Meyve ve sebzeler sağlığımızı iyileştirmede ve korumada hayati bir rol oynar. Bazıları şeker hastaları için iyi olmayabilecek ilave şeker içerir. Ne olmuş? Hala şekersiz kategorisine giren çeşitli meyve ve sebzeler var. Bu tür meyve ve sebzelerin tüketilmesi vücudunuza yeterli miktarda vitamin ve mineral sağlarken aynı zamanda kan şekerinizi de dengede tutacaktır. Doğal şeker içeriği düşük olan meyveler size herhangi bir zarar vermez. Aksine, vücutta daha iyi kan akışını teşvik edecek ve sağlıklı bir diyete uyum sağlamanıza izin verecektir. Aşağıda, kontrol etmeniz gereken en iyi 9 şekersiz meyve ve sebze bulunmaktadır..
Şekersiz Harika Meyve ve Sebzeler:
1. Marul:
Bu sebze, şeker hastalığından muzdarip insanlar için faydalı olduğu kanıtlanan iyi miktarda folat ile yüklüdür. Bununla birlikte, bu sebze, insan vücuduna daha iyi bir bağışıklık sistemi kazandıran önemli oranlarda demir ve magnezyum içerir. Ayrıca şeker hastaları için kan şekeri seviyesini sağlam tutar. Doğal şeker içeriğine gelince, marulda 0,8 gram şeker vardır..
2. Meyveler:
Meyveler güzel, sağlıklı ve lezzetli olup yaygın kullanımları vardır. Bu meyve, diyabetli hastalar için faydalı olabilecek iyi miktarda karbonhidrat içerir. Ahududu gelir en fazla karbonhidrata sahiptir ve bir doktor tarafından şeker hastalarına tavsiye edilir..
3. Kuşkonmaz:
Bu muhtemelen en iyi şekersiz sebzedir. Bu sebzenin günlük tüketimi vücudunuza doğanın iyiliğini sağlayacaktır. Kuşkonmaz çok sağlıklı ve aynı zamanda harika bir tada sahiptir. Bu sebzede sıfır yüzde yağ veya şeker vardır ve A, C ve K gibi vitaminler içerir. Kuşkonmaz metabolizmayı etkili bir şekilde artırabilir..
4. Yapraklı Yeşil Sebzeler:
Yapraklı yeşillikler, vücudu yenileyebilen ve yine de kan şekeri seviyesini koruyabilen temel mineraller ve vitaminlerle birlikte geldikleri için diyabet hastaları için iyidir. Bu tür sebzelere arpa ve çok az miktarda şeker yüklenir. Marul, roka gibi sebzelerde çok az miktarda doğal şeker bulunur ve şeker hastalarına zarar vermez..
5. Mantarlar:
Bunlar, içinde az miktarda şeker bulunan nişastalı olmayan sebzelerdir. Bu sebzeler şekersiz bir diyet için iyidir ve yine de vücut için gerekli olan faydalı elementlerin miktarıyla başa çıkabilir. İçlerinde çok düşük miktarda şeker vardır ve kan şekeri seviyelerini pek etkilemezler..
6. Brokoli:
Bu sebze iyi miktarda diyet lifi ile birlikte gelir. Bununla birlikte, vücut hücrelerini canlandıracak gerekli antioksidanlara sahiptir. Brokoli, en iyi şekersiz tariflerin bazılarında kullanılır. Vücuda doğru miktarda şeker sağlarlar ve cilt sorunlarını çözme yeteneği de taşırlar..
7. Lahana:
Lahana, piyasadaki en sağlıklı sebzelerden biridir ve şeker hastaları onları gözleri kapalı olarak yiyebilir. Kan şekeri seviyeleri birincil mesele olduğu sürece, lahanalar kan şekeri seviyelerine herhangi bir zarar vermez. Bu sebze sıfır şeker içerir ve bir dizi iç hastalığın tedavisinde çok etkilidir..
8. Greyfurt:
Greyfurt, diyabetli bir birey olarak tüketebileceğiniz en lezzetli ve sağlıklı meyvelerden biridir. Vücudu koruyacak ve bir dizi iç ve dış sorundan koruyacak C Vitamini ile birlikte gelir. Bunun dışında, bu meyve sıfır gram şeker içerdiği için yağsız diyet yapanlara tavsiye edilir..
9. Avokado:
Avokadonun faydasını hepimiz biliyoruz. Bu düşük şekerli ve az yağlı meyve, önemli miktarda vitamin yüklü olduğu için bir dizi sağlıklı tarifte kullanılmaktadır..