Yra daug būdų, kaip numesti svorio, pavyzdžiui, mankšta, dieta ir daugelis kitų. Tačiau yra dar vienas būdas numesti svorio-tai sveikas žalių daržovių pagrindu pagamintas kokteilis, kurio skonis ir išvaizda yra geras ir netgi padeda atsikratyti užsispyrusių riebalų.

Žaliojo kokteilio vartojimas yra lengvas ir sveikas būdas apsaugoti gydytojus nuo jūsų. Žalias kokteilis yra maistingas sumaišytas gėrimas, pagamintas iš vaisių ar daržovių arba iš abiejų. Šiuos gėrimus labai lengva paruošti ir jiems paruošti nereikia jokių specialių dalykų. Jie yra gana ekonomiški ir labai nespaudžia jūsų kišenių.

Sveikas žalias kokteilis svorio netekimui

9 „Easy Green Smoothie“ receptai greitam svorio metimui:

Štai keletas nuostabių ir lengvai pagaminamų receptų su sveiku žaliu kokteiliu svorio metimui ir kaip juos gaminti bei naudoti? kurie gali lengvai padėti jums išvalyti ir numesti svorio lengvai ir sveikai:

1. Nuostabus bananas, braškių žalias kokteilis:

Tai nuostabūs sveiki žalieji kokteiliai, kurių skonis yra dangiškas, nes vaisių turinys kokteiliuose užgožia špinatų skonį ir kvapą. Špinatų skonis paprastai tampa švelnesnis.

Smoothie ingredientai:

Vienas žalias bananas, pusė puodelio braškių, vienas puodelis išvalytų špinatų (išvalytas ir supjaustytas), pusės puodelio migdolų pienas ir vienas arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto.

Smoothie gaminimo procesas:

  • Pirmiausia gražiai nuplaukite visus vaisius ir špinatus vandeniu.
  • Nulupkite bananą, sudėkite kauliukus ir įmaišykite visus ingredientus į maišytuvo indelį, išskyrus migdolų pieną.
  • Dabar įpilkite migdolų pieno ir maišykite, kol visi sklandžiai susimaišys.
  • Jei norite išgerti skanų kokteilį šaltesnį, nei iš pradžių į stiklinę įpilkite šiek tiek ledo kubelių, o po to supilkite skanų kokteilį ir mėgaukitės skaniu ir sveiku kokteiliu.

Tiesiog stenkitės negerti ir negerti kokteilio, šiek tiek sukramtyti, kad pagerėtų virškinimo sistema.

2. Riebalus deginantis obuolių kokosų kokteilis:

Tai neįtikėtinas lieknėjimą skatinantis kokteilis, kurio skonis yra skanus ir netgi padidina energijos lygį bei padidina medžiagų apykaitą, o tai užtikrina aktyvumą visą dieną.

Smoothie ingredientai:

10 uncijų šviežio kokosų vandens, vienas ar du švieži obuoliai ar kriaušės pagal pasirinkimą, du puodeliai šviežių špinatų (išvalytų ir supjaustytų) ir vienas šaukštas susmulkintų kokosų ir vienas šaukštas baltymų miltelių

Smoothie gaminimo procesas:

  • Pirmiausia nuplaukite obuolius ar kriaušes ir špinatus tekančiu vandeniu.
  • Tada supjaustykite mažais gabalėliais ir sudėkite į maišytuvą.
  • Tada pradėkite lėtai lenkti, įpilkite kokosų vandens pagal jo reikalavimus.
  • Kai vaisiai susimaišo, įpilkite špinatų, kokosų vandens ir sumaišykite.
  • Įpilkite baltymų miltelių, susmulkintą kokosą, įpilkite likusio šviežio kokosų vandens ir sumaišykite, kol jis taps lygus.
  • Supilkite jį į stiklinę, gerkite ir lėtai kramtykite.

3. Saldūs žirniai, mėlynių žalioji kokteilis:

Kitas puikus žaliųjų kokteilių receptas svorio netekimui, kuriame yra visos būtinos maistinės medžiagos, turtingos kalcio ir vitamino C bei puikus antioksidantas, palaikantis energiją visai dienai.

Smoothie ingredientai:

Vienas nuluptas bananas, vienas puodelis saldžiųjų žirnių, pusė puodelio mėlynių, vienas puodelis migdolų pieno, vienas šaukštas Chia sėklų, vienas arbatinis šaukštelis medaus ir keli lašai citrinos sulčių.

