Prieš sužinodami apie maisto produktus, kurie valo arterijas, šiek tiek suprasime apie arterijas. Širdis yra labai svarbus kūno organas, kuris naudoja arterijas ir venas. Arterijos yra kraujagyslės, kurios perneša deguonimi prisotintą kraują iš širdies į likusį kūną. Riebalų pertekliaus kaupimasis arterijų sienelėse gali sukelti nepakankamą kraujo tiekimą audiniams. Ilgainiui tai gali sukelti daugybę gyvybei pavojingų ligų, įskaitant staigius širdies priepuolius. Laimei, šie natūralūs arterijas valantys maisto produktai gali atblokuoti nervus ir atkurti normalią kraujotaką.
Geriausi Indijos arterijų valymo maisto produktai:
Žemiau yra keletas geriausių maisto produktų, kurie pašalina apnašas iš arterijų. Pažvelkime į juos.
1. Alyvuogių aliejus:
Žinoma, kad alyvuogių aliejus yra ypač naudingas sveikai širdžiai. Jame yra antioksidantų, žinomų kaip polifenoliai ir mono-sočiųjų riebalų. Šis mononesočiųjų riebalų ir antioksidantų derinys padeda sumažinti nesveiką cholesterolį. Šis sumažinimas padeda galutinai sumažinti apnašas arterijose. Alyvuogių aliejų galite naudoti kulinarijos tikslais, kad širdis būtų sveika.
2. Česnakai:
Česnako įtraukimas į dietą gali labai padėti jūsų arterijoms. Česnakai neleidžia sukietėti aortai, kuri yra didžiausia žmogaus kūno arterija. Česnakai padeda sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį organizme. Česnako vartojimas tiesiogiai, su maistu ar kaip papildas gali padėti turėti švarias ir sveikas arterijas.
3. Ciberžolė:
Uždegimas yra viena iš pagrindinių kūno viduje esančių arterijų sukietėjimo priežasčių. Ciberžolė turi natūralių priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą ir galimą arterijos sukietėjimą. Tai vienas iš geriausių maisto produktų, padedančių atblokuoti arterijas, mažinant nesveiką cholesterolio kiekį organizme. Ciberžolė gali būti įtraukta į jūsų mitybą prieskonių pavidalu. Taip pat galite reguliariai išgerti stiklinę šilto ciberžolės pieno, kad širdis gerai veiktų.
4. Migdolai:
Migdolai, vartojami nedideliais kiekiais, gali būti tikrai naudingi jūsų sveikatai. Jame yra sočiųjų riebalų rūgščių ir polinesočiųjų riebalų, kurie sumažina nesveiko cholesterolio kiekį jūsų organizme. Sumažinus cholesterolio kiekį, sumažės apnašos, susikaupusios arterijose. Migdoluose taip pat yra magnio, kuris taip pat padeda išvengti apnašų. Šis magnis taip pat palaiko kraujospūdį.
5. Granatas:
Granatuose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir polifenoliai, kurie skatina azoto oksido gamybą organizme. Šis azoto oksidas pagerina kraujotaką ir kraujotaką per arterijas. Padidėjusi kraujotaka ne tik palaiko arterijas, bet ir padeda sumažinti jau susikaupusias apnašas arterijose. Reguliariai vartokite granatus bet kokia forma, kad išvalytumėte arterijas.
6. Apelsinų sultys:
Apelsinų sultyse yra antioksidantų, kurie pagerina kūno kraujagyslių funkcionavimą. Du puodeliai neskiestų apelsinų sulčių, vartojamų kasdien, gali padėti pagerinti kraujagyslių būklę ir sumažinti kraujospūdį. Didelis vitamino C kiekis gali veiksmingai sudeginti cholesterolio kiekį organizme, o tai sukelia blokadas arterijose. Tai taip pat padeda apsisaugoti nuo rimtų širdies sutrikimų.
7. Cinamonas:
Cinamone yra antioksidantų, kurie padeda sumažinti kraujyje esančių riebalų kiekį. Šie antioksidantai sumažina nesveiko cholesterolio kiekį organizme ir galiausiai apnašas arterijose. Cinamono negalima vartoti dideliais kiekiais, o sveikai širdžiai ir kūnui pakanka tik arbatinio šaukštelio kiekvieną dieną.
8. Kava:
Kavoje esantis kofeinas yra stimuliatorius, dėl kurio laikinai padidėja kraujospūdis. Vartojant dideles dozes, šis kofeinas gali sukelti nereguliarius širdies plakimus. Kava, vartojama saikingai, tikrai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Idealus kavos kiekis, kurį reikia gerti kasdien, yra 2-4 puodeliai; daugiau nei tų dviejų puodelių, bet niekada ne daugiau kaip keturių.
9. Avokadai:
Avokadas yra geriausias maistas širdies blokadai mažinti, nes jis atlieka pagrindinį vaidmenį mažinant MTL ar blogojo cholesterolio kiekį organizme. Dėl to gali sumažėti riebalų sankaupos arterijų sienelėse. Avokaduose taip pat gausu vitamino E – maistinės medžiagos, neleidžiančios cholesterolio oksidacijai. Be to, juose taip pat yra kalio, kuris, kaip žinoma, mažina hipertenzijos riziką.
