Pilvo riebalai yra labiausiai paplitusi ir nemaloni vyrų ir moterų problema, kurios gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Kai kuriems tai gali būti dėl fizinės veiklos stokos, o kitiems stresas, nerimas ir hormoninis disbalansas gali sukelti tokį svorio padidėjimą pilvo srityje, kurio sunku atsikratyti. Tačiau tokiose situacijose visada yra mankšta, sveika mityba ir sveikas gyvenimo būdas. Niekada nevėlu pradėti sveiką treniruočių ir mankštos režimą. Tinkamas maistas taip pat yra būtinas norint iš naujo prarasti esminius mineralus.
Prieš reguliariai vartojant kokteilius, patariama patikrinti, ar nėra alergijos tam tikram ingredientui ar bet kokiam deriniui. Jie geriausiai veikia, kai vartojami anksčiausiai, nes nėra pridėta konservantų.
Geriausi kokteiliai pilvo riebalams deginti:
Štai keletas įdomių kokteilių, skirtų deginti riebalus ant pilvo be vargo.
1. Braškių ir apelsinų pagunda:
Norėdami pagaminti šį svarų tirpstantį kokteilį, paimkite švarų maišytuvą ir atlikite šiuos veiksmus:
- Įpilkite maždaug supjaustytų 10-15 braškių-be žalumynų
- 2-3 apelsinai pašalinus kauliukus
- Apie 150 ml vandens
- Kruopščiai sumaišykite ir supilkite į aukštą stiklinę
- Įpilkite apie šaukštą citrinos sulčių ir papuoškite šviežiais mėtų lapeliais.
Unikalus braškių ir apelsinų mišinys yra skanus ir praturtintas vitaminu C, kuris padeda sumažinti riebalus.
2. Vynuogių ir agurkų aušintuvas:
Norėdami vasarą įveikti karštį, pradėkite dieną nuo šio nuostabaus saldumo ir energijos kupino kokteilio. Paruošimui:
- Maišytuve paimkite apie 25-30 vynuogių (be sėklų)
- Įpilkite vidutinio dydžio kubeliais pjaustytų agurkų (nulupkite/be žievelės pagal pasirinkimą)
- Ananasų gabaliukai – pusė puodelio ir 150 ml vandens
- Kruopščiai sumaišykite ir įpilkite vandens, kad gautumėte lygią tekstūrą.
Ananasai ir vynuogės suteikia mišiniui švelnumo, todėl greitai atgaivina įvykių kupiną dieną.
3. Trijų uogų gydymas:
Uogos puikiai virškina, o jų derinys suteikia nepakartojamą skonį, kuris tuo pačiu yra saldus ir aštrus. Uogos taip pat yra naudingos virškinimui ir jas reikia iš esmės įtraukti į mitybos planą, kai tikitės numesti keletą kilogramų. Tam:
- Mėlynes, braškes ir avietes imkite lygiomis dalimis
- Įpilkite 200 ml (maždaug ¾ puodelio) jogurto
- 3-4 lašus vanilės esencijos/ vanilės ekstrakto ir
- ½ banano – nulupti ir supjaustyti kubeliais
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite.
Supilkite plačią burnos taurę ir mėgaukitės šiuo pilvuką užpildančiu pluoštiniu kokteiliu. Tai idealiai tinka dažniausiai rytais, kai alkio poreikiai yra patenkinti sveiku maistu.
4. Obuolių ir migdolų kokteilis:
Tai greito užpildymo receptas, kuris yra skanus ir sveikas mažinant pilvo riebalus. Tiesiog sumaišykite:
- Nuluptas/neluptas obuolys (vidutinio dydžio)
- 1 1/2 puodelio migdolų pieno
- 2 šaukštai vanilės baltymų miltelių ir
- Cinamono ir muskato riešutų milteliai pagal skonį
Sumaišykite kartu su 5-6 ledo kubeliais ir mėgaukitės šiuo gardžiu kokteiliu. Jo maistinė vertė yra labai didelė, o obuoliai bet kuriuo metu yra sveiki renkantis vaisius.
