Kaip numesti svorio?

Šiuolaikiniame pasaulyje išvaizda ir pirmieji įspūdžiai labai padeda iš pradžių nustatyti žmogaus akis į akį. Tiesą sakant, žmonės yra tokie apsėsti, kaip numesti svorio ir pasiekti nulinio dydžio figūrą arba šešių pakuočių pilvą, kad yra pasirengę padaryti viską, ko reikia norint ten patekti. Tačiau reikia pažymėti, kad tik nedaugelis žmonių yra pasiryžę įdėti reikiamo sunkaus darbo, kad numestų papildomą svorį. Tiesą sakant, jei kada nors kam nors paminėsite žodį „dieta“, iškart gausite labai bjaurią reakciją. Tačiau, kita vertus, yra žmonių, kurie nusprendžia užsirašyti į sporto salę ar net laikytis griežtos dietos, kad užtikrintų, jog jie palaipsniui numeta svorio.

Kai kurie žmonės netiki laiko ir pinigų švaistymui lankydamiesi sporto salėse, o verčiau renkasi dietą namuose, užtikrindami, kad valgo sveikai ir teisingai. Statistika visame pasaulyje kelia nerimą. Daugiau nei 60% pasaulio gyventojų yra nutukę ir šis skaičius auga. Didėjant greito maisto tinklų skaičiui ir blogiems mitybos įpročiams, dauguma vyrų ir moterų renkasi patogumą ir prieinamumą, o ne sveikatą. Šie blogi mitybos įpročiai padarė bendrą žalą antsvorio turintiems vyrams ir moterims.

Tiesą sakant, reikėtų pažymėti, kad norint atsikratyti papildomų svarų, reikia laikytis sveikesnio mitybos gyvenimo būdo. Priešingai populiariam įsitikinimui, maisto atsisakymas ir badavimas nėra geras svorio metimo būdas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai valgyti sveiką maistą ir kartkartėmis išgerti. Dauguma žmonių, besirūpinančių sveikata, valgo saikingai ir nedidelėmis proporcijomis. Tai nereiškia, kad negalite mėgautis pyragais ir šokoladais; tai tik reiškia, kad jūs įtraukiate šiuos saldžius patiekalus į savo sveikos mitybos planą.

Be to, be sveikos mitybos gyvenimo būdo, taip pat turėtumėte įtraukti pagrindinius pratimus ir rytinius bėgiojimus, kad pagreitintumėte svorio metimo procesą. Rytinis pasivaikščiojimas ar bėgiojimas yra būtini, kad jaustumėtės sveiki ir lengvi. Tai taip pat padeda kraujotakai ir apsaugo nuo kitų ligų. Jei namuose turite bėgimo takelį, jums tereikia kasdien juo važiuoti bent pusvalandį, kad jaustumėtės gerai ir gerai.

Jei nesate bėgiojantis, visada galite atlikti taškinį bėgimą namuose, kad galėtumėte judėti ir būti tinkami. Galite įtraukti tam tikrus tempimus, atsilenkimus ir atsilenkimus. Įtraukę tai į savo mankštos rutiną ir išlaikydami sveiko maisto įpročius, jūs greitai atsikratysite šio svorio. Galite sekti keletą aerobikos vaizdo įrašų ar net naujo „Zumba“ fenomeno. Šios pratybos yra įdomios ir jas galite atlikti su draugais. Tai tikrai daro sportavimą smagų

.

Todėl žemiau pateikiami keli patarimai, kaip numesti svorio, ir pamokos, kurios gali padėti numesti svorio. Tačiau svarbu pažymėti, kad šios priemonės taikomos tik namams ir yra natūralios:

Jei norite numesti reikiamą svorį, turėsite vengti reguliariai valgyti ar užsisakyti. Tiesą sakant, įrodyta, kad restoranuose patiekiamame maiste yra daugiau nei 60% daugiau kalorijų nei namuose paruoštame maiste. Todėl primygtinai rekomenduojama pasiruošti valgyti naminius patiekalus, nes galima stebėti kalorijų kiekį. Namuose virti maistas paprastai reikalauja valgyti liesus baltymus, kurie gali būti tokie kaip vištienos krūtinėlė be odos, tofu, šoninis kepsnys, pupelės ar net balta žuvis. Nors šie patiekalai galbūt ir nėra patrauklūs, jie užtikrina, kad jūs sveikai gyvensite pasirinkdami sveikai.

