Karaciğer hastalığı, uzman tarafından izlenerek uygun tedaviye ihtiyaç duyan çok ciddi olabilir. Karaciğer uzmanına hepatolog da denir. Mümkün olduğunca erken tedavi edilmek için karaciğer hastalığının farkında olmalısınız. Bu süreç siroz, başarısızlık veya karaciğer kanserinin önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, bunu yapmak için karaciğer fonksiyonlarınızı yılda bir kez kan testi ile kontrol ettirin..
Yağlı karaciğer, karaciğer hücrelerinde biriken aşırı yağ olduğunda olur. Böylece bu durumda normal ve sağlıklı karaciğer dokularının yerini yağ dokusu alır. Yağ karaciğere çok yavaş saldırır ve onu yok eder. Yağlı karaciğer sarı ve yağlı görünür ve ayrıca bir sürü yağ ile büyümüş veya şişmiştir. Daha az yağ yakabilen vücut yağ depolarınızın metabolizmasını yavaşlatabilir ve hastalar kilo almaya başlar..
Yağlı Karaciğer Nedenleri:
Bu, yanlış beslenme, kilo alma, obezite, çok fazla alkol tüketme veya diyabet gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Yetersiz beslenme, metabolik bozukluklar veya aşırı ağrı kesici alımı gibi başka nedenler de olabilir..
Yağlı Karaciğerin Etkileri:
Yağlı Karaciğer rahatsızlığınız varsa, semptomların kolay tanımlanması için hatırlamanız gereken bazı şeyler vardır. Yağlı karaciğer sağlık için son derece riskli olabilir ve karaciğer hasarı, karaciğer kanseri ve organ hasarı gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Yağlı karaciğer hastalıklarının diğer etkileri şunlardır:
- kendini iyi hissetmiyor,
- Aşırı yorgunluk
- Kilolu
- Yüksek karaciğer enzimleri.
- Karın bölgesinde kilo alımı
- kilo veremiyorsunuz
- Kolesterol veya trigliserit seviyelerinde artış
- Mide bulantısı
- Hazımsızlık
- Aşırı ısınan vücut
- Aşırı ter
- Kırmızı ve kaşıntılı gözler
- Karaciğer bölgesinde rahatsızlık
Yağlı Karaciğer Tamamen Tedavi Edilebilir mi??
Size basit bir Alkolsüz yağlı karaciğer teşhisi konulursa, semptomları tamamen tersine çevirmek mümkündür. Aynı şeyi yapmak için mevcut ilaçlar olsa da, karaciğerdeki yağ birikimini azaltabilirsiniz. Basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, yağlı karaciğeri azaltmada etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta kilo vermektir. Bu, yağlı ve nişastalı yiyecekleri azaltarak yapılabilir. Sağlıklı bir egzersiz rejimini aşılamak da yağlı karaciğeri tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Kolesterol düşürücü ilaç almanın da karaciğer yağlanmasını tamamen iyileştirdiği kanıtlanmıştır..
Yağlı Karaciğer Nasıl Azaltılır:
1. Daha Az Karbonhidrat Tüketin:
Kötü ve yanlış beslenme, yağlı karaciğer hastalığının anahtarı olabilir. Bu nedenle şeker ve beyaz un içeren gıdalardan uzak durmak gerekir. Karbonhidrat açısından zengin gıdaların uygun bir şekilde alınması karaciğer yağlanmasını da teşvik eder, çünkü karaciğer fazla karbonhidratı yağa dönüştürebilir. Uzak durulması gereken besinler ise şu şekildedir:
- Beyaz ekmek,
- makarna,
- Beyaz pirinç,
- Mısır gevreği gibi kahvaltılık gevrekler,
- Kek ve pasta,
- çörek,
- Bisküvi,
- taze patates kızartması,
2. Daha Az Alkol Tüketin:
Fazla miktarda alkol tüketimi karaciğer yağlanmasının en büyük 2. nedenidir. Alkol, karaciğer hücrelerine zarar vererek iltihaplanma eğilimi gösterir. Bu, herhangi bir yağ sızmasına neden olur. Karaciğer yağlanması olan hastalar alkol tüketimini haftada 7 standart içeceğe kadar azaltmalıdır..
