Šokis nebėra tik menas; tai vienas iš labiausiai pageidaujamų linksmų fitneso režimų. Kadangi daugelyje šokių pratimų reikia itin aukšto energijos lygio, kiekvienas, kuris tikrai nori ir nori nuotykių bei jaudulio, gali prisijungti prie šokių pamokos. Malonumų kupina, intensyviai aukšta kardio treniruotės forma, žemiau paminėti šokių pratimai gali padėti jums tapti lieknesniems ir sveikesniems, tinkamai tonizuojant. Skaitykite toliau.
9 geriausios šokių treniruočių programos, kurias turėtumėte išbandyti:
1. Pilvo šokis:
Viena iš erotiškiausių šokių formų – moterys gali tai priimti, kad gautųsi jausminga jausminga figūra. Ši šokio forma, dar žinoma kaip stebuklingas pilvo purtymas, apima gana daug įvairių krūtinės stūmimų ir intensyvių klubų judesių. Kadangi daugiau dėmesio skiriama apatinei pilvo daliai, tai padeda sustiprinti ir tonizuoti dubenį, pilvą ir šerdį. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, būtinai pasitreniruokite pas profesionalų pilvo šokėją.
2. Zumba:
Tai aukšto intensyvumo kardio treniruotė, kuri taip pat yra įdomi šokio forma. Šis šokis padeda tonizuoti visą kūną ir apima nuostabų lėtų ir greitų žingsnių derinį pasakiškai choreografuotu ritmu. Kai tempas pamažu didėja, jūs iš tikrųjų galite pajusti karštį ant kojų pirštų ir kūno prisitaikymą prie ritmo. Iš tiesų, šokiruojančių šokių mėgėjams įspūdinga patirtis!
3. Flamenko:
Šių šokių pratimų pagrindinis dėmesys skiriamas jėgai, lankstumui ir atlikėjo koordinacijai. Iš Ispanijos kilę tipiški antspaudai harmoningai grakščiu ritmu daro tai jaudinančiu ir energingu pratimų pasirinkimu. Puikus pasirinkimas mėgstantiems aerobikos pratimus, jis dovanoja pavydėtinus klubus, pilvą, kojas ir sėdmenis.
4. Salsa:
Švelnios šokio formos, skirtos tiems, kurie nori mėgautis minkšta, tačiau energinga mankšta. Jausitės taip, lyg slystumėte grindimis, judindami kojas į muzikos ritmą. Atsižvelgiant į poreikį šokti ant aukštakulnių, moterims tai labai rekomenduojama tik tuo atveju, jei jos turi itin aukštus balansavimo įgūdžius ir vienodą ištvermę. Puiki juosmens mankštos galimybė, patartina tiems, kurie nori turėti smėlio laikrodžio formą. Nepaisant to, moterys, kurioms skauda nugarą, turėtų susilaikyti nuo šios šokio formos.
5. Hip -hopas:
Kilęs iš Amerikos gatvių, tai labiau primena kardio treniruotę. Širdis plaka greičiau ir suteikia jums naudos iš aerobikos treniruotės. Tuo pačiu metu šią šokio formą galima praktikuoti, norint turėti stiprias, tonizuotas šlaunis, sėdmenis, blauzdas ir rankas. Norėdami gauti maksimalią naudą iš šios šokio formos, pabandykite du ar tris kartus per savaitę praktikuoti hip -hop šokį kartu su tinkama mityba ir poilsiu.
6. Burleska:
Šie šokių pratimai gali būti gera pradžia naujokams. Tai labai jausminga šokio forma, kuria siekiama suteikti atlikėjui itin aukštą pasitikėjimo lygį, ypač todėl, kad apsirengimas kartais būna gana minimalus. Fizinė nauda – turėsite supamą šerdį, apačią, rankas, nugarą ir nepamiršite kojų.
7. Baletas:
Ši šokio forma, apimanti daugybę elegantiškų, ilgų judesių, idealiai tinka tiems, kurie nori mėgautis geresne ištverme ir stiprinti raumenis. Daugiausia dėmesio skiriama tikslumui. Ir kadangi šios šokio formos tikslumas yra didelis, atlikėjas turi geresnį derinimą, pusiausvyrą ir lankstumą.
8. Sūpynės šokiai:
Norite pasportuoti kartu su savo partneriu? Tada svingo šokiai yra teisingas pasirinkimas. Intensyviai energiją turinti šokio forma yra nuostabi aerobinė treniruotė. Kartu su geresniu kvėpavimu tai idealus pasirinkimas viso kūno treniruotėms. Tai, be jokios abejonės, yra geriausias pasirinkimas norint teisingai su savo partneriu formuoti savo kūną.
9. Bakstelėkite Šokiai:
Ši pratimo forma yra naudinga norint pagerinti bendrą ištvermę ir jėgą. Be to, jūs turite atlikti vieną geriausių riebalų deginimo treniruočių protingam, tonizuotam kūnui. Kiekvienas gali tai išmokti; tai taip paprasta ir linksma. Kadangi šokis iš čiaupo apima daug laiko ir ritmo, jis taip pat padeda pagerinti jūsų pažinimo gebėjimus. Iškart bakstelėkite savo kelią, kad pagerintumėte kelius, klubus ir kulkšnis.
Taigi, kuris iš aukščiau paminėtų šokių pratimų yra jūsų pasirinkimas? Pradėkite šokti savo kelią, kad pagerintumėte sveikatą.