Mes visi girdėjome apie prieskonį Cinamonas daugiausia ruošiant įvairias virtuves. Bet ar žinojote, kad galite naudoti cinamoną svorio metimui? Taip! Šio nuostabaus prieskonio priešuždegiminės, antidiabetinės, priešvėžinės ir antioksidacinės savybės yra įspūdingos naudos sveikatai ir gali būti lengvai įtrauktos į jūsų mitybą (1). Remiantis daugybe tyrimų, Ceilono cinamonas padeda numesti svorio.
Cinamonas išgaunamas iš cinamono medžių žievės pavidalu, paprastai augančio atogrąžų klimato sąlygomis. Cinamonas telugu kalba vadinamas „Dalchinachekka“, hindi kalba – „Dalchini“, kanadų kalba – „Dalcinni“, o tamilų kalba – „Pattai“. Jis plačiai naudojamas indų virtuvėje ir patiekalams suteikia žemiško, aštraus skonio. Peržiūrėkime šį straipsnį, kad sužinotume apie cinamono naudojimo svorio metimui naudą ir namų gynimo būdus.
Ar cinamonas tinka svorio metimui?
Remiantis naujausiais tyrimais, cinamono vartojimas tam tikromis dozėmis teigiamai veikia kūno svorį ir pilvo riebalų sankaupas. Jis taip pat padeda geriau virškinti, padidindamas medžiagų apykaitos greitį, atsverdamas blogą netinkamos mitybos poveikį (2).
Šis karčiai saldus prieskonis kartu padeda jums numesti svorio, skatindamas medžiagų apykaitą, gerindamas insulino funkciją ir reguliuodamas cukraus kiekį kraujyje. Nors cinamonas yra naudingas sveikatai, jei siekiate numesti svorio, derinkite jį su subalansuota mityba ir reguliaria mankšta, kad pasiektumėte efektyvių rezultatų.
Cinamono rūšys, padedančios numesti svorio:
1. Kasija arba kiniškas cinamonas:
Šio tipo cinamonas turi daug kumarino, todėl, vartojant per daug, atsiranda toksinis poveikis. Cassia cinamonas turi kartaus ir aštraus skonio.
2. Ceilonas arba tikrasis cinamonas:
Šio tipo Cinnamonnn yra plačiai naudojamas svorio netekimo dietose, nes jo sudėtyje yra mažai kumarino. Kumarinas yra cheminė medžiaga, priskiriama cinamono aromatams, kurie gali būti kenksmingi, jei jų vartojama per daug. Jis turi rausvai rudą spalvą ir šiek tiek saldaus skonio.
3. Indonezijos cinamonas:
Šio tipo cinamonas turi stiprų aromatą ir aštrų skonį.
4. Vietnamo arba Saigono cinamonas:
Šio tipo cinamonas yra pikantiškas ir saldus, intensyvaus skonio.
Nors visos šios cinamono rūšys yra tinkamos, Ceilono pasirinkimas yra teisingas ir saugus pasirinkimas naudoti šį prieskonį svorio metimui namuose.
Cinamono nauda svorio netekimui:
Čia yra sąrašas kai kurių privalumų, kuriuos cinamonas ar „Dalchini“ prisideda prie kūno riebalų valdymo ir taip numeta svorio:
1. Pagerina jautrumą insulinui:
Insulinas atlieka esminį vaidmenį reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje, o cinamonas turi polifenolių, kurie pagerina jautrumą insulinui. Jei jūsų kūnas negamina pakankamai insulino, susiduriate su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, diabetas, riebalų kaupimasis ir nutukimas. Remiantis tyrimais, cinamonas sumažina atsparumą insulinui moterims, sergančioms PCOD, kai jos įtrauktos į jūsų mitybą (3).
2. Antioksidacinis poveikis:
Didelis kiekis polifenolio antioksidantų, esančių cinamone, apsaugo jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų ir apsaugo nuo riebalų nusėdimo audiniuose, padėdamas geriau oksiduoti organizmą. Šio prieskonio priešuždegiminis poveikis padeda išlaikyti sveiką kūną (4).
3. Kovoja su nutukimu:
Pernelyg didelis kalorijų suvartojimas kartu su sėsliu gyvenimo būdu ir stresu daugeliui sukelia nutukimą. Būdingas cinamono skonis gaunamas iš junginio, vadinamo cinamono aldehidu. Remiantis tyrimais, cinamono vartojimas padeda efektyviai sumažinti kūno svorį ir juosmens apimtį (5).
Geriausias laikas vartoti cinamoną svorio netekimui:
Pirmą kartą geriant toniką ryte pagerėja medžiagų apykaita ir virškinimas. Tai taip pat suteikia jums energijos iki pietų.
1/4 šaukštelio cinamono miltelių ir medaus sumaišykite su stikline vandens ir gerkite šį mišinį trisdešimt minučių prieš pusryčius ir naktį prieš miegą..
Nepersistenkite su cinamonu ir naudokite vieno colio cinamono žievę arba vieną ar du šaukštus cinamono miltelių per dieną, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.
Paprasti būdai naudoti cinamoną svorio metimui:
Čia yra sąrašas būdų, kaip lengvai įtraukti cinamoną į savo mitybą.
1. Cinamono milteliai:
Cinamono miltelius galite naudoti svorio netekimui, jei nesate kramtę žalių cinamono lazdelių. Naudojant maltą dalchini kepimui, žolelių arbatoms ir virimui bus ne tik naudinga numesti svorio, bet ir pridėti prieskonių. Nors cinamono milteliai yra lengvai prieinami rinkoje, galite juos paruošti namuose.
Ingridientai:
- ½ puodelio cinamono lazdelių.
- ½ šaukšto rudojo cukraus.
Paruošimas:
- Į įkaitintą keptuvę suberkite cinamono lazdeles.
- Skrudinkite cinamoną jų nedegindami maždaug dvi ar tris minutes.
- Leiskite jiems atvėsti.
- Skrudintas lazdeles sutrinkite su ruduoju cukrumi, kol susidarys milteliai.
- Pašalinkite visus gabalėlius, sijodami per miltelius.
- Tolesniam naudojimui laikykite jį stikliniame inde.
Kaip naudoti:
- Šiuos miltelius galite naudoti sriuboms ar kitiems patiekalams iki dviejų kartų per dieną.
- Miltelius galite įmaišyti į stiklinę vandens ir išgerti.
2. Cinamono arbata svorio metimui:
Cinamono naudojimas svorio mažinimui ruošiant arbatą ir palengvinant kitas sveikatos problemas, tokias kaip PCOS ir vidurių pūtimas (6). Sumažinti pilvo riebalus galėsite į gėrimą įpylę medaus. Ši arbata ilgam sumažins potraukį, pagerindama sotumą.
Ingridientai:
- ½ šaukšto cinamono miltelių.
- Vienas puodelis vandens.
- Vienas šaukštas medaus.
Paruošimas:
- Užvirkite puodelį vandens ir įpilkite cinamono miltelių.
- Leiskite pastovėti kelias minutes.
- Po minutės išjunkite viryklę.
- Įpilkite medaus, kai jis atvės iki geriamosios temperatūros.
- Kruopščiai sumaišykite turinį ir gerkite.
Kaip naudoti:
- Norėdami gauti gerų rezultatų, šią arbatą galite gerti du kartus per dieną.
3. Cinamono kapsulės svorio metimui:
Cinamonas tiekiamas kapsulėmis ir gali būti vartojamas griežtai laikantis gydytojo nurodymų, kad būtų saugus. Nors nėra konkrečios informacijos apie cinamono kapsulių naudojimą, 500 miligramų ir 6 gramų per dieną yra rekomenduojama dozė pagal gamintojus. Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, šias kapsules patartina valgyti su angliavandenių turinčiu maistu.
4. Medus ir cinamonas svorio netekimui:
Šis turtingas cinamono ir medaus antioksidantų ir antibakterinių savybių šaltinis yra puikus derinys norint numesti svorio natūraliai (7). Jūsų kūnas galės kovoti su virusais ir bakterijomis, stiprindamas imuninę sistemą.
Ingridientai:
- ¼ šaukštelio cinamono miltelių.
- ½ šaukšto medaus.
Paruošimas:
- Supilkite cinamono miltelius į mažą dubenį ir įpilkite medaus.
- Kruopščiai sumaišykite turinį.
Kaip naudoti:
- Šį mišinį galite vartoti du kartus per dieną.
5. Karštas vanduo ir cinamonas svorio netekimui:
Kartu su karštu vandeniu cinamonas puikiai išvalo jūsų kūną nuo riebalų pertekliaus. Šį mišinį lengva paruošti ir jis turi daug naudos sveikatai.
Ingridientai:
- Viena stiklinė karšto vandens.
- ½ šaukšto maltų cinamono miltelių.
Paruošimas:
- Į stiklinę karšto vandens įpilkite maltų cinamono miltelių.
- Kruopščiai sumaišykite turinį.
Kaip naudoti:
- Gėrę šį mišinį anksti ryte tuščiu skrandžiu, gausite norimų rezultatų.
6. Gvazdikėlių ir cinamono arbata svorio metimui:
Gvazdikėliai ir cinamonas yra dar vienas galingas derinys, kuriame gėrimas derinamas su intensyviais ir saldžiais tonais (8). Antivirusinės, antimikrobinės ir antiseptinės gvazdikėlių, cinamono ir antioksidantų savybės stimuliuoja virškinimo sistemą.
Ingridientai:
- Vienas šaukštas gvazdikėlių.
