Pernelyg didelis svoris visada nemalonus atrodyti, o svorio metimas yra vienintelis sprendimas. Svorio netekimas reiškia nereikalingų riebalų, susikaupusių jūsų organizme, pašalinimą dėl nesveikų mitybos įpročių ir mieguistumo. Žmonės, kurie paprastai kenčia nuo nutukimo, gali pasirinkti kelių rūšių natūralias namų gynimo priemones svorio metimui, o tai veikia greitai, skirtingai nei kiti svorio metimo metodai.
Yra tiek daug norinčių atsikratyti šių blogų riebalų ir bando įvairias madingas dietas ir gudrybes, kurios jiems nepadeda. Taigi, tokiai miniai mes nusprendėme pateikti jums keletą paprastų natūralių svorio metimo priemonių ir metodų, kuriuos galite išbandyti savo namuose. Visi jie yra tikri ir parodė puikius rezultatus.
Greitos svorio metimo priemonės:
Čia yra 25 veiksmingos ir geriausios namų gynimo priemonės, skirtos svorio netekimui, ir dauguma jų yra jūsų virtuvėje, peržiūrėkime jas po vieną.
1. Citrina ir vanduo:
Puiki ir geriausia svorio metimo priemonė yra citrinos ir vandens triukas. Tai yra dalykas, kurį pirmiausia turite turėti ryte. Štai kaip tai padaryti.
Kaip naudoti:
- Šiltai užvirinkite vieną pilną stiklinę vandens. Palaukite, kol jis priartės prie normalios temperatūros.
- Dabar išspauskite citrinos lašus į vandenį ir gerai išmaišykite.
- Gerkite ir padarykite tai savo kasdienio įpročio dalimi.
Kada vartoti:
- Jūs galite tai padaryti vieną kartą ryte ir vieną naktį arba galite tiesiog tai padaryti vieną kartą anksti ryte.
- Ši natūrali svorio mažinimo priemonė buvo lengviausia ir daugelio žmonių mėgstamiausias pasirinkimas.
2. Penkių patiekalų dienos planas:
Geriausia namų priemonė svorio netekimui yra penkių patiekalų dienos plano naudojimas. Ši priemonė yra labai efektyvi ir parodo rezultatus tik per kelis mėnesius. Laikykitės šio griežto dietos plano keletą mėnesių ir pamatysite puikius rezultatus.
Kaip planuoti dietą:
- Pirmiausia valgykite 250–300 kalorijų pusryčius.
- Geriausia, jei išvengsite keptų maisto produktų, tokių kaip vada ar bonda.
- Tada kaip vidurio ryto užkandį valgykite saują riešutų.
- Paimkite pietus 13 val. rinkitės sveikų vaisių ar daržovių salotas.
- Eikite pavalgyti po pietų 2 30. Galite turėti obuolį ar gal du krekerius.
- Vakarieniaukite 18 val. Puikiai tinka dubuo, pilnas daržovių.
- Po to išgerkite vandens ir užbaikite puodeliu ekologiškų rudųjų ryžių ir vištienos kario.
Papildomas patarimas: Tarp viso to išgerkite pakankamą kiekį vandens. Nepraleiskite vandens bet kokia kaina.
3. Medus ir vanduo:
Kitas triukas, kurį galite pabandyti numesti svorio, yra medaus ir vandens derinys. Tai dar vienas paprastas receptas, kurį galite išbandyti.
Kaip naudoti:
- Šiltai užvirinkite vieną stiklinę vandens.
- Į stiklinę drungno vandens įpilkite šaukštą medaus ir gerkite pirmą kartą ryte tuščiu skrandžiu.
- Pasirinktinai taip pat galite išspausti citrinos.
Tai pagerins jūsų virškinimo sistemą ir pagreitins medžiagų apykaitą. Darykite tai maždaug tris mėnesius ir tikrai pamatysite didelių pokyčių. Tai dar viena geriausia priemonė svorio netekimui.
4. Virtas maistas:
Ketvirta geriausia svorio metimo priemonė yra virtas maistas. Kad išvengtumėte per didelio svorio, maistą galite virti garuose arba virti. Tai taip pat galite valgyti kaip pietus.
Kaip naudoti:
- Išmėginkite virtą vištieną ar žuvį kaip savo dienos raciono dalį.
- Tai sumažins kalorijų skaičių per pusę ir padės numesti daug svorio tik per tris ar keturis mėnesius.
- Dėl daržovių jas gerai išvirkite, pabarstę druska ir pipirais.
Gydytojai ir ekspertai kalbėjo apie virto maisto naudą kaip gero svorio metimo režimo dalį.
5. Morkų sultys:
Tarp virtuvės priemonių svorio netekimui geriausiai tinka morkų sultys. Jis yra labai efektyvus tirpinant riebalus ir skatinant svorio netekimą jūsų kūne. Štai kaip greitai galite paruošti morkų sultis.
Kaip naudoti:
- Paimkite dvi morkas ir nulupkite odelę.
- Dabar sudėkite juos į maišytuvą ir palaukite minutę.
- Gerkite šias sultis kiekvieną rytą po pusryčių.
- Įtraukite juos į savo salotas arba valgykite žalias, kad gautumėte matomų ir gerų rezultatų.
- Geriausias variantas būtų juos virti garuose arba virti.
Papildomas patarimas: Morkų sultys taip pat priverčia jūsų odą švytėti, be to, tai lengva virtuvės priemonė svorio metimui.
6. Agurkas:
Agurkai yra gerai žinoma priemonė jūsų kūnui nuraminti ir tam tikram poveikiui pridėti. Jis pilnas vandens ir puikiai padeda sumažinti riebalus.
Kaip naudoti:
- Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną valgote du žalius agurkus.
- Nulupkite juos ir gerai nuplaukite. Supjaustykite juos skiltelėmis ir, jei norite, įberkite druskos.
- Taip pat galite pridėti pipirų ir valgyti.
- Valgykite jį vietoj spurgos ar mėsainio, kai jaučiatės alkanas.
Papildomi privalumai:
- Agurkuose yra 90 % vandens, taip pat yra vitaminų A, C ir E.
- Jis pašalina visus toksinus iš jūsų kūno ir pagerina jūsų bendrą sveikatą.
- Tai dar viena natūrali svorio mažinimo priemonė.
7. Rudieji ryžiai:
Rudieji ryžiai, palyginti su baltais ryžiais, yra labai daug skaidulų ir mažai kalorijų bei angliavandenių. Jie leidžia jaustis sotiems ir aktyviems ilgesnį laiką. Jis reguliuoja jūsų medžiagų apykaitą, žarnyno judėjimą ir kontroliuoja svorio padidėjimą. Jei norite numesti svorio, kasdien valgykite ekologiškų rudųjų ryžių ir liesos mėsos. Per porą mėnesių tikrai pastebėsite nedidelį skirtumą. Štai kaip su juo galite pasigaminti paprastą patiekalą.
Kaip naudoti:
- Pirkite kokybiškus rudus ryžius ir virkite juos greitpuodyje.
- Iš kopūstų, morkų ir burokėlių pasigaminkite daržovių salotų.
- Vartokite kartu su ryžiais ir tai yra tikras būdas greitai numesti svorio.
8. Greipfrutai:
Greipfrutai ir uogos puikiai tinka virškinimui. Juose yra daug jūsų organizmui naudingų antioksidantų. Padarykite sveiką dubenį antioksidantų tokiu paprastu būdu.
Kaip naudoti:
- Kiekvieną rytą įpilkite šiek tiek mėlynių, spanguolių mišinio.
- Jei norite, galite juos pabarstyti ant kukurūzų dribsnių.
Svorio metimo privalumai:
- Tai padės sumažinti riebalų kiekį organizme ir taip numesti daug svorio.
- Jie sumažina cholesterolio kiekį ir pagerina jūsų širdį bei sveikatą.
Kada vartoti:
- Kiekvieną dieną vienas dubenėlis gėrio yra vienintelis jūsų klausimo sprendimas.
- Tai viena iš geriausių namų svorio metimo priemonių.
9. Vandens ir citrusinių vaisių sultys:
Kitas veiksmingas būdas numesti svorio yra gerti daug vandens ir citrusinių vaisių sulčių.
Kaip naudoti:
- Turėtumėte kasdien suvartoti nuo 10 iki 12 stiklinių vandens ir išgerti stiklinę obuolių ar bananų sulčių.
- Bananą sumaišykite su trupučiu pieno ir įpilkite šiek tiek cukraus.
- Gerkite tai kiekvieną dieną.
