Ar jūsų plaukai silpni ir silpni? Ar jis lūžta ir lengvai nukrenta? Jums gali būti mažai amino rūgščių! Nors dažniausiai sutelkiame dėmesį į geležį, vitaminus ir maistines medžiagas, aminorūgščių vaidmuo plaukams augti mums yra mažiau žinomas. Tai vadinama plaukų statybine medžiaga, kuri yra labai svarbi norint išlaikyti sveiką ir storą manę.
Šiame straipsnyje mes atskleisime jūsų plaukams būtinų amino rūgščių pavadinimus ir išsiaiškinsime, kaip kiekviena iš jų prisideda prie plaukų augimo. Bet prieš tai supraskime ryšį tarp amino rūgščių ir žmogaus plaukų.
Kas yra aminorūgštys ir kaip jos naudingos mūsų plaukams?
Norėdami suprasti, ar aminorūgštys yra naudingos plaukams, turime suprasti, kas yra šios medžiagos. Mūsų plaukus daugiausia sudaro baltymas, vadinamas keratinu. Šio agento nebuvimas arba sumažėjęs jo kiekis gali sugadinti jūsų plaukų struktūrą ir sukelti plaukų slinkimą dėl lūžimų. Keratiną sudaro amino rūgštys, kurios gali būti gaunamos iš įvairių maisto produktų ir papildų. Šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį stiprinant plaukus, didinant jų elastingumą, taip pat padeda gerinti kraujotaką. Taip jie apsaugo nuo plaukų slinkimo dėl pažeidimų.
6 geriausios aminorūgštys plaukams augti:
Aminorūgštys yra suskirstytos į dvi grupes-nepakeičiamas ir nepakeičiamas. Nepakeičiamos aminorūgštys yra tos, kurių organizmas negali gaminti, ir jos turi būti gaunamos iš išorinių šaltinių. Ne esminės amino rūgštys gali būti gaminamos iš kitų maistinių medžiagų. Tarp jų kai kurios amino rūgštys yra labai svarbios plaukų augimui. Čia pateikiama išsami informacija:
1. Glutaminas:
Glutaminas yra viena iš pagrindinių amino rūgščių, kurios prisideda prie tolygaus žmogaus plaukų augimo. Nors organizmas gamina natūraliai, gamyba palaipsniui mažėja su amžiumi. Dėl šios priežasties vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms mūsų plaukų augimo tempas sulėtėja. Siekiant subalansuoti glutamino kiekį, rekomenduojama valgyti daugiau baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, daržovės, lęšiai ir kt..
2. Cisteinas:
Cisteinas yra nepakeičiama amino rūgštis, kuri turi būti gaunama iš išorinių šaltinių. Ji yra atsakinga už jūsų plaukų paviršiaus kūrimą ir jų elastingumo gerinimą. Ši aminorūgštis vaidina pagrindinį vaidmenį tiekiant sierą į jūsų plaukų ląsteles, kurios yra pagrindinis keratino komponentas. Norėdami pasiekti ilgesnius ir stipresnius plaukus, turite padidinti cisteino kiekį valgydami tokius maisto produktus kaip brokoliai, vištiena, pienas, jogurtas ir kt..,
3. Metioninas:
Metioninas yra natūralus antioksidantas, galintis kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais jūsų plaukų ląstelių oksidacinį stresą. Tai padeda formuoti jūsų plaukų paviršių, palaikant kolageno susidarymą. Metioninas taip pat gali padėti geriau aprūpinti folikulus krauju. Kai kurie svarbūs šios amino rūgšties šaltiniai yra žuvis, kiaušiniai, javai, sezamo sėklos ir kt.,
4. Lizinas:
Norint, kad plaukai būtų sveiki ir spindintys, kolagenas yra būtinas. Tai yra baltymų rūšis, kuri daro jūsų plaukus elastingus ir stiprius. Lizinas yra labai svarbus gaminant kolageną, kad jūsų sruogoms būtų suteikta tinkama forma ir apimtis. Šios amino rūgšties trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir galiausiai plaukų slinkimą. Tokiais atvejais patartina naudoti išorinius plaukų slinkimo papildus, įskaitant maisto produktus, tokius kaip mėsa, lęšiai, riešutai, spirulina ir kt..,
5. Argininas:
Argininas yra pusiau nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad ją natūraliai gamina organizmas ir tam tikromis sąlygomis gali prireikti išorinių papildų. Argininas gali pagerinti kraujotaką plaukų sruogose, kad galvos oda geriau įsisavintų visas gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Tyrimai taip pat atskleidė, kad ši aminorūgštis gali apsaugoti plaukus nuo pažeidimų dėl cheminio apdorojimo ir balinimo. Natūralūs šio agento šaltiniai yra raudona mėsa, riešutai ir pieno produktai.
6. Tirozinas:
Manoma, kad tirozinas yra aminorūgštis, apsauganti nuo pilkėjimo, kuri gali apsaugoti natūralią jūsų plaukų spalvą. Jį organizmas sintezuoja iš kitos amino rūgšties, vadinamos fenilalaninu. Be to, malšindamas stresą ir depresiją, jis kontroliuoja nenormalų plaukų slinkimą, susijusį su nuotaikos sutrikimais. Šis agentas gali būti gaunamas iš dirbtinių papildų arba iš pieno produktų, tokių kaip sūris, kalakutiena, žuvis ir kt.,
Dabar, kai supratote amino rūgščių svarbą jūsų plaukams, atėjo laikas sutelkti dėmesį į maistines medžiagas. Įtraukite daug natūralių maisto produktų, apimančių visas minėtas amino rūgštis. Jei turite lėtinių ligų ar ilgalaikių vaistų, kurie turi įtakos abortui ar jų gamybai, turite naudoti papildų. Pasitarkite su gydytoju dėl prekės ženklų ir dozių apribojimų, kad galėtumėte mėgautis blizgančiomis spynomis!