Visada galime rasti žmonių, kurie yra nepatenkinti savo plaukų išvaizda, nepriklausomai nuo lyties. Kiekviena moteris svajoja apie plaukus kaip rapunzelis, o vyrai nori žavių plaukų. Visas šias svajones galite įgyvendinti laikydamiesi paprastų šiame straipsnyje minimų plaukų augimo patarimų. Nors šie patarimai nėra tiesioginė magija, galite pastebėti didžiulius plaukų augimo ir išvaizdos pokyčius, pakeisdami kasdienę plaukų priežiūros tvarką..
Mes išvardijome jums keletą paprastų gyvenimo būdo patarimų ir namų gynimo būdų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę, kad galėtumėte pasinaudoti visais privalumais.
Faktai, kaip natūraliai atauginti plaukus:
Kaip sakoma, pjauname tai, ką sėjame! Jei norite saldžių spynų, tuomet turite pradėti jas rūpestingiau prižiūrėti. Iš grožinės literatūros dažnai sunku nustatyti faktą, nes yra daug bendrų mitų apie plaukų priežiūrą. Bet jei prieš pradėdami naują plaukų priežiūros procedūrą nepamiršite kelių dalykų, rezultatus galite pamatyti patys.
- Jei norite išvengti plaukų slinkimo, būtina rūpintis savo plaukais.
- Plaukų slinkimą taip pat gali sukelti daugelio maistinių medžiagų trūkumas.
- Moterys taip pat gali nuplikti, nors tai dažniau pasitaiko tarp vyrų.
Gyvenimo būdo patarimai ir plaukų augimo būdai:
Čia yra sąrašas kai kurių gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos turite padaryti, kad plaukai ataugtų efektyviai.
1. Galvos odos masažas:
Galvos odos masažas yra vienas iš paprastų plaukų slinkimo kontrolės ir ataugimo patarimų. Jis stiprina plaukus, skatindamas kraujotaką ir suteikdamas raminantį pojūtį (1). Be to, galvos odos masažas išlaiko plaukus drėgnus ir stiprina šaknis, sutelkdamas galvos odos aliejus.
Plaukams masažuoti galite naudoti šiltą kokosų aliejų, nes jis maitina galvos odą ir skatina plaukų augimą. Jis taip pat veikia kaip natūralus kondicionierius, nes kokosų aliejus yra supakuotas su esminiais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis (2).
2. Subalansuota mityba:
Sveikam kūnui reikia tinkamos mitybos, kurią galima užtikrinti įgyvendinant sveiką mitybą savo kasdienybėje. Jūs skatinsite plaukų augimą valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra visos būtinos maistinės medžiagos (3). Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie turi būti įtraukti į jūsų dienos racioną (4).
- Kiaušiniai.
- Špinatai.
- Uogos.
- Riebi žuvis.
- Avokadai.
- Saldžiosios bulvės.
- Riešutai.
- Sėklos.
- Austrės.
- Saldžiosios paprikos.
- Krevetės.
- Sojos pupelės.
- Mėsa.
3. Omega-3 riebalų rūgštys:
Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, kurios laikomos vienu iš natūralių plaukų augimo būdų. Be to, šios riebalų rūgštys padeda stimuliuoti riebalines liaukas ir plaukų folikulus, taip pagerindamos galvos odos sveikatą, todėl plaukai yra sveiki. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra šie:
- Žuvys, tokios kaip lašiša, sardinės ir silkė.
- Linų sėklos.
- Varškės sūris.
- Jogurtas.
- Salotos.
- Javai.
4. Cinkas:
Plaukų slinkimas yra vienas iš dažniausių cinko trūkumo simptomų. Cinkas yra mineralas, atsakingas už plaukų audinių atstatymą, kuris padės natūraliai atauginti plaukus. Be to, jis padeda išlaikyti jūsų plaukų folikulus aktyvus, stimuliuodamas riebalines liaukas aplink folikulus (5). Norėdami kovoti su puvimu, naudokite riešutus, tokius kaip migdolai, graikiniai riešutai, Brazilijos riešutai, pekano riešutai, anakardžiai. Kai kurie kiti maisto produktai yra šie:
- Vaisiai.
- Lapinės žalios salotos.
- Švarus ir filtruotas vanduo.
- Daržovės.
