Bugün dünya sağlıklı olmakla öfkeli. Dünyayı yöneten kıyasıya rekabet, sağlıklı olmanın nimetinin başka hiçbir şeyle kıyaslanamayacağını açıkça belirtiyor. Programı zamanında tutmak için koşarken, genellikle vücudumuzu oluşturan uygun besinleri kaçırırız. Genellikle kahvaltı kaçırılır ve akşam yemeği baharatlıdır. Bugünkü yazımızda, düşük kalorili öğle yemeği tariflerinin size nasıl ağız sulandıran yemekler sunabileceğinden bahsedeceğiz, sadece doğru tarifleri bilmeniz yeterli..
En İyi Düşük Kalorili Öğle Yemeği Tarifleri:
Burada Hindistan’da 8 basit ve kolay düşük kalorili öğle yemeği tarifini listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Nohutlu Falafel Sandviç:
Bu tarifi başlatmak için bir kaseye biraz mısır nişastası, yumurta ve nohut ekleyin ve köfteler yapın. Karışıma kekik ve maydanoz bile ekleyebilir ve bir kez buzdolabında soğutabilirsiniz. Pide ekmeğinin üzerine tahin sosu sürün ve siyah zeytinleri, bebek mısırları, domatesleri ve küp küp doğranmış soğanları doğrayın ve salsa yapın. Köfteleri şimdi altın rengi olana kadar kızartın ve tabağa alın.
2. Karidesli Sezar Salatası:
Lahana yapraklarını kereviz, ıspanak, siyah zeytin ve taze soğanla karıştırıp üzerine biraz zeytinyağı ekleyerek Sezar salatanızı hazırlayın. İçine kekik ve maydanoz bile ekleyebilirsiniz. Şimdi karides için kaynatın ve ölçeklendirin. Kaplamadan önce üzerine biraz limon suyu ve beyaz soya boyayın..
3. Dumanlı Sığır Biberi:
Bar-b-q sosunda dana kaburgalarını kavururken bir kapta biraz lima fasulyesi kaynatın. Bittiğinde, sığır eti bir tavaya atın ve altın kahverengi bir renk tonuna kadar pişirin. Fasulyeleri süzün ve soğan, domates ve mısır ile bir salsa hazırlayın ve bitince dana kaburga, biber salçası ve domates püresini ekleyin ve soteleyin..
4. Izgara Tavuklu Peynirli Sandviç:
Bunun için temel gereksinim, ortadan ikiye bölünmüş haşlanmış tavuk dilimleri, tost ve bütün peynirdir. Köfteyi almak için, kimyon, pul biber ve kekik serpilmiş tavuk parçalarını içine koymadan önce soğanları ve domates halkalarını tabağa koymaya başlayın. Şimdi peyniri rendeleyin ve grubunu mühürlemeden ve mükemmel bir şekilde ızgara yapmadan önce üstüne serpin..
5. Esmer Ekmek Salatası:
Bu salata ile başlamak için, ister pastırma ister tavuk dilimi olsun, eşlik edecek bir et parçasına ihtiyacınız olacak. Parçaları doğrayın ve tavaya atmadan önce otlar ile bulaştırın. Bir tavada biraz kırmızı şarap kızartın ve biraz taze soğan ve dolmalık biber ile marul yaprakları ekleyin ve ardından tavuk ve ekmek parçalarını karıştırın..
6. Kırmızı Şarapta Kurutulmuş Kuzu Kaburga:
Bir tavaya biraz beyaz soya ve kırmızı şarap koyun ve biraz bezelye ve soğan küplerini eklemeden önce kızartın. Bundan önce kuzu kaburgaları kızartın ve ızgara yapın, böylece şimdi karışıma ekleyebilir ve mükemmel bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz. Garnitür olarak patates püresi veya yanına biraz pişmiş brokoli bile ekleyebilirsiniz..
7. Tavuklu Tatlı Mısır Erişte Çorbası:
Zeytinyağını bir tencerede suyla karıştırın ve erişteleri içine atarken ayrı bir tavada tavuk parçalarını pişirin. Bir bardak suya parmesan, mısır, soğan ve bir tutam mısır unu ekleyerek çorbayı yapmaya başlayın. Piştikten sonra tüm malzemeleri bir araya getirin ve sıcak servis yapmadan önce damak zevkinize göre baharatları koyun..
8. Mango ve Siyah Fasulye Salatası:
Hafif bir öğle yemeği için neden en iyi mangolardan yapılmış siyah fasulye ve mango salatasını tercih etmeyesiniz ki, damak tadınızı alt üst edebilir. Siyah fasulyenizi haşlarken mangoları küçük parçalara ayırın. Doğranmış domates, soğan ve mısırın üzerine sirke ve misket limonu ekleyerek yanında salsa hazırlayın. Şimdi fasulyeleri boşaltın ve her şeyi salata olarak ekleyin..