Kai kurios kitos alternatyvos gali būti keptos, keptos ar keptos daržovės. Jei šios parinktys neatrodo pakankamai apetiškos, visada galite padaryti šiuos baltymus šiek tiek įdomesnius, pagardindami juos ir pridėdami prieskonių bei žolelių.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad rudieji ryžiai ir miežiai yra geras pasirinkimas, jei planuojate sveikai maitintis. Nepaisant to, ką jie sako, kad vaikai nekenčia savo žalių daržovių, suaugusieji nedaug atsilieka. Tiesą sakant, vis daugiau suaugusių žmonių nori valgyti mėsą kiekvieną savaitę, o ne žalumynus. Pirmasis žingsnis sveikai maitintis – išmokti mylėti žalias daržoves. Žalias daržoves galima skrudinti arba pridėti riebalų, tačiau jų kiekis turėtų būti ribojamas.

Vienas iš pagrindinių naminių patiekalų privalumų yra tas, kad jų proporcijos yra reguliuojamos, o aliejaus ir riebalų kiekis yra minimalus. Šie patiekalai taip pat suteikia asmenims galimybę valgyti maistinių medžiagų turtingą maistą, kuris nepadės jums priaugti kilogramų. Įrodyta, kad valgydami mažesnėmis porcijomis galite vengti reikiamo svorio ir vengti neperdirbto maisto.

Patarimai, kaip numesti svorio naudojant namų gynimo priemones:

Gerk daug vandens:

Gerdami daug vandens, galite būti tikri, kad beveik iš karto numesite papildomų kilogramų. Tiesą sakant, moksliškai įrodyta, kad vanduo atlieka svarbų vaidmenį užtikrinant, kad asmuo per tam tikrą laiką numes kilogramus. Gėrę vandenį, padėsite skrandžiui visada būti pilnam, taip neleisdami valgyti daug maisto. Rekomenduojama per dieną išgerti apie 4–5 litrus vandens.

Tiesą sakant, kaip geriate vandenį, tuo didesnė tikimybė, kad per savaitę numesite daug svorio. Vanduo taip pat padeda detoksikuoti sistemą ir išplauti visus kenksmingus toksinus, kurie gali kauptis laikui bėgant. Pabudus vandenyje taip pat patariama išgerti stiklinę šilto geriamojo vandens kartu su šaukštu medaus. Būtinai vartokite šį mišinį kas kelias valandas, kad rezultatai būtų efektyvesni ilgainiui. tai paprasčiausias būdas numesti svorio.

Kario lapai?:

Vienas iš efektyvesnių būdų greitai numesti svorio natūraliu būdu yra tai, kad pabudę ryte turite turėti nuo 10 iki 12 visiškai subrendusių kario lapų. Nors skonis gali būti toli gražu ne palankus, rezultatai bus parodyti, jei jį tęsite ilgiau nei tris mėnesius.

Pomidorai:

Jei bandėte viską numesti svorio ir jums nepavyko, vienas iš kitų veiksmingų natūralių paprastų patarimų, kaip numesti svorio, yra suvartoti bent vieną ar du pomidorus kiekvieną rytą, geriausia tuščiu skrandžiu. Tačiau reikia pažymėti, kad jūs turite valgyti tik šiuos pomidorus, o ne sočiau pusryčiauti. Norėdami pamatyti geresnius rezultatus, turėtumėte tęsti šį modelį keletą mėnesių. Kuo ilgiau tęsite šią procedūrą, tuo geriau jums ir svoriui, kurį norite numesti.

Imbiero ir citrinos derinys:

kai keliate klausimą, kaip numesti svorio, nesijaudinkite dėl savo svorio, tiesiog sekite imbiero ir citrinos derinį. Jei jums nepatinka garsas, kad ryte reikia valgyti pomidorus, visada galite pasirinkti derinti imbierą ir citriną į stiklinę verdančio šilto vandens. Po to turėsite nukošti vandenį ir suvartoti abu ingredientus kartu. Šis derinys padeda slopinti apetitą ir taip neleisti valgyti daug maisto.