Taip pat prižiūrint gydytojui, galite vartoti cinko ar multivitaminų papildų.
5. Geležis:
Geležis yra būtinas mineralas, padedantis plaukams augti greičiau ir ilgiau, pernešant deguonį į plaukų šaknis ir skatinantis kraujotaką. Feritinas yra dar vienas geležies faktorius, kurio trūkumas gali lemti prastą plaukų augimą ar plaukų slinkimą (6). Kai kurie maisto produktai, turintys daug geležies, yra šie:
- Žalios lapinės daržovės.
- Paukštiena.
- Kiaušiniai.
- sezamo sėklos.
- Moliūgų sėklos.
- Lęšiai.
- Moliuskai.
6. Dieta, kurioje gausu baltymų:
Dieta vaidina svarbų vaidmenį ne tik palaikant jūsų kūną, bet ir plaukus. Jūsų plaukai yra sudaryti iš keratino, o amino rūgštys laikomos baltymų statybine medžiaga. Taigi, norėdami natūraliai atauginti plaukus ir juos sustiprinti, laikykitės baltymų turinčios dietos (7). Maistas, kuriame gausu baltymų, yra:
- Kiaušiniai.
- Paneeris.
- Pienas.
- Vištiena.
- Kvinoja.
7. Venkite streso:
Stresas daugeliui iš mūsų tapo kasdieniu palydovu dėl daugelio priežasčių (8). Telogeno išsiliejimas vadinamas plaukų slinkimu, kurį sukelia stresas (9). Sumažėjusi dieta, per sunkus darbas, nuolatinis nerimas, trauminiai įvykiai yra keletas priežasčių, sukeliančių tokio tipo plaukų slinkimą. Taigi, jei norite sumažinti plaukų slinkimą, susijusį su stresu, būtinai atlikite meditaciją ar kitus stresą mažinančius pratimus.
8. Venkite produktų su šiurkščiomis cheminėmis medžiagomis:
Plauti plaukus švariai būtina, nors tai darant beveik kiekvieną dieną, padarysite daugiau žalos plaukams nei naudos. Dauguma rinkoje esančių plaukų valiklių yra užpildyti cheminėmis medžiagomis, kurios pašalina galvos odoje esančius natūralius aliejus, todėl plaukai iškrenta..
Pirkdami šampūną sau, būtinai peržiūrėkite ingredientų sąrašą, kad pasirinktumėte produktą, kuris nėra griežtas jūsų plaukams.
Namų gynimo būdai natūraliai atauginti plaukus:
Namų gynimo priemonės yra puikus būdas skatinti plaukų augimą nepakenkiant plaukams. Čia yra sąrašas natūralių plaukų slinkimo priemonių namuose.
1. Kokosų aliejus:
Kokosų aliejus gali sumažinti plaukų slinkimą, įsiskverbdamas į plaukų šerdį, todėl tai yra viena iš geriausių plaukų augimo priemonių. Be to, reguliariai naudodami kokosų aliejų galėsite sumažinti baltymų praradimą nuo pažeistų plaukų ir panaikinti žalą, kurią sukelia kenksmingi produktai (10).
Ką daryti:
- Masažuokite plaukus dviem šaukštais kokosų aliejaus.
- Masažuokite plaukus sukamaisiais judesiais.
- Palikite aliejų plaukuose maždaug valandai.
- Plaukite plaukus švelniu valikliu.
2. Alavijas:
Aloe vera yra laikoma vienu iš geriausių būdų, kaip ataugti išretėjusius plaukus ir yra daugelio plaukų priežiūros produktų sudedamoji dalis (11). Be to, jis padeda atblokuoti plaukų folikulus, mažina pleiskanas ir daugelį kitų galvos odos ligų.
Ką daryti:
- Paimkite šviežiai įsigytą alavijo gelį.
- Tolygiai tepkite gelį ant galvos odos ir plaukų.
- Palikite jį ten apie 15-20 minučių.
- Plaukite plaukus švelniu šampūnu.
3. Svogūnų sultys:
Mokslininkų teigimu, svogūnų sultyse yra fitocheminių junginių, kurie gali būti veiksmingas alopecijos gydymas ir gali paskatinti plaukų augimą (12).
Ką daryti:
- Paimkite pusę svogūno ir iš jo išspauskite sultis.
- Švelniai tepkite sultis ant galvos odos ir tolygiai.
- Palikite ant plaukų maždaug valandą.
- Plaukite plaukus švelniu šampūnu.
- Naudokite šią priemonę du kartus per savaitę, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
4. Rozmarino aliejus:
Remiantis Kinki universiteto pelėmis atliktu tyrimu, rozmarino aliejus yra vienas geriausių būdų natūraliai atauginti plaukus.13). Tai pagerina plaukų augimą ir žmonėms, nors reikia daugiau tyrimų.
Ką daryti:
- Sumaišykite kelis lašus rozmarinų aliejaus į kokosų aliejų ir sumaišykite.
- Švelniai tolygiai tepkite mišinį ant galvos odos ir plaukų.
- Palikite valandą ant plaukų.
- Plaukite plaukus švelniu šampūnu.
Atsargiai: Prieš bandydami ant galvos, būtinai atlikite rozmarino aliejaus lopo bandymą.
5. Masažas:
Masažas yra dar vienas būdas natūraliai atkurti vyrų ir moterų plaukus. Jis gali būti naudojamas kartu su plaukų aliejais ir kaukėmis, kurios padeda atkurti plaukų augimą. Masažas ne tik sumažina stresą, bet ir pagerina plaukų storį, stimuliuodamas galvos odos folikulus (14). Reguliariai masažuodami galvos odą, tempimo jėgos paskatins plaukų augimą ir nuoseklumą odos papilomos ląstelėse.
6. Citrinų sultys:
Citrinų sultys arba citrinų aliejus pagerina plaukų kokybę ir augimą, todėl jie yra viena geriausių namų gynimo priemonių. Skatina plaukų augimą ir padeda natūraliai išlaikyti sveiką galvos odą (15).
Ką daryti:
- Paimkite pusę dubenėlio šviežių citrinų sulčių.
- Švelniai tolygiai tepkite mišinį ant plaukų.
- Palikite ant plaukų maždaug 15 minučių.
- Plaukite plaukus švelniu šampūnu.
7. Amla:
Dėl Amla ar agrastų proliferacinio poveikio plaukų folikulų odos papilomos ląstelėms jis tampa viena iš natūralių namų priemonių vyrų ir moterų plaukų augimui. Aktyvi jūsų plaukų augimo fazė prailginta, skatinant plaukų augimą naudojant agrastus (16).
Ką daryti:
- Masažuokite plaukus ir galvos odą amla aliejumi.
- Masažuokite galvą sukamaisiais judesiais.
- Tepkite aliejų plaukuose maždaug valandą.
- Plaukite plaukus švelniu šampūnu.
- Naudokite šią priemonę du kartus per savaitę, kad gautumėte efektyvių rezultatų.
Santrauka:
Įvairių amžiaus vyrų ir moterų plaukų slinkimą gali lemti daugybė veiksnių. Šiame straipsnyje paminėtos namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdo pakeitimai padės jums atauginti plaukus. Norint pasiekti geriausių rezultatų, būtina laikytis priemonių ir kruopščiai būti kantriems. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei plaukų slinkimo problema išlieka net ir po pakeitimų.
DUK:
1. Ar vitaminai gali padėti augti negyviems plaukų svogūnėliams?
Norėdami atgaivinti negyvus plaukų folikulus ir atkurti pažeistų plaukų stiprumą, vartokite vitaminų papildus, tokius kaip biotinas ir niacinas. Taip pat turite reguliariai masažuoti plaukus ir galvos odą pasirinktu aliejumi.
2. Ar galima ataugti retėjančius plaukus?
Galite išbandyti šiame straipsnyje paminėtas namų gynimo priemones, kurios padės atgaivinti plaukus. Bet jei plaukų slinkimas išlieka, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išbandytumėte kitas natūralias ir medicinines priemones.
3. Ar joga veiksmingai skatina plaukų augimą?
Joga yra ne tik veiksmingas būdas kovoti su stresu kasdieniame gyvenime, bet ir puiki galimybė kovoti su plaukų slinkimu, skatinant galvos odos kraujotaką. Kai kurios asanos, kurias galite išbandyti ir kurios paskatins plaukų augimą:
- Vadžrasana.
- Adho mukha svanasana.
- Ustrasana.
- Sirsasana.