Çoğumuzun bildiği gibi, hastalıklardan ve problemlerden korunmak için vücudu sağlıklı ve zinde tutmak çok önemlidir. Bunlar ayrıca karaciğer de dahil olmak üzere vücudun çeşitli önemli organlarının sağlığını da içerir. Düzenli egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı ile birlikte, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almak için sağlıklı beslenmelerini sağlamalıdır. Bunu daha fazla anlamak için, günlük diyete dahil edildiğinde organların sağlığını korumaya yardımcı olabilecek bazı yiyecekler olduğunu bilmelisiniz..
Aşağıdaki kılavuz, sağlıklı bir karaciğerin hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilecek bazı birinci sınıf gıda maddelerini içermektedir. Bunları kontrol edin ve maksimum fayda için bazılarını öğünlere ekleyin:
Sağlıklı Karaciğer İçin En İyi Yiyecek:
1. Zerdeçal:
Zerdeçal, karaciğeri oksidatif hasardan koruyan baharatlardan biridir. Ayrıca karaciğerde genellikle depolanan ve işleyişini engelleyen yağ hücrelerini uzaklaştırarak kilo vermeye yardımcı olur. Bunları bulaşıklara ekleyin ve sağlıklı karaciğeri korumanıza ne kadar yardımcı olduğunu görün..
2. Sarımsak:
Sarımsak, karaciğerdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olan enzimleri aktive etmeye yardımcı olur. Sarımsaktaki selenyum ve allisin, karaciğer temizliğine yol açan bazı bileşiklerdir..
3. Pancar:
Pancardaki flavanoidler karaciğerin genel işleyişinden sorumludur ve küçük porsiyonlarda da olsa kesinlikle öğünün bir parçası olmalıdır. Pancarın başka faydaları da vardır.
4. Greyfurt:
Greyfurt suyu, iyi düzeyde antioksidan ve C vitamini içermesinin yanı sıra, karaciğerin işlevleri engelleyen toksinlerden tamamen temizlenmesini sağlar. Her gün ama sadece mevsim meyvelerinden biraz aldığınızdan emin olun..
5. Lahana:
Karaciğerin detoksifikasyonu ve karaciğeri temiz tutmak için uygun şekilde atılması, lahanada bulunan sodyum seviyeleri ile mümkündür. Maksimum avantaj için bu sebzenin bir kısmını diyete dahil edin..
6. Yeşil Çay:
Yeşil çayda bulunan antioksidanlardan biri de kateşinlerdir. Bunlar karaciğer fonksiyonlarının iyileştirilmesine yardımcı olur. Sonuçları almak için her gün bir veya iki fincan taze demlenmiş yeşil çay ekleyin..
7. Limonlar:
C vitamini faydalarının yanı sıra limon, karaciğer de dahil olmak üzere tüm vücuttan kir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan temizleme özelliklerine sahiptir. Bu, onu yararınıza kullanabileceğiniz sağlıklı karaciğer için birinci sınıf gıdalardan biri yapar. Sabahları aç karnına içilebilecek en iyi iksirlerden biri, içine yarım limon sıkılmış bir bardak ılık sudur. Bu, iyi karaciğer sağlığı üzerinde en iyi sonuçlara sahiptir..
8. Ceviz:
Ceviz, vücuda gerekli miktarda omega yağ 3 asidi vermenin yanı sıra, temizleme işlemi için karaciğere uygun destek sağlayan glutatyona da sahiptir. Bir avuç cevize sahip olmak, vücuda çeşitli mineraller sağlayan ve tüm sistem için sağlıklı olmasını sağlayan en iyi alışkanlıklardan biridir. Dahası? Beyin ve hafıza için de büyük avantajları var.!
9. Avokado:
Avokadonun vücut için sonsuz faydaları olan bir meyve olduğunu hepimiz biliyoruz. Pek çok avantajı arasında bunlardan biri de karaciğere iyi bir sağlık sağlamasıdır. Avokadoda bulunan glutatyon, karaciğerdeki toksik maddelerin süzülmesine ve işlevlerinin doğru şekilde düzenlenmesine yardımcı olur..
Bunlar, sağlıklı ve sorunsuz bir karaciğer hedefine ulaşmanın en iyi doğal ve yüzde 100 güvenli yollarından bazılarıdır..