Ar žinote, kokie maisto produktai skatina medžiagų apykaitą? Greitesnė medžiagų apykaita padeda virškinti, be to, padeda sudeginti riebalus, taip pat ir miegant. Metabolizmas yra sudėtingas biocheminis metodas, kurio metu jūsų kūnas pašalina kalorijas iš suvartoto maisto, sujungia jį su deguonimi ir taip pat sukuria energiją.
Greitis, kuriuo organizmas keičia kalorijas į energiją, yra pripažįstamas kaip bazinis medžiagų apykaitos greitis. Taigi, šiame straipsnyje yra keletas maisto produktų, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir priversti jus treniruotis.
Metabolizmą skatinantys maisto produktai:
1. Avižiniai dribsniai:
Įvertinkite prie kitų pusryčių variantų, kuriuose yra daug papildomų skaidulų, be to, kai jūsų kūnas stengiasi juos suskaidyti, be to, paskirstykite jį per visą greitį ir sudeginkite papildomas kalorijas. Be to, jis sumažino cholesterolio kiekį; todėl yra daug priežasčių jį vartoti.
2. Lęšiai su sveikais grūdais:
Lęšiai yra didelis baltymų, skaidulų ir angliavandenių pagrindas, padedantis gerai virškinti. Geležies medžiaga palengvina deguonies srautą per visą kūną, o tai dar labiau skatina medžiagų apykaitą ir energijos gamybą. Be to, į savo racioną įtraukite nesmulkintus grūdus, o jiems reikia papildomos energijos, kad jie suskaidytų, virškintų ir padėtų deginti riebalus.
3. Liesa mėsa ir baltymai:
Jūsų kūnas turi sunkiai suvirškinti, be to, apdoroja baltymus, kurie padidina jūsų medžiagų apykaitą, nes daug energijos išleidžiama tik suvirškinti suvartotus baltymus. Pridėjus baltymų į kiekvieną valgį, bus pasiektas pagrindinis metabolizmo atsigavimas. Geras baltymų šaltinis yra žuvis, liesa vištiena, kalakutiena ir liesos jautienos dalys, taip pat kiauliena.
4. Riešutai plius sėklos:
Sausi vaisiai yra energijos motyvacija. Riešutai, panašūs į migdolus, graikinius riešutus, pistacijas ir Brazilijos riešutus, turi daug naudos sveikatai. Jie yra didelis baltymų šaltinis. Kadangi baltymai turi padidintą šiluminį poveikį, jūsų kūnas turi sudeginti papildomus riebalus, kad juos suvirškintų.
5. Brokoliai:
Jame yra daug kalcio ir vitamino C. Šie du vitaminai veikia kartu, kad padėtų greičiau ir efektyviau sudeginti kalorijas. Kalcis suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą, o vitaminas C padeda pritraukti papildomo kalcio.
6. Kava:
Jis dažnai minimas kaip maistas, galintis padėti sudeginti kalorijas, tačiau tuo pačiu metu jis veikia kepenis, be to, turite išgerti 3 papildomus puodelius vandens už kiekvieną kavos puodelį, kad galėtumėte plauti kepenis. Be to, kofeinas išlieka hidratuotas.
7. Jogurtas su mažu riebalų kiekiu:
Tai vienas didžiausių maisto produktų, kuriuos reikia vartoti, jei bandote numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą. Jogurte gausu kalcio ir baltymų. Tai suteikia energijos, kurią jūsų kūnas nori išlaikyti visą dieną, be to, padeda jums sukurti liesą raumenų masę. Be to, jogurtas gali padėti kontroliuoti virškinamąjį traktą.
8. Lašiša ir tunas:
Didelis hormono leptino kiekis buvo susijęs su lėtesniu metabolizmu ir svorio padidėjimu. Puikus būdas sumažinti leptino kiekį yra padidinti žuvies valgymą. Aliejus, randamas tokiose žuvyse kaip lašiša, be to, tunas sumažino leptino kiekį ir padėjo jūsų organizmui ypač sėkmingai apdoroti maistą.
9. Žalioji arbata:
Esant tokiai būklei, kai ieškote padidėjusios medžiagų apykaitos sistemos, turite nustebti sužinoję, kad žaliosios arbatos EGCG dažnai vartoja dietinių tablečių gamintojai dėl šios ypatingos priežasties. Gana nei netvarka dėl svorio netekimo tablečių pavojaus ir greičio, geriau naudoti natūralų šaltinį, be to, padidinti žaliosios arbatos suvartojimą.
