Visi svajojate būti liekni ir liekni, o jūs badaujate, valandas praleidžiate sporto salėje ir prakaituojate, kad numestumėte svorio. Bet dabar jūs galite branginti ir palepinti save ir vis tiek numesti svorio gurkšnodami skanius, burnoje tirpstančius pieno kokteilius ir vis tiek esate linkę susmulkinti kilogramus ir atrodyti patrauklesni. Šie kokteiliai ne tik padeda lieknėti, bet ir padeda atjauninti odą, nes pieno kokteilis yra pilnas būtinų maistinių medžiagų ir mineralų. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai yra esminis dalykas, padedantis numesti kilogramus ir tuo pat metu atrodyti lieknesnis, o veidas stulbinamai spindi.
Efektyvus svorio netekimo pieno kokteilio receptas:
Štai keletas 9 geriausių unikalių ir viliojančių pieno kokteilių, kurie padeda numesti svorio ir atrodyti jaunesni.
1. Nuostabus žalių baltymų pieno kokteilis svorio netekimui:
Daugelis iš jūsų nemėgsta špinatų skonio, tačiau dabar su kitais ingredientais galite gurkšnoti ir tapti sveikesni bei lieknesni.
Ingridientai:
Išvalyti 20–25 špinatų lapai, keli ananasų gabaliukai ir vienas bananas, vienas šaukštas chia sėklų ir linų miltų, vienas puodelis nesaldinto migdolų pieno ir keletas ledo kubelių.
Paruošimo procesas:
Dabar reikia paruošti turtingą, daug baltymų turintį kokteilį, kuriame yra vitamino A. Visus ingredientus supilkite į maišytuvą ir plakite, kol jie taps lygūs. Tada įpilkite šiek tiek ledo kubelių ir vėl kurį laiką maišykite. Supilkite jį į stiklinę ir lėtai gurkšnokite.
2. Kokosų pieno kokteilis svorio netekimui:
Jūs neprieštaraujate vartoti kokosų pieną, nes jame yra daug riebalų ir šokolado, bet dabar galite iš jo pasigaminti sveiką pieno kokteilį ir numesti svorio.
Ingridientai:
Viena skardinė mažai riebaus šviesaus kokosų pieno, trys kaušeliai žalių ryžių baltymų miltelių, šokolado skonio, šiek tiek ledo kubelių ir vienas arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto.
Paruošimo procesas:
Dabar kokosų piene yra mažai riebalų ir galite juos išbandyti kaip gerą baltymų kokteilį, kuris padeda padidinti medžiagų apykaitą ir savo ruožtu padeda susmulkinti kelis kilogramus. Supilkite visus ingredientus į švarų maišytuvą ir keletą sekundžių maišykite, kol visi ingredientai gerai susimaišys. Tada į stiklinę įdėkite keletą ledo kubelių ir suplakite purtyklę, o jei norite, į gėrimą įpilkite šiek tiek ekologiško medaus.
3. Uogos ir bananų pieno kokteiliai svorio metimui:
Štai kokteilis, kuriame yra daug vitamino C ir antioksidantų, skatinančių jūsų medžiagų apykaitą.
Ingridientai:
Vienas nuluptas supjaustytas bananas, pusė puodelio braškių, mėlynės, avietės, vienas obuolys ir vienas puodelis nesaldinto migdolų pieno, keletas ledo kubelių
Paruošimo procesas:
Jei norite tirštesnio ir šaltesnio kokteilio, nei užšaldėte visus ingredientus prieš kelias valandas arba tiesiog šaldykite pagal savo pasirinkimą. Paimkite visus vaisius ir gerai sumaišykite su ledo kubeliais ir lėtai mėgaukitės pieno kokteiliu.
4. Vaisių karaliaus pieno kokteilis svorio netekimui:
Kiekvienas iš jūsų myli mango, bet nesipriešinkite, kai visi laikomės svorio metimo programos, bet dabar gaminame skanų pieno kokteilį ir mažiname svorį.
Ingridientai:
8–10 griežinėlių šviežio mango ir ananasų, vienas puodelis bet kokio aromatizuoto jogurto arba paprasto pagal skonį ir maltų linų sėmenų, vienas valgomasis šaukštas.
