Sağlığı geliştiren gıdaları bilmek önemli olduğu gibi, vücut için sağlıksız olan ve mümkün olduğunca kaçınılması gereken en iyi gıdalar hakkında da bilgi sahibi olmak ve bunlara dikkat etmek de aynı derecede önemlidir. Aşağıda belirtilen yiyecekler sadece sağlıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun düzenli işlevlerini engeller ve sizi hastalıklara ve sağlık sorunlarına daha yatkın hale getirir. Liste, bazen tüketilse bile günlük öğünlerde göz ardı edilmesi gereken en iyi 14 sağlıksız gıdayı içeriyor. Her birini kontrol ettiğinizden ve mümkün olan her yerde daha sağlıklı ikameler bulduğunuzdan emin olun..
1. Şeker Çubukları:
Şeker çubukları şekerle doldurulur. Dişlerde boşluklara neden olurlar ve bu da bir süre boyunca diş kaybına neden olabilir. Şeker çubukları ayrıca doyumsuz açlığa neden olur ve şeker glikoz seviyenizi yükseltebilir. Ayrıca karaciğer yetmezliğine ve aşırı kilo alımına neden olurlar. Vücutta insülin direncine neden olan faktörlerden biridir..
2. Dondurma:
Dondurmalar hem yetişkinler hem de çocuklar için karşı konulmaz yiyeceklerdir. Bununla birlikte, bu şeker yüklü tatlılar karbonhidrat bakımından yüksektir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Şeker hastalığına, kilo alımına ve hatta diş hassasiyeti sorunlarına neden olurlar. Ayrıca vücuttaki kan trigliseritlerini arttırırlar..
3. Fast Food:
Modern çağda insanlar hızlı ve lezzetli olanı tercih ediyor. Fast foodlar dünya genelinde en çok tüketilen yiyeceklerdir. Bunlar, aşırı kilo alımına neden olabileceğinden, kaçınılması gereken en sağlıksız yiyeceklerdir ve sağlık için son derece tehlikelidir. Ayrıca zararlı kimyasalların varlığı nedeniyle depresyona neden olurlar. Araştırmalar, hızlı yiyeceklerin demanstan sorumlu olduğunu gösteriyor.
4. Kahve İçecekleri:
Bir fincan kahve olmadan yapamaz mısın? Vücuttaki kafein seviyelerini artırabileceğinden, kahve alımı günde en fazla 2 fincanla sınırlandırılmalıdır. Huzursuzluk, mide rahatsızlıkları, kusma, mide bulantısı, asitlik ve kalbin düzensiz çalışmasına neden olabilir. Günlük kahve alımınızı sınırlamak her zaman daha iyidir..
5. İşlenmiş Gıdalar:
İşlenmiş gıdaların tüketilmesi kolay olabilir ancak son derece sağlıksız ve çocuk sağlığına zararlıdır. Şeker ve fruktozlu mısır şurubu ile doldurulurlar. Bunlar çok az miktarda besin içerir ve vücudu boş kalorilerle doldurur. Bu da insanlarda kalp hastalıkları, obezite ve ani ölümlerin artmasına neden oluyor..
6. Makarna:
Herhangi bir formda veya şekilde beyaz makarna, uzak durulması gereken en sağlıksız yiyeceklerden biridir. Vücuda sağlanan vitamin ve mineraller ve önemli olmayan minimum miktarda lif yoktur. Sahip olduğu tek şey boş karbonhidrattır. Sağlıksız yağ, çoğu durumda yalnızca bir eklentidir…
7. Margarin:
Margarin, vücuttaki kötü kolesterol miktarında artışa yol açan çok fazla Trans yağ içeren bir gıda maddesidir. Ayrıca kan damarlarına zarar verir ve vücutta daha yüksek kan pıhtılaşması riskine yol açar. Bu, piyasada bulunan margarinin çoğunu vücut için en sağlıksız gıdalardan biri yapar..
8. Soda:
Bu listede olmayı kesinlikle hak eden sağlıksız yiyeceklerden bir diğeri de gazlı içeceklerdir. Soda, bir kişi için herhangi bir besin veya sağlık kazanımı olmadan sadece yüzde yüz kaloridir. Ayrıca vücudu olumsuz yönde etkileyen yüksek şeker seviyelerine sahiptir. Dişlere zarar verir; kemikleri zayıflatır ve boşluklara yol açar.
9. Beyaz Ekmek:
Beyaz ekmek, vücuda hiçbir besin sağlamayan ve sadece boş kalori sağlayan bir makarna çeşididir. Beyaz un bazlı ürünler sağlıksız atıştırmalıklardır ve her zaman esmer ekmek gibi daha sağlıklı ikamelere bağlı kalabilirsiniz..
10. Domates Ketçap:
Domates ketçapı koruyucular ve yüksek düzeyde şekerle doludur. Vücuda sadece kötü sağlık getiren işlenmiş gıdalardan biridir. Bu sağlıksız gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya özen gösterin..
11. İşlenmiş Peynir:
Hamburgerdeki peynir dilimini hiç gördünüz mü? Bunlar işlenmiş peynirden başka bir şey değil ve son derece sağlıksız ve doymuş yağlarla dolu. Bu besinde kalori ve obeziteye giden yol dışında başka bir şey yok.
12. Soya Sosu:
Yüksek düzeyde antioksidan içeren ürünlerden biri olabilir, ancak aynı zamanda sağlıksız vücuda yol açan çok yüksek sodyum ve tuz seviyelerine sahiptir. Bu da sağlık için birçok tehlikeyi beraberinde getiriyor. Sorunlardan arınmış fit bir vücuda sahip olmak için mümkün olduğunca soya sosundan uzak durun..
13. Fıstık:
Evet, kuruyemişlerin sağlıklı olması ve vitamin ve minerallerle dolu olması gerekiyor ancak yer fıstığı diğerlerine kıyasla sağlıklı değil. Bunun dışında yer fıstığının çoğu vücuda iyi gelmeyen tuz içeriğine sahiptir. Fıstık, sağlıklı olan diğer kuruyemişlere kıyasla kesinlikle sağlıksız bir besindir..
14. Paketlenmiş Meyve Suyu:
Paketlenmiş meyve suyu, koruyucularla birlikte şeker ve kaloriden başka bir şey değildir. Meyve suyunun yapılış ve paketlenme şekli, meyvelerin tüm önemli besinlerini öldürür ve bunun üzerine yapay tatlar da içerir. Bu, çocuklar için sağlıksız yiyecek listelerinden biridir..
Sağlığın zenginlik olduğunu anlamak önemlidir. Sağlıklı kalmak size hayatınızda mutluluk verebilir. Yiyeceklerin cazibesine başvurmak ve sağlıksız yiyeceklere aşırı düşkünlük ömrünüzü kısaltabilir. Bu yiyecekler diliniz için iyi olabilir, ancak bedeninizin en büyük düşmanlarıdır. Vücut hücrelerini hızla yok eder ve sizi zayıf ve anemik yapar. Size sadece anlık enerji verebilen yüksek karbonhidratlar dışında herhangi bir beslenme biçimini kapsamazlar. Bu yiyeceklere hayır deyin ve bunun yerine sağlıklı beslenmeyi seçin!