Triguba grėsmė:

Viena iš kitų populiarių namuose pagamintų priemonių, kurias galite naudoti norėdami numesti svorio, yra paruošti gaminį, į kurį įpilama trijų šaukštelių laimo sulčių, ketvirtadalis šaukštelio juodųjų pipirų ir šaukštelis medaus. Šiuos ingredientus reikia įpilti į stiklinę šilto vandens ir suvartoti anksti ryte. Jei laikysitės šio mišinio ir vartosite jį bent kartą per dieną beveik 2–3 mėnesius, greitai atsikratysite kilogramų..

Mirkymas ir pastogė:

Viena iš kitų mažai žinomų priemonių, kaip numesti svorio beveik iš karto, yra išgerti gerą kiekį sultinio, paprastai vadinamo Indijos slyvų lapais, ir visą naktį mirkyti jas stikliniame vandenyje. Kai pabudote ryte, turėsite nukošti vandenį ir suvartoti tuščiu skrandžiu. Jei religingai laikysitės šio plano per gerus 2–3 mėnesius, tuomet per tą laikotarpį tikrai numesite daug svorio. Tačiau turėtumėte įspėti, kad jums nebūtinai patiks jo skonis, nes jis gali būti gana rūgštus ar kartokas. Būtinai laikykitės jo ir laikykitės šios priemonės, nes rezultatai bus verti ilgainiui.

Kopūstų nauda:

Daugumai žmonių nebūtinai patinka valgyti kopūstus; tačiau reikėtų pažymėti, kad kopūstai turi nemažai naudingų savybių, kurios tikrai padės jums siekiant numesti svorio. Vienas iš pagrindinių kopūstų vartojimo svorio metimo privalumų yra tai, kad juose yra vyno rūgšties. Tai padeda išvengti cukraus ir angliavandenių pavertimo riebalais, kurie gali sukelti įvairias svorio problemas. Tačiau būkite įspėti, kad jei suvartosite per daug kopūstų, gali kilti rimtų vidurių užkietėjimo priepuolių, kurie gali jus prikimšti ir jaustis neramiai. Raktinis žodis čia yra reguliavimas. Įsitikinkite, kad viskas, ką valgote, yra proporcinga. Tai yra vienas iš geriausių būdų numesti svorio.

Morkų sultys:

Yra nemažai žmonių, kurie taip pat mano, kad morkų sultis reikia vartoti su vandeniu. Sakoma, kad ši priemonė yra gana veiksminga padedant numesti visą papildomą svorį, kurį galite turėti. Tai taip pat padeda detoksikuoti sistemą, todėl jausitės lengvas ir sveikas. Be morkų, taip pat turėtumėte įprasti sveikai maitintis valgydami prancūziškas pupeles, vynuoges, figas, persikus ir gvajavas. Šie vaisiai padės jums išlaikyti sveikesnį gyvenimą ir suteiks jums malonumą atsisveikinti su visu jūsų turimu antsvoriu. Taip pat puodelis žaliosios arbatos (geriausia naktį) yra dar vienas puikus išbandytas būdas numesti svorio. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, kad žalioji arbata taip pat veikia kaip veiksminga priemonė, kai yra kiaulpienių šaknys.

Jei neprieštaraujate atiduoti savo kūną mažiems dūriams iš nekenksmingos (-ų) adatos (-ų), tuomet taškinis masažas jums taip pat gali būti gera namų gynimo priemonė. Akupresūra taip pat padeda sumažinti stresą. Yra tam tikri tiksliniai taškai, kurie gali apimti viršutinės lūpos vidurį, esantį tiesiai po nosimi. Kitas slėgio taškas gali būti virš ir net žemiau skrandžio bambos. Visada galite samdyti akupresūros specialistą. Šie ekspertai padės užtikrinti, kad siūlomi slėgio taškai būtų spaudžiami bent tris kartus per dieną iki penkių minučių. Jei jums įdomu, kaip akupresūra gali padėti jums numesti svorio, atsakymas yra gana paprastas: jis numalšins jūsų alkį ir neleis valgyti didelių nesveiko maisto porcijų. Tai taip pat neleis jums be reikalo gurkšnoti maistą, kuris ilgainiui gali jums pakenkti.

