Ar tikite posakiu: „Tegul tavo maistas būna tavo vaistas“? Jei taip, tai tas pats pasakytina ir apie svorio metimą. Užuot skaičiavę kalorijas, pasirinkdami paprastus, kasdienius maisto produktus galite greitai ir natūraliai numesti svorio. Vienas iš tokių maisto produktų, pagarsėjusių dėl savo turtingos mitybos, yra razinos! Razinų įtraukimas į svorio metimo dietą gali pagreitinti procesą ir netgi pridėti daugybę maistinių medžiagų, kad būtų pašalintas mitybos trūkumas.

Bet kas yra razinos? Razinos arba Kismis yra džiovintos vynuogių formos. Jie gali būti nuo auksinės iki tamsiai rudos spalvos, priklausomai nuo naudojamų vynuogių veislės. Šie aštrūs, saldūs džiovinti vaisiai vietinėmis kalbomis taip pat vadinami daugeliu pavadinimų, tokių kaip „YenduDraksha“ (telugų), „Bedane“ (marati), „Vonadraakshe“ (kanada), „UnakkuMunthiringa“ (malajalių kalba).

Skaitykite kartu, kad sužinotumėte daugiau apie razinų naudą svorio metimui!

TOC:

  • Ar Kismis tinka svorio metimui?
  • Kaip razinos padeda numesti svorio?
  • Kaip naudoti razinas svorio netekimui?
  • Kiek razinų reikia valgyti per dieną norint numesti svorio?
  • Šalutinis razinų poveikis

Ar Kismis tinka svorio metimui?

Ekspertai mano, kad razinos gali būti gana naudingos žmonėms, norintiems numesti svorio. Razinos turi daug kalorijų ir natūralių cukrų, kurios ilgą laiką gali patenkinti alkį ir potraukį valgio viduryje. Dėl to sumažėja suvartojamo maisto kiekis ir sumažėja kalorijų suvartojimas! Tyrimai taip pat patvirtina, kad žmonės, reguliariai vartoję razinas, 39% sumažino nutukimo riziką ir 54% sumažino metabolinio sindromo riziką nei tie, kurie nevartojo. (1)

Razinos svorio metimui

Kaip razinos padeda numesti svorio?

Perskaitykite, kad sužinotumėte, kaip Kismis ar razinos gali padėti numesti svorio:

Čia yra išsamus kiekvienos razinų svorio metimo naudos paaiškinimas

1. Energizuoja kūną

Fizinės treniruotės yra būtinos bet kuriai svorio metimo programai. Tačiau pradedantieji gali per greitai pavargti, o tai gali duoti neefektyvių rezultatų. Vienas iš būdų susidoroti su šiuo nuovargiu yra valgyti razinas kaip užkandį prieš treniruotę. Razinos yra daug energijos turintis maistas, kuriame gausu natūralių cukrų, tokių kaip gliukozė ir fruktozė, kurie greitai virsta energija, reikalinga treniruotei. Taigi, razinos netiesiogiai padeda numesti svorio, suteikdamos labai reikalingos jėgos ir ištvermės.

2. Skatina geresnį virškinimą

Vienas iš pagrindinių nutukimą lemiančių veiksnių yra prastas virškinimas ir mažas medžiagų apykaitos greitis. Razinos veikia maždaug 3,3–4,5 g maistinių skaidulų 100 g porcijos dydžio, todėl veikia kaip prebiotikai, kurie žymiai pagerina žarnyno floros augimą, o tai yra svarbu norint numesti svorio. Maistinės skaidulos taip pat vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant žarnyno judėjimą ir pašalinant iš organizmo nepageidaujamas atliekas. Tokiu būdu razinos padeda subalansuoti jūsų kūno masę ir sumažinti nutukimo riziką.

3. Apetito slopintuvas

Nekontroliuojamas, nesąmoningas valgymas lemia svorio padidėjimą! Užuot vartoję nebiržinius apetito slopintuvus, kaloringus užkandžius valgymo viduryje galite pakeisti sauja razinų. Santykinai mažai kalorijų turintys maisto produktai, razinos, gali sumažinti apetitą, neprisidėdami prie kalorijų skaičiaus. Šiuose džiovintuose vaisiuose yra natūralaus vaisių cukraus ir leptino, kurie turi apetitą slopinančių savybių. Kartu su ilgai sotumu ir alkio priepuolių mažinimu Leptinas taip pat gali sunaikinti riebalų ląsteles, padidindamas termogenezės procesą.

Kaip naudoti razinas svorio netekimui?

Dabar, kai sužinojote apie nuostabias razinų naudą svorio netekimui, sužinokite keletą geriausių jų vartojimo būdų:

  • Ekspertai rekomenduoja vartoti razinas, mirkytas vandenyje per naktį, norint numesti svorio, o ne vartoti jas sausoje formoje. Norėdami tai padaryti, mirkykite Kismis naktį ir valgykite kitą rytą. Tai sveikas būdas vartoti razinas, nei valgyti žalias. Nepageidaujami mineralai ir vitaminai ištirpsta vandenyje, išlaikydami tik reikiamas maistines medžiagas, kad organizmas greitai įsisavintų.

