Birçok kişi sabahları yorgunluk hissi ile kalkmaktan şikayet eder. Bu yorgunluk gün boyunca devam eder ve onları uyuşukluğa, hareketsizliğe ve düşük üretkenliğe duyarlı hale getirir. Bu sorunun çözümü? Enerji veren besinler! Evet! Doğa, enerji seviyenizi artırabilecek ve yeniden şarj olmanızı sağlayacak birçok süper gıdaya sahiptir. Size güç ve dayanıklılık sunmanın yanı sıra, bu yiyecekler vücudunuzu olası zararlardan da koruyabilir. Doğal kaynaklar olan bu besinler her yaş ve cinsiyet için uygundur. En çok enerji veren besinler listesini inceleyelim.
En İyi Enerji Artırıcı Gıdalar Listesi:
Burada Hindistan’da en iyi 20 enerji artırıcı gıdayı listeledik. Onlara bir göz atalım.
1. Yulaf:
Bu besinin iyiliği ve kullanımı ihmal edilemez. Yulaf lif tanecikleri ile birlikte gelir, vücudumuzun protein ihtiyacını karşılar, organlarımıza magnezyum, demir vb. gerekli doğal elementleri verir. Fiziğine önem veren insanlar yulafı protein alımının ayrılmaz bir parçası olarak görürler. Protein sağlamanın yanı sıra kolesterolü düşürür ve bu nedenle yulaf kalp dostu besinler olarak adlandırılır..
2. Maca Tozu:
Bu Peru’da bulunan bir kök. Tüm mevsimlik bir enerji güçlendirici arıyorsanız, toz formu insanlar arasında en popüler olanıdır. Bu tozun tüketimi kesinlikle enerji seviyenizi artıracaktır. Bu besinin bir diğer önemli işlevi de hormonlar arasında uygun bir denge sağlamasıdır. Ayrıca stres seviyelerini azaltır ve gücü, dayanıklılığı vb. artırır..
3. Somon:
Somon, etkili enerji artırıcı gıdalardan biri olarak kabul edilir. İyi miktarda Omega-3 yağ asitleri ile yüklenir ve kalp sağlığını iyileştirir. Somon aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır. Bu gıdanın uygun şekilde alınması, vücuda uygun protein ve esansiyel yağ asitleri sağlayacaktır. Bu yiyeceğin enerji artırıcı etkisi vücudun metabolik fonksiyonlarını iyileştirecek ve sabit bir oksijen akışını sürdürecektir..
4. Avokado:
Avokado vücuda iyi miktarda enerji sağlayabilir. Bununla birlikte vücuda A ve E gibi temel vitaminleri sağlayacaktır. Folat, vücut için de çok faydalı olan bu besinin en önemli içeriğidir. Avokadoyu tostlarınıza, soslarınıza ve salatalarınıza alabilirsiniz. Avokado veya tereyağlı meyve suyu da size anında enerji vermesi açısından harikadır..
5. Türkiye:
Protein, günü tamamen dolu yaşamak için yeterli enerjiyi sağlayacaktır. Protein söz konusu olduğunda, anahtar teslimi rolü inkar edilemez. Bu gıda, enerji seviyelerini değerlendiren ve beyin kimyasallarını uyaran temel amino asitleri içerir. Kısacası hindi yerseniz, her zamanki günlerinizden daha iyi tüm işlevleri yapabileceksiniz..
6. Ham Kakao:
Organik olarak saf kakao formu, enerji seviyelerini yükseltmek için çok iyidir. Ham kakao veya sadece çikolata, etkili bir süper gıda olarak kabul edilir ve dünyanın her yerindeki insanlar tarafından daha sık tüketilir. Enerji dolu bir hayatın tadını çıkarmak için bu besini günlük diyetinize eklemeye başlayın..
7. Chia Tohumları:
Bu tohumlar lif bakımından zengindir ve potasyum, kalsiyum ve demir gibi değerli doğal elementlerle yüklüdür. Bir yemek kaşığı veya 5 gram chia tohumu vücudunuzdaki enerji seviyelerini artırabilir. Bu tohumlar ayrıca Omega-3, temel antioksidanlar, C vitamini gibi değerli vitaminler içerir..
8. Hindistan Cevizi Suyu:
Sabahları hindistan cevizi suyu uygun ve sağlıklı bir gün geçirmenizi sağlayabilir. Saf hindistan cevizi suyu, çok daha iyi izotonik bir içecek olduğu için paketlenmiş hindistan cevizinden çok daha iyidir. Bu doğal su yüksek potasyum içeriğine sahiptir ve kan nakli için faydalıdır..
9. Kale:
Bu gıda, C vitamini, demir, potasyum, kalsiyum ve diğer birçok önemli doğal elementle yüklüdür. Bunun dışında, lahana da yüksek bir protein ve lif kaynağıdır. Çok yönlü beslenme içeren bitki üzerindeki en iyi süper besinlerden biri olarak kabul edilir. Enerjik hissetmek için bunu günlük diyetinize ekleyin.
10. Muz:
Muz, yüksek enerjili yiyeceklerden biridir. Glikoz seviyenizi yükseltmek için karbonhidratlarla yüklüdür. Muz ayrıca potasyum, kalsiyum ve diğer hayati besinler açısından da zengindir. Muz yemek veya muzlu smoothie içmek sadece birkaç saniye içinde enerjinizi canlandırabilir. Bu nedenle birçok sporcu, kaybettiği enerjiyi geri kazanmak için bir muzla atıştırmayı tercih eder..
11. Esmer Pirinç:
Yüksek GI değerine sahip beyaz pirincin aksine, Kahverengi pirinç düşük GI değerine sahip enerjik bir besindir. Beyaz pirinç size ani bir enerji artışı sağlarken, Kahverengi pirinç sizi uzun süre ayakta tutan sürekli bir enerji salınımı sağlar. Bu nedenle esmer pirinç, kan şekerini düzenlediği için diyabet dostudur. Aynı zamanda mükemmel bir besin değeri sunar.
12. Tatlı Patates:
Enerji seviyelerini artıran en iyi yiyeceklerden biri Tatlı Patates’tir. Tatlı Patateslerin besin değeri yüksektir ve anında enerji sağlayabilir. Sizi hızlı bir şekilde ayağa kaldırabilecek harika bir atıştırma seçeneğidir. Size sağlıklı beslenme sağlamak için karmaşık karbonhidratlar, şekerler, beta karoten, magnezyum ve demir seviyeleri bakımından zengindirler. Tatlı patatesler ayrıca uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur..
13. Elmalar:
Elma, vücudunuza ekstra yağ eklemeden gerekli kalorileri sağlayarak size anında enerji verebilir. Karbonhidratlar, proteinler ve diğer önemli meyve şekerleri ile yüklüdürler. Çabuk enerji pompalayan, ancak kısa sürede tükenen kafein bazlı içeceklerin aksine, elmalar sizi uzun süre ayakta tutabilir. Bu enerji açısından zengin besinler ayrıca vücudunuza birçok sağlık yararı sağlar..
14. Bitter Çikolata:
Çikolata aşığıysanız, bitter çikolata kafayı bulmanın en iyi yoludur! Bitter çikolata kafein içerdiğinden endorfin seviyenizi yükseltebilir ve kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayabilir. Özellikle uykulu, uyuşuk ve hiçbir şey yapmama hissine kapıldığınızda, pilinizi şarj etmek için bir bitter çikolata alın.!
15. Goji Meyveleri:
Goji meyveleri size yüksek enerji verecek besinlerle doludur. Tam bir protein, karbonhidrat, şeker, lif ve temel besin kaynağı olan Goji meyveleri, enerjik bir yaşam sürmenize yardımcı olacak sağlıklı enerji gıdalarıdır. Sağlık bilincine sahip birçok insan, beslenme uzmanı ve fitness düşkünü, enerji seviyelerini artırmak için egzersiz içeceklerine Goji meyveleri ekler..
16. Portakallar:
Zor bir günü gevşetmek için bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içmekten daha iyi bir yol olamaz. C Vitamini ile yüklü olan Portakal suyu, yüksek bir enerji güçlendiricidir ve anında çalışır. Ayrıca hücrelerinizdeki stresi azaltmak ve onların iyi çalışmasını sağlamak için antioksidanlarla yüklüdür. Portakallar ayrıca en sıkıcı ruhları bile canlandırabilen narenciye kokularıyla bilinir..
17. Badem:
Badem, daha iyi enerji seviyeleri sunan kalorisi yoğun gıdalardır. Size sürekli bir enerji salınımı sağlamak için E Vitamini, Magnezyum ve hatta protein gibi birçok hayati besin ile yüklüdürler. Bu nedenle doktorlar, gün boyunca enerjik hissetmenin doğal bir yolu için atıştırma seçeneğinize bir fincan ıslatılmış badem eklemenizi tavsiye etti..
18. Yumurtalar:
Yumurtalar protein açısından zengindir ve sürekli enerji seviyeleri sunar. Bu, yumurtaları güne başlamak için mükemmel kılar. Vücutta daha iyi enerji üretmek için gerekli olan E Vitamini, folat, B12, tiamin, riboflavin dahil tüm gerekli besinleri sunarlar. Yumurtalar ayrıca vücudunuzu ve beyninizi güçlendirmek için harikadır! Neden yüksek enerjili yiyecekler listesinin başında yer aldıklarına şaşmamalı.
19. Kinoa:
Kinoa, tahıl ailesinden bir süper besindir. Başka hiçbir tahılın boy ölçüşemeyeceği protein ve lifle doludur. Kinoa ayrıca anemiyi önlemek için yüksek miktarda demir ve potasyumla doludur. Bu dolaylı olarak vücuda daha iyi oksijen verilmesine yol açarak tekrar canlanmış hissetmenizi sağlar. Normal beyaz pirincinizi Quinoa ile değiştirmek, hileyi sizin için etkili bir şekilde yapabilir..
20. Su:
Son olarak, suyumuz var. Su sağlığımız için kaçınılmazdır ve su olmadan varlık olmaz. Enerji kaybına neden olan faktörlerden biri dehidrasyondur. Bol su içerek vücudunuzu nemlendirebilir ve normale dönebilirsiniz. Hücrelerinizi aktif tutmak ve tüm işlevlerinizi yerine getirmek önemlidir..
Umarız bu en iyi 20 enerji artırıcı gıda, onları diyetinizde denemek için ilham vermiştir! Bu makalede bahsedilen her bir unsur, harika bir enerji yükselticidir ve herhangi bir gün yapay bir takviyeyi alt edebilir. Ayrıca, vücudunuz için oldukça güvenli ve naziktirler. Anında enerji hapları veya iğneleri almak sizi bir süre için yüksek yapabilir, ancak uzun vadede potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Bu nedenle, kısa yollar yapmayın. Doğaya güven!
Enerji artırıcı gıdalar hakkında hala herhangi bir şüpheniz veya endişeniz varsa bize bildirin. Size en iyi çözümler ve cevaplarla yardımcı olmayı çok isteriz..