Smoothie gaminimo procesas:

  • Pirmiausia mėlynes nuplaukite ir supjaustykite mažais gabalėliais, kartu su saldžiais žirneliais ir nuluptu bananu, sudėkite į trintuvą.
  • Tada kelias sekundes maišykite ir įpilkite šiek tiek migdolų pieno.
  • Įpilkite chia sėklų, medaus ir likusio migdolų pieno ir sumaišykite, kol jis taps lygus.
  • Tada supilkite jį į stiklinę ir iš viršaus įlašinkite kelis lašus citrinos, kad pagerėtų skonis.

4. Pluoštinis agurkų mango žalias kokteilis:

Tai nuostabiai skanus, burnoje tirpstantis vaisių kokteilis, kuriame yra naudingų maistinių medžiagų ir antioksidantų, skaidulų, padedančių numesti svorio.

Smoothie ingredientai:

Vienas puodelis kapotų agurkų, pusė puodelio mango, vienas nuluptas apelsinas, vienas puodelis špinatų arba kopūstų (išvalyti ir supjaustyti), vienas šaukštas linų sėklų ir keli mėtų lapai.

Smoothie gaminimo procesas:

  • Į maišytuvą suberkite smulkintą agurką, nuluptą apelsiną ir mangą ir keletą sekundžių plakite.
  • Tada suberkite linų sėklas ir išmaišykite.
  • Įpilkite špinatų ar kopūstų ir sumaišykite, kol pasidarys lygus kokteilis.
  • Supilkite stiklinę ir pabarstykite mėtų lapeliais, kad ji atrodytų gaivesnė.

5. Braškių ir avižų žalias kokteilis:

Šis žalias kokteilis svorio netekimui gali būti vartojamas vietoj valgio, taip sumažinant suvartojamų kalorijų ir cukraus kiekį, turint daug baltymų ir šiek tiek riebalų..

Smoothie ingredientai:

10 gabalėlių braškių, 1 uncija nesaldinto migdolų pieno, vienas nuluptas bananas, 30 g džiovintų avižų, 2 puodeliai kopūstų (išvalytų ir supjaustytų), vienas kaušelis augalinės kilmės vanilės baltymų miltelių (galite naudoti bet kokį jūsų mėgstamą skonį)

Smoothie gaminimo procesas:

  • Nuplaukite ir išvalykite braškių kopūstų lapus ir supjaustykite mažais gabalėliais.
  • Į maišytuvą su bananu ir braškėmis įpilkite šiek tiek migdolų pieno ir sumaišykite.
  • Tada įpilkite avižų su migdolų miltais ir keletą sekundžių plakite.
  • Tada įpilkite kopūstų lapų ir baltymų su likusiu migdolų pienu ir sumaišykite, kol kokteilis taps kreminis, supilkite jį į stiklinę ir mėgaukitės!

6. Paprastos sveikos vynuogės Žalias kokteilis:

Kadangi vynuogės laikomos vaisių karaliene ir jose yra antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini organizmui, kai dalyvaujate svorio metimo programoje.

Smoothie ingredientai:

Vienas puodelis žalių vynuogių, pusiau arba visiškai prinokęs bananas, du puodeliai išvalytų šviežių špinatų (išvalytų ir supjaustytų) ir pusės puodelio nulupti ananasai, pusė puodelio vandens ir keletas ledo kubelių.

Smoothie gaminimo procesas:

  • Pirmiausia nuplaukite ir išvalykite vynuoges ir špinatus.
  • Nulupkite bananų ir ananasų odelę ir supjaustykite mažais gabalėliais.
  • Visus aukščiau išvardintus ingredientus į maišytuvą įpilkite šiek tiek vandens.
  • Pradėkite maišyti mažu greičiu ir maišykite, kol pasidarys lygus kokteilis. Reikėjo į jį įpilti visą vandenį ir dar kartą išmaišyti.
  • Supilkite sveiką kokteilį į stiklinę, kurioje yra keletas ledo kubelių.

Geriausias žalias kokteilis svorio netekimui yra daug vitamino C, mineralų, tokių kaip varis, manganas ir geležis. Jame yra daug skaidulų, o jame esantis vanduo apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir skatina sveiką virškinamąjį traktą, o tai savo ruožtu padeda sumažinti svorį.