PASTABA: Daugelis tyrimų rodo, kad per naktį mirkytų razinų vartojimas padidina azoto oksido kiekį organizme, o tai padidina maistinių medžiagų įsisavinimą. Razinos, turinčios daug geležies, taip pat padeda įveikti anemiją, padidindamos raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.

  • Razinų vanduo yra dar vienas būdas numesti svorio ir tuo pačiu metu drėkinti kūną. 150 gramų razinų galite išvirti 2 stiklinėse vandens. Leiskite jam atvėsti ir išgerkite.
  • Taip pat galite pabarstyti saują razinų savo salotomis, kad gautumėte saldų ir aštrų skonį
  • Į savo pusryčių lėkštę įtraukite saują razinų, kad ryte jaustumėtės energingi
  • Pakeiskite cukrų sauja mirkytų razinų po treniruotės. Tai gali ne tik pasaldinti gėrimą, bet ir padaryti jį neįtikėtinai sveiką.

Kiek razinų turėčiau valgyti per dieną norint numesti svorio?

Razinų paros dozė gali skirtis priklausomai nuo asmens amžiaus, dabartinio svorio ir sveikatos būklės. Moterys gali turėti apie 1 nedidelį puodelį razinų (15-20 vaisių), o vyrai-iki 1,5 puodelio per dieną. Jei anksčiau neturėjote šių džiovintų vaisių, pradėkite nuo saujos ir padidinkite jų kiekį!

Šalutinis razinų poveikis

Taigi, ar razinos yra geros ir nėra blogos? Visiškai ne! Kaip ir bet kuris kitas maistas, razinos gali sukelti šalutinį poveikį, jei jos vartojamos per daug. Štai keletas sveikatos problemų, kurias patiriate perdozavę razinų:

  • Razinos turi daug maistinių skaidulų, kurios dideliais kiekiais gali sutrikdyti skrandį. Kartu su skrandžio sutrikimais, tokiais kaip rūgštingumas, rėmuo, taip pat gali pasireikšti vidurių pūtimas, žarnyno užsikimšimas ir blogas maistinių medžiagų įsisavinimas dėl skaidulų perdozavimo.
  • Valgydami razinas daugiau nei rekomenduojama dozė, galite į organizmą perpumpuoti kalorijų perteklių ir taip priaugti svorio.
  • Razinose esantys dideli vaisių cukraus kiekiai gali sukelti atsparumą insulinui ir prisidėti prie diabeto bei nutukimo.
  • Razinos kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas. Dažni simptomai yra sloga, švokštimas, krūtinės užgulimas, vėmimas, pilvo skausmas, greitas širdies plakimas, odos bėrimas ir netgi padidėjusi bakterinių infekcijų rizika.

Ar nemanote, kad razinos gali būti vienas iš patikimų būdų „pakelti“ jūsų sveikatą? Jei planuojate išbandyti ir asmeniškai patirti šiuos nuostabius razinų privalumus svorio netekimui, nepamirškite laikytis paros dozės ribų. Be to, jei sergate cukriniu diabetu ar sergate kokia nors lėtine liga, prieš pradėdami reguliariai valgyti, svarbu pasitarti su gydytoju. Atkreipkite dėmesį, kad razinos nepakeičia sveikos gyvensenos ir subalansuotos mitybos, tačiau eikite kartu su jomis.

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikta informacija yra skirta tik informaciniais tikslais ir nepakeičia profesionalių medicinos patarimų. Rašytojas ar svetainė nėra kvalifikuoti patarti dėl medicininių ar sveikatos problemų. Prieš atlikdamas bet kurį čia paminėtą punktą, skaitytojas turi prisiimti visą atsakomybę už kryžminį faktų patikrinimą.

DUK:

1. Kaip razinų vanduo gali padėti numesti svorio?

Ans: Razinų vanduo yra gana saldus ir natūraliai slopina apetitą. Kartu su kūno drėkinimu, skystis ilgą laiką užtikrina sotumo jausmą. Tačiau razinų vanduo nesuteikia maistinių skaidulų naudos, palyginti su jų valgymu.

2. Ar galiu valgyti razinas tuščiu skrandžiu??

Ans: Taip! Geriausias būdas valgyti razinas tuščiu skrandžiu-pamerkti 15-20 jų į puodelį vandens. Galite ryte juos turėti pirmiausia, kad visą dieną išliktumėte energingi ir aktyvūs. Jei turite jautrų skrandį arba turite skrandžio problemų, galite juos valgyti kartu su pusryčiais arba tarp jų.

3. Koks yra geriausias būdas sumaišyti razinas į kokteilius?

Ans: Daugelis žmonių skundžiasi, kad į savo kokteilius patenka gabalėlių razinų. Razinos yra gana mažos ir guminės, todėl gerai nesimaišo su skysčiais. Galite įpilti juos į stiklinę karšto vandens ir mirkyti 15 minučių, kad suminkštėtų. Baigę sumaišykite juos su kitais ingredientais, tokiais kaip vaisiai, prieš pilant pieną.