Dabar per dieną žiūrint į mėgstamiausias įžymybes atrodo, kad visi numeta svorio. Žvelgdami į mūsų dievinamų garsenybių smėlio laikrodžio figūrą, mes dažnai norime ir trokštame tokios figūros, nes tai nėra taip paprasta, kaip atrodo.
Šios garsenybės labai daug dirba dieną ir naktį, todėl gali pasiekti tokią nepriekaištingą figūrą.
Mitybos planas moterims ir vyrams numesti svorio:
Niekas neatsiranda be ryžto ir kantrybės. Matome, kad daugelis paauglių laikosi dietos, norėdamos sulieknėti, kaip jų mėgstamos žvaigždės, nes trūksta tinkamų žinių ir pasiryžimo dažnai sugrįžti normaliai. Šios skubios dietos sumažina svorį iki tam tikro lygio, tačiau kai tik jas paliekame, jos kenkia visai sveikatai, nes per tą laiką įgyjame daugiau, nei galėtume prarasti. Taigi, užuot tam tikrą laiką laikęsi dietos, kuri grįžta į avariją, o tada grįžtama prie įprasto gyvenimo būdo, visada reikia planuoti ir subalansuoti savo mitybą. Suplanavus subalansuotą maistą, supakuotą su visomis organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip baltymai, vitaminai ir kt., Tai ne tik padės greičiau numesti svorio, bet ir atitolins mus nuo įvairių ligų, o paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – išlaikys mūsų sveikatą iš vidaus. Reikėtų planuoti tinkamą kasdienio mitybos planą, kuriame būtų proporcingas angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis.
Vaisių ir daržovių reikia vartoti dideliais kiekiais.
Subalansuotos valgių diagramos, kurios padės suprasti kūno poreikius ir taip pat padės jums sudaryti diagramą, atitinkančią jūsų kūno poreikius ir svorį.
1. Rytas:
ankstyvą rytą visada reikia pradėti nuo 2 stiklinių drungno vandens su citrina. Tai padeda mums pašalinti toksinus iš organizmo ir apsaugo mus nuo kitų vidurių užkietėjimo problemų.
2. Pusryčiai:
dieną reikia pradėti gausiais pusryčiais. Į pusryčius gali būti įtraukta skani avižinių dribsnių porcija. Arba gali būti du kiaušinių baltymai su šiek tiek sulčių ir šiek tiek javų. Stenkitės valgyti mažiau keptų produktų, o daug aliejaus paruoštas maistas yra nesveikas organizmui. Pusryčiams taip pat galite valgyti musli, nes jis laikomas labai sveiku.
3. Pietūs:
pietums turėtų būti chapattis, daržovės, salotos, vištiena, dal ir varškė.
Daržovėse turėtų būti puodelis žalių daržovių ir 2 dienas per savaitę galima valgyti riebius maisto produktus, tokius kaip paneris ir kt..
Dal ir vištiena suteikia mums baltymų, todėl vienas iš dviejų arba kai kuriais atvejais abu maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą. Varškė taip pat yra neriebus produktas ir labai gaivus
4. Vakarienė:
dieną turėtumėte mėgautis sunkesniu maistu ir valgyti labai lengvą vakarienę, kurioje būtų mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų.
5. Užkandžiai:
užkandžiams visada galima šiek tiek kepti du kartus per savaitę. Priešingu atveju galite pasigaminti rudos duonos sumuštinį. Vakare taip pat galima valgyti daug riešutų ir sulčių. Rinkoje yra daug virškinamų sausainių. Galima netgi vartoti, nes tai yra sveikesnis pasirinkimas, palyginti su kitais sausainiais.
Vaisius reikia valgyti kasdien, nes juose yra daug organizmui reikalingų vitaminų.
Ši preliminari mitybos plano schema gali padėti moterims ir vyrams siekti didelio svorio metimo tikslo. Priklausomai nuo kūno svorio ir poreikių, galite paruošti sau diagramą. Kartu su subalansuotu maistu visą dieną mėgaukitės kardio treniruotėmis, kurios padės greičiau pasiekti savo tikslą.