Agurkų vaistas:

Yra žinoma, kad agurkai yra viena iš efektyviausių namų gynimo priemonių, kurią galite naudoti natūraliai numesti svorio. Jums gali kilti klausimas, kodėl agurkai yra tokia veiksminga svorio metimo priemonė, o atsakymas slypi tame, kad juos sudaro apie 90 proc. laužant riebalų ląsteles kitus nereikalingus kūno skysčius. Be to, agurkas turi antioksidacinių vitaminų A, C ir E, kurie padeda pašalinti kenksmingus toksinus iš organizmo ir taip išlaikyti jūsų sveikatą.

Vaisių kokteilio privalumai:

Ar jums patinka valgyti vaisius? Na, yra būdas, kuriuo vis tiek galite gauti vaisių naudos, bet geriant. Vaisių kokteilis puikiai papildo jūsų pusryčius ir yra laikomas vienu iš efektyviausių būdų atkurti jūsų kūno pusiausvyrą, taip pat padeda numesti svorio. Tačiau norint gauti reikiamą naudą, reikia sumaišyti tinkamus ingredientus. Kasdien turėdami vaisių kokteilį, kasdien gausite vitaminų, skaidulų, baltymų, mineralų ir riebalų rūgščių infuziją. Tai taip pat padeda slopinti apetitą, nes tai yra sveika. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti tinkamus vaisius ir sumaišyti juos maišytuve. Dėl saldumo galite pridėti šiek tiek cukraus, bet jei galite, venkite jo. Šis turtingas gėrimas padės išlaikyti jūsų sveikatą ir formą visą dieną, įpurškiant energijos.

Obuolių sidro actas:

Jei norite geros natūralios priemonės, padedančios atsikratyti perteklinio svorio, ekologiškas obuolių sidro actas yra viena iš geriausių namų gynimo priemonių, kurią galite pasirinkti. Tiesą sakant, yra gerai žinomas faktas, kad dauguma dietologų visame pasaulyje labai rekomenduoja obuolių sidro actą pašalinti riebalų perteklių iš organizmo. Viskas, ko jums reikės padaryti norint išbandyti šią priemonę, yra išgerti 3 šaukštus ekologiško obuolių sidro acto ir į jį įpilti apie 7 uncijas vandens. Išmaišykite ir tada išgerkite. Jei nuspręsite vartoti šį mišinį bent tris kartus per dieną, jūs greitai prarasite papildomą svorį.

Persikas:

Taip pat galite atsikratyti viso papildomo svorio, pasirinkę reguliariai vartoti vieną didelį persiką. Moksliškai įrodyta, kad persikas turi tik beveik 68 kalorijas ir neturi papildomų riebalų. Nepaisant įprasto supratimo, kad persikai yra saldūs ir todėl jums netinka, klysta. Persikus galima valgyti kaip kito cukraus turinčio maisto pakaitalą, dėl kurio galite priaugti svorio. Tai vienas iš geriausių patarimų, kaip numesti svorio.

Spanguolių sultys:

Reikėtų pažymėti, kad uogose yra antioksidantų ir gausu vitamino C, kuris laikomas veiksmingu padedant žmonėms numesti svorio. Norėdami gauti greitų rezultatų, namuose pasigaminkite spanguolių sulčių ir įpilkite citrinos arba acto, kuris padeda deginti riebalus ir taip pat pašalins kenksmingų toksinų sistemą. Tai taip pat puikus gėrimas ryte, nes jis suteikia visą reikalingą energiją, kurios gali prireikti visai dienai.

Klevų sirupas:

Nors klevų sirupas puikiai dera su blynais, jie taip pat gali būti puiki natūrali priemonė numesti svorio. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumaišyti klevų sirupą į stiklinę šilto vandens ir gerti šį mišinį anksti ryte, kai tik pabundate iš miego. Šis gerai žinomas išradimas yra detoksikacijos dietos dalis, kurios dauguma įžymybių laikosi visame pasaulyje, nes parodė rezultatus. Tačiau jūs neturite turėti tik šio mišinio visą dieną. Galite jį pakeisti kaip bent vieno patiekalo pakaitalą, nes neįmanoma išlaikyti šio mišinio visą dieną.

