Nesvarbu, ar tai būtų greitas drėkinimas, ar kasdienė maistinių medžiagų dozė, vaisių ir daržovių sultys yra svarbios sveikam organizmui. Stebina tai, kad dabar įrodyta, jog geriamosios sultys suteikia jums žvilgančių, gausių plaukų, apie kuriuos galėtumėte tik pasvajoti! Skamba įdomiai? Tada perskaitykite, kad sužinotumėte apie geriausias plaukų augimo sultis ir jų receptus.
Tačiau prieš tai supraskime ryšį tarp sulčių ir sveikų plaukų! Kaip ir likusiai kūno daliai, mūsų karčiai taip pat reikalauja rekomenduojamos vitaminų ir mineralų dozės, be kurių galite patirti plaukų slinkimą ar slinkimą. Vartojant bent stiklinę sulčių per dieną, galima išvengti gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas C, cinkas, B komplekso vitaminai ir kitos amino rūgštys, kurios yra būtinos stipresniems, žvilgesniems plaukams, trūkumo..
16 vaisių ir daržovių sulčių plaukų augimui:
Kaip sulčių plaukų gydymo dalis, patariama išbandyti įvairių rūšių sultis, kad gautumėte visavertę mitybą. Kiekviena sultis suteikia skirtingą naudą jūsų plaukams. Pavyzdžiui, svogūnų sultys gali skatinti plaukų augimą, o burokėlių sultys apsaugo nuo plaukų slinkimo dėl anemijos. Galite juos vartoti viduje arba tepti kaip vietinius galvos odos tirpalus. Įtraukus į dietą šias 16 sulčių, galima išspręsti visas jūsų plaukų problemas ir pasiekti pavydo vertą maneką.
– Bulvės – Amla – Morkos – Apelsinai – Aloe Vera – Kalendra – Špinatai – Obuoliai –
– Noni – Burokėlių šaknys – Kale – Agurkai – Kiviai – Česnakai – Spanguolės – Svogūnai –
1. Bulvių sultys plaukams:
Bulvių sultys suteikia nuostabios naudos jūsų plaukams. Šios žalios sultys yra turtingas geležies, vitamino C, cinko, beta karotino ir fosforo šaltinis, kurios gali maitinti jūsų galvos odos ląsteles ir išlaikyti jų sveikatą. Subalansavus galvos odos pH lygį, bulvių sultys gali užkirsti kelią ir gydyti niežtinčias ligas, tokias kaip pleiskanos, dėl kurių atsiranda plaukų slinkimas. Jis taip pat atkuria pažeistas sruogas ir skatina kolageno susidarymą, kad būtų pasiektos lygios, blizgios spynos. Masažuodami galvos odą šiomis sultimis, galite pagerinti folikulų kraujotaką ir sustiprinti juos iš vidaus. Štai kaip jį paruošti:
Ingridientai:
- Žalios bulvės – 1 didelė.
- Vanduo – maišymui.
Kaip pasiruošti:
- Bulves nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
- Perkelkite juos į maišytuvą.
- Įpilkite šiek tiek vandens ir maišykite, kol išsispaus sultys.
- Skystį nukoškite ir perpilkite į aukštą stiklinę.
- Iš karto suvartokite.
Geriausias laikas vartoti: Valgykite jį tarp valgymų, kad virškinimas būtų geresnis ir plaukai sveikesni.
Rekomenduojama porcija per dieną: Viena stiklinė per dieną.
2. Amla sultys, skatinančios plaukų augimą:
Amla sultys veikia kaip stebuklingas gėrimas jūsų plaukams. Tai neįtikėtinas agentas, teikiantis holistinį plaukų ir galvos odos priežiūros sprendimą. Indijos agrastų sultyse gausu vitamino C, kuris yra natūralus antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais. Sumažinus ląstelių pažeidimus ir skatinant naujų ląstelių augimą, Amla sultys gali veiksmingai kontroliuoti plaukų slinkimą (1). Tai taip pat gali sulėtinti ankstyvą plaukų žilimą ir atkurti natūralią mano karvių spalvą. Antimikrobinės šių sulčių savybės kovoja su pleiskanomis ir mielių infekcijomis, kurios pažeidžia jūsų sruogas.
Jums reikės:
- „Amla Pieces“ – 1 puodelis.
- Medus – 1 šaukštas (neprivaloma).
Paruošimo būdas:
- Į maišytuvą įpilkite susmulkintų Amla gabalėlių su trupučiu vandens.
- Sumaišykite juos iki vientisos masės.
- Naudodami filtrą, nukoškite skystį ir išmeskite minkštimą.
- Įpilkite šiek tiek medaus, kad sumažintumėte rūgštingumą ir būtų geriau geriamas.
Geriausias laikas vartoti: Pageidautina po valgio, nes geriant Amla sultis tuščiu skrandžiu, gali padidėti rūgštingumas.
Rekomenduojama porcija per dieną: Viena maža stiklinė per dieną. Jei turite jautrų skrandį, Amla sultis galite praskiesti vandeniu arba vaisių sultimis.
3. Morkų sultys plaukams augti:
Morkų sultys yra daugelio gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų sandėlis, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį skatinant plaukų augimą. Jame yra daug antioksidantų, vadinamų karotinoidais, kurie mažina galvos odos ląstelių oksidacinę žalą. Betakarotinas, kuris taip pat yra antioksidantas, organizmas paverčiamas vitaminu A. Šis vitaminas kovoja su plaukų slinkimu, atkurdamas sausas ir pažeistas sruogas. Tai skatina galvos odos riebalų gamybą, kad jūsų plaukai būtų drėkinti ir išliktų minkšti bei elastingi. Tai taip pat yra pagrindinis biotino šaltinis, skatinantis keratino susidarymą kovojant su plaukų slinkimu ir plaukų slinkimu..
Ingridientai:
- Šviežios morkos-2-3 dideli dydžiai.
- Vanduo – lengvam maišymui.
Kaip pasiruošti:
- Nuplaukite ir nulupkite morkas. Supjaustykite juos gabalėliais.
- Įdėkite juos į maišymo indą su trupučiu vandens.
- Maišykite, kol susidarys vientisa tyrė.
- Nukoškite sultis ir perkelkite jