Antsvoris ir nutukimas yra viena didžiausių sveikatos problemų pasaulyje. Žmonės neturi laiko tikėtis pratimų šiuo įtemptu grafiku, todėl šiais laikais žmonės tampa vis nutukę. Tačiau reikia rasti sprendimą, nes jis labai sutrumpina gyvavimo ciklo trukmę. Be to, tai sukelia depresiją, diabetą, širdies problemas, aukštą kraujospūdį, nutukimą, trapius kaulus ir daug daugiau. Taigi žmonės vis labiau supranta savo sveikatą ir bando įvairias dietas bei būdus, kaip numesti svorio. Kartu su pratimais ir tinkama bei subalansuota mityba, eterinių aliejų pagalba galima išbandyti ir holistinį požiūrį į svorio metimą.
Kai kurie eteriniai aliejai gali sudeginti riebalus ir pašalinti kenksmingus toksinus iš mūsų kūno. Išskyrus tuos, eteriniai aliejai turi ir kitų privalumų, pavyzdžiui, stiprina imunitetą, mažina stresą ir valgydami stresą, mažina skysčių susilaikymą mūsų organizme ir daugelį kitų. Šiame straipsnyje mes pamatysime, kaip eteriniai aliejai ir kurie eteriniai aliejai geriausiai tinka svorio mažinimui ir kaip jie veikia.
Efektyviausi eteriniai aliejai svorio metimui:
Eteriniai aliejai yra išgaunami ir distiliuojami iš augalų gryniausia forma ir turi daug nuostabių privalumų. Jie padeda sumažinti nerimą, gerina virškinimą, mažina depresiją. Eteriniai aliejai taip pat netiesiogiai padeda numesti svorio, mažindami potraukį maistui ir koreguodami celiulitą. Jei bandote atsikratyti papildomų kilogramų, galbūt norėsite pridėti eterinių aliejų kaip natūralią svorio metimo alternatyvą.
1. Cinamono eterinis aliejus:
Cinamono aliejus labai veiksmingai subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažina potraukį cukrui. Jis mažina alkį ir gerina sotumą, mažindamas cukraus kiekį kraujyje. Be to, jis veikia kaip kardioprotekcinis veiksnys, mažindamas uždegimą ir atpalaiduodamas kraujagysles. Cinamonas gali būti vartojamas viduje arba išsklaidytas namuose, kad būtų užtikrinta ilgalaikė nauda.
Kaip juo naudotis:
- Cinamono eterinį aliejų galima įpilti į šiltą vandenį ar arbatą ir suvartoti, kad būtų pasiekti geresni rezultatai.
- Norėdami gauti geresnių rezultatų, į vonios vandenį taip pat galite įpilti eterinio aliejaus.
- Cinamono aliejų taip pat galima paskleisti namuose ir tiesiogiai įkvėpti, kad sumažėtų alkis.
2. Imbiero eterinis aliejus:
Imbiero eterinis aliejus padeda sumažinti kūno svorį. Geriausi imbiero aliejaus privalumai yra tai, kad jis slopina apetitą, skatina geresnį miegą, gerina virškinimo procesą ir skatina svorio metimą. Naudojant šį eterinį aliejų pagerėja maistinių medžiagų įsisavinimas ir pagerėja virškinimas. Junginys imbiere vadinamas gingeroliu turi antioksidacinių savybių ir mažina uždegimą bei patinimą organizme. Tai žymiai pagerina medžiagų apykaitą, todėl padeda numesti svorio.
Kaip naudoti imbiero eterinį aliejų:
- Galite sumaišyti eterinį aliejų su alyvuogių ar kokosų aliejumi ir tepti vietas, kuriose yra daug riebalų. Pusvalandį gerai masažuokite. Po 30 minučių nuplaukite jį švariu vandeniu.
- Jei nenorite patirti vargo, tam tikrą laiką galite įpilti į vonią vonioje, kad gautumėte gerų rezultatų..
- Taip pat į arbatą ar kokteilį galite įlašinti 2-3 lašus imbiero eterinio aliejaus, kad padidėtų medžiagų apykaita ir sumažėtų svoris.
- Pasklidę imbiero eterinį aliejų namuose pagerinsite nuotaiką ir sumažinsite alkio troškimą, netiesiogiai skatindami svorio metimą.
3. Saldus apelsinų eterinis aliejus:
Saldžiųjų apelsinų eterinis aliejus turi antioksidacinių savybių ir turi vitamino c, kuris padeda pašalinti riebalus iš mūsų kūno. Tai sumažina apetitą ir taip padeda numesti svorio. Tai taip pat sumažina cholesterolio kiekį ir sumažina patologinius kepenų ir riebalinių audinių pokyčius. Saldus apelsinas skatina svorio metimą, didindamas medžiagų apykaitą. Jis sumažina cholesterolio kiekį ir veikia kaip nuotaikos stiprintuvas, kad sumažintų streso sukeltą valgymą. Tai padeda aktyviai įsisavinti maistines medžiagas ir skatina sotumo jausmą, netiesiogiai užkertant kelią svorio padidėjimui. (1)
Kaip naudoti saldžiųjų apelsinų eterinį aliejų:
- Paimkite stiklinę vandens. Įpilkite du ar tris lašus saldaus apelsinų eterinio aliejaus. Gerkite jį prieš sėsdamiesi valgyti, kad sumažintumėte suvartojamą maistą ir padidintumėte sotumo jausmą.
