Sveikas kūnas ir protas yra tai, kas daro žmogų ir padeda jam judėti pirmyn. Nesvarbu, ar tai profesinė sritis, ar asmeninė, sklandžiai ir be vargo gali gyventi tik tinkamas kūnas ir protas. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad aplinkoje yra įvairių išorinių veiksnių ir pašalinių dalelių, kurios patenka į organizmą ir sukelia infekcijas bei negalavimus. Kūnas buvo sukurtas taip, kad sukurtų ląsteles, kurios kovoja ir apsaugo nuo tokios infekcijos, sukeliančios virusą ir bakterijas. Tai paprastai vadinama imunitetu. Efektyvus imuniteto gerinimo sprendimas yra reguliariai vartoti imunitetą stiprinančius maisto produktus.
Šiuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų ir būtinų dalykų, reikalingų žmogaus gerovei. Maistas, stiprinantis imunitetą, gali padėti išvengti to, kad gana greitai susirgsite įprasta liga. Visi šie maisto produktai yra natūraliai prieinami, kad aprūpintų organizmą vitaminais ir mineralais, kad sustiprintų sistemą.
Peržiūrėkite juos ir praplėskite savo žinias apie maistą, kad padidintumėte imunitetą.
Geriausi maisto produktai imunitetui didinti:
1. Jogurtas:
Vienas iš geriausių maisto produktų, padedančių stiprinti imunitetą, yra ekologiškas ir paprastas jogurtas. Probiotikai, taip pat žinomi kaip geros bakterijos, esančios šiame maiste, veikia kaip gyvos aktyvios kultūros, padedančios išvalyti sistemą nuo blogųjų bakterijų ir toksinų. Šiuo atveju rekomenduojama maždaug 2 dubenėliai jogurto ir yra vienas geriausių maisto produktų imunitetui.
2. Sveiki grūdai:
Nesmulkinti grūdai, tokie kaip miežiai, taip pat avižos, vėlgi yra kai kurie maisto produktai, padedantys pasiekti gero imuniteto tikslus. Beta-gliukanas yra tam tikras pluoštas, turintis tiek antioksidacinių, tiek antimikrobinių savybių, kad išvalytų sistemą nuo virusų ir bakterijų. Jis stiprina tiek imunitetą, tiek gydomąsias kūno galias.
3. Česnakai:
Kartu su antivirusinėmis savybėmis ir antimikrobiniais pranašumais česnakas taip pat turi alicino, kuris padeda efektyviai kovoti su bakterijomis ir virusais organizme. Kartu su infekcijų gydymu česnakai, jei jie įtraukiami į kasdienę dietą, ilgainiui gali sustiprinti imunitetą ir duoti jums daug naudos.
4. Vištienos sriuba:
Vištienos sriuboje yra priešuždegiminių medžiagų, kurios, kaip žinoma, gydo peršalimą ir kosulį, ne tik retina gleives, bet ir gerina organizmo kovos galimybes. Šis imunitetą stiprinantis maistas yra skanus skanėstas, kurį galite valgyti 2-3 kartus per savaitę. Ji privalo padėti pagrindiniais būdais.
5. Moliuskai:
Selenas yra baltymų rūšis, esanti ne tik vėžiagyviuose, bet ir omaruose bei krabuose. Tai padeda pašalinti virusus ir bakterijas, sukeliančias infekciją organizme. Dvi porcijos per savaitę padeda gerokai padidinti imunitetą.
6. Grybai:
Citokinai yra kai kurios ląstelės, kurios, kaip žinoma, kovoja su infekcijomis organizme. Grybų porcija padeda padidinti šias ląsteles ir taip sustiprinti imunitetą. Polisacharidų taip pat yra maiste, kuris palaiko imuninę sistemą.
7. Arbata:
Juodoji arbata ir žalioji arbata yra dvi versijos, padedančios duoti norimų rezultatų imuninei sistemai. Abiejuose yra L-teanino, kuris yra amino rūgštis, palaikanti gerą sveikatą ir imunitetą. Kofeino versijos taip pat naudingos.
8. Imbieras:
Sesquiterpenes yra viena cheminė medžiaga, kurios imbiere yra daug ir kuri skirta rinovirusams, atsakingiems už peršalimą ir kosulį. Maistas, turintis imbiero arbatos, taip pat imbieras, padeda stiprinti imunitetą.
9. Saldžiosios bulvės:
Vitaminas A yra saldžiosios bulvės, padedančios apsaugoti nuo odos infekcijų ir didinti imunitetą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, į dietą galite įtraukti saldžiųjų bulvių bent 2-3 kartus per savaitę.
