Plaukai yra neatskiriama mūsų žmogaus kūno dalis, nuo kūdikio iki vyresnio amžiaus, o plaukų slinkimas yra tikras! Tokie tikri kaip plaukai ant galvos! Kiekvienas turi susidurti su šia problema, o kai kurie stresai prisideda prie plaukų slinkimo. Yra keletas pratimų, skirtų sumažinti plaukų slinkimą ir padėti plaukams augti. Šios treniruotės teigiamai veikia jūsų plaukus, nes padidina galvos odos kraujotaką ir padeda plaukams augti.
Ar sportuojant plaukai auga greičiau?
Turėti sveiką kūną yra pasitikėjimo reikalas ir prailgina jūsų gyvenimą. Reguliarus pratimų atlikimas skatina sveiką plaukų augimą. Treniruojantis atsiveria galvos odos poros ir padidėja galvos odos kraujotaka, o galvos masažas yra geriausias pavyzdys. Keletas pratimų išleidžia eterinius aliejus į galvos odą.
Pratimų nauda plaukams:
- Viena iš pagrindinių plaukų slinkimo priežasčių yra stresas. Pratimai išskiria endorfinus, dar žinomus kaip laimės hormonas, kurie padeda atsipalaiduoti.
- Treniruotės padeda skatinti galvos odos kraujotaką, praturtindamos plaukų folikulus maistinėmis medžiagomis.
- Kartu su kraujo tekėjimu treniruotės, skirtos plaukų augimui, deguonies tekėjimui į galvos odą, plaukams maitinti.
Plaukų slinkimo priežastys:
Plaukų slinkimą žmogui lemia keli veiksniai. Paprastai prarandame apie 100 plaukų per dieną, tačiau tai nerodo didelio poveikio, nes tuo pačiu metu auga nauji plaukai. Plaukų slinkimas tampa problema, kai sutrinka šis ciklas. Štai keletas priežasčių, turinčių įtakos plaukų slinkimui.
Paveldimas:
- Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių plaukų slinkimo priežasčių, dar vadinamų vyrų ar moterų nuplikimu. Tai vyksta palaipsniui, kai vyrų plaukų linija mažėja, o moterims – retėja.
Medicininės sąlygos & Hormoniniai pokyčiai:
- Dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu ir po gimdymo daugelis naujų mamų susiduria su plaukų slinkimo problemomis. Kai kurios sveikatos būklės, tokios kaip alopecija areata, taip pat sukelia plaukų slinkimą pleistruose.
Vaistai:
- Plaukų slinkimas gali būti šalutinis poveikis vartojant kai kurias vaistų ligas, tokias kaip vėžys, depresija, širdies problemos ir kt.
Stresingi įvykiai:
- Kartais stresą sukeliantys įvykiai sukelia plaukų slinkimą, nors tai yra laikina.
Cheminiai produktai:
- Plaukų procedūros ir dažnas plaukų stilius cheminėmis priemonėmis yra svarbi plaukų slinkimo priežastis.
Efektyviausi ir geriausi pratimai plaukams augti:
Čia yra galvos odos pratimų, skirtų plaukų augimui, rinkinys, kuris apsaugo nuo plaukų slinkimo. Pasirinkite ir pradėkite iš karto.
1. Galvos odos masažas:
Galvos masažas yra paprastas, nebrangus ir būtinas plaukų augimo pratimas. Šis procesas padidina galvos odos kraujotaką, atverdamas galvos poras. Plaukų folikulai gauna labai reikalingą maistą ir pagerina plaukų kokybę. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir taip padeda plaukams augti.
Procesas:
- Pasirinkite aliejų, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir pašildykite.
- Padalinkite plaukus į vidurį ir pirštų galiukais patepkite aliejumi galvos odą.
- Pradėkite švelniais judesiais, paskirstydami aliejų aplink galvos odą.
- Padidinkite smūgių intensyvumą, kad pagerintumėte kraujotaką.
2. Bėgiojimas:
Bėgimas – tai treniruočių forma, kuri prakaito pavidalu išskiria riebalus ir nereikalingus toksinus. Mūsų oda pilna porų, ir nuo mūsų priklauso, kaip efektyviai jas naudosime. Mes visi rūpinamės veido, rankų ir kojų oda. Tačiau dažnai nepaisome mūsų galvos odos porų. Prakaitavimas bėgimo metu yra naudingas pratimas plaukams augti. Pabandykite pradėti dieną bėgiojimu bent pusvalandį per dieną.