Paruošimo procesas:
Pirmiausia nuvalykite vaisius ir supjaustykite kubeliais, o visus ingredientus supilkite į maišytuvą, įskaitant jogurtą ir linų sėmenis. Plakite arba maišykite beveik minutę, kol pasidarys lygi ir gausus baltymų bei gaivus pieno kokteilis bus paruoštas pakeisti valgį.
5. Ananasų ir Chia sėklų pieno kokteilis svorio netekimui:
Čia yra pats maistingiausias pieno kokteilis, pagamintas iš chia sėklų ir ananasų.
Ingridientai:
Vienas valgomasis šaukštas chia sėklų su vienu kokosų pienu, vienas arbatinis šaukštelis dribsnių kokoso, vienas puodelis šaldytų ananasų ir pusė puodelio jogurto paprasto arba pagardinto pagal jūsų norą.
Įsitikinkite, kad chia sėklas per naktį mirkote šaldytuve, kad jos taptų minkštos
Paruošimo procesas:
Supilkite visus ingredientus į švarų maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės ir lėtai gurkšnokite juos, nes tai leis jums sotintis valandas ir būti aktyviems.
6. Žaliosios vynuogės ir mėlynų uogų pieno kokteilis svorio metimui:
Čia yra skanių vynuogių ir mėlynų uogų pieno kokteilis, supakuotas su daugybe vitamino C..
Ingridientai:
Vienas puodelis nuplautų vynuogių ir mėlynų uogų (šviežių arba šaldytų pagal jūsų galimybes), vienas puodelis migdolų pieno ir šlakelis cinamono sustiprina skonį
Paruošimo procesas:
Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės, supilkite į stiklinę, užpildytą ledu, ir gausite skanų, sveiką pieno kokteilį.
7. Jogurtas, avokadas ir braškių pieno kokteilis svorio metimui:
Dar vienas skanus pieno kokteilis, padedantis numesti svorio ir atrodyti gerai ir sveikai.
Ingridientai:
Vienas puodelis avokado, braškių ir mažai riebalų skonio ar paprasto jogurto, vienas šaukštas linų sėmenų aliejaus ir keletas ledo kubelių.
Paruošimo procesas:
Visus vaisius ir jogurtą sudėkite į trintuvą ir vieną ar dvi minutes maišykite, kol pasidarys vientisa, tada įpilkite ledo kubelių ir šalto spaudimo linų sėmenų aliejaus ir vėl minutę sumaišykite. Jūsų šaltas viliojantis pieno kokteilis yra paruoštas gerti.
8. Galingas kiaušinių baltymas ir migdolų kokteilis svorio netekimui:
Čia sukrėtė žmonės, kurie mėgsta kiaušinius ir negali likti be jo.
Ingridientai:
Vienas šaukštelis kiaušinio baltymo baltymų miltelių, vienas migdolų pienas ir keletas ledo kubelių.
Paruošimo procesas:
Sumaišykite visus ingredientus beveik 1-2 minutes ir šis skanus, mažai kalorijų turintis pieno kokteilis yra paruoštas užpildyti skrandį.
9. Maistingas avižinių dribsnių kokteilis svorio metimui:
Avižiniai dribsniai ir bananai yra sveiki ir tirpūs pluoštai, kurie padeda išlikti aktyviems ir netgi sustiprinti širdį.
Ingridientai:
Ketvirtadalis puodelio avižų ar bet kokių aromatintų avižų, vienas nuluptas kubeliais pjaustytas bananas, pusė puodelio neriebaus jogurto ir migdolų pienas, rausvas cinamonas.
Paruošimo procesas:
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis maišytuve, kol pasidarys vientisa, ir sukurkite daug pluoštinio pieno kokteilio, padedančio numesti svorį.
Kai nuspręsite atsikratyti papildomų kilogramų, galvodami apie valgymo praleidimą, bet kai galvojate apie tai, pakeiskite šį patiekalą sveikos kilmės pieno kokteiliu. Pieno kokteilis jus sotina iki kito valgio, taip neleisdamas valgyti šlamšto ir daug kalorijų turinčio maisto ir netgi numalšina potraukį, nes skrandis yra pilnas kelias valandas ir tuo pačiu metu liekate aktyvus.