Vidurių užkietėjimas tapo bendras kiekvienam žmogui. Visi kenčia nuo vidurių užkietėjimo dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo. Nuo įprasto paprasto maisto žmonės į savo kasdienybę pereina prie greito maisto. Vaikai yra įpratę valgyti tik šlamštą maistą. Net jaunimas nemėgsta paprasto maisto. Kiekvieną dieną jie nori kažko naujo. Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra tik mitybos pakeitimas. Jei į savo racioną neįtraukite daug skaidulų turinčio maisto, tai yra netinkama dieta. Visada valgykite maistą ir baltymų. Pernelyg didelis kofeino turinčių produktų vartojimas kenkia ir mūsų virškinimo sistemai.
Jūsų mityba tiesiogiai veikia lengvą ar sunkų išmatų išsiskyrimą ryte. Kai negeriate daug vandens, nekreipiate dėmesio į gamtos raginimą ir pasyvų gyvenimo būdą atsiranda vidurių užkietėjimas. Be to, kai vartojate vaistus nuo kitų ligų, vidurių užkietėjimas gali būti priežastis.
Vidurių užkietėjimą sukeliančių maisto produktų sąrašas:
Čia yra sąrašas maisto produktų, kurie gali būti akivaizdi vidurių užkietėjimo priežastis:
1. Neprinokęs bananas:
Bananuose yra daug skaidulų, palengvinančių vidurių užkietėjimą. Tačiau neprinokę bananai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Neprinokęs ar žalias bananas tikrai gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes jame yra daug krakmolo, kurį sunku suvirškinti.
2. Kofeinas:
Kofeinas veikia žmogaus virškinimo sistemą įvairiais būdais. Jei gausite daug kofeino turinčių gėrimų, tai gali sukelti viduriavimą. Kofeinas gali stimuliuoti gaubtinę žarną organizme. Jis sugeria daug skysčių, todėl išmatos tampa sausos.
3. Glitimas:
Glitimas yra viena baltymų rūšis, randama kviečiuose. Kviečiai naudojami reguliariai. Tai ne visiems sukelia vidurių užkietėjimą. Kai kurie žmonės turi alergiją kviečiams, todėl jie gali sukelti vidurių užkietėjimą.
4. Baltieji ryžiai:
Iš baltųjų ryžių lukštų pašalinamos sėlenos ir gemalai, kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Vietoj baltųjų ryžių galite naudoti rudus ryžius. Rudųjų ryžių sudėtyje yra viso turinio, kuris padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Baltųjų ryžių sudėtyje nėra ląstelienos ir baltymų.
5. Raudona mėsa:
Raudonoje mėsoje yra daug riebalų ir geležies, kuri žmogui yra sunkiai virškinama. Raudonos mėsos geriau vengti, nes ji lėtina organizmo virškinimo sistemą. Per didelis geležies kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
6. Balta duona:
Balta duona gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes joje nėra ląstelienos. Nors viso grūdo duona gali padėti ją palengvinti. Produktai, pagaminti iš baltų miltų, taip pat gali sukelti tą patį. Iš baltų miltų pagaminti maisto produktai turi daug krakmolo.
7. Alkoholis:
Kaip ir kofeinas, alkoholis taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Alkoholis gali dehidratuoti ir sulėtinti virškinamąjį traktą. Tai dirgina žarnyno judėjimą, o tai sukelia vidurių užkietėjimą. Norint išvengti vidurių užkietėjimo, reikia apriboti alkoholio vartojimą.
8. Šokoladas:
Šokoladas turi daug riebalų, kurie gali sulėtinti virškinimo procesą. Vokietijoje atlikto tyrimo duomenimis, šokoladas daugeliui žmonių sukėlė vidurių užkietėjimą. Šokoladas gali sulėtinti raumenų susitraukimą ir sutrikdyti žarnyno judėjimą.
9. Kai kurie papildai:
Norėdami išlikti sveiki, kai kurie žmonės vartoja geležies ir kalcio papildus. Šie papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei jums rekomenduojama vartoti šį papildą, į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau maisto produktų su ląsteliena.
Tai tik keletas, tačiau gali būti daugiau maisto produktų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą. Kiekvienam žmogui skiriasi tai, iš kokio maisto žmogus užkietėja. Nepakankamas vandens kiekis taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Todėl žmogui būtina vengti tokio maisto, kuris sukelia vidurių užkietėjimą ir gyventi sveikai. Visada laikykitės griežtos rutinos ir paprasto maisto, kad išmatos būtų nepertraukiamai praeinančios.