Yeşil yapraklı sebzeler gelmiş geçmiş en iyi doğal besinlerdir. Marul gibi yiyeceklerin günlük alımı, size daha iyi bir sağlık sağlayacak en iyi yeşil yapraklı sebzelerden biridir. Kısacası, bunlar sağlıklı ve performans sergileyen bir fiziğe sahip olmak için 1 numaralı besinlerdir. Bu gıdalar lif bakımından oldukça zengindir ve ayrıca bir dizi vitamin ve mineral ile yüklüdür ve ayrıca temel bitki bazlı maddelerle birlikte gelir. Yeşil yapraklı yiyecekler yiyerek kendinizi kalp hastalıklarından, diyabetten ve hatta kanserle savaşabilirsiniz. Aşağıda sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak en iyi 9 yeşil yapraklı sebze yer almaktadır..
En İyi Yeşil Yapraklı Sebzeler:
1. Kale:
Bu, çeşitli faydaları nedeniyle bir beslenme santrali olarak adlandırılır. A, C ve K gibi vitaminlerle yüklüdür. Bununla birlikte bu sebzede bol miktarda kalsiyum, yüksek miktarda potasyum ve folat bulunur. Kale yaprakları, birçok yemek tarifinin ayrılmaz bir parçasını oluşturur ve pişirmeden önce bir lavaboda uygun şekilde yıkanmalıdır..
2. Yaka:
Karalahana yüksek lif içerir ve aynı zamanda gelmiş geçmiş en güzel sebzelerden biridir. Biraz lahana gibi tadı var. Yüksek besin değerlerine sahipler, ancak yine de birçok insan tarafından yeterince takdir edilmiyorlar. Bunlar popüler bir çiğ gıdadır ve ister inanın ister inanmayın, bir dizi popüler tarifte kullanılırlar..
3. Şalgam Yeşilleri:
Bu güneyde geleneksel bir sebzedir. Sebze, bir çok domuz yemeklerinde kullanım alanı bulmaktadır. Bu keskin aromalı yaprak besin açısından zengindir ve pişirilmesi kolaydır. Bu sebzenin bir dizi iç sorunu iyileştirebileceği kanıtlanmıştır..
4. Ispanak:
Ispanağın faydalarını ve faydalarını hepimiz biliyoruz. Bu sebze muhtemelen en sağlıklı sebzedir ve hemen hemen her yaştan insan için uygundur. Ispanağın haykıran büyüklüğü hiçbir kıstasla ölçülemez. Bir ton vitaminle yüklüdür ve kanserle savaşmaya karşı popüler bir doğal ilaçtır. Beslenme uzmanlarına göre ıspanak yaprakları uzun süre kaynatılmamalıdır, aksi takdirde vitamin içeriği kaybolur..
5. Hardal Yeşilleri:
Bu, yüksek besin değeri olan bir güney yeşil sebzesidir. Bu yapraklı sebzeyi hem kırmızı hem de yeşil formlarda bulabilirsiniz. Diğer sebzelere göre biraz acı bir tada sahiptirler ve pişirildiğinde hardal kokusu verirler. Dikkat edin, bu baharatlı bir sebzedir ve doğası gereği dünyanın en popüler tariflerinden bazılarında kendine yer bulmuştur..
6. Brokoli Kabağı:
Bu sebze şalgam ailesinin bir üyesidir ve C, A, K vb. gibi değerli vitaminlerle yüklüdür. Bu sebzeyi pişirmenin birçok yolu vardır. Pişirmeden önce bu yemek hakkında biraz araştırma yapmanız tavsiye edilir..
7. Lahana:
Bazıları bu sebzenin besleyici olarak güçlü olmadığını düşünebilir. Ama renk için gitmeyin. Soluk bir renge sahip olmasına rağmen, lahana C vitamini açısından zengindir. O kadar iyidir ki, şefler ona “mutfağın beygir gücü” derler..
8. Buzdağı Marul:
Iceberg Marul’un içinde çok miktarda su var. Besin olarak çok güçlü olmasa da, vücudunuza yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlamak için yine de iyidir..
9. Karahindiba Yeşilleri:
Bunlar sinir bozucu yabani otlar değil. Besin açısından zengindirler ve daha iyi bir sağlık için doğadan isteyebileceğiniz hemen hemen her şeyle yüklüdürler. Sindirim için harikadırlar ve genellikle normal yiyeceklerden ziyade sindirim sorunları yaşayan kişilere tavsiye edilirler..