Šiame straipsnyje pateikiama informacija apie alyvuogių aliejų ir jo naudą siekiant svorio metimo tikslų. Tikėjimas, kad jis padeda numesti svorio, yra pagrįstas tuo, kad mažina alkį ir slopina apetitą. Visuose eteriniuose aliejuose yra riebalų. Alyvuogių aliejuje gausu mononesočiųjų riebalų, vadinamų oleino rūgštimi, kuri yra sveika ir turi įrodymų, kad mažina širdies ir kraujagyslių ligas.
Skirtingi maisto produktai virškinami ir metabolizuojami skirtingai. Alyvuogių aliejus taip pat puikiai tinka virškinimo traktui. Mononesočiosios riebalų rūgštys skatina geresnį maisto judrumą žarnyne ir pagerina virškinimą bei žarnyno judėjimą. Tinkamas virškinimas yra būtinas norint numesti svorio.
Alyvuogių aliejaus nauda svorio netekimui:
Alyvuogių aliejus, aliejus, išgaunamas iš alyvmedžio vaisių. Šiame aliejuje daugiausia gausu mononesočiųjų riebalų, vadinamų oleino rūgštimi, kuri kartu su svorio metimu turi daug privalumų. Štai keletas iš jų
1. Kūno riebalų palaikymas:
Visuose eteriniuose aliejuose yra riebalų. Riebalų kalorijos sudaro kūno riebalus. Blogi riebalai kaupiasi organizme, o tai lemia nenormalų svorio padidėjimą. Alyvuogių aliejus, kuriame gausu oleino rūgšties, padeda kaupti blogus riebalus ir taip pat palaiko organizmui būtinus riebalus.
2. Sumažina kraujospūdį:
Teigiama, kad alyvuogių aliejus mažina kraujospūdį, nes jame yra mononesočiųjų riebalų rūgščių. Kraujo spaudimas didėja dėl įvairių priežasčių, tokių kaip cholesterolio kaupimasis kraujagyslėse, kraujagyslių susiaurėjimas ir kt. Alyvuogių aliejus gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme, taip pat išplečia kraujagysles, taip pagerindamas kraujotaką. kraujas į širdį.
3. Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką:
Širdies ir kraujagyslių ligos šiais laikais tapo dažnesnės visoms amžiaus grupėms. Tai gali būti dėl nesveikos mitybos ar nesportavimo ir pan. Ši liga rečiau pasitaiko Viduržemio jūros šalyse, nes šios šalys laikosi dietos, kurios pagrindinis ingredientas yra tyras alyvuogių aliejus. Šis ypač tyras alyvuogių aliejus sumažina MTL, kuris yra blogasis cholesterolis, gerina kraujagyslių gleivinę ir taip sumažina širdies ligų riziką.
4. Apetito slopintuvas:
Aliejuose yra riebalų, kai jie vartojami, natūraliai veiks kaip apetitas. Alyvuogių aliejuje taip pat yra riebalų, kurie veikia kaip apetitą slopinantys ir ilgiau nejaučia alkio. Kadangi šis aliejus turi mononesočiųjų riebalų rūgščių, jis neleidžia priaugti svorio.
5. Išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje:
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, rekomenduojama laikytis dietos, kurioje gausu ląstelienos iš daržovių ir vaisių, ir mononesočiųjų riebalų, daugiau nei sočiųjų riebalų ir angliavandenių. Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje yra daugiau mononesočiųjų riebalų ir jis gali būti įtrauktas į dietos planą, siekiant išlaikyti diabetikų glikemijos indeksą..
6. Priešuždegiminis ir antioksidantas:
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus turi pagrindinį ingredientą, vadinamą oleokantalu, kuris mažina uždegimą organizme. Šis oleokantas veikia kaip ibuprofenas, todėl šis aliejus laikomas priešuždegiminiu. Alyvuogių aliejus yra galingas antioksidantas; padeda neutralizuoti susidariusius laisvuosius radikalus.
7. Apsaugo nuo insulto:
Insultai atsiranda dėl netinkamo kraujo tekėjimo į smegenis. Ši netinkama kraujotaka gali atsirasti dėl kraujo krešulių ar kraujavimo. Mononesočiosios riebalų rūgštys padeda sumažinti kraujo krešulių susidarymą ir apsaugo smegenis nuo bet kokio insulto.
8. Svorio netekimas:
Alyvuogių aliejus yra žinomas dėl svorio metimo, nes jame yra riebalų rūgščių. Tai reiškia, kad kasdien vartojant aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų atsiranda didesnis sotumo jausmas. Šiame aliejuje nėra kalorijų, tačiau jis yra sveikesni riebalai, kurie padeda numesti svorio.
Kaip naudoti alyvuogių aliejų svorio netekimui?
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus gali būti vartojamas įvairiomis formomis kartu su skirtingais maisto produktais, siekiant sumažinti riebalų perteklių ir kūno svorį. Žemiau yra keletas jo naudojimo būdų:
1. Virimui:
Alyvuogių aliejus laikomas vienu iš sveikiausių kepimo aliejų, kurį galima naudoti virtuvėje. Nors alyvuogių aliejuje yra riebalų, jie nekenkia organizmui dėl mononesočiųjų medžiagų.