3. Diyetinize Sebzeleri, Meyveleri, Proteinleri ve İyi Yağları Dahil Edin:
Çiğ sebze ve meyveler karaciğer yağlanmasını iyileştirmek için en iyi olarak kabul edilir. Herhangi bir karaciğer filtresini temizlemek ve onarmak için kullanışlıdırlar. Bu aynı zamanda kan dolaşımınızdaki fazla yağı ve toksinleri yakalamanızı ve uzaklaştırmanızı sağlar. Taze meyvelerle birlikte çiğ salatalarda olduğu kadar pişmiş sebzeleri de tüketin..
Protein, doğrudan karında kilo vermeye yardımcı olan kan şekeri seviyelerini korumak için hayati bir unsurdur. Bu ayrıca herhangi bir açlığı veya isteği azaltabilir. Protein her öğünde tüketilmelidir. En iyi protein kaynakları deniz ürünleri, et, kuruyemişler, tohumlar, yumurtalar, kümes hayvanları, baklagiller, yoğurt ve peynirdir..
Yağlı karaciğer diyetine ekleyebileceğiniz sağlıklı yağlar zeytinyağı, balık, hindistancevizi yağı, keten tohumu, kenevir tohumu, chia tohumu, çiğ kuruyemiş ve diğer tohumlarda bulunur. Birçok işlenmiş bitkisel yağ ve hatta margarin, yağlı karaciğeri kötüleştirme eğilimindedir. Ayrıca derin yağda kızartılmış yiyecekler yağlı karaciğer için en kötü olarak kabul edilir..
4. Çiğ Sebze Suları İçin:
Bunları haftada 2-3 kez tüketmeniz gerekir ki bu yaklaşık 250 ila 300 ml yeterlidir. Bu, sebzelerin% 90 ila 95’ini içermelidir. Narenciye, sağlıklı karaciğeri korumak için en iyisidir.
Yağlı Karaciğeri Hızlı Tedavi Etmek İçin 5 Doğal Tedavi:
Yağlı karaciğeri nasıl hızlı bir şekilde tedavi edeceğinizi merak ediyorsanız, aşağıda belirtilen doğal tedavilere göz atın:
1. Elma Sirkesi:
Elma Sirkesi Yağlı Karaciğer de dahil olmak üzere bir dizi sağlık rahatsızlığını tedavi edebilen doğal bir iksirdir. Karaciğerde biriken yağları yakarak ve kilo kaybını uyararak çalışır. Karaciğer iltihabını azaltmada da etkilidir..
Nasıl kullanılır:
- Bir kaşık dolusu elma sirkesini ılık suda alın
- Yemeklerden önce iç.
- En iyi sonuçlar için günde iki kez kullanın.
- Tatlandırmak için bir damla bal da ekleyebilirsiniz.
2. Limon:
Limon, kilo kaybını teşvik etmek için güçlü bir ajandır. Bu C vitamini bakımından zengin meyve, toksinleri dışarı atarak vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Ayrıca yağ hücrelerinin yanmasını teşvik eder.
Nasıl kullanılır:
- Bir bardak ılık su alın ve 1 limonun suyunu sıkın.
- biraz bal ekle
- Bu limonlu suyu günde iki kez yemeklerden önce için.
- Aç karnına tüketildiğinde en iyi sonuçlar
3. Yeşil Çay:
Yeşil çay sadece yatıştırıcı bir içecek değil, aynı zamanda harika iyileştirici özelliklere de sahiptir. Karaciğerin çalışması için gerekli olan yüksek yoğunluklu kateşinlerle yüklüdür. Karaciğerde biriken yağı boşaltarak ve organın düzgün çalışmasını sağlayarak çalışır..
Nasıl yapılır:
- Yeşil çay poşeti al
- Birkaç dakika sıcak suda bekletin
- İçeceği sıcak tüketin
- En iyi sonuçlar için her gün en az 2-3 bardak için.
4. Zerdeçal:
Zerdeçal, iyileştirici özellikleri ile bilinen harika bir bitkidir. Yağlı karaciğer durumunu doğal olarak tedavi etmek için antioksidanlarla yüklüdür. Yağların daha iyi sindirilmesine yardımcı olabilir ve karaciğerde birikmesini önleyebilir..