5. Avižiniai dribsniai ir vaisių nektaras:
Naudojant avižinius dribsnius, šis mišinys idealiai tinka ryte. Jis užpildo skrandį tuo pačiu metu, nes padeda sumažinti pilvo riebalus. Norėdami pagaminti kokteilį:
- Paimkite ½ puodelio avižų, puodelį pasirinktų vaisių ir 10–12 kubelių ledo
- Įpilkite puodelį pieno ir 2 šaukštus linų sėklų
- ½ puodelio graikiško jogurto – nesaldinto
- Sumaišykite ir supilkite į aukštą stiklinę ir mėgaukitės atšaldytu nektaru
Tiems, kurie labai nemėgsta tipiško avižinių dribsnių skonio, norėdami pagerinti skonį, galite įpilti šaukštelį ar du medaus.
6. Arbūzas Twister:
Arbūzas turi puikią drėkinančią ir gaivinančią savybę, todėl idealiai tinka sultims ir mišiniams. Norėdami sukurti šį įdomų suktuką:
- Į maišytuvą įpilkite apie 500 g nesėklų arbūzo gabaliukų
- Apie 8-10 ledo kubelių
- Pasukimui įpilkite apie ½ šaukšto apelsinų sulčių ir 3-4 mėtų lapelius.
Kruopščiai sumaišykite, kad gautumėte atvėsintą mėtinį arbūzo kokteilį. Patiekiant suktuką, skonio su kalkėmis galima suteikti papildomo skonio.
7. Datos ir bananų kokteilis:
Bananuose yra daug kalcio, todėl galite jaustis energingi, o vartojimas yra paprastas būdas išlaikyti maistą, nes jis yra labai sotus. Dėl kokteilio:
- Į 200 ml jogurto įpilkite vieno nulupto banano
- Įpilkite 4-5 datas ir 5 lašus vanilės esencijos
- Maišykite iki vientisos ir tirštos konsistencijos
- Pabarstę plačia taure, papuoškite skrudintais riešutais
8. Baltymų supakuotas granatų mišinys:
Granatai yra būtini virškinimui, o šis stiprus kokteilis yra sveikas užkandis bet kurią paros valandą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai:
- Į maišytuvą įpilkite apie 1 granatą ir 1 puodelį pasirinktų uogų
- Du šaukštai baltymų miltelių
- Vienas puodelis granatų sulčių ir vienas šaukštas medaus
Sumaišykite ir mėgaukitės bet kuriuo metu. Granatus taip pat galima pakeisti bananais, o likę ingredientai išlieka tokie patys. Tai padidins jo baltymų vertę.
9. Atogrąžų mango mišinys:
Įprasta manyti, kad mangai yra atsakingi už svorio padidėjimą, paneigia šis sveikas ir kalorijų neturintis mango gaiviklis, kuriame yra visos mangų skaidulos, kurios yra puikus riebalų deginimo šaltinis. Norėdami padaryti šį kokteilį, atlikite paprastus veiksmus.
- Paimkite vieną puodelį susmulkinto mango į maišytuvą
- Įpilkite pusę neriebaus pieno kiekio ir 5-6 ledo kubelius
- 2-3 šaukštai jogurto (be riebalų)
- Ir ½ šaukšto medaus, kad pridėtų saldumo (nebūtina)
- Maišykite iki vientisos masės
Patiekite šį atvėsintą mišinį, papuoštą braškėmis ir mėtų lapeliais.
Kad ir kokie veiksmingi būtų šie lengvai paruošiami kokteiliai norint numesti svorio, visada būtina atlikti tam tikrą mankštą, kad per trumpesnį laiką pamatytumėte efektyvius rezultatus. Atminkite, kad niekas nevyksta per naktį ir tam reikia nuolatinių pastangų ir atsidavimo tokiam užsispyrimui kaip pilvo riebalai.