- Tą patį galite padaryti ir su kitais mėgstamais vaisiais.
- Mažiau valgykite cukrų.
Svorio metimo privalumai:
- Tai natūralūs vitaminai, padedantys numesti daug svorio.
- Jie pašalina visus toksinus iš jūsų kūno ir skatina svorio metimą.
- Kad gautumėte geriausius rezultatus, šį gėrimą turėtumėte paversti savo kasdienio įpročio dalimi.
10. Lašiša:
Lašišos žuvies valgymas padeda sumažinti kūno svorį, nes joje gausu Omega 3 riebalų rūgščių. Tai pagreitins medžiagų apykaitą ir palengvins svorio metimą.
Kaip naudoti:
- Išbandykite keptą ar keptą lašišą.
- Venkite bet kokio įmantraus ar riebaus apsirengimo ar temos.
Kada vartoti:
- Jei tris kartus per savaitę vietoj raudonos mėsos turėsite lašišos, jūsų kūnas tikrai pasikeis.
Pastaba: Niekada nevalgykite keptos lašišos.
11. Cinamono arbata:
Jei esate alkanas ir turite cukraus kiekį kraujyje, kartais galite jaustis labai silpnai. Tai taip pat sumažina jūsų energiją mankštintis, todėl patariama išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Taip pat galite turėti didelį apetitą, dėl kurio atsiranda riebalų. Štai kaip pasigaminti šį stebuklingą gėrimą.
Kaip naudoti:
- Užvirkite vieną stiklinę vandens.
- Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių.
- Gerkite karštą.
12. Žalioji arbata arba imbiero arbata:
Žalioji arbata yra populiari dėl savo kokybės, padedanti numesti svorio, valdanti kofeiną ir katechinus. Tai taip pat padeda jaustis „laimingam“ ir atsipalaiduoti nuo streso. Lengvai galima įsigyti imbiero ar žaliosios arbatos maišelių.
Kaip naudoti:
- Užvirinkite stiklinę vandens.
- Įmerkite į ją arbatos maišelį. Leiskite kuriam laikui nusistovėti.
- Jei norite, įpilkite šiek tiek imbiero.
- Imbieras dar labiau padės numesti svorio ir yra geriausia svorio mažinimo priemonė.
13. Rožių žiedlapių vanduo:
Tai labai švelnus ir gaivus gėrimas. Jie yra švelnus diuretikas, padedantis inkstams pridėti druskos šlapime. Tai sumažins kraujotakos sistemos vandenį ir padės laikinai numesti svorio. Štai kaip galite tai padaryti.
Kaip naudoti:
- Įdėkite rožių žiedlapius į drungną vandenį.
- Leiskite nusistovėti apie 15 min.
- Gerkite dieną ir, kai įmanoma.
Papildomas patarimas: Tai taip pat yra naudingas būdas hidratuoti ilgiau.
14. Ženšenis:
Ženšenis turi mėsingų šaknų, kurios, kaip žinoma, skatina jūsų vangų metabolizmą. Tai taip pat naudojama norint atsikratyti nuovargio ir užpildyti energiją psichine sveikata. Tai gali pridėti daug energijos, kuri padeda numesti svorio ir taip pat valdo cukraus kiekį kraujyje. Padarykite šią ženšenio arbatą, kad greičiau numestumėte svorio.
Kaip naudoti:
- Užvirinkite vandenį, reikalingą stiklinei arbatos paruošti.
- Dabar į šį verdantį vandenį įpilkite ženšenio.
- Virkite vandenį maždaug 30 minučių ir leiskite jam švelniai užvirti.
- Nukelkite nuo viryklės ir nukoškite vandenį.
- Įpilkite šiek tiek medaus ir paimkite mišinį.
Kada vartoti:
- Gerkite mišinį kiekvieną rytą ir po pietų.
15. Kiaulpienė ir pipirmėtė:
Yra populiaru išlaikyti sveikas kepenis, kurios detoksikuoja jūsų kūną. Tai taip pat padeda medžiagų apykaitos procesams, dėl kurių sumažėja svoris. Tai taip pat naudinga skaidant, kad absorbuotų riebalus ir palaikytų cukraus kiekį kraujyje. Kiaulpienės ir pipirmėtės skatina tulžies gamybą kepenyse, o tai padeda virškinti ir netgi įsisavinti daugelį maistinių medžiagų. Galite pabandyti juos pridėti arbatai gaminti!
Kaip naudoti:
- Ant kiaulpienių ir pipirmėčių užpilkite šiek tiek virinto vandens.
- Leiskite tai užvirti uždengę 10 minučių.
- Dabar nukoškite, pridėdami citrinos ir kasdien išgerkite po 2 puodelius.
- Tai efektyvi namų priemonė svorio netekimui.
16. Šalavijas:
Mes nuolat patiriame stresą, kuris blogai veikia mūsų sveikatą ir taip pat lemia svorio padidėjimą. Dėl streso kortizolio mūsų organizmas išskiria steroidinį hormoną, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje ir apetitą. Tai kaupia energiją kūne kaip riebalai, padidindama apetitą. Taigi į savo racioną galite įtraukti šalavijų, žinomų dėl raminančio poveikio kūnui ir net protui. Norėdami sumažinti stresą, galite pasigaminti raminančios šalavijų arbatos.
Kaip naudoti:
- Užvirinkite stiklinę vandens.
- Į porciją įpilkite šalavijų ir gerkite kiekvieną dieną.
17. Kokosų aliejus:
Tai gali būti naudojama kaip riebalų pakaitalas. Sotieji riebalai yra pagrindinė nutukimo priežastis. Šis aliejus turi sočiųjų riebalų ir yra sveikesnis su daugeliu kitų unikalių riebalų, žinomų kaip vidutinės grandinės trigliceridai. Tai naudinga norint dar efektyviau panaudoti kalorijas.
Kaip naudoti:
- Gerkite vieną šaukštą kokosų aliejaus per dieną.
- Arba į savo racioną galite pridėti šaukštą.
Svorio metimo privalumai:
- Žinoma, kad kokosų aliejus skatina energiją ir medžiagų apykaitą, mažina apetitą.
- Tai taip pat sumažina apetitą ir padeda sudeginti kalorijas.
18. Jogurtas ir medus:
Jogurtas ir medus yra geriausia pusryčių ar užkandžių idėja. Jame yra probiotikų, kurie yra naudingi virškinimo traktui ir padeda išlaikyti sveiką žarnyną. Tai padeda tinkamai virškinti ir taip pat padeda suskaidyti kai kurias medžiagas. Medus bus naudingas norint numalšinti norą numesti svorio.
Kaip naudoti:
- Į kasdienį jogurtą įmaišykite šaukštą medaus.
- Gerai išplakti.
Kada vartoti:
- Jogurtą ir medų taip pat galima valgyti kaip užkandį vakare arba bet kuriuo paros metu.
19. Juodųjų pipirų ir citrinų sultys:
Tai aštrus padažas, tačiau neabejotinai padės jums numesti svorio. Juodieji pipirai turi junginį, vadinamą piperinu, kuris suteikia jam aštrų skonį ir kontroliuoja naujos kartos jūsų riebalų ląsteles. Tai taip pat naudinga norint sumažinti riebalų kiekį kraujyje ir pagerinti daugelio maistinių medžiagų įsisavinimą maiste.
Kaip naudoti:
- Į kasdienį maistą įpilkite juodųjų pipirų.
- Arba galite šiek tiek įpilti šviežių citrinų sulčių.
- Išspauskite vieną pilną kalkę.
- Jei norite, įpilkite druskos, pipirų ir šiek tiek cukraus.
- Paimkite šią stiklinę citrinos sulčių.
Papildomi privalumai:
- Citrinų sultys geriausiai tinka virškinimui, taip pat išlaiko G.I. padėti suskaidyti maisto produktus.
20. Butelių moliūgų sultys:
Tai geriausia namų priemonė svorio netekimui, kurią galite išbandyti namuose. Šioje daržovėje yra daug vandens ir daug maistinių medžiagų. Taigi, galite išgerti moliūgų sulčių, kad gautumėte daug gerų maistinių medžiagų ir kontroliuotumėte subalansuotą mitybą. Šią lengvą namų priemonę svorio netekimui lengva padaryti. Štai kaip tai padaryti.
Kaip naudoti:
- Į maišytuvą įpilkite karčios apsaugos.
- Į jį įpilkite šiek tiek citrinos ar obuolių sulčių, kad išvengtumėte kartaus skonio.
- Taip pat galite pridėti šiek tiek medaus, pipirų ir šiek tiek imbiero. Taip sultys bus skanesnės.
Papildomi privalumai:
- Jame yra labai daug skaidulų, jis padeda jaustis sotiems ir slopina apetitą.
21. Obuoliai:
Obuoliai yra labai veiksmingas būdas išlaikyti svorio augimą. Jame yra daug maistinių medžiagų, kurios taip pat padeda numesti svorio. Juose gausu ląstelienos, kuri sumažins apetitą. Galite juos tiesiog užkąsti bet kada, kai jaučiate alkį. Šis vaisius padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja apetitą tinkamu energijos lygiu. Jame yra pektino, kuris mažina cholesterolio kiekį, taip pat yra mažai natrio turintis maistas, siekiant išvengti vandens svorio padidėjimo.
Kaip naudoti:
- Paimkite du žalius obuolius ir supjaustykite juos per pusę.
- Paimkite 3 stiebus salierų, be lapų.
- Vienas mažas agurkas ir 8 lapiniai kopūstai.
- ½ citrinos gabalėlio ir gabalėlio imbiero.
- Įdėkite juos į maišytuvą ir gerai išmaišykite.
- Pasirinktinai galite pridėti šiek tiek šakelių mėtų.
- Tai ideali namų priemonė svorio metimui, kuri pirmiausia išvalys jūsų kūną.
22. Šparagai:
Šparaguose gausu ląstelienos, kuri padeda sumažinti apetitą. Taip pat yra daug vitaminų, kurie metabolizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir palaiko jo lygį. Todėl reguliuokite cukraus kiekį kraujyje. Šparagai yra diuretikas, galintis sumažinti pilvo pūtimą ir padėti numesti svorio.
Kaip vartoti:
- Geriausias būdas pasinaudoti šia geriausia svorio metimo priemone yra kasdien ją įtraukti į savo mitybą.
23. Laikykitės įprastos tvarkos:
Laikykitės kasdienės rutinos, kad numestumėte svorio kartu su mankšta ir sveika mityba. Jei to nepadarysite, rezultatai gali būti nusivylę, net jei kelerius metus stengsitės. Tai daro didžiulį skirtumą ir taip pat yra sunkiausias dalykas bandant numesti svorio.
Kaip planuoti:
- Valgykite tris kartus per dieną, bet nesėkmingai.
- Sportuokite mažiausiai 30 minučių per dieną.
Papildomas patarimas: Tobula rutina yra būtina norint numesti svorio. Visą dieną gerkite pakankamai vandens ir niekada to nepraleiskite.
24. Kramtomoji guma:
Tai naudinga priemonė apgauti smegenis ir skrandį. Jo skonis gali sumažinti apetitą ir sutramdyti norą valgyti nesveikus užkandžius. Kramtymas taip pat padeda skatinti seilių srautą, kuris skaido krakmolą ir net riebalus.
25. Užmigti:
Kiekviena mūsų kūno dalis harmoningai ir subalansuotai veikia. Mažiau miegant taip pat gali padidėti insulinas ir metabolizmas. Taigi tinkamai miegodami pailsite kūną ir išlaikote savo sistemas, kurios padės numesti svorio.
26. Įdėkite šaukštą:
Tai galite padaryti tarp valgymo laiko, kad smegenys atsiliktų. Tai suteikia sotumo jausmą, todėl galite išvengti per didelio valgymo. Tai taip pat naudojama, kai nenorite suvartoti nereikalingų kalorijų. Jūs galite tiesiog sulėtinti valgymą, laikydami šaukštą žemyn, kol kąsite. Tai neabejotinai padės jums valdyti svorį.
Kontroliuoti svorį gali būti sunku. Bet kai tik pradėsite, beliks tik laikytis to religiškai. Prisimeni, kaip mes stresavome dėl rutinos? Valgykite laiku ir nėra geresnės priemonės, kaip kartkartėmis išgerti pakankamai vandens. Išbandykite įvairias nesudėtingas namų gynimo priemones svorio metimui. Vienas žodis; imk ir nuoširdžiai jų laikykis.
Praneškite mums, jei vis dar abejojate ar nerimaujate dėl šių geriausių namų svorio metimo priemonių. Mes norėtume padėti jums rasti geriausius sprendimus ir atsakymus.
