Jei esate sveikatos entuziastas, jūs jau turite būti susipažinę su žalia arbata. Bet ar jūs kada nors girdėjote apie žalią kavą? Taip! Jūs tai perskaitėte, tiesa! Žalia kava yra dar vienas įprastos kavos variantas ir pamažu patenka į pagrindinę rinką. Žalios kavos vartojimas svorio netekimui tapo naujausia jaunosios kartos mada, ir yra keletas mokslinių priežasčių, patvirtinančių šį populiarumą.
Šiame straipsnyje mes gilinsimės į ryšį tarp žalios kavos ir svorio metimo, kartu su paruošimo metodu, privalumais, šalutiniu poveikiu ir geriausiais žalios kavos ženklais rinkoje.
TOC:
- Ar žalia kava tikrai padeda numesti svorio?
- Kaip naudoti žalią kavą svorio netekimui?
- Rekomenduojama žalios kavos dozė per dieną
- Žalios kavos ruošimas svorio netekimui
- Ar žalia kava tinka nėščioms moterims ir vaikams?
- Žalioji kava prieš žaliąją arbatą: kas geriau numesti svorio?
- 5 geriausios žalios kavos svorio metimo priemonės
- DUK
Ar žalia kava tikrai padeda numesti svorio?
Žalia kava ruošiama iš žalių ir neskrudintų kavos augalo pupelių. Remiantis tyrimu, žaliosios kavos ekstraktuose (GCE) yra dvi pagrindinės medžiagos – kofeinas ir chlorogeno rūgštis, kurios gali slopinti riebalų įsisavinimą ir suaktyvinti riebalų apykaitą kepenyse (1). Be to, kai kurie eksperimentai su pelėmis parodė, kad chlorogeno rūgštis yra gana veiksminga mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį (2).
Tačiau šių eksperimentų nepakanka teigti, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali būti naudojamas kaip svorio metimo priemonė. Tyrimai buvo atlikti naudojant ribotus mėginius, kurie negali patvirtinti žaliosios arbatos ekstrakto veiksmingumo ir saugumo mažinant svorį žmonėms (3).
Kaip naudoti žalią kavą svorio netekimui?
Yra du būdai, kaip vartoti žalią kavą svorio netekimui – žalios kavos gėrimas ir žaliosios kavos ekstrakto papildai.
1. Žalios kavos gėrimas
Žalią kavą galima paruošti užplikant žalias kavos pupeles karštu vandeniu. Rezultatas yra žalios spalvos skaidrus skystis, turintis unikalų žolelių kvapą ir skonį, skirtingai nei aromatinga juoda kava. Kadangi pupelės yra žalios ir neskrudintos, iš jų sunku pasigaminti maltus miltelius. Turguje parduodamos pupelės užšaldomos, išdžiovinamos ir iš jų gaminami rupūs milteliai.
Žaliojoje kavoje yra šiek tiek daugiau kofeino nei juodojoje. Būdas išvengti jo šalutinio poveikio yra apriboti šio gėrimo vartojimą arba pasirinkti kofeino neturinčią veislę.
2. Žalios kavos papildai
Kitas geriausias būdas naudoti žaliąją kavą svorio metimui yra vartoti papildus. Žalios kavos kapsulėse yra daug chlorogeno rūgšties, taip pat išgelbėsite jus nuo nemalonaus tirpių gėrimų formos skonio. Tačiau negalite vartoti šių tablečių nepasitarę su gydytoju, nes perdozavimas gali sukelti daug pavojų sveikatai.
Rekomenduojama žalios kavos dozė per dieną
Žalios kavos dozė priklauso nuo amžiaus, sveikatos būklės ir dar daugiau, nėra aiškios informacijos apie rekomenduojamą žalios kavos paros dozę svorio metimui. Tačiau vieno tyrimo metu pacientams buvo skiriama 400 mg žalios kavos ekstrakto dozė per dieną ir jie nepajuto jokio šalutinio poveikio (4).
