Kaip daugelis iš mūsų žino, labai svarbu išlaikyti kūną sveiką ir tinkamos būklės, kad išvengtumėte ligų ir problemų. Tai taip pat apima įvairių svarbių kūno organų, įskaitant kepenis, gerą sveikatą. Reikia užtikrinti, kad kartu su reguliaria mankšta ir aktyviu gyvenimo būdu jie sveikai maitintųsi, kad gautų visas organizmui reikalingas maistines medžiagas. Norėdami daugiau sužinoti apie tai, turite žinoti, kad yra maisto produktų, kurie, įtraukus į dienos racioną, gali padėti išlaikyti organų sveikatą.
Žemiau esančiame vadove yra keletas geriausių maisto produktų, kurie gali padėti pasiekti kepenų sveikatos tikslus. Patikrinkite juos ir įtraukite kai kuriuos iš jų į patiekalus, kad gautumėte didžiausią naudą:
Geriausias maistas sveikoms kepenims:
1. Ciberžolė:
Ciberžolė yra vienas iš prieskonių, saugančių kepenis nuo oksidacinės žalos. Tai taip pat padeda numesti svorį, pašalindama riebalines ląsteles, kurios paprastai kaupiasi kepenyse, ir trukdo jų funkcionavimui. Įtraukite juos į patiekalus ir pažiūrėkite, kaip tai padeda išlaikyti sveikas kepenis.
2. Česnakai:
Česnakai padeda suaktyvinti fermentus, kurie padeda išvalyti toksinus iš kepenų. Selenas ir alicinas česnakuose yra kai kurie junginiai, kurie skatina kepenų valymą.
3. Burokėliai:
Burokėliuose esantys flavanoidai yra atsakingi už bendrą kepenų funkcionavimą ir tikrai turėtų būti valgio dalis, net ir mažomis porcijomis. Burokėliai taip pat turi daug kitų privalumų.
4. Greipfrutas:
Greipfrutų sultys kartu su geru antioksidantų ir vitamino C kiekiu užtikrina visišką kepenų valymą nuo toksinų, trukdančių funkcijoms. Įsitikinkite, kad kasdien turite kokių nors, bet tik sezoninių vaisių.
5. Kopūstai:
Kepenų detoksikacija ir tinkamas pašalinimas, kad kepenys būtų švarios, yra įmanomas, kai kopūstuose yra natrio. Įtraukite dalį šios daržovės į dietą, kad gautumėte didžiausią naudą.
6. Žalioji arbata:
Katechinai yra vienas iš žaliosios arbatos antioksidantų. Jie padeda pagerinti kepenų funkciją. Įtraukite puodelį ar dvi šviežiai pagamintos žaliosios arbatos kiekvieną dieną, kad gautumėte rezultatų.
7. Citrinos:
Kartu su vitamino C nauda citrinos turi valomųjų savybių, kurios padeda pašalinti nešvarumus ir toksinus iš viso kūno, įskaitant kepenis. Tai daro jį vienu iš geriausių maisto produktų sveikoms kepenims, kuriuos galite naudoti savo naudai. Puodelis šilto vandens su puse citrinos išspausta yra vienas geriausių gėrimų, kuriuos reikia gerti anksti ryte tuščiu skrandžiu. Tai turi geriausius rezultatus geros kepenų sveikatos atžvilgiu.
8. Graikiniai riešutai:
Graikiniai riešutai ne tik suteikia organizmui reikiamą kiekį omega riebiųjų rūgščių 3, bet ir glutationo, kuris tinkamai padeda kepenims valyti. Sauja graikinių riešutų yra vienas geriausių įpročių, kuris taip pat aprūpina organizmą įvairiais mineralais ir užtikrina gerą visos sistemos sveikatą. Kas daugiau? Jis taip pat turi daug privalumų smegenims ir atminčiai!
9. Avokadai:
Visi žinome, kad avokadai yra vienas iš vaisių, kurie turi begalinę naudą organizmui. Tarp daugelio privalumų vienas iš jų yra geros kepenų sveikatos užtikrinimas. Avokaduose esantis glutationas padeda filtruoti toksines medžiagas iš kepenų ir tinkamai reguliuoti jo funkcijas..
Tai yra vieni geriausių natūralių ir 100 procentų saugių būdų, kaip pasiekti sveikų ir be problemų kepenų.