Nasıl yapılır:
- Bir bardak suya 1/4 çay kaşığı zerdeçal ekleyin
- İyice kaynatın
- Karışımı günde iki kez iç
- Az yağlı süt de kullanabilirsiniz.
5. Papaya:
Papaya, yiyeceklerde bulunan diyet yağlarının yakılmasında çok etkilidir. Ayrıca, sindirim sürecine doğal olarak yardımcı olabilecek ve ayrıca istenmeyen atıkları sistemden sorunsuz bir şekilde temizlemeye yardımcı olabilecek lif ile yüklenir..
Nasıl kullanılır:
- Ballı bir dilim Papaya alın
- Her gün kullan
- Maksimum fayda için haşlanmış papaya tohumlarına gidebilirsiniz.
Yağlı Karaciğer İçin En İyi 5 Egzersiz:
Yağlı karaciğer hastalığını tedavi etmek için egzersiz vazgeçilmezdir. Yağ yakmanıza ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir. Egzersizler, yağlı karaciğeri etkili bir şekilde tedavi edebilen kilo kaybına yardımcı olur.
1. Yürüyüş:
Yürüyüş, yağ yakmada en basit ama oldukça etkili egzersizlerden biridir. Vücudunuzu esnek hale getirmeye ve ayrıca yağlı karaciğer ve obezite gibi kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir..
Anahtar noktaları:
- Her gün en az 10.000 adım yürüyün
- Yağ hücrelerini yakmanın en iyi yolu tempolu yürüyüş
- Yağlı karaciğeri etkili bir şekilde azaltmak için sabah erkenden yürüyüşe çıkın
2. Aerobik:
Aerobik, yoğun yağ yakma egzersizlerinden biridir. Bunlar yalnızca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olmaz. Aerobik, kan dolaşımını iyileştirerek genel sağlık durumunu iyileştirebilir. Aerobik yağlı karaciğer için en iyi egzersiz.
Anahtar noktaları:
- Yağlı karaciğeri hızlı bir şekilde azaltmak için Zumba gibi yoğun egzersizleri tercih edin
- Müzik, adrenalin seviyenizi pompalayabilir ve iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir
- Bir grubu seçmek motivasyon yaratabilir
3. Kuvvet Antrenmanı:
Kuvvet antrenmanı vücuttaki kas büyümesini ve dayanıklılığı artırabilir. Ayrıca yağlı karaciğeri hızlı bir şekilde yakmaya yardımcı olabilir. Yağ hücrelerinin kapasitesini en üst düzeye çıkararak kilo vermeye yardımcı olabilir. Çeşitli egzersizleri karıştırmak daha hızlı sonuçlar elde edebilir.
Anahtar noktaları:
- Günde en az 40 dakika egzersiz yapın
- Yağ yakmak için göğüs, karın, bacak gibi tüm bölgeleri eşit olarak dahil edin.
- 3 ay boyunca günde en az 3 kez yaptığınızdan emin olun.
4. Yoga:
Yoga, karaciğerinizi detoksifiye etmek için en iyi ve eski uygulamalardan biridir. Sağlıklı karaciğeri teşvik edebilen ve yağlı karaciğeri azaltabilen bir dizi asana vardır. Bu asanalar basittir ve evde yapılabilir..
Anahtar noktaları:
- Kapalbhati Pranayama gibi asanalar gerçekleştirin, Dhanurasana karaciğer bölgesine masaj yapmaya yardımcı olur
- Organı uyarır ve daha iyi çalışmasını sağlar
- Ayrıca iyi sindirim için daha iyi enzim üretimini teşvik edebilir.
5. Temel Alıştırmalar:
Çekirdek egzersizler, yağlı karaciğeri azaltmak için bir dizi farklı egzersiz içerir. Bunlar vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca yağ hücrelerini yakmak için karaciğer gibi belirli alanlara odaklanır..
Anahtar noktaları:
- Şınav, plank ve squat gibi özel egzersizler yağ yakmaya yardımcı olabilir.
- Bu egzersizleri bir araya getirmeniz ve en uygun antrenmanı seçmeniz gerekiyor.
- Bir ekipmanla çalışmak da yararlıdır
Kronik sağlık sorunlarından kaçınmak için bu ipuçlarını takip edeceğinizi ve karaciğer yağlanmasından hızla kurtulacağınızı umuyoruz..