Svorio metimas tapo labai svarbus norint išlaikyti tobulą ir sveiką kūną, tačiau tai nebėra iššūkis. Dabar gerti juodąją arbatą svorio metimui yra sveikas būdas! Stiprus svorio metimas lemia kūno rengybą, taip pat neleidžia mūsų kūnui tapti ligų šeimininku, o juodoji arbata gali jums padėti! Norėdami suprasti ryšį tarp juodosios arbatos ir svorio metimo, slinkite žemyn.

  • Juodoji arbata vs žalioji arbata svorio metimui
  • Kas yra juodoji arbata
  • Juodosios arbatos rūšys
  • Ar juodoji arbata tinka svorio netekimui?
  • Kaip pasigaminti juodos arbatos svorio metimui-pasidaryk pats
  • Geriausias laikas gerti juodąją arbatą svorio netekimui
  • Juodosios arbatos savybės, padedančios numesti svorio
  • Kiti juodosios arbatos privalumai svorio netekimui
  • Juodosios arbatos dozavimas suaugusiems ir nėščioms moterims
  • Šalutinis juodosios arbatos poveikis

Juodoji arbata svorio netekimui

Juodoji arbata vs žalioji arbata svorio metimui

Juodoji arbata, kaip ir jos žalioji arbata, puikiai tinka svorio metimui. Tiek juodoji, tiek žalioji arbata yra Camellia sinensis augalo lapų ekstraktai. Vienintelis skirtumas yra jų apdorojimo būdas. Žaliosios arbatos lapai išdžiovinami ore, kad nudžiūtų, o paskui garinami. Kita vertus, juodosios arbatos lapai paliekami fermentuotis ir tada kepti keptuvėje.

Kas yra juodoji arbata

Juodoji arbata kilusi iš Rytų Azijos. Kaip ir daugelis arbatų, juodoji arbata išgaunama iš Camellia sinensis krūmo. Tai arbatos rūšis, kuri oksiduojasi labiau nei gėrimai, tokie kaip žalioji, oolong ar baltoji arbata. Šis oksidacijos procesas yra priežastis, kodėl juodoji arbata turi stiprų skonį ir rausvą spalvą. Ji taip pat išlaiko savo charakterį keletą metų, skirtingai nei žalioji arbata, kuri per metus praranda skonį.

Žiūrėti daugiau: Juodosios kavos privalumai svorio metimui.

Juodosios arbatos rūšys:

Yra keletas skirtingų skonių juodosios arbatos rūšių. Paprastai įvairių nesusijusių juodųjų arbatų pavadinimai žymi regioną, kuriame jie auginami, ir turi skirtingą skonį. Kai kurie iš jų yra desertinė arbata, juoda arbata su mėtomis, Earl Grey, juoda arbata su bergamotėmis ir kt.

Ar juodoji arbata tinka svorio netekimui?

Tyrimai rodo, kad juodojoje arbatoje gausu polifenolių – tam tikro tipo antioksidantų (1). Šios super maistinės medžiagos atstato ląsteles žalojančius laisvuosius radikalus ir detoksikuoja juos. Juodojoje arbatoje yra daugiau polifenolių nei vaisiuose ir daržovėse. Juodosios arbatos fermentacijos procesas sumažina katechino kiekį, tearubiginai, polifenoliai ir arbatos flavinai, kurie yra antioksidantai, padedantys mūsų organizmui mesti svorį. Juodąją arbatą sudaro didesnis kofeino kiekis, kuris skatina mūsų kūną deginti papildomus pilvo riebalus.

Kaip pasigaminti juodos arbatos svorio metimui-pasidaryk pats

Štai kaip greitai paruošti puodelį juodosios arbatos riebalams numesti:

Naudojant juodus arbatinius maišelius

  • Paruoštus naudoti juodosios arbatos maišelius galima įsigyti bet kurioje bendroje parduotuvėje ar prekybos centre. Pasirinkite perspektyvų prekės ženklą.
  • Užvirinkite puodelį vandens.
  • Į karštą vandenį panardinkite arbatos maišelį ir palikite kelias minutes.
  • Išimkite arbatos maišelį, įmaišykite šiek tiek medaus ir gurkšnokite sveiką juodąją arbatą.

Su juodosios arbatos lapais

  • Paimkite arbatinuką ir įpilkite į puodelį vandens.
  • Kai vanduo užvirs, įpilkite juodosios arbatos lapų ir uždenkite dangteliu.
  • Po kelių minučių nukoškite lapus, įpilkite pasirinkto saldiklio ir mėgaukitės juodąja arbata.

Patarimai, kaip pagerinti mėgstamo arbatos puodelio skonį

  • Vietoj distiliuoto vandens naudokite filtruotą vandentiekio vandenį, kad galėtumėte mėgautis visu skoniu.
  • Sudedamųjų dalių, tokių kaip tarkuotas imbieras ir citrinos sultys, pridėjimas prie juodosios arbatos yra geras būdas pagerinti skonį ir pagreitinti svorio metimą.
  • Gerai į juodąją arbatą įpilti šiek tiek cukraus, kad būtų išvengta kartaus skonio. Taip pat galite pridėti medaus ar jaggery kaip sveiką pasirinkimą.

Geriausias laikas gerti juodąją arbatą svorio netekimui:

Tinkamiausias laikas vartoti juodąją arbatą yra valanda po pusryčių arba priešpiečiai. Kadangi jis padeda virškinimo procesui, padeda prarasti visus papildomus riebalus. Jei norite ryte išgerti juodosios arbatos, galite išgerti didelį gėrimo puodelį, nes juodoji arbata sumažina svorį. Tačiau suvartokite ne daugiau kaip 3 puodelius.