- ½ šaukšto cinamono miltelių.
- Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
- Užvirinkite puodelį vandens ir į jį įpilkite gvazdikėlių bei cinamono.
- Leiskite pastovėti kelias minutes.
- Skystį nukoškite ir patiekite.
Kaip naudoti:
- Geriant šią arbatą vieną ar du kartus per dieną, tai yra apgaulinga.
7. Obuolių ir cinamono vanduo svorio metimui:
Detox vanduo tampa vis populiaresnis dėl jo naudingo poveikio, ypač sveikai lieknėjant. Obuoliai ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda numesti svorio, pašalindami toksinus (9). Tuo pačiu metu cinamonas padeda virškinti, pagreitindamas medžiagų apykaitą.
Ingridientai:
- Vienas galonas vandens.
- Keturi – šeši obuoliai.
- Šeši cinamono lazdelės.
Paruošimas:
- Užvirkite vandenį ir užvirkite.
- Į vandenį įpilkite nuluptų ir supjaustytų obuolių.
- Dabar į garuojantį vandenį įpilkite cinamono lazdelių.
- Leiskite užvirti 10–15 minučių.
- Supilkite vandenį į ąsotį.
- Į vandenį įpilkite šviežiai supjaustytų obuolių ir cinamono lazdelės ir šaldykite.
Kaip naudoti:
- Jūs galite gerti šį detoksikuojantį vandenį du kartus per dieną arba vieną stiklinę prieš valgį, kad išvengtumėte potraukio.
8. Imbiero ir cinamono arbata svorio metimui:
Imbieras ir cinamonas yra supakuoti su polifenolio antioksidantais, kurie apsaugo jūsų kūną nuo oksidacinio streso (10). Tai taip pat padidina jūsų kūno šilumą, pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina svorį. Tai taip pat padeda sumažinti uždegimą jūsų kūne.
Ingridientai:
- Vienas šaukštas šviežiai tarkuoto imbiero.
- ¼ šaukšto cinamono.
- Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
- Užvirinkite puodelį vandens ir įpilkite imbiero bei cinamono.
- Leiskite pastovėti kelias minutes.
- Skystį nukoškite į puodelį ir išgerkite.
- Jei norite, galite pridėti medaus.
Kaip naudoti:
- Stenkitės gerti du kartus per dieną ir nepersistenkite, nes kai kuriems žmonėms imbieras gali sukelti viduriavimą.
9. Juoda kava ir cinamonas svorio netekimui:
Jei ieškote lengvo svorio metimo būdo, į savo puodelį juodos kavos pridėkite dalchini. Cinamonas pagreitina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą, o tai lemia sveiką svorio metimą.
Ingridientai:
- Vienas puodelis juodos kavos.
- ¼ šaukšto maltų cinamono miltelių.
Paruošimas:
- Pasigaminkite puodelį juodos kavos ir įpilkite į jį maltų cinamono miltelių.
- Kruopščiai sumaišykite turinį.
Kaip naudoti:
- Šio gėrimo puodelį galite išgerti vieną ar du kartus per dieną.
- Įsitikinkite, kad negeriate per daug šio mišinio, nes jis gali sukelti šalutinį poveikį.
10. Cinamonas ir citrina svorio netekimui:
Citrinų ir cinamono derinys gali būti labai naudingas norint numesti svorio. Vitaminas C, esantis citrinoje, ne tik apsaugo jūsų kūną, bet ir padeda numesti svorio kartu su cinamono savybėmis.
Ingridientai:
- Du šaukštai citrinos sulčių.
- ¼ šaukšto maltų cinamono miltelių.
- Puodelis vandens.
Paruošimas:
- Užvirkite puodelį vandens ir įpilkite cinamono miltelių.
- Leiskite pastovėti kelias minutes.
- Išjunkite viryklę ir įpilkite citrinos.
- Galite pridėti medaus pagal savo pasirinkimą.
- Gerai sumaišykite turinį ir gerkite.
Kaip naudoti:
- Pirmiausia išgerkite puodelį šio gėrimo ryte tuščiu skrandžiu.
11. Žalioji arbata ir cinamonas svorio metimui:
Cinamone ir žaliojoje arbatoje yra daug fitocheminių medžiagų, kurios yra labai naudingos ir pasižymi laisvuosius radikalus naikinančiomis savybėmis. Cinamono žalioji arbata padeda įsisavinti maistines medžiagas, padidindama organizmo gebėjimą pagerinti virškinimą (11). Taip pat galite tiesiogiai nusipirkti šį produktą iš rinkos.
Ingridientai:
- Vienas šaukštas džiovintų žaliosios arbatos lapų.
- ¼ šaukštelio cinamono miltelių.
- Vienas puodelis vandens.
Paruošimas:
- Užvirinkite puodelį vandens.