10. Brokoliai:
Brokoliai yra dar vienas svarbus arterijų valymo maistas, kuriame gausu vitamino K. Šis vitaminas sumažina kalcio pažeidimo arterijose riziką. Pripildytas antioksidantų, brokoliai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia oksidacinį stresą ląstelėse ir sukelia plyšimą sienose. Juose taip pat yra tam tikrų junginių, vadinamų sulforafanu, kurie gali sumažinti apnašų nuosėdas.
11. Spirulina:
Žinoma, kad spirulina yra natūralus širdies blokados gydymo maistas, mažinantis kraujospūdį ir atpalaiduojantis susitraukusius nervus. Jis veikia pumpuodamas kraują vienu judesiu, kad reguliuotų srautą. Spirulinoje esantis azoto oksidas yra atsakingas už šį veiksmą. Spirulina taip pat vadinama supermaistu dėl neįtikėtino maistinių medžiagų kiekio, skatinančio bendrą sveikatą.
12. Spanguolės:
Tyrimai rodo, kad spanguolės teigiamai veikia širdį, stiprindamos arterijas. Šios uogos yra pripildytos antioksidantų, kad būtų išvengta oksidacinio streso arterijų ląstelėse. Spanguolėse esantys polifenoliai yra gana naudingi mūsų širdžiai ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Reguliarus šių vaisių vartojimas taip pat gali užkirsti kelią aterosklerozei, gyvybei pavojingai ligai.
13. Arbūzas:
Arbūzas yra žinomas dėl gaivaus skonio ir didelio vandens kiekio. Reguliariai vartojant šiuos vasarinius vaisius, žinoma, jie valo arterijas nuo apnašų nuosėdų, kad jas užkimštų. Gydytojai rekomenduoja išgerti bent vieną stiklinę arbūzų sulčių per dieną, kad išvalytumėte arterijas ir gautumėte daug naudos sveikatai. Lėtinės širdies ligoniai gali patirti geresnę širdies sveikatą naudodami šį vaisių.
14. Šparagai:
Vienas iš geriausių arterijų valymo maisto produktų yra šparagai. Žinoma, kad šie žalumynai mažina kraujospūdį, todėl idealiai tinka pacientams, sergantiems hipertenzija. Šparagai taip pat gali užkirsti kelią kraujo krešuliams širdyje, kad sumažėtų širdies veiklos sutrikimų tikimybė. Jie taip pat turi daug priešuždegiminių savybių, padedančių susidoroti su uždegimu arterijose ir atkurti normalumą. Šparagai, turintys didelę maistinę vertę, yra vienas iš natūralių būdų skatinti sveiką kūną.
15. Lašiša:
Gydytojai rekomenduoja vartoti riebią žuvį arterijų blokadams gydyti. Vienas iš geriausių arterijų valymo maisto produktų yra lašiša, kurioje yra sveikų riebalų, kad būtų užkimštos jūsų arterijos. Jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, kad sumažėtų MTL lygis ir pagerėtų DTL kiekis organizme. Taip žymiai sumažėja trigliceridų kiekis, užkertant kelią kraujo krešuliams ir uždegimui arterijose. Patartina valgyti lašišą bent du kartus per savaitę.
16. Žalioji arbata:
Žalioji arbata laikoma vienu iš sveikiausių maisto produktų pasaulyje. Jame yra daug galingų antioksidantų ir flavonoidų, kovojančių su laisvaisiais radikalais. Vienas iš tokių junginių yra EGCG, kuris, kaip žinoma, valo jūsų arteriją ir pašalina apnašas. Vartojant 2-3 puodelius žaliosios arbatos per dieną, galima sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir sudeginti riebalų ląsteles. Žalioji arbata ne tik skatina sveiką širdį, bet ir sumažina nutukimo tikimybę.
17. Nesmulkinti grūdai:
Visi grūdai yra subalansuotos mitybos dalis, kuri ne tik aprūpina organizmą gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda sumažinti arterijų sukietėjimą. Įtraukus rekomenduojamas įvairių sveikų grūdų porcijas, širdies ir kraujagyslių ligų rizika žymiai sumažėja. Taip pat žinoma, kad šie grūdai pakeičia 2 tipo diabetą. Kviečiai, ryžiai, jowar, avižos ir koldūnai yra būtini sveikatai.
Jei jums buvo diagnozuota arterijų užsikimšimas, laikas imtis veiksmų. Daugelis gyvenimo būdo sutrikimų, tokių kaip stresas, greitas maistas ir mankštos trūkumas, gali padidinti riebalų kiekį organizme. Šis riebalų perteklius sėdi arterijų sienose ir susiaurina kanalus. Dabar, kai sužinojote apie daugybę arterijų valymo maisto produktų, įtraukdami juos į savo kasdienę mitybą, galite pajusti akivaizdų skirtumą. Taip pat nepamirškite reguliariai atlikti medicininių patikrinimų!