Juodosios arbatos savybės, padedančios numesti svorio:

1. Sudėtyje yra kofeino:

Vienas iš pagrindinių juodosios arbatos komponentų yra kofeinas. Tai padeda padidinti kūno šilumą, dėl to deginamos kalorijos.

2. Sudėtyje yra labai mažai kalorijų, palyginti su kitais gėrimais:

Norėdami numesti papildomų kilogramų riebalų, turite sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių, nes jos yra tiesiogiai proporcingos svoriui. Teigiamas būdas tai padaryti yra valgyti mažiau kalorijų turintį maistą. Tai įmanoma pakeisti kaloringus gėrimus ir maistą, pavyzdžiui, alkoholį ir desertus, mažo kaloringumo pasirinkimais, pvz., Juodąja arbata, siekiant numesti svorio. Rinkoje yra keletas juodosios arbatos skonių, kad karčias gėrimas taptų maloniu!

3. Detoksikuojančios savybės:

Juodoji arbata yra puikus detoksikacijos gėrimas. Jis pašalina kenksmingus toksinus iš organizmo. Jame yra polifenolių, amino rūgščių, katechinų ir kitų naudingų maistinių medžiagų, kurios pagreitina detoksikacija, išvalyti visus laisvuosius radikalus mūsų organizme.

4. Padidina metabolizmą dėl oksidacijos proceso:

Juodoji arbata gali pagerinti kūno ištvermę ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Jis taip pat padeda blokuoti angliavandenių, kurie labai prisideda prie svorio padidėjimo, poveikį. Tai įmanoma, nes lapai yra veikiami saulės, todėl oksidacija yra atsakinga už medžiagų apykaitos aktyvumo padidėjimą. Šis procesas savo ruožtu daro mūsų kūną itin energingą ir praranda daugiau kalorijų, taip padėdamas numesti svorio.

5. Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina potraukį:

Juodoji arbata gali padėti numesti svorio. Juodoji arbata yra kelių skonių ir žinoma, kad sumažina cukraus kiekį kraujyje, o tai padeda išvengti potraukio saldumynams ir kalorijas sukeliančiam maistui. Reguliariai vartojant, jis padeda sumažinti apetitą ir taip numesti svorio.

Kiti juodosios arbatos privalumai svorio metimui:

  1. Juodojoje arbatoje gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, kurie padeda atsikratyti kūno riebalų. Juodosios arbatos antioksidacinės, priešuždegiminės ir anti-mutageninės savybės padidina jos gebėjimą moduliuoti kritinę ląstelių fermentų funkciją. Tyrimai rodo, kad reguliarus juodosios arbatos vartojimas gali padėti pagerinti kraujagyslių funkciją ir taip sumažinti širdies ligų riziką.
  2. Mūsų kūne yra lipidų, vadinamų cholesteroliu ir trigliceridais, kurie padeda kaupti energiją. Maistas, kurį valgome, yra laikomas riebalų pavidalu. Riebalai naudojami tarp valgymų, kai organizmui reikia energijos. Juodoji arbata pagreitina trigliceridų išsiskyrimą, o tai yra tik nepageidaujamo cholesterolio deginimas mūsų organizmuose.
  3. Juodoji arbata turi taninų, kurie padeda sklandžiai virškinti, ramina žarnyno veiklą ir geriau reguliuoja virškinimo procesą, o tai rodo, kad juodoji arbata padeda numesti svorio.
  4. Palyginti su kava, juodojoje arbatoje yra mažiau kofeino. Tačiau, palyginti su įvairiomis arbatos rūšimis, kofeino kiekis juodojoje arbatoje yra didesnis. Juodojoje arbatoje esantis kofeinas padidina energiją ir padidina psichinį budrumą. Juodoji arbata taip pat sumažina streso hormonų išsiskyrimą, taip suteikdama jūsų protui ramybės.

Juodosios arbatos dozavimas suaugusiems ir nėščioms moterims:

Du ar trys puodeliai juodos arbatos per dieną nekenkia suaugusiems. Kai kurie tyrimai rodo neigiamą kofeino poveikį nėščiai moteriai. Patartina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą prieš pradedant vartoti juodąją arbatą, jei esate nėščia, esate alergiškas kofeinui ar bet kuriai kitai juodosios arbatos sudedamajai daliai..

Šalutinis juodosios arbatos poveikis:

Kaip ir bet kuris gėrimas, juodoji arbata taip pat turi šalutinį poveikį. Viskas, kas imama per daug, turi pasekmių. Kai kurie reikšmingi šalutiniai poveikiai yra šie:

  • Viduriavimas,
  • Nereguliarus širdies plakimas.
  • Galvos svaigimas.
  • Vėmimas.
  • Rėmuo.

Dėl stipraus, išskirtinio skonio juodoji arbata daugeliui gali būti ne laimingas gėrimas. Žmonės, turintys miego sutrikimų, turėtų vengti vartoti juodąją arbatą, nes tai gali sukelti nemigą. Prieš geriant juodąją arbatą, norint numesti svorio, geriau pamatyti medicinos specialistą, kad sužinotumėte, ar ji geriausiai tinka jūsų kūnui ir sveikatos būklei.

Juodoji arbata yra svorio metimo gėrimas, tačiau kartu pateikiama ir gairių rinkinys! Na! Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu ir kai tik gausite gydytojo signalą, išbandykite šiuos paprastus ir greitus „pasidaryk pats“ receptus ir atgaukite formą. Praneškite mums, kaip jaučiatės pridedant juodosios arbatos prie savo svorio metimo režimo!