dienų gerti nuo penkių iki šešių puodelių oolongo arbatos gali padėti žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Tai būtina norint stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie tyrimai rodo, kad oolong arbatoje esantys polifenoliai padidina insulino aktyvumą ir taip tiesiogiai naudingi diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau jis nepagerina gliukozės metabolizmo suaugusiesiems, sergantiems cukriniu diabetu. (6)
8. Sumažina stresą:
Stresas tapo kiekvieno žmogaus gyvenimo dalimi. Tai yra viena iš pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių. Oolong arbata padidina serotonino (geros savijautos hormono) kiekį, kuris mažina stresą ir apsaugo nuo depresijos, dėl kurios atsiranda emocinis valgymas. Kinai senovėje gėrė oolongo arbatą, kad atsipalaiduotų. Tyrimas, atliktas su Kinijos moterimis, kurios gėrė oolong arbatą, parodė, kad joms sumažėjo streso lygis.
9. Padeda virškinti:
Oolong arbata sumažina rūgštingumą virškinimo trakte, sumažina uždegimą žmonėms, sergantiems rūgšties refliuksu ir opomis. Jis yra šiek tiek antiseptinis, todėl valo jūsų pilvą nuo baisių bakterijų. Šis karštas gėrimas savo aromatu ir skoniu ramina skrandį. Nors reikia turėti papildomų įrodymų šiai informacijai pagrįsti.
10. Pagerina kaulų ir dantų tvirtumą:
Oolongo arbatoje esantys antioksidantai padeda išlaikyti sveikus dantis ir kaulus. Tyrime, kuriame dalyvavo Kinijos moterys po menopauzės, reguliariai vartojusios oolongo arbatą, kaulų tankis buvo 4,5–4,9% didesnis nei žmonių, kurie negeria arbatos. Didesnis kaulų mineralų tankis sumažina lūžių riziką. Oolong arbata yra gausus fluoro šaltinis, kuris stiprina dantų emalį, mažina dantų apnašų susidarymą. Taip išvengiama dantų ėduonies.
11. Kovoja su vėžiu:
Ląstelių mutacija gali sukelti vėžį. Oolong arbatoje esantys antioksidantai apsaugo nuo ląstelių mutacijų, kurios gali sukelti vėžį. Arbatos polifenoliai taip pat sumažina vėžio ląstelių dalijimosi greitį. Antioksidantai apsaugo nuo DNR pažeidimo ir ląstelių dauginimosi. Tyrimai rodo, kad per dieną išgeriant reikiamą kiekį oolongo arbatos galima sumažinti vėžio riziką 4 proc. Teigiama, kad jis apsaugo nuo melanomos ar odos vėžio ir turi apsauginį poveikį plaučių, stemplės, kasos, kepenų ir storosios žarnos vėžiui. (7)
Paprasti „pasidaryk pats“ receptai, kaip paruošti Oolong arbatą svorio metimui:
Čia yra greitas būdas pasigaminti oolong arbatos savo namuose.
Arbatos lapų naudojimas:
Ingridientai:
- Vienas arbatinis šaukštelis oolong arbatos lapų.
- 1 puodelis vandens.
Paruošimo būdas:
- Paimkite dubenį ir užvirkite puodelį vandens.
- Kai vanduo užvirs, išjunkite viryklę.
- Į dubenį įpilkite oolong arbatos lapų ir uždenkite dangčiu.
- Leiskite jam pastovėti 5 minutes.
- Nukoškite arbatą ir mėgaukitės!
Arbatos maišelių naudojimas:
Ingridientai:
- Vienas oolong arbatos maišelis.
- 1 puodelis vandens.
Paruošimo būdas:
- Paimkite dubenį ir užvirkite puodelį vandens.
- Kai užvirs, išjunkite viryklę.
- Įdėkite arbatos maišelį į puodelį virinto vandens ir kelias minutes palaikykite.
- Išimkite arbatos maišelį ir mėgaukitės gėrimu.
Arbatos miltelių naudojimas:
Ingridientai:
- Vienas arbatinis šaukštelis oolong arbatos miltelių.
- Vienas puodelis vandens.
Kaip pasiruošti:
- Užvirkite puodelį vandens.
- Į verdantį vandenį įpilkite oolong arbatos miltelių ir palikite kelias minutes.
- Prieš vartodami arbatą nukoškite.
Geriausias laikas gerti Oolong arbatą svorio netekimui:
- Ryte kartu su pusryčiais išgerkite karštą puodelį Oolong arbatos.
- Jis taip pat gali būti vartojamas 30 minučių prieš pietus ar vakarienę.
- Prie vakaro užkandžių galite gerti „Oolong“ arbatą.
- Geriau apriboti šios arbatos vartojimą iki 3–4 puodelių, kad galėtumėte mėgautis nauda, nepadarydami jokios žalos.
Kai kurie šalutiniai Oolong arbatos poveikiai:
- Saikingas oolong arbatos gėrimas turi teigiamą poveikį. Tačiau per didelis gėrimas (daugiau nei 4 puodeliai) gali padaryti daugiau žalos.
- Oolong arbatoje esantis kofeinas netinka jūsų sveikatai. Šalutinis kofeino poveikis yra galvos skausmas, nervingumas, nereguliarus širdies plakimas, rėmuo, pykinimas ir kt.
- Nėščios moterys, prieš reguliariai vartodamos oolong arbatą didelėmis dozėmis, turėtų pasitarti su gydytoju.
- Cukriniu diabetu sergantys pacientai taip pat turėtų pasitarti su gydytoju prieš vartodami tokią arbatą.
- Taip pat galite tapti „priklausomi“ nuo arbatos tiek, kad jiems staiga nustojus gerti atsiras abstinencijos simptomų.
10 geriausių „Oolong“ arbatos prekių ženklų svorio metimui:
- Taikos princo ekologiška oolong arbata.
- „Foojoy china“ klasikinė min-nan oolong arbata.
- Vahdam, aukšto kalno arbata.
- Super organinės medžiagų apykaitos oolong arbatos ankštys.
- „Cha4tea 36 oolong“ arbata.
- Tao arbatos juodojo drakono oolong arbata.
- „Avant grub“ skonio oolong arbatos maišeliai.
- Komanda viena pasaulinė Darjeeling oolong arbata.
- Ekologiška „Teatulia“ oolong arbata.
- Ten ren king oolong arbata.
Taigi, turėdama daugybę privalumų, oolong arbata suteikia, pridėkime ją prie savo mitybos ir pradėkime sveikai atsikratyti tų papildomų kilogramų. Praneškite mums, kaip oolong arbata padėjo jums numesti svorio.