Saç dökülmesi, güvenimiz ve görünümümüz üzerinde zararlı etkileri olduğu için acı verici bir deneyim olabilir. Tedavi arayışımızda yaşam tarzımızı değiştirir, sağlıklı beslenmeye başlar, kimyasal ürünleri bırakır, doğal tedavilere yöneliriz, vb. Vücudun daha derin metabolik işlevleri de saç sağlığını etkiler. Biotin, eksikliği saç dökülmesine neden olan saç büyümesi için hayati bir besindir..
Biyotinin ne olduğunu, vücudumuzdaki rolünü ve onu saç büyümesi için kullanmanın çeşitli yollarını anlayalım..
Biotin Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur mu??
Biotin bir B vitaminidir ve suda çözünür, H vitamini veya B7 vitamini olarak da adlandırılır. Vücuttaki çeşitli metabolik süreçleri kolaylaştırmada hayati bir rol oynar. Vücudumuzdaki bazı enzimler, karbonhidratları ve yağları glikoza parçalamak için biotine ihtiyaç duyar. Hepimizin bildiği gibi, vücudumuzdaki her hücrenin sürdürmek için glikoza ihtiyacı vardır. Biotin ayrıca keratin gibi amino asitlerin protein sentezini de etkiler. Keratin, saçı, cildi ve tırnakları oluşturan hayati bir bileşendir; Saçın %90’ı keratinden oluşur. Keratin yeterince sentezlenmezse, saç büyümesini ve saçın yeniden büyümesini etkiler. Bu nedenle, biotin eksikliği olduğunda keratin üretimi azalır, bu da saç dökülmesi veya alopesi, saç seyrelmesi ile sonuçlanır..
Yetersiz beslenme ve biyotin metabolizmasını etkileyen genetik bozukluklar, biyotin üretiminde bağırsak florasını etkileyen sağlık koşulları, bazı ilaçlar, alkol tüketimi, sigara vb. gibi biyotin eksikliğinin çeşitli nedenleri vardır..
Günlük ihtiyacımız olan biotin miktarı yaşa göre değişir. Aşağıdaki tablo, mikrogram cinsinden önerilen ortalama günlük biyotin gereksinimini gösterir..
Önerilen Biyotin Alımı:
- Doğumdan 6 aya kadar – 5 mcg/gün.
- Bebekler (7-12 ay) – 6 mcg/gün.
- Küçük Çocuklar (1-3 yaş) – 8 mcg/gün.
- Çocuklar (4-8 yaş) – 12 mcg/gün.
- Çocuklar (9-13 yaş) – 20 mcg/gün.
- Gençler (14-18 yaş) – 25 mcg/gün.
- Yetişkinler (19+ yaş) – 30 mcg/gün.
- Hamile gençler ve kadınlar – 30 mcg/gün.
- Emziren gençler ve kadınlar – 35 mcg/gün.
Biotinin Faydaları:
Biotin, vücudun bazı önemli işlevleri yerine getirmesine ve sindirim sistemi, sinir sistemi vb. gibi vücuttaki çeşitli sistemleri sağlıklı tutmasına yardımcı olur. Biotin’in vücudumuzun sağlığını korumadaki bazı önemli faydalarına bakalım:
1. Saç, Tırnak ve Cilt Sağlığı:
Biotin saç, cilt ve tırnakların gelişimi ile bağlantılıdır. Saç, tırnak ve cilde yapı veren bir protein olan keratin üretimi için hayati önem taşır. Biotin’deki herhangi bir eksiklik saç dökülmesi, kırılgan, zayıf saç, ince saç, kırılgan tırnaklar, cilt enfeksiyonları, cilt döküntüleri vb..
2. Metabolizmaya Yardımcı Olur:
Biotin, enerji yaratan çeşitli metabolik süreçlere öncülük etmede önemli bir rol oynar. Vücudumuzdaki çeşitli enzimler, karbonhidratlardan, yağlardan ve amino asitlerden glikoz üretmek için biotine ihtiyaç duyar. Ayrıca enerji üretmek için birçok hayati amino asidin parçalanmasına yardımcı olur. Ayrıca yağ asitlerinin sentezinde çok önemli bir rol oynar..
3. Hamileliği ve Emzirmeyi Destekler:
Hamile ve emzikli kadınlar daha yüksek düzeyde enerjiye ihtiyaç duyarlar, bu nedenle besinler diğer zamanlardan daha çabuk tükenir. Biotin bu zamanlarda daha hızlı tükenir. Hamilelik sırasında düşük biyotin seviyeleri, doğmamış çocuklarda doğum kusurlarına neden olabilir. Bu yüzden bu dönemlerde biotin yönünden zengin besinler veya takviyeler tüketmek çok önemlidir..
4. Multipl Sklerozun Yönetilmesine Yardımcı Olur:
Multipl skleroz, belirli sinir liflerinin koruyucu kaplamasının hasar gördüğü otoimmün bir hastalıktır. Bu koruyucu örtü, lipid açısından zengin bir bileşen olan miyelin’den oluşur. Biotin miyelin üretimine yardımcı olur. Biotin tüketimi MS hastalarının hastalıklarını daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.
5. Diyabet Yönetimine Yardımcı Olur:
Diyabet, insülinin işlevselliğinin tehlikeye girdiği ve daha yüksek kan şekeri seviyelerine yol açtığı metabolik bir hastalıktır. Bazı araştırmalar diyabetli kişilerin daha düşük biyotin seviyelerine sahip olduğunu söylüyor, bu nedenle diyabetik hastalar için biyotin takviyeleri kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir..
6. Beyin Fonksiyonlarına Yardımcı Olur:
Beyin işlevselliği, sinir uyarılarının iletimine bağlıdır. Miyelin, elektrik uyarılarının sinir hücreleriyle birlikte verimli bir şekilde iletilmesini kolaylaştıran sinirlerin etrafındaki yalıtkan tabakadır. Biyotin miyelin üretimine yardımcı olur, bu nedenle tükenmiş biyotin seviyeleri biliş, hafıza ve diğer işlevleri etkileyebilir..
7. Kalbi Korur:
Biotin, kalp sağlığını etkileyen iltihaplanmaya karşı savunmaya yardımcı olur. Ayrıca kalp hastalığına neden olan LDL veya kötü kolesterol seviyelerini düşürmede yardımcı olur. Vücut için faydalı olan HDL veya iyi kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olur..
Biyotin Açısından Zengin Besinler:
Biotin suda çözünür; dolayısıyla vücutta tutulmaz. Vücut kendi başına biyotin sentezlemese de, bağırsak bakterileri genellikle vücut için yeterli olan seviyelerde biyotin üretir. Çeşitli gıda kaynaklarında da az miktarda biotin bulunur. Biyotin, genel sağlığı etkileyebilecek hayati bir besin olduğundan, biyotin açısından zengin gıdaların yeterli miktarda alınması her zaman önerilir. Biyotin açısından zengin bazı yiyeceklere bakalım.
- Yumurta sarısı.
- Maya.
- Peynir.
- Fındık.
- tam tahıllar.
- Buğday tohumu.
- yapraklı yeşillikler.
- Beyaz mantar.
- Soya fasulyesi ve diğer baklagiller.
- Muz.
- Karnabahar.
- Havuçlar.
- Domates.
- elma.
- Marul.
Böbrek veya karaciğer gibi sakatatlar.
Saç Büyümesi için Biyotin Ürünleri:
Biotinin saç dökülmesini tedavi etmede ve saç büyümesini teşvik etmede ne kadar önemli olduğunu anladığımıza göre, piyasada bulunan çeşitli popüler biotin ürünlerine bir göz atalım:
1. Carbamide Forte Yüksek Etkili Biotin 10000mcg Tabletler:
Vücudunuzun yeterli miktarda biotin almasını sağlamanın en iyi yolu, her gün biotin takviyesi almaktır. Carbamide Forte’s Biotinova, bugün piyasadaki en iyi biotin takviyelerinden biridir. Saç dökülmesi, deri döküntüsü, cilt çatlaması, kuruluk, ince, kırılgan veya yumuşak tırnakların tedavisinde önemli sonuçlar verdiğini iddia ediyor. Biotinova’nın her tableti, dünya çapında önerilen biotin takviyesi dozu olan 10000 mcg biotin içerir; Çoğu takviyede sadece 5000 mcg biotin bulunur. Et ve yumurta içermediği için vejetaryenler tarafından da tüketilebilir. Ayrıca soya, maya ve glüten içermediğinden alerjisi olan kişiler için uygundur. Bu tablet ayrıca sodyum ve balık içeriği içermez. Kapsül olmadığı için jelatin kullanılmamıştır..
- Önerilen doz, kahvaltı ile birlikte günde bir tablettir..
2. Sadece Bitkisel Biyotin 10000mcg:
Bir başka popüler biyotin takviyesi, Simply Herbal’dan Biotin’dir. Bu yüksek etkili 10000 mcg kapsüller kalsiyum ile zenginleştirilmiştir ve saçı güçlendirdiğini ve saç büyümesini desteklediğini, saç dökülmesini ve saç incelmesini önlediğini iddia eder. Ayrıca kırılgan ve zayıf tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Doğal ışıltıyı ve parlaklığı geri kazandırmaya yardımcı oldukları için cilde çok faydalıdırlar. Bu kapsüller %100 güvenli ve doğaldır ve GDO, soya, süt ürünleri ve glüten içermez; Bu nedenle alerjisi olan kişiler tarafından tüketilebilir. Kapsüller yumuşak jelden yapılmıştır, bu nedenle glutensizdir ve %100 vejetaryendir. Bu kapsüller kel noktaların tedavisinde çok etkilidir..
- Önerilen doz sabahları bir kapsül ve akşamları yemeklerle birlikte bir kapsüldür..
3. Kayos Naturals Biotin 10000 mcg:
Biotin by Kayos Naturals, 10000 mcg’lik yüksek potensli sıvı bir biyotin takviyesidir. Sıvı formda olduğu için en yüksek emilimi sağlar, kapsül veya tablet formundaki takviyelerin vücutta düşük, bazen %20’ye varan emilimi vardır. Bu ek, saç dökülmesinin tedavisinde ve saç büyümesinin desteklenmesinde etkili sonuçlar sağlar. Sıvı formda olduğu için yüz ve saça topikal uygulama için oldukça uygundur. Biyotin gibi vitaminlerin topikal uygulaması etkinliklerini arttırır. Erkeklerde ve kadınlarda saç dökülmesini tedavi etmek için saç derisine güvenle uygulanabilir. Son derece önemli ve hızlı sonuçlar için bu sıvının birkaç damlasını yüz paketlerinizde veya saç maskelerinizde kullanabilirsiniz. Kayos Naturals’ın tüm ürünleri FSSAI ve GMP sertifikalı birimlerde üretildiği için yüksek kalite standartlarını taşır..
- Önerilen günlük doz, meyve suyu veya smoothie ile karıştırılmış günde 1 mL’dir. Topikal uygulama için saç şampuanı veya saç maskesine 1 mL karıştırılabilir. Yüzünüzde kullanmak isterseniz yüz maskesine 0,5 ml karıştırarak uygulayabilirsiniz..
4. Calla Naturals Biotin Şampuan:
Calla Natural’s Biotin şampuanı, saç dökülmesini azalttığını ve daha sağlıklı ve daha kalın saç büyümesini artırdığını iddia ediyor. Ayrıca kepekle savaşmaya yardımcı olur. Saf yağlardan üretilmiştir ve saçınıza zarar verebilecek zararlı sülfatlar ve parabenler içermediği için son derece güvenlidir. Ayrıca mineral yağlar içermez. Biyotin dışında, hidrolize kollajen, jojoba soğuk işlenmiş yağı, avokado ve ayçiçek yağı, havuç ve domates çekirdeği özleri, ipek proteini ve yulaf özleri, aloe vera özü ve zencefil esansiyel yağı gibi bir dizi başka bileşene sahiptir. Bu doğal bileşenler kepek, yağlı saç derisi ve enfeksiyonları tedavi ettikleri için saç ve saç derisi için çok faydalıdır. Ayrıca saç büyümesini teşvik etmede çok etkilidirler..
- Şampuan doğal ve hafif olduğu için her gün güvenle kullanılabilir..
Vücudunuzun her gün yeterli beslenmesini sağlamak çok kolay değil. Vitamin ve mineraller vücudumuzun önemli işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur, bu nedenle onları vücudumuzun gereksinimlerini karşılayacak kadar tüketmemiz önemlidir. Saç ve vücut sağlığı için biotin tabletleri kullanıyorsanız toksin ve dolgu maddesi içermeyen gerçek ve doğal gıda kaynaklarından yapılmış ürünleri tercih etmeniz önerilir. Yumurta, kepekli tahıllar, et, süt vb. gibi biyotin açısından zengin çeşitli yiyecekler vardır. Tüm öğünlerimizi bu yiyecekleri günlük diyetimize dahil edecek şekilde planlamamız önemlidir..