Virtas obuolys:

Reikėtų pažymėti, kad virtas obuolys per dieną padės išvengti gydytojo. Jis turi daug naudos sveikatai, nes jame yra daug skaidulų, geležies ir kitų gyvybiškai svarbių mineralų. Be to, jis yra gana lengvai virškinamas ir sotus. Valgydami obuolį per dieną, pašalinsite visus kenksmingus riebalus iš savo kūno.

Petražolės:

Taip pat reikėtų pažymėti, kad petražolių vartojimas yra dar vienas būdas numesti svorio. Petražolėse yra antioksidantų, įskaitant liuteoliną, avonoidą, kuris pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo. Petražolėse taip pat yra du antioksidantai – RDA vitamino C ir vitamino A..

Kiaulpienių arbata:

Kiaulpienių arbata laikoma viena geriausių diuretikų, padedančių numesti svorio. Vienas iš daugelio šios arbatos privalumų yra tai, kad ji padės jūsų organizmui išmesti visą papildomą vandenį, kurį ji galėjo sukaupti. Be to, jis veiksmingas tulžies gamyboje ir padeda sveikai pašalinti riebalus.

Kajeno pipirai su imbieru:

Šis mišinys taip pat laikomas vienu iš efektyviausių namų gynimo būdų, padedančių numesti svorio. Viskas, ko jums reikės – sutraiškyti imbierą ir kajeno pipirus tuo pačiu metu ir suvalgyti. Šio žolelių mišinio skonis gali būti nelabai malonus, tačiau jis padės numesti papildomą svorį. Šie du prieskoniai padės natūraliai pašalinti riebalų perteklių. Be to, tai padės išvalyti plaučius.

Štai keletas kitų natūralių ir namuose pagamintų priemonių, kurių reikia laikytis, jei norite greitai numesti svorio.

• Labai rekomenduojama bent kartą per dieną suvartoti nedidelę butelio moliūgo dalį. Galite pridėti jį prie salotų arba sutrinti trintuve ir gerti kaip sultis. Reikėtų pažymėti, kad abu metodai yra vienodai naudingi. Moliūgo buteliuke yra visi būtini lygintuvai, baltymai ir mineralai, kurių jums reikia, kad jūsų kūnas nebūtų toksinų ir kad jis prarastų papildomą svorį.

• Viskas, ką jums reikia padaryti norint numesti svorio, yra pakeisti mitybos įpročius. Dauguma žmonių daro klaidą, kad gyvena tik iš greito maisto. Tai gali sukelti įvairių komplikacijų. Todėl būtinai pakeiskite nepageidaujamą maistą maistingesniu maistu.
• Visiems tiems žmonėms, kurie negali nesuvalgyti saldumynų ir šokolado, taip pat galima atsisveikinti su reikiamo svorio metimu. Todėl, norėdami būti sveiki, turite apriboti kasdien vartojamo cukraus, saldumynų ir šokolado kiekį. Jei jums patinka šokoladas, visada galite pasirinkti juodąjį šokoladą, nes jis naudingas jūsų širdžiai ir nepridės papildomų riebalų jūsų svoriui.

• Tiems, kurie mėgsta sviestą, ir tiems, kurie gamina maistą skaidriame svieste (ghee), turėtumėte to nedaryti. Ateityje tai gali sukelti įvairių komplikacijų ir niekada nepadės numesti viso antsvorio, kurio taip žiauriai norite numesti.

• Kaip minėta anksčiau, geriamąją pieno arbatą taip pat turėsite pakeisti žalia arba citrinine arbata. Šios arbatos rūšys turi antioksidantų, kurie padeda pašalinti visą riebalų perteklių.
• Ne vegetarams, ypač tiems, kurie negali apsieiti be raudonos mėsos vartojimo kasdien, yra saugesnis pasirinkimas valgyti vištieną arba žuvį. Be to, patariama rinktis keptus patiekalus, o ne keptus patiekalus, kuriuose yra per daug aliejaus.

• Taip pat tiems žmonėms, kurie mėgsta užkandžiauti traškučiais ir kitu riebiu maistu, kuris nepadės jūsų kelyje į svorio metimą.

