„Shakeology“, „18 Shake“, „Slim Quick“ ir daugybė kitų prekės ženklų yra vienas geidžiamiausių maisto papildų, dar žinomas kaip valgio pakeitimas. Šio tipo purtyklių pavadinimas nurodo jo paskirtį. Tačiau kodėl kas nors turėtų pakeisti valgį? Atsakymas slypi būtinybėje sumažinti kūno masę deginant per daug riebalų. MR kokteilis veikia ne kaip riebalų degintojas, o kaip gėrimas, padedantis įveikti potraukį maistui. Taigi vartotojai atsisako sočio patiekalo šiam turtingam baltymų turinčiam gėrimui.

Nepaisant daugybės prekių ženklų ir galimybių sporto ir dietinės mitybos rinkoje, nėra lengva rasti tam tikrų reikalavimų atitinkančias prekes. Tai reiškia pagrindinių elementų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai, cukrus, riebalai, ląsteliena ir įvairios maistinės medžiagos, turinį. Pavyzdžiui, vienas populiariausių MR gėrimų „Shakeology“ yra žinomas dėl per didelio cukraus kiekio, kuris yra didelis trūkumas. Atsižvelgdami į tai, jei norite išvengti galimų sveikatos problemų, susijusių su nekokybiška pagaminta produkcija, visada galite kreiptis į „pasidaryk pats“ metodą.

Kaip gauti baltymų?

Kaip žinote, pagrindinis bet kurio MR kokteilio elementas yra baltymas. Šis ingredientas gali būti tiek iš pieno, tiek iš augalinės kilmės. Tiesą sakant, yra ir kitų šaltinių, tačiau tai yra labiausiai paplitę maisto papildai. Pagal savo pageidavimus šį ingredientą galite rasti miltelių pavidalu, kad galėtumėte pasigaminti naminį MR kokteilį. Tačiau ar galima pasirinkti alternatyvą parduodamų miltelių pakeitimui? Tai yra. Pažvelkime į populiariausius sprendimus, kaip natūraliausiu būdu pridėti pagrindinį ingredientą prie MR purtyklės.

Neriebus varškės sūris:

Pusė puodelio šio produkto tiekia 14 g pagrindinio elemento į jūsų naminį kokteilį. Varškės sūris dėl šio parametro pranoksta mėgstamą graikišką jogurtą, kuris bus paminėtas žemiau. Be to, energetinė vertė taip pat yra padori – 81 kcal.

Šilkinis tofu:

Keturi šaukštai šilkinio tofu yra puikus sprendimas veganams draugiškam MR gėrimui sukurti. Nors baltymų kiekis yra pusė aukščiau nurodytos vertės, jūs galite lengvai padvigubinti ar trigubai padidinti porciją ir reguliuoti savo baltymų poreikius. Vis dėlto būkite atidūs kcal kiekiui, nes 47 kalorijos tiekiamos su 4 šaukštais.

Migdolų sviestas:

Susipažinkite su sunkia artilerija pagal energetinę vertę. Keturi šaukštai migdolų sviesto suteikia neįtikėtiną 190 kcal. Tuo tarpu baltymų norma yra gana vidutinė – 7 gramai. Nepaisant to, šio produkto skonis yra neapsakomas.

Kanapių sėklos:

Šis augalinis baltymų šaltinis taip pat yra gana kaloringas. Vis dėlto jame gausu įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, magnis ir omega-3. Nepamiršome apie baltymus. 4 šaukštuose gausite 9 g pagrindinio ingrediento.

Graikiškas jogurtas:

Galų gale pristatome populiariausią baltymų šaltinį „pasidaryk pats“ kokteiliams. Graikiško jogurto galima rasti šimtuose namuose gaminamų MR gėrimų ir kokteilių receptų. Pagrindiniai šio produkto privalumai yra mažai kalorijų ir daug baltymų. 100 gramų jogurto yra 10 g baltymų ir 59 kcal.

Dabar jūs žinote, kaip pakeisti baltymų miltelius natūraliu šio gyvybiškai svarbaus ingrediento šaltiniu. Mėgaukitės savo MR gėrimu.