Kad būtumėte saugesni, galite apriboti žalios kavos suvartojimą iki 200–400 mg per dieną. Tai gali prilygti 2-3 puodeliams žalios kavos gėrimų per dieną.
Žalios kavos ruošimas svorio netekimui?
Žalią kavą galima paruošti naudojant visas žalias kavos pupeles, miltelius ar ekstraktą, kurį galima įsigyti rinkoje. Štai kaip paruošti puodelį šviežios žalios kavos svorio metimui:
Ingridientai:
- Žalios kavos pupelės arba milteliai
- Vanduo
Paruošimo būdas:
- Paimkite žalias kavos pupeles ir kurį laiką pamirkykite jas vandenyje
- Praleiskite šį veiksmą, jei naudojate žalios kavos miltelius
- Dabar užvirinkite šiek tiek vandens ir įpilkite įmirkytas sėklas arba miltelius
- Virkite 10 minučių ir retkarčiais pamaišykite
- Išjunkite liepsną ir kurį laiką palikite skystį
- Kavą filtruokite ir nedelsdami suvartokite
PASTABA: Jei naudojate žaliosios kavos ekstraktą, tiesiog įpilkite jį į vieną puodelį karšto vandens ir išmaišykite, kad iškart suvartotumėte.
Patarimas: Žalioji kava neturi būdingo skonio, todėl gėrimui patartina pridėti šiek tiek medaus ar kitos kvapiosios medžiagos.
Ar žalia kava tinka nėščioms moterims ir vaikams?
Nėra atlikta jokių didelių klinikinių tyrimų, kurie suprastų žalios kavos saugumą nėščioms moterims ir vaikams. Žaliojoje kavoje yra daug kofeino, kuris paprastai nerekomenduojamas nėštumo metu. Be to, vaikai gali patirti nepageidaujamų reakcijų vartojant mažas kofeino dozes. Todėl nėščios ir žindančios moterys ir moterys geriau laikosi atokiau nuo žalios kavos, kad išvengtų nepageidaujamos rizikos.
Žalia kava prieš žaliąją arbatą: kas geriau numesti svorio?
Ar žalioji kava yra geresnė už žaliąją arbatą svorio netekimui? Tai nesibaigiančios diskusijos, nes abu gėrimai turi savo naudą sveikatai. Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir kofeino, kurie gali padidinti medžiagų apykaitą didindami termogenezę. Yra daug tyrimų, įrodančių, kad žalioji arbata gali padėti numesti svorio, padidindama riebalų oksidacijos greitį fizinio krūvio metu.
Kalbant apie žaliąją kavą, yra mažai informacijos apie tai, kaip ji sukelia svorio kritimą. Viena iš bendrų teorijų yra ta, kad žalioje kavoje yra chlorogeno rūgšties, kuri gali skatinti riebalų nuostolius organizme, o didelis kofeino kiekis gali padėti numesti svorio.
Taigi tiek žalioji arbata, tiek žalioji kava gali skatinti svorio metimą ir turėti savo šalutinį poveikį!
5 geriausios žalios kavos svorio metimo priemonės
Ar planuojate rytinį kavos ar arbatos puodelį pakeisti žalia kava? Štai keletas patikimiausių žalios kavos prekių ženklų, skirtų svorio netekimui Indijoje:
1. „Sinew Nutrition“ žalios kavos pupelių milteliai
„Sinew Arabica“ žalios kavos pupelių milteliai yra 100% autentiškas ir nesuklastotas produktas, gautas iš „HealthGenieIndia“ kompanijos. Pupelės gaunamos iš ekologiškų ūkių ir ruošiamos higienos sąlygomis. Šie žalios kavos milteliai yra be kofeino ir neskrudinti, kad būtų išlaikytas maksimalus chlorogeno rūgšties kiekis, padedantis numesti svorio.