• Be to, kasdienį įprotį valgykite salotas pietums ar vakarienei. Salotose yra žolelių ir kitų jums naudingų ingredientų

• Obuoliai taip pat puikiai slopina apetitą, taip pat turtingas baltymų ir mineralų šaltinis. Todėl įsitikinkite, kad turite obuolį, kad nevalgytumėte per daug.

Patarimai, kaip numesti svorio su papildais:

Įrodyta, kad kai žmogus numeta svorio, pagerėja ir jo fizinė bei psichinė sveikata. Tačiau yra žmonių, kurie netiki svorio metimu tradiciniu būdu (laikydamiesi griežtos dietos ar reguliariai mankštindamiesi). Yra žmonių, kurie norėtų atsikratyti perteklinio svorio, norėdami vartoti įvairius papildus. Daugelis perspėja nenaudoti šių papildų, nes jie gali pakenkti žmogaus sveikatai.

Tačiau reikia pažymėti, kad yra tam tikrų išimčių. Tiesą sakant, rinkoje yra nemažai įrodytų svorio netekimo papildų, kurie yra saugūs ir turi minimalų šalutinį poveikį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad renkantis tam tikrą svorio netekimo papildą, rinkitės tokį, kurį būtų saugu vartoti dietos programos metu. Čia yra 6 vaistų, kuriuos galima rasti daugumoje vaistinių, sąrašas ir padarys stebuklų, padedančių sumažinti antsvorį, kurio norite atsikratyti:

Kalcis:

Išgirdus žodį „kalcis“, iškart primenama apie naudingą mineralo naudą užtikrinant gerą kaulų sveikatą. Tačiau taip pat reikėtų pažymėti, kad kalcis taip pat gali būti vartojamas norint padėti numesti svorio ir ne tik išsaugoti raumenis.

Tačiau kai kurie tyrinėtojai tvirtina, kad kalcis neturi jokio ryšio su svorio metimu ir tai visai nepadeda. Nepaisant argumentų už ir prieš kalcį, šie papildai tikrai padės jums numesti svorio. Tiesą sakant, yra keletas tyrėjų, kurie nustatė, kad moterys, besilaikančios dietos, kasdien suvartoja apie 1000 mg kalcio papildų, jos numetė svorio. Todėl, remiantis šio tyrimo išvadomis, galima drąsiai teigti, kad kalcio papildai yra susiję su svorio netekimu. Tai dar vienas geriausias būdas numesti svorio.

Žaliosios arbatos ekstraktas:

Dabar žinoma, kad žaliosios arbatos ekstraktai yra pripildyti gerų ir sveikų antioksidantų, kurie padeda detoksikuoti jūsų sistemą ir išlaisvinti ją nuo kenksmingų toksinų, galinčių nuolat gyventi jūsų imuninėje sistemoje. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad žaliosios arbatos ekstraktai taip pat gali padėti numesti visą papildomą svorį, kurio norite atsikratyti.

Tačiau yra tam tikrų tyrinėtojų, kurie vis dar nėra tikri dėl žaliosios arbatos ekstrakto, kaip perspektyvaus svorio metimo papildo, naudos ir veiksmingumo. Žaliojoje arbatoje yra tam tikrų komponentų, kurie turi gerą poveikį svorio mažinimui. Tačiau reikia pažymėti, kad žalioji arbata be kofeino neturėtų būti laikoma alternatyva, palyginti su įprasta žalia arbata, kuri yra veiksmingesnė.

Tačiau tam tikri tyrimai įrodė, kad kasdieniai žaliosios arbatos ekstrakto papildai vaidino labai svarbų vaidmenį padedant antsvorį turintiems vyrams ir moterims numesti reikiamą svorį ir sumažinti kūno masės indeksą (KMI – tai indikatorius, rodantis, koks individo kūno riebalų kiekis gali būti) turėti). Kitas žaliosios arbatos ekstrakto pranašumas yra tai, kad jis padeda sumažinti didelius pilvo riebalų kiekius, kurie gali pasirodyti gana pavojingi, nes gali sukelti ankstyvą mirtį, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių. Žaliosios arbatos ekstraktas taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Žalioji arbata yra geriausia naminė priemonė, kaip numesti svorio.

