Nuo civilizacijos mityba buvo svarbi tema. Su tinkama mityba pagerėja sveikata. Valgant gerą maistą ir sveiką gyvenimo būdą gali padidėti tikimybė gyventi šiek tiek ilgiau. Pasaulyje nėra maistingų maisto produktų trūkumo. Tačiau kyla klausimas, ar visi jie veikia tinkamai ir ar tai naudinga mūsų kūno augimui. Ne! Kiekviena maisto medžiaga, kuri laikoma sveika, iš tikrųjų gali būti ne. Dėl šios priežasties turi būti nuodugniai ištirti maistingi maisto produktai. Jūsų interesams mes sudarėme sąrašą, kuriame sužinosite apie geriausius visų laikų maistingus maisto produktus.
Geriausi maistingi maisto produktai pasaulyje:
15 geriausių maistingų maisto produktų pasaulyje yra šie:
1. Avokadai:
Jie yra sveikiausi vaisiai. Avokaduose gausu antioksidantų ir būtinų vitaminų, kurie atgaivins organizmą ir pagerins sveikatą. Šiuose vaisiuose yra mažesnis fruktozės kiekis, taip pat kalio ir mononesočiųjų riebalų, kurie pagerina kraujagyslių sistemos veiklą. Jame yra daugiau nei 20 sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B, E, ląstelieną ir folio rūgštį. Kasdien suvartojus šio vaisiaus, jūsų kūnas bus geresnis.
2. Šveicarijos mangoldas:
Šis maistas yra turtingas vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. Šiuose vaisiuose kartu su kitais antioksidantais yra vitaminų, tokių kaip vitaminas A, E, C ir kt. „Swiss Chard“ taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios yra naudingos organizmui ir padeda gerinti sveikatą. Jame taip pat yra betalaino pigmentų, kurie yra naudingi detoksikacijos procesui.
3. Pupelės:
Pupelės nuo amžių visada stiprino kūno funkcijas ir padėjo mums būti sveikiems. Jie yra naudingi širdžiai, nes juose yra vertingo pluošto, kuris iš tikrųjų yra tirpus. Pupelės gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį dėl to paties tirpaus pluošto. Baltymų kiekis pupelėse taip pat yra labai didelis ir padeda sumažinti kraujospūdį.
4. Česnakai:
Česnakuose yra daug natūralių elementų, tokių kaip manganas, selenas, fosforas ir tt. Be to, šiame maiste taip pat yra daug vitamino B6 ir vitamino C, kurie iš esmės yra naudingi kaulams. Maiste gausu sieros junginių, tokių kaip alicinas.
5. Daigai:
Daigai, tokie kaip brokolių daigai, turi daug baltymų ir kitą natūralų elementą, reikalingą geresnei virškinimo ir kraujagyslių sistemai. Tinkamas šio maisto vartojimas gali išgelbėti jus nuo daugelio vidinių ir išorinių ligų.
6. Mėlynės:
Šie vaisiai įrodo, kad kiekvienas sveikas maistas neturi būti blogo skonio. Mėlynėms sveikata ir skonis neatsiejami. Jame gausu mėlynų flavonoidų, kurie yra naudingi širdžiai ir apsaugo ją nuo ligų, tokių kaip širdies vėžys. Mėlynės taip pat rekomenduojamos žmonėms, kenčiantiems nuo regėjimo problemų, tokių kaip aklumas ir kitų amžiaus problemų, tokių kaip atminties praradimas.
7. Grybai:
Grybuose yra daug vertingų skaidulų, vitaminų, tokių kaip B, C ir kt., Ir geros proporcijos elementų, tokių kaip kalcis ir kiti mineralai. Grybai dažnai naudojami natūraliai gydant vėžį.
8. Brokoliai:
Visi žinome apie brokolių gėrį. Jame gausu sieros junginių ir kitų elementų, kurie skatina įvairių fermentų gamybą organizme. Ši daržovė taip pat yra geras kalcio ir kalio šaltinis, kuris padeda formuoti kaulus.
9. Kale:
Nedidelė šios daržovės dalis suteiks mūsų kūnui gamtos gėrio. Šio maisto kovos su ligomis elementai yra vitaminai, tokie kaip A, C ir K, kartu su vertingomis skaidulomis, kalciu, kaliu ir kt..
10. Tamsus šokoladas:
Tikėkite ar ne, šokoladas mums tikrai tinka. Tamsiuose šokoladuose gausu antioksidantų ir kitų ligą gydančių flavonoidų. Maistas gali padėti palaikyti tinkamą kraujospūdį ir atitolinti cholesterolio oksidacijos procesą.
11. Špinatai:
Visi žinome apie špinatų naudą. Šis super maistas yra labai naudingas mitybai ir sveikatos stiprinimui. Jame yra daugiausiai natūralių elementų ir mineralų, tokių kaip kalis, cinkas, geležis, selenas ir kt. Šiame maiste taip pat gausu flavonoidų ir jis padeda apsaugoti organizmą nuo radikalų. Špinatai turi daug priešuždegiminių savybių ir antioksidantų.
12. Linų sėkla:
Ši sėkla turi daug baltymų ir daug skaidulų. Linų sėmenys veiksmingai apsaugo nuo estrogenų receptorių, esančių ląstelėse. Šis maistas yra geras ALA ir kitų naudingų riebalų rūgščių šaltinis. Linų sėmenys taip pat turi daug Omega-3 riebalų rūgščių ir sumažina kraujyje esančią medžiagą, atsakingą už jos lipnumą.
13. „Collard Green“:
Žalios daržovės visada naudingos sveikatai. Tačiau apykaklė yra ypač naudinga. Žolelių žalumynuose yra daug svarbių rūgščių, tokių kaip ferulio rūgštis, kaempferolis, kofeino rūgštis ir kt. Šis maistas sumažina oksidacinį spaudimą ląstelėms ir veiksmingai kovoja su uždegimu. Maistas taip pat turi kitų fitonutrientų kartu su sulforafanu, kurie pasirodė esantys veiksmingi kovojant su vėžiu.
14. Lašiša:
Lašišos riebalų kiekis yra toks geras, kad jis vadinamas „skystu auksu“. Kai šie riebalai patenka į mūsų kraujagysles, jie pradeda mus apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Tai sumažina širdies priepuolio riziką. Lašiša ir kitos riebios žuvys turėtų būti valgomos kasdien, kad būtų skatinamas geresnis ir sveikesnis gyvenimas. Šiame maiste taip pat yra daug nepakeičiamų riebalų rūgščių.
15. Pomidorai:
Pomidorai yra puikus zeaksantino ir kitų širdžiai naudingų vitaminų šaltinis. Aplink pomidorų sėklas yra į želė panaši medžiaga, kuri iš tikrųjų yra vitaminas C. Šioje daržovėje taip pat gausu kalio, mangano ir kt. Tinkamai suvartodami šį maistą, galite sėkmingai sumažinti insulto ir vėžio tikimybę.