3. Kaklo pratimai:
Kaklo pratimai yra geriausias būdas padėti jums augti plaukams. Naudokite šiuos tempimus, kad pašalintumėte įtemptus raumenis ir įtampą aplink kaklą. Tai taip pat apsaugo jūsų kaklą nuo sužalojimų.
Procesas:
- Atsistokite tiesiai, atsipalaidavę rankas iš šonų.
- Dabar lėtai sulenkite galvą į priekį ir grąžinkite ją atgal, kiek įmanoma ištiesdami; galite pajusti kaklo tempimą.
- Ištieskite galvą į šonus iš kiekvienos pusės, ištempdami kiekvieną pusę bent 10 sekundžių.
4. Apyniai iš vienos pusės į kitą:
Šoniniai šuoliai yra pratimas, padedantis plaukams augti greičiau, taip pat kontroliuoti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kaip ir bet kuri treniruotė, šie pratimai galioja tik tada, kai jie atliekami reguliariai.
Procesas:
- Atsistokite tiesiai, tarp kojų klubo pločio tarpas.
- Padėkite savo vietą taip, tarsi bėgiojote.
- Turite įsitikinti, ar turite vietos šuoliui.
- Šiek tiek sulenkite ir šokinėkite į šoną, kiek leidžia jūsų kūnas.
- Pakartokite tą pačią procedūrą iš abiejų pusių.
5. Plaukų šukavimas:
Plaukų šukavimas yra kasdieninė kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis. Kaip jaustumėtės, jei žinotumėte, kad tinkamai valant plaukus, sumažės plaukų slinkimas? Natūralūs galvos odos aliejai pasiskirsto ant plaukų sruogų, naudojant šerno šerių šepetėlį. Šukuodami plaukus taip pat stimuliuoja galvos odos kraujotaką, todėl gausiai maitina plaukų folikulus ir užtikrina plaukų augimą.
Geriausios jogos pozos plaukų augimui:
Joga yra įrodytas būdas pagerinti bendrą sveikatą, taip pat veiksmingai veikia plaukų augimą. Čia mes įtraukėme keletą geriausių jogos pozų plaukų augimui. Pažvelkime į juos.
6. Nadi Shodhan Pranayama (alternatyvus kvėpavimas iš nosies):
Nadi Shodhana Pranajama arba alternatyvus kvėpavimas pro šnerves yra puiki jogos poza, jei norite sumažinti plaukų slinkimą, kurį sukelia stresas. Jūsų kūnas įeina į atsipalaidavusią fazę, pagerindamas plaukų augimą ir mažindamas plaukų slinkimą.
Procesas:
- Atsisėskite ant jogos kilimėlio sukryžiavę kojas ir rankas atpalaidavę ant kelių.
- Lėtai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, atlikdami įprastą kvėpavimo seką.
- Dabar sulenkite rodomąjį ir vidurinį pirštą paliesdami delną.
- Turite nykščiu uždaryti dešinę šnervę, o mažuoju pirštu ir bevardžiu pirštu uždaryti kairę šnervę.
- Įkvėpkite iš dešinės šnervės, uždarykite dešiniuoju nykščiu ir iškvėpkite iš kairės šnervės.
- Dabar įkvėpkite iš kairės šnervės ir uždarykite ją žiedu ir mažuoju pirštu. Tada iškvėpkite iš dešinės šnervės.
- Ši procedūra užbaigia Nadi shodhan pranajamos ciklą.
7. Pavanamukthasana (laukinė atpalaiduojanti poza):
Pavanamukthasana yra jogos poza, padedanti palengvinti dujas, skatindama sveiką virškinimo procesą. Kai virškinimo sistema bus švari, jūsų plaukai bus sveikesni ir stipresni.
Procesas:
- Atsigulkite tiesiai ant nugaros, rankos iš abiejų pusių.
- Dabar lėtai sulenkite kelius iki krūtinės ir laikykite juos rankomis.
- Laikykite juos ten 10 sekundžių ir tada grąžinkite kojas į pradinę padėtį.
- Tą pačią procedūrą pakartokite 10–15 kartų.
8. Pandangusthasana (didžiojo piršto poza):
