Kas pirmiausia ateina į galvą pagalvojus apie karštą vasarą? Kokosų vanduo? Taip! Niekas negali prilygti gaivinančiam šio skanaus gėrimo pranašumui. Be to, pastaruoju metu kokosų vandens nauda svorio metimui išaugo. Turėdamas ištisus metus šviežių, švelnių kokosų, šis gėrimas yra pigesnė alternatyva brangiems gėrimams ir papildams!
TOC:
- Ar kokosų vanduo tinka svorio netekimui?
- Kokosų vandens maistinė nauda
- Kaip kokosų vanduo padeda numesti svorio?
- Geriausias laikas gerti kokosų vandenį svorio netekimui
Kokosų vanduo, kartais vadinamas kokosų sultimis, yra skaidrus, į vandenį panašus skystis, randamas kokosų riešutų viduje. Skonis skiriasi nuo saldaus iki sūraus, priklausomai nuo vaisiaus prinokimo. Jis turi mažai kalorijų ir turi energijos kūnui. Šiame straipsnyje mes sužinosime, kaip kokosų vanduo padeda numesti svorio, atlikdami išsamią analizę.
Ar kokosų vanduo tinka svorio netekimui?
Kokosų vandenyje gausu elektrolitų, tokių kaip natris ir kalis, kurie gali atkurti energijos lygį organizme. Nors jis turi švelniai saldų skonį, gėrime cukraus koncentracija yra gana maža. Taigi, tai yra sveikas pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio, nepriklausydami nuo dirbtinių sporto gėrimų. Taip pat žinoma, kad šis gėrimas gerina virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai būtina norint išlaikyti jūsų svorį.
Kokosų vandens maistinė nauda:
Čia pateikiamas kokosų vandens mitybos aprašymas, padedantis suprasti jo maitinantį poveikį organizmui:
- Bendras kalorijų kiekis: 46 už 240 g porcijos
- Angliavandeniai – 9 g
- Pluoštas – 3 gramai
- Baltymai – 2 g
- Vitaminas C – 10% f DV
- Magnis – 15% DV
- Manganas – 17% DV
- Kalis – 17% DV
- Kalcis – 6% DV
Kaip kokosų vanduo padeda numesti svorio?
Čia yra pagrindiniai kokosų vandens privalumai svorio mažinimui:
1. Kalio turtingas:
Viena didžiausių nutukimo kaltininkų yra prasta medžiagų apykaita. Kokosų vanduo turi daug kalio, kuris padeda pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą. Tai yra būtinas dietinis mineralas, kuris gali suskaidyti riebalus, baltymus ir angliavandenius iš maisto į energiją. Kalis taip pat yra susijęs su greitu kalorijų deginimu, kuris gali turėti tiesioginės įtakos kūno svoriui.
2. Energizuoja kūną:
Gerti kokosų vandenį po sunkių treniruočių rekomenduoja daugelis dietologų ir sporto salės instruktorių. Šis gėrimas drėkina kūną ir taip pat tiekia pagrindinius elektrolitus, reikalingus sistemos veikimui. Gaivus skonis gali išlaikyti jūsų nuovargį ir palaikyti jūsų kūną fiziniam lavinimui.
3. Mažai kalorijų turintis gėrimas:
Kokosų vanduo suteikia tik 46 kalorijas vienai puodelio porcijai (apie 240 ml). Dėl to jis yra sveikas cukraus pagrindu pagamintų dirbtinių gėrimų pakaitalas. Jame taip pat nėra dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar cukraus, nes jis yra visiškai kilęs iš gamtos.
Geriausias laikas gerti kokosų vandenį svorio netekimui:
Kokosų vanduo paprastai yra saugus bet kuriuo paros metu. Tačiau, jei jūs ieškote tik svorio mažinimo naudos, galite tam tikru metu maksimaliai padidinti jo savybes.
- Yra žinoma, kad jo vartojimas anksti ryte, kai tuščiu skrandžiu užlašinamas kalkių lašelis, pagreitina virškinimą ir stimuliuoja tuštinimąsi.
- Galite gerti po treniruotės, kad gautumėte kūno drėgmę ir tęstumėte savo veiklą
- Valgydami prieš pietus galite sumažinti apetitą ir valgyti mažiau, kad numestumėte svorio.
- Jis netgi gali būti vartojamas tarp valgių, norint pakeisti gazuotus gėrimus ar saldžius gėrimus
Dabar, kai žinote kokosų vandens privalumus svorio metimui, galite jį išbandyti! Tačiau reikia nepamiršti, kad šis gėrimas sukelia šalutinį poveikį tam tikroms sveikatos būklėms, tokioms kaip hipertenzija, diabetas ir kt. Be to, laikykitės maistingo mitybos plano ir reguliariai mankštinkitės, kad greičiau pasiektumėte savo tikslus.