2. Neuherbs ekologiška žalia kava
„Neuherbs Green“ yra dar vienas geriausias prekės ženklas, siūlantis šviežias ir neskrudintas pupeles. Jis yra 100% ekologiškas ir jame yra didžiausias chlorogeno rūgšties kiekis. Prekės ženklas taip pat teikia nemokamą dietos konsultaciją, kad pasiektų jūsų kūno rengybos tikslus.
3. Wellona žaliųjų kavos pupelių ekstraktas
„Wellona Green Coffee Bean“ ekstraktas yra kapsulių pavidalu, kad būtų lengviau naudoti. Kiekviename buteliuke yra 60 tamsiai žalios spalvos kapsulių, kuriose yra tik 20 mg kofeino, skirtingai nuo įprastos kavos. Tyrimai taip pat patvirtina, kad žaliosios kavos ekstrakto kapsulės „Wellona“ buvo veiksmingos skatinant kūno riebalus ir svorio metimą.
4. „GreenBrrew“ tirpios žalios kavos milteliai
Jei ieškote puodelio tirpios žalios kavos, tai yra geriausias produktas rinkoje. „GreenBrrew Green Coffee“ pakuotėje yra 20 natūralios tirpios kavos paketėlių. Galite tiesiog ištuštinti kiekvieno paketėlio turinį į puodelį karšto vandens ir per kelias minutes mėgautis skaniu užplikymu.
5. „Vihado Nutrition“ žalios kavos pupelių milteliai
„Vihado“ žalios kavos pupelių milteliai yra 100% saugus ir ekologiškas produktas, palaikantis svorio valdymą. Jis praturtintas antioksidaciniais GCA milteliais imunitetui gerinti ir medžiagų apykaitai skatinti. Kadangi jame nėra priedų, galite būti tikri, kad gausite maksimalią naudą iš šių miltelių.
Taigi žmonės! Ar ketinate numesti svorio žaliai kavai? Jei jau pradėjote jį naudoti, praneškite mums apie savo patirtį ir rezultatus kartu su mumis. Be to, nuolat atnaujinkite mus apie bet kokius įdomius žalios kavos receptus, kad ji taptų įdomesnė ir skanesnė!
ATSISAKYMAS: Šis straipsnis parašytas tik informaciniais tikslais ir nepatvirtina žalios kavos svorio metimui ar bet kurio iš aukščiau paminėtų produktų. Turinys jokiu būdu nėra skirtas kaip profesionalių medicinos patarimų, diagnozės ar svorio metimo gydymo pakaitalas. Svoris turi būti sumažintas laikantis tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo, o rezultatai gali skirtis.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai (DUK):
1. Ar galiu išgerti žalios kavos tuščiame skrandyje?
Jei tuščiu skrandžiu geriate daug kofeino turinčio gėrimo, pavyzdžiui, žalios kavos, gali išsiskirti skrandžio rūgštis. Tai gali sukelti deginimo pojūtį skrandyje, rūgšties refliuksą ir opas. Taigi, ekspertai rekomenduoja vartoti žalią kavą tarp valgymų, kad sumažintų apetitą ir palaikytų svorio valdymą.
2. Koks yra žalios kavos skonis?
Žalia kava paruošta iš neskrudintų, žalių pupelių ir neturi būdingo kavos aromato. Tiesą sakant, žmonės tai laiko labiau žolelių arbata, o ne kava dėl paruošimo būdo ir pasiekto rezultato. Taigi, jei tikitės aromatinės kavos, galite šiek tiek nusivilti!
3. Ar yra kitų žalios kavos gėrimo privalumų?
Na, buvo atlikta keletas minimaliai atliktų tyrimų, kurie parodė, kad žalia kava gali slopinti apetitą, išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ir taip pat padeda kontroliuoti hipertenziją. Tačiau nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius, ir mes galime laukti, kol kiti eksperimentai patvirtins tą patį!