Orlistatas:

Prieš minint, kaip Orlistatas gali veikti kaip veiksmingas svorio netekimo priedas, reikia pažymėti, kad Orlistatas techniškai yra vaistas ir jo tikrai negalima pavadinti priedu. Tačiau tiems, kuriems įdomu, ar juos galima parduoti, nesijaudinkite. Šis „vaistas“ yra patvirtintas FDA ir parduodamas be recepto (su prekės ženklu „Alli“). Todėl daugelis žmonių visame pasaulyje mano, kad tai yra maisto papildas.

Daugelis dietologų ir tyrėjų mano, kad šie papildai turi pakankamai duomenų, patvirtinančių jo autentiškumą. Reikėtų pažymėti, kad šie papildai yra tokie veiksmingi, kad padeda užblokuoti iki 25% visų per dieną suvalgytų kalorijų ir neleidžia jų įsisavinti organizmui. Šie pateikti duomenys yra autentiški ir jais galima pasikliauti. Todėl, jei norite, jums niekada nereikės galvoti apie šio papildo naudojimą.

Maitinimo pakeitimai:

Tiems, kurie nori greitai numesti svorio ir ieško papildų, kurie padėtų jiems nuvykti negaištant daug laiko, tuomet reikia pakeisti maistą. Yra daugybė ekspertų iš viso pasaulio, kurie taip pat laikosi nuomonės, kad šie valgio pakaitalai yra pakankamai veiksmingi, kad būtų galima nedelsiant numesti svorio. Šie maisto pakaitalai paprastai apima kokteilius ir batonėlius, kuriuos asmuo turi reguliariai vartoti.

Tačiau reikia įspėti, kad šie maisto pakaitalai yra veiksmingi tik tada, kai jie naudojami kaip nurodyta, o ne kitais būdais, kuriuos asmenys laiko tinkamais. Šie maisto pakaitalai, naudojami kaip įvairių mitybos planų dalis, pakeis visus maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų. Šie maisto pakaitalai dažniau naudojami pusryčiams ar pietums. Paprastai į mišinį dedami švieži vaisiai. Naudodami šiuos papildus galite mėgautis kalorijų turinčiu maistu, kuris neviršys 500 kalorijų.

Chitozanas:

Chitozanas taip pat gali būti puikus svorio netekimo priedas. Iš esmės tai yra cukrus, išgaunamas iš kietų išorinių krabų ir omarų sluoksnių. Tai padeda blokuoti riebalų ir cholesterolio absorbciją.

Chromo pikolinatas padeda šiais būdais:

• Sumažina apetitą
• Greitai degina kalorijas
• Mažina kūno riebalus
• Padidinkite raumenis

Konjuguota linolo rūgštis (CLA):

Šio papildo galima rasti riebalų rūgščių linolo rūgštyje. Tai padeda slopinti apetitą ir suteikia sotumo jausmą

CLA padeda šiais būdais:

• Padeda sumažinti kūno riebalų masę (BFM)
• Padeda padidinti liesą kūno masę (LBM)

Gliukomananas:

Šis priedas išgaunamas iš konjako augalo. Tai padeda blokuoti riebalų įsisavinimą ir taip padės numesti papildomą svorį. Šis priedas turėtų būti geriamas bent 6-8 uncijos vandens.

Guaro guma:

Šis priedas pagamintas iš guaro augalo. Tai taip pat padeda blokuoti riebalų įsisavinimą, nes jie laikomi žarnyne, todėl žmogus jaučiasi sotus.

Hoodia:

Šis priedas turi tam tikrą ekstraktą, žinomą kaip P 57, kuris padeda slopinti apetitą ir taip padeda sukurti pilnatvės iliuziją.

Senna:

FDA tai patvirtino kaip labai stiprų vidurius laisvinantį vaistą. Tačiau yra žmonių, kurie jį vartoja kaip papildą svorio metimui. Tačiau tai reikia vartoti bent kartą per mėnesį.

Kartus apelsinas:

Šis priedas turi sinefrino, ypač stimuliatoriaus, kuris yra glaudžiai susijęs su efedrinu. Tai padeda padidinti sudegintų kalorijų kiekį.

Pluoštas:

Pluoštas laikomas vienu iš efektyviausių svorio netekimo papildų, nes jis padeda slopinti apetitą ir taip suteikia sotumo jausmą. Įrodyta, kad nutukusiems žmonėms, vartojantiems ląstelienos dietos papildą, jų suvartojamas kiekis smarkiai sumažėja. Tačiau taip pat turėtumėte gerti daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.