2. Salotų užpilas:
Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje yra organinio junginio, vadinamo natūraliu fenoliu, ir mononesočiųjų riebalų, kurie prisideda prie norimo lipidų kiekio kraujyje. Todėl jis naudojamas salotoms užpilti. Jis gali būti naudojamas kartu su raudonojo vyno actu prieskoniams. Dažnai naudojama 3–4 dalys alyvuogių aliejaus su 1 dalimi raudonojo vyno acto.
Pradėkite nuo trijų dalių alyvuogių aliejaus su 1 dalimi acto arba citrusinių vaisių sulčių. Kruopščiai sumaišykite aliejų ir actą ir išplakite mišinį su druska, pipirais ir kitais prieskoniais. Įdėkite ant lėto garo ir nuolat plakite, kol padažas bus permatomas. Prieš naudojimą salotoms suplakite.
3. Alyvuogių aliejus kokteiliuose:
Įpilus alyvuogių aliejaus į žaliuosius kokteilius, mes gauname daug maistinių medžiagų visą dieną. Jei geriate po vieną kiekvieną dieną, kokteiliai valo jūsų kūną ir valo kraują; tai taip pat padeda numesti svorio. Alyvuogių aliejus, vartojamas su kokteiliais, pagerins jūsų kūno svorio netekimą.
4. Imbieras ir alyvuogių aliejus:
Imbieras yra šaknis, kai vartojamas sukelia termogeninį poveikį organizmui. Šis imbieras gali suaktyvinti nervų sistemą ir taip įgalinti visus procesus, kurie gamina energiją, įskaitant riebalų deginimo procesą. Taigi imbieras veikia kaip riebalų degintojas. Norėdami gauti norimų rezultatų, į imbierą įpilkite pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
5. Alyvuogių aliejus su citrina:
Tai yra vienas iš natūralių būdų greitai numesti svorio. Citrina valo ir pašalina kenksmingus toksinus iš organizmo. Citrinoje, be vitamino C, yra hesperidino. Šis flavonoidas padeda pagerinti limfos drenažo funkciją ir sulaiko svarbiausius skysčius organizme. Išgerkite pusę citrinos su alyvuogių aliejumi ir gerkite kasdien pusryčių metu. Jūs galite greitai pajusti savo kūno pokyčius.
6. Alyvuogių aliejus su druska ir agurkais:
Agurkai yra daržovės, kuriose yra daug vandens, todėl mažiau kalorijų. Be to, agurkuose gausu skaidulų, kurios padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Vartojant, tai suteikia sotumo jausmą. Įpilkite truputį druskos ir alyvuogių aliejaus su agurkais ir valgykite kasdien, kad numestumėte svorio.
7. Alyvuogių aliejus su obuolių actu:
Nėra geresnio mišinio nei alyvuogių aliejus su obuolių actu. Abu produktai puikiai derina savo išskirtinį skonį. Su jais sukursite kulinarinį stebuklą, kuris maksimaliai padidins jūsų patiekalų skonį. Tačiau be viso to, obuolių sidro actas, patiekiamas kartu su alyvuogių aliejumi, gali padėti numesti svorio. Obuolių sidro actas turi labai mažai kalorijų, o tarp daugelio maistinių medžiagų išsiskiria kalis. Tai yra diuretikas, pašalinantis toksinus iš organizmo.
Šalutinis alyvuogių aliejaus poveikis:
Be alyvuogių aliejaus naudos svorio netekimui, šis aliejus, vartojamas per daug, gali turėti šalutinį poveikį organizmui.
- Alyvuogių aliejus padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje organizme. Šis aliejus, vartojamas didesniais kiekiais, smarkiai sumažina cukraus kiekį ir sukelia hipoglikemiją.
- Aliejai paprastai ruošiami kontroliuojamomis karščio ir slėgio sąlygomis rafinavimui. Alyvuogių aliejus taip pat yra tas pats. Dėl šios priežasties gali pasikeisti aliejuje esančių riebalų rūgščių molekulinė struktūra. Tai gali pakeisti cholesterolio kiekį organizme.
- Naudojant per daug, šis aliejus gali sumažinti kraujospūdį.
- Didelio riebumo alyvuogių aliejus gali sukelti virškinimo sutrikimus, kurie dėl vidurius laisvinančių savybių gali sukelti viduriavimą, o virškinimo sistema nebegali jo visiškai suvirškinti.
- Kaip matyti iš naudos skyriaus, alyvuogių aliejus gali sumažinti kraujospūdį. Tačiau, jei šio aliejaus vartojama per daug, jis smarkiai sumažins kraujospūdį, dėl to sumažės kraujospūdis, kuris sukelia alpimą ir pan..
Nutukimas yra viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis susiduria šiandienos karta. Žmonės ieško įvairių sprendimų, kaip greitai numesti svorio ir patekti į komercinių produktų spąstus, nors jūsų namuose yra natūralių metodų. Įvairių formų alyvuogių aliejaus įvedimas, kaip paaiškinta šiame straipsnyje, gali padaryti stebuklų jūsų svorio metimui. Vieną mėnesį nepertraukiamai naudokite alyvuogių aliejų, o rezultatus matote tiesiai prieš veidrodį. Pasidalinkite savo patirtimi su mumis.
Atsakomybės apribojimas: Čia paskelbtas turinys skirtas tik švietimo tikslams. Prašome nelaikyti to medicinine patarimu, nes skirtingi asmenys į alyvuogių aliejų reaguoja skirtingai. Prieš naudodami alyvuogių aliejų, pasitarkite su gydytoju.