- Į karštą vandenį įpilkite žaliosios arbatos lapų ir cinamono miltelių.
- Leiskite pastovėti kelias minutes.
- Supilkite vandenį į puodelį ir, jei norite, galite pridėti medaus.
Kaip naudoti:
- Šią arbatą galite gerti bent du kartus per dieną.
12. Česnakai ir cinamonas svorio metimui:
Česnakuose esanti priešpatogeninė, priešuždegiminė ir žarnyną skatinanti flora kartu su cinamono žievėje esančiais antioksidantais padeda pagerinti virškinimo procesą ir padeda numesti svorio (12).
Ingridientai:
- Du ar trys česnako skiltelės.
- Vienas puodelis vandens.
- ½ šaukšto cinamono.
Paruošimas:
- Užvirkite puodelį vandens ir į jį įpilkite susmulkintą česnaką.
- Į mišinį įpilkite cinamono miltelių ir palikite kelias minutes.
- Skystį nukoškite į puodelį ir galite pridėti medaus pagal savo pasirinkimą.
Kaip naudoti:
- Šią arbatą galite gerti du kartus per dieną.
13. Greipfrutas ir cinamonas svorio metimui:
Greipfrutai yra gausus ląstelienos šaltinis, todėl jaučiatės sotūs ir turi mažiau kalorijų, padedančių numesti svorio (13). Kartu su cinamono gerumu šios sultys gali būti įtrauktos į jūsų mitybą.
Ingridientai:
- Du švieži nulupti greipfrutai.
- ½ šaukšto tarkuoto imbiero.
- ¼ šaukšto malto cinamono.
Paruošimas:
- Nuluptą ir supjaustytą greipfrutą sudėkite į maišytuvą.
- Į jį įpilkite cinamono miltelių ir tarkuoto imbiero.
- Sumaišykite turinį.
- Supilkite skystį į stiklinę ir suvartokite šviežią.
Kaip naudoti:
- Šias skanias sultis galite įpilti į pusryčius arba kaip vakarienės užkandį vietoj nesveikų užkandinių.
Atsargumo priemonės, kurias reikia žinoti naudojant cinamoną svorio metimui:
Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti naudojant cinamoną svorio metimui:
- Nors tai turi naudos sveikatai, per didelis cinamono vartojimas per dieną gali sukelti nerimą.
- Jei esate alergiškas, venkite cinamono.
- Cinamonas gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, todėl geriau pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
- Valgykite kas dvi ar tris valandas, kad efektyviai numestumėte svorio.
- Kartu su cinamono vartojimu būtinai stebėkite savo valgio porcijos dydį.
- Pasirinkite pomėgį sudeginti visas papildomas kalorijas, pavyzdžiui, sportą lauke, šokius ar mankštą.
Cinamonas yra vienas geriausių prieskonių, padedančių numesti svorio, tačiau jis neturi stebuklingų savybių. Kartu su mažomis cinamono dozėmis subalansuota mažo kaloringumo dieta duos jums efektyvių rezultatų kartu su tobula mankšta. Jei sergate lėtinėmis sveikatos problemomis, esate nėščia, žindote kūdikį ar vartojate ilgalaikius vaistus, prieš naudodami cinamoną pasitarkite su gydytoju.
Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateiktas turinys skirtas tik informaciniams tikslams, o ne pakeičia medicinos patarimus. Svetainė neatsako už šių nuomonių poveikį jūsų organizmui, todėl prieš pradedant ką nors naujo, geriausia pasitarti su gydytoju.
DUK:
1. Koks šalutinis poveikis vartojant cinamoną per daug?
Ans: Štai keletas šalutinių poveikių, atsirandančių vartojant cinamono per daug.
- Tai gali pakenkti kepenims.
- Gali padidinti vėžio riziką.
- Tai gali sukelti opas burnoje.
- Tai gali sukelti mažą cukraus kiekį kraujyje.
- Gali sukelti kvėpavimo problemų.
- Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
2. Ar saugu reguliariai vartoti sausą cinamoną??
Ans: Nors sauso cinamono vartojimas gali atrodyti nekenksmingas, jis gali būti pavojingas vartojant dideliais kiekiais. Cinamono negalima suskaidyti, jei jis pasiekia jūsų plaučius, o tai gali sukelti nuolatinę žalą. Todėl naudokite cinamoną reikiamu kiekiu, o ne per daug.
3. Į ką atkreipti dėmesį prieš perkant cinamoną norint numesti svorio?
Ans: Dauguma maisto papildų, esančių rinkos lentynose, gali būti laikomi „Cassia Cinnamon“. Tačiau būtinai patikrinkite, ar papildai turi kasijos ar Ceilono cinamono. Norėdami išvengti šalutinio poveikio, prieš įtraukdami cinamoną į savo racioną, pasitarkite su gydytoju.