Hidroksicitrino rūgštis:

Tai padeda sumažinti riebalų įsisavinimą, skatina riebalų apykaitą ir slopina apetitą, o tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Išrūgų baltymai:

Tai padeda slopinti apetitą, taip pat padeda stiprinti raumenis tiems, kurie turi intensyvų treniruočių režimą.

Beta gliukanas:

Jie yra labai veiksmingi, kai reikia sumažinti cholesterolio kiekį ir ne tik stebėti diabetą.

Mango sėklų pluoštas:

Pluoštas iš Afrikos mango sėklų gali būti vartojamas vienas arba gali būti maišomas su kitais papildais. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažina riebalų kiekį.

Kapsaicinas:

Tai junginys, suteikiantis aitriosioms paprikoms ugningą skonį. Tai padeda sudeginti daug kalorijų ir padės numesti svorio.

Alfa lipo rūgštis:

Šios rūgšties galima rasti skaitomoje ir organinėje mėsoje. Tai padeda sumažinti uždegimą ir numesti visą papildomą svorį. Tyrimai parodė, kad žmonės, pasakoję apie šį papildą, sumažino suvartojamų kalorijų kiekį bent 600 kalorijų.

Alli:

Šį papildą be recepto patvirtino naudoti FDA. Jame yra fermentas, kuris padeda skaidyti riebalus skrandyje ir taip neleidžia absorbuoti mažiausiai 25% kalorijų. Todėl, vartodami šį papildą, galite būti tikri, kad numesite beveik 40% daugiau svorio nei vien laikydamiesi griežtos dietos ir treniruočių režimo.

Fukoksantinas:

Tai yra ypatinga antioksidantų rūšis, kurią galima rasti valgomosiose rudosiose jūros dumbliuose. Šis priedas veiksmingai padeda sumažinti pilvo riebalus, o tai yra pagrindinė daugelio žmonių nerimo sritis.

Baltųjų pupelių ekstraktas:

Phaseolus vulgaris, kuris paprastai vadinamas baltųjų pupelių ekstraktu, galima apibūdinti kaip natūralią medžiagą, kuri paprastai parduodama kaip priedas. Tai padeda blokuoti krakmolo kaupimąsi skrandyje. Yra ir kitų tyrėjų, kurie taip pat mano, kad jis gali būti naudojamas angliavandeniams suskaidyti į cukrų (gliukozę).

Vitaminas D:

Yra keletas tyrinėtojų, kurie taip pat laikosi nuomonės, kad vitamino D papildai gali padėti žmonėms, kuriems trūksta šio vitamino, gana lengvai numesti svorio.

HCG:

Tai paprastai naudojama kaip papildas ir gali būti apibūdinama kaip žmogaus hormonas, kurį paprastai gamina placenta moters nėštumo metu. Tai padeda užtikrinti svorio metimą, nes veikia kaip apetitas, taip padidindama medžiagų apykaitą ir taip pat padeda sumažinti riebalų kiekį organizme. Jis taip pat gali būti švirkščiamas į žmogų; tačiau pageidautina, kad jis būtų naudojamas papildoma forma, nes jis laikomas saugesniu.

Resveratrolis:

Tai populiarus antioksidantas, kurį galima rasti raudonųjų vynuogių odoje. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir trukdo augti riebalinėms ląstelėms, todėl žmogus gali greitai priaugti svorio.

Chia:

Kitas populiarus maisto papildas, padedantis numesti svorio, yra Chia. Tai augalas, kurį galima rasti aliejaus, kapsulių ir sėklų pavidalu. Šis papildas, be ląstelienos, taip pat turi omega-3 riebalų rūgščių, taip pat antioksidantų ir yra daugelio tyrėjų laikomas puikiu svorio metimo priedu..

Kokosų aliejus:

Kokosų aliejus laikomas vienu nepretenzingiausių svorio mažinimo papildų, vartojamas kaip maisto papildas, kuris padeda padidinti medžiagų apykaitą ir sumažinti svorį. Jame yra vidutinės grandinės trigliceridų, kurie padeda skaidyti riebalus organizme.