10. Medus:
Gydomosios, antioksidacinės ir antimikrobinės medaus savybės kartu su gydomosiomis medžiagomis yra puikus imunitetą stiprinantis maistas, kuris gali būti įtrauktas į dietą, ypač kai susiduriate su infekcijomis. Išbandykite ir gerkite medų arbatose, kad gautumėte puikių rezultatų.
11. Citrusai:
Bet kokio pasirinkto citrusinio vaisiaus vitamino C kiekis yra geras. Yra didžiulis kiekis antioksidantų, kurie gali padaryti stebuklus bet kokioms infekcijoms ir negalavimams. Galite apsvarstyti galimybę vartoti šviežias citrinų, laimų ar apelsinų sultis arba įtraukti į dietą kaip vaisius.
12. Juodieji pipirai:
Piperinas yra vienas iš juodųjų pipirų junginių ir yra priemonė, padedanti stiprinti imunitetą. Tai taip pat apsaugo nuo karščiavimo kartu su peršalimu ir kosuliu. Be to, juodieji pipirai taip pat malšino skausmą.
13. Kai kurie prieskoniai:
Raudonėliai, čiobreliai, šalavijai ir rozmarinai yra keletas džiovintų žolelių, kurios ne tik pagerina maisto skonį, bet ir yra puikus imuniteto stiprintojas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pabarstyti salotas, sumuštinius ir kitus patiekalus visą dieną.
14. Vitamino D papildai:
Rinkoje yra vitamino D kapsulių, kurios gali būti tinkamos dozės dietos dalis, siekiant užtikrinti veiksmingą imuniteto stiprinimą. Būtinai pasikonsultuokite su specialistu, kiek vitamino D reikia vartoti kasdien.
15. Jautiena:
Cinkas yra vienas iš mineralų, kuris yra labai svarbus nepriekaištingam baltųjų kraujo kūnelių vystymuisi. Jautiena yra produktas, kuriame yra daug cinko, o jo dalis 1-2 kartus per savaitę gali padėti pagerinti imunitetą ir kovoti su ligomis bei infekcijomis. Įsitikinkite, kad čia svarstote liesą jautieną. Taip pat kasdien galima suvartoti apie 30 gramų jautienos.
16. Brokoliai:
Brokoliai yra galingas maistas, galintis sustiprinti imuninę sistemą. Jame yra daug kalcio, magnio ir kalio, kurie gali sustiprinti nervų sistemą ir reguliuoti kraujospūdį. Tai taip pat turtingas vitamino K ir vitamino C šaltinis, kuris gali skatinti gerą kaulų sveikatą. Ši daug antioksidantų turinti daržovė gali kovoti su ląstelių pažeidimais, atsirandančiais dėl laisvųjų radikalų, ir atkurti kūną. Cinkas ir selenas, esantys brokoliuose, gali sustiprinti jūsų kovos su ligomis sistemą.
17. Ciberžolė:
Ciberžolė padeda stiprinti imuninę sistemą, padedant organizmui kovoti su ligomis, sukeliančiomis bakterijas. Šis nuostabus prieskonis ne tik suteikia jūsų patiekalui spalvą ir skonį, bet ir gali užkirsti kelią ligai. Kurkuminas yra junginys, esantis ciberžolėje, kuris yra atsakingas už jo priešuždegimines savybes. Jis daugiausia gali kovoti su tokiais simptomais kaip peršalimas, kosulys, gerklės skausmas, plaučių infekcijos, žaizdos ir kitos bakterinės infekcijos. Geriausia jį vartoti miltelių pavidalu.
18. Papaja:
Papaja yra puikus maistas, turintis didžiulę naudą sveikatai. Jame gausu vitaminų ir mineralų, būtinų stiprinti imuninę sistemą. Tai padeda geriau virškinti, padidindama organizmo energijos tiekimą. Papaja taip pat yra gausus vitaminų C, K, A, B šaltinis, būtinas imunitetui stiprinti. Jame gausu kalcio, kalio, vario ir magnio, kurie skatina gerą kaulų sveikatą ir padeda tinkamai funkcionuoti organizmui.
Imunitetas yra labai svarbus organizmui. Dažnai susirgę galite apsiriboti namais ir apsunkinti gyvenimą. Gera imuninė sistema gali užkirsti kelią ligoms ir pasiruošti. Nuo lietaus ar saulės negali susirgti. Kartu su maistingu, geros mankštos režimo ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas gali padėti pasiekti geresnę imuninę sistemą. Išbandykite šiuos populiariausius maisto produktus ir atsisveikinkite su ligomis.