Svorio metimas šiandien yra labiausiai aptarinėjama tema internete. Reikia natūralių šaltinių, galinčių kovoti su nutukimu ir antsvoriu be šalutinio poveikio pavojaus. Šiandienos straipsnyje aptarsime granatų naudą svorio metimui, o tai sparčiai populiarėja sveikatos pramonėje.
Granatas arba Anar yra krūmo, vadinamo Punica Granatum, vaisius, kuris paprastai auginamas daugelyje namų sodų. Išorinis dangtelis yra kartokas ir nevalgomas, o vidinėje dalyje yra daug saldžių, sultingų valgomųjų sėklų. Šios sėklos supakuotos su įspūdingu mitybos profiliu, kuris gali padėti numesti svorio.
TOC:
- Ar granatas tinka svorio metimui?
- Kaip granatai padeda numesti svorio?
- Kaip naudoti granatus svorio netekimui?
Ar granatas tinka svorio metimui?
Granatai yra supakuoti su daugybe svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip maistinės skaidulos, antioksidantai, pagrindiniai vitaminai ir mineralai, kurie atlieka lemiamą vaidmenį metant svorį. Padarę šį vaisių kasdieninės dietos dalimi, galite pagerinti medžiagų apykaitą ir pagreitinti virškinimą, kad sumažintumėte svorį. Taigi, galima daryti išvadą, kad granatai gali būti naudingi siekiant jūsų tikslų.
Kaip granatai padeda numesti svorio?
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie granatų svarbą svorio metimui, išsamiai suprasdami kiekvieną jo naudą:
1. Maistas, kuriame gausu skaidulų:
Granatuose gausu maistinių skaidulų, kurios yra susijusios su veiksmingu svorio metimu ir svorio valdymu (1). Vien 100 gramų porcijos dydis gali pasiūlyti 4 g skaidulų, tai yra apie 16% jūsų DV.
2. Apetito kontrolė:
Žinoma, kad granatai padidina sotumą, sotumo jausmą, kuris sumažina apetitą. Ekspertai mano, kad tai gali būti dėl maistinių skaidulų. Tyrimai rodo, kad vartojant daug maistinių skaidulų kartu su mažai angliavandenių turinčia ir mažai riebalų turinčia dieta sumažėjo suvartojamas maistas ir, atitinkamai, bendras asmens svoris.
3. Polifenoliai riebalų praradimui:
Granatai turi daug polifenolių, kurie, kaip žinoma, yra natūralūs riebalų degintojai. Remiantis tyrimu, dietos, kurioje gausu medžiagų, vartojimas gali prisidėti prie svorio metimo ir taip pat užkirsti kelią riebalų kaupimuisi organizme. (2)
4. Mažo kaloringumo maistas:
Mažai kalorijų turinti dieta yra susijusi su svorio netekimu kartu su fiziniais pratimais. Granatai suteikia labai ribotą kalorijų skaičių, apie 100 kcal 100 g porcijos. Be to, žinoma, kad jie pagerina atsparumą insulinui, padėdami numesti svorio, todėl jie idealiai tinka ir diabetu sergantiems pacientams.
5. Antioksidantų poveikis:
Granatuose yra aukščiausio lygio antioksidantų, kurie gali kovoti su laisvaisiais radikalais ir sumažinti ląstelių oksidacinį stresą. Remiantis tyrimu, vartojant reikiamus antioksidantų kiekius, buvo teigiami kūno metabolizmo ir svorio mažinimo rezultatai. (3)
Kaip naudoti granatus svorio netekimui?
Yra du būdai, kaip įtraukti granatą į savo kasdienę mitybą. Galite naudoti sėklas kaip užkandį arba gerti sultimis. Rekomenduojama valgyti sveikus vaisius, kad būtų geriau ląstelienos ir mitybos.
Tačiau mes taip pat išmokysime jus pasigaminti granatų sulčių, kad palaikytumėte svorio metimo programą:
Granatų sulčių receptas:
Jums reikės:
- Granatų sėklos – 1 puodelis
Kaip pasiruošti:
- Į sulčiaspaudę įpilkite granatų sėklų
- Gerai išmaišykite, kad išsiskirtų sultys
- Skystį nukoškite ir pašalinkite minkštimo perteklių
- Supilkite į aukštą taurę ir mėgaukitės šviežia
Kaip dažnai turėčiau tai daryti ?: Norėdami gauti geresnių rezultatų, kasdien galite išgerti nuo 250 ml iki 300 ml šių sulčių.
PASTABA: Siekiant geresnių rezultatų ir geresnės galios, granatų ekstraktas tiekiamas tablečių, miltelių ir svorio netekimo papildų pavidalu. Galite pasikonsultuoti su gydytoju apie jų tinkamumą ir dozę pagal jūsų poreikius.
Nors nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių tiesioginį granatų vaidmenį lieknėjant, šie veiksniai rodo, kad jis gali būti naudingas nutukimo gydymui. Juose taip pat yra daug pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis ir geležis, kurie gali sustiprinti jūsų kūną ir palaikyti jį treniruočių metu. Sumažindami krūvį ir palaikydami energiją, granatai gali būti geriausias pasirinkimas norint numesti svorio!
Praneškite mums, jei vis dar abejojate ar nerimaujate dėl granatų naudos svorio metimui. Mes norėtume padėti jums rasti geriausius sprendimus ir atsakymus.