- Paimkite vatos diskelį. Įlašinkite kelis lašus apelsinų eterinio aliejaus. Prieš sėsdamiesi tinkamai pavalgyti, pauostykite iš ten kylančius garus. Tai sumažins apetitą ir sumažins persivalgymą.
- Paskleiskite aliejų savo namuose ar darbo vietoje, kad padidintumėte natūralią nuotaiką ir sumažintumėte alkio jausmą.
4. Greipfrutų eterinis aliejus:
Greipfrutų eterinis aliejus pagreitina medžiagų apykaitą, aktyvindamas fermentus, kurie padeda skaidyti kūno riebalus. Jame yra tokių junginių kaip D-limonenas, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą bei virškinimą. Taip pat žinoma, kad greipfrutų aliejus veikia autonominę nervų sistemą, kuri reguliuoja svarbias kūno funkcijas, tokias kaip virškinimas, mažina apetitą ir skatina svorio mažėjimą. Jis mažina cholesterolio kiekį, mažindamas lipidų peroksidaciją ir valo limfinę sistemą.
Kaip naudoti greipfrutų eterinį aliejų:
- Užlašinkite 2–3 lašus greipfrutų aliejaus ir įmasažuokite vietas, kuriose yra daug riebalų. Palikite jį valandai, tada nuplaukite.
- Įlašinkite 2-3 lašus šio aliejaus į stiklinę šilto vandens ir gerkite tuščiu skrandžiu, kad padidėtų medžiagų apykaita ir pagerėtų svorio metimas.
- Paskleiskite jį savo namuose, kad pagerintumėte nuotaiką ir sumažintumėte alkio troškimą.
5. Pankolių eterinis aliejus:
Pankolių eterinis aliejus yra žinomas dėl savo svorio mažinimo savybių. Jis skatina skrandžio fermentus ir skatina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą. Pankoliai suskaido kraujotakos riebalus, kad būtų naudojami kaip energija. Jame yra melatonino, kuris reguliuoja miego ir pabudimo ciklą ir užtikrina kokybišką miegą, sumažina potraukį maistui. Jis taip pat veikia kaip diuretikas ir sumažina vandens svorį organizme.
Kaip naudoti pankolio eterinį aliejų:
- Pankolių aliejus, vartojamas kaip priedas, gerina virškinimą ir skatina medžiagų apykaitą.
- Įlašinkite 2–3 lašus į stiklinę vandens ir gerkite, kad pagerėtų medžiagų apykaita ir padidėtų svorio metimas.
- Išsklaidykite pankolio aliejų namuose, kad pakeltumėte nuotaiką ir sumažintumėte alkio troškimą.
6. Ciberžolės eterinis aliejus:
Kalbant apie svorio mažinimo klausimą, nereikėtų pamiršti ciberžolės eterinio aliejaus vaidmens. Tarp įvairių kitų ciberžolės eterinio aliejaus naudojimo privalumų yra tai, kad jis padeda pagerinti virškinimo procesą ir savo ruožtu padeda išvalyti žarnyno judėjimą. Kurkuminas, ciberžolės junginys, yra antioksidantas ir slopina uždegimą, o tai yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių. Yra žinoma, kad jis tiesiogiai slopina riebalinio audinio augimą. Jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažindamas organizmo atsparumą insulinui.
Kaip naudoti ciberžolės eterinį aliejų numesti svorio:
- Paimkite vieną puodelį šilto vandens ir įpilkite medaus, citrinos ir kelis lašus ciberžolės eterinio aliejaus. Gerkite po valgio.
- Įpilkite 5-6 lašus ciberžolės aliejaus į nešiojamąjį aliejų, pavyzdžiui, kokosų aliejų, ir masažuokite jį probleminėse vietose 10-15 minučių. Palikite valandai, tada nuplaukite.
- Išsklaidykite ir įkvėpkite 2-3 lašus ciberžolės eterinio aliejaus, kad sumažintumėte alkio troškimą ir stabilizuotumėte nuotaiką.
7. Kadagio eterinis aliejus:
Kadagio eterinis aliejus laikomas labai naudingu svorio metimo klausimu. Tai padeda detoksikuoti kūną ir padeda organizmui pašalinti toksines atliekas. Kadagys taip pat gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą, taip skatindamas svorio metimą. Jis palaiko natūralų organizmo gebėjimą atsikratyti nepageidaujamų medžiagų. Tai pakelia nuotaiką ir kovoja su depresija, taip sumažinant potraukį cukrui ir valgant stresą.
Kaip naudoti kadagio eterinį aliejų norint numesti svorio:
- Įpilkite į vonią kelis lašus mėtų eterinio aliejaus, užpildę ją šiltu vandeniu. Norėdami gauti gerų rezultatų, pusvalandį mirkykite vonioje,
- Sumaišykite kokosų aliejų arba alyvuogių aliejų su kadagio eteriniu aliejumi ir 30 minučių masažuokite ant penimų vietų. Nuplaukite jį švariu vandeniu.
8. Citrinų eterinis aliejus:
Citrina yra puikus detoksikatorius, padedantis pašalinti toksinus iš organizmo. Tai pagerina virškinimą ir padidina maistinių medžiagų įsisavinimą bei padidina energiją. Tai taip pat pagerina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą. Tyrimai parodė, kad įkvėpus citrinų aliejaus, pagerėja nuotaika ir sumažėja potraukis cukrui, o tai gali būti labai naudinga siekiant svorio metimo tikslų.
Kaip naudoti citrinų eterinį aliejų svorio metimui?
- Ryte į karštą vandenį įpilkite 2-3 lašus citrinos aliejaus ir gerkite tuščiu skrandžiu, kad sumažintumėte svorį.
- Įpilkite 5-10 lašų citrinos aliejaus į vonią šilto vandens ir pamerkite į jį, kad numestumėte svorio.
- Paskleiskite citrinų aliejų namuose ir biure, kad sumažintumėte apetitą ir alkio jausmą.
9. Eukalipto eterinis aliejus:
Eukalipto aliejus turi stiprų aromatą, kuris yra labai gaivus ir natūraliai pakelia nuotaiką. Tai sumažina apetitą, cukraus troškimą ir skatina svorio mažėjimą. Eukaliptas malšina nerimą ir taip veiksmingai kontroliuoja valgymą nuo streso. Tai pagerina medžiagų apykaitą ir pagyvina jausmus, kad pagerintų bendrą sveikatą.
Kaip naudoti eukalipto eterinį aliejų svorio netekimui?
- Įpilkite 5-10 lašų eukalipto aliejaus į vonią su šiltu vandeniu ir pusvalandį pamirkykite.
- Išsklaidykite eukalipto aliejų namuose ar darbo vietoje, kad padidintumėte natūralią nuotaiką ir sumažintumėte apetitą, o tai sumažins svorį.
10. Rozmarinų eterinis aliejus:
Rozmarinų eterinis aliejus yra galingas aromatinis aliejus, naudojamas svorio metimui. Remiantis tyrimu, rozmarino eterinis aliejus gali sumažinti streso hormono kortizolio kiekį organizme. Aukštas kortizolio kiekis yra susijęs su padidėjusiu stresu ir sukelia persivalgymą bei nutukimą. Rozmarinas taip pat pakelia nuotaiką ir slopina apetitą, netiesiogiai skatina svorio metimą.
Kaip naudoti rozmarino aliejų svorio netekimui?
- Į vonią su drungnu vandeniu įpilkite 5-10 lašų rozmarinų aliejaus ir valandą pamirkykite. Tai sumažina stresą ir su stresu susijusį besaikį valgymą, dėl kurio sumažėja svoris.
- Į medvilnės kamuoliuką įpilkite 2-3 lašus rozmarino aliejaus ir vis įkvėpkite. Tai sumažina stresą ir emocinį valgymą.
- Paskleiskite rozmarino aliejų namuose ir sumažinkite alkio jausmą bei potraukį cukrui.
Šalutinis poveikis ir rizika naudojant eterinius aliejus svorio netekimui:
- Kai kurie žmonės gali būti alergiški tam tikrų rūšių eteriniams aliejams. Prieš naudojant bet kokį eterinį aliejų gydymui, visada patartina atlikti lopo bandymą.
- Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, prieš naudodami bet kokį eterinį aliejų, pasitarkite su gydytoju.
- Eteriniai aliejai yra galingi ir gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, ypač patekę į vidų. Todėl prieš vartodami eterinius aliejus visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad ir kokia maža dozė būtų.
- Saugokitės užterštų ir dirbtinių eterinių aliejų, nes jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Stenkitės visada nusipirkti eterinių aliejų iš ekologiškų šaltinių.
Visi žinome, kad subalansuota mityba, tinkama mankšta ir geras miegas yra svorio metimo pagrindas. Tačiau yra daug kitų natūralių priemonių, įskaitant eterinius aliejus, kurios gali padėti numesti svorio be jokio šalutinio poveikio. Tačiau visada saugu pirmiausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš naudojant bet kokią alternatyvią mediciną svorio netekimui. Svorio metimas naudojant eterinius aliejus yra paprastas, lengvas ir labai efektyvus. Kokie yra jūsų mėgstamiausi eteriniai aliejai tarp išbandytų? Praneškite mums. Mes norėtume išgirsti, ką jūs sakote!!