7. Obuolių ir avokadų svorio žalioji kokteilis:

Avokaduose yra daug naudingų maistinių medžiagų ir vitamino, kuris gerina širdies ir kraujagyslių raumenis; stiprina kaulus ir padeda numesti svorio. Apskritai puikus kokteilis, padedantis pagerinti sveikatos būklę visais atžvilgiais.

Smoothie ingredientai:

Vienas puodelis avokado, vienas obuolys (išvalytas ir supjaustytas kubeliais) Du puodeliai obuolių sulčių ir du puodeliai špinatų (išvalyti ir supjaustyti).

Smoothie gaminimo procesas:

  • Puikiai nuplaukite avokadą, obuolį ir špinatus ir smulkiai supjaustykite.
  • Tada į maišytuvą supilkite šiek tiek obuolių sulčių su visais vaisiais ir špinatais ir kelias sekundes maišykite.
  • Tada dar kartą supilkite likusias obuolių sultis ir maišykite, kol jos taps lygios ir kreminės. Jei norite, galite užpilti šiek tiek vandens, kad sumažėtų konsistencija.
  • Supilkite jį į stiklinę ir mėgaukitės sveiku avokadu.

8. Moliūgų, anakardžių aštrus žalias kokteilis:

Tai žalias kokteilis, skirtas numesti svorio, pilnas prieskonių, bet turtingas vitaminų A šaltinis & C kartu su kalciu ir kitais baltymais. Šis kokteilis gali pakeisti jūsų patiekalą, užpildyti pilvuką ir atgaivinti skonio receptorius.

Smoothie ingredientai:

Pusė puodelio moliūgų tyrės, aštuonios uncijos nesaldinto migdolų pieno, 10 gabalėlių anakardžių, vienas nuluptas bananas, 2 saujos šviežių špinatų (išvalytų ir supjaustytų), pusė šaukštelio cinamono ir šlakelis muskato riešuto.

Smoothie gaminimo procesas:

  • Į maišytuvą supilkite moliūgų tyrę, anakardžius, bananą ir šiek tiek migdolų pieno ir išplakite.
  • Tada supilkite supjaustytus špinatus ir pieną ir dar kartą išplakite.
  • Įpilkite cinamono, žiupsnelį muskato riešuto ir likusį migdolų pieną ir išmaišykite iki vientisos masės.
  • Supilkite stiklinę ir lėtai gurkšnokite bei mėgaukitės skoniu.

9. Galingas žalias kokteilis:

Tai galingas ir energingas kokteilis, palaikantis energijos kelias valandas, jame yra jodo, būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų, būtinų norint numesti svorio ir detoksikuoti.

Smoothie ingredientai:

Vienas puodelis šviežio kokosų vandens, vienas puodelis avižų pieno, du šaukšteliai linų sėklų, vienas arbatinis šaukštelis spirulinos, pusė puodelio uogų, vienas puodelis kapotų agurkų, žiupsnelis cinamono ir keli lašai medaus.

Smoothie gaminimo procesas:

  • Į maišytuvą supilkite kokosų vandenį, linų sėklas, uogas ir linų sėklas ir kelias sekundes maišykite.
  • Įpilkite avižų pieno, spirito ir cinamono ir maišykite, kol jis taps lygus.
  • Galiausiai įpilkite medaus ir vieną kartą išplakite, supilkite į stiklinę ir imkite mokestį už dieną.

Žalieji kokteiliai patinka ir patinka kiekvienam amžiui, nes tai yra vienas iš paprasčiausių būdų, kaip iš organizmo pašalinti toksinus, gauti visas maistines medžiagas stiklinėje, turinčio gerą, skanų skonį ir lengvai numesti svorio. Šie kokteiliai numalšina alkį ir jūs jausitės puikiai bei pasaulio viršūnėje, nes taip pat galite numesti svorio ir atrodyti puikiai.

Žaliuose kokteiliuose yra visos valgomos augalo dalys ir ne tik sultys, todėl kokteiliai yra sveiki ir pilni skaidulų, skirtingai nei kitos daržovių ar vaisių sultys. Šiuose kokteiliuose yra nepažeisti visi vitaminai ir būtini mineralai, nes jie nėra virti, todėl juos vartojate žaliu pavidalu. Taigi žalieji kokteiliai yra tie, kurių skonis nuostabus ir tuo pačiu padidina medžiagų apykaitą, o jūs galite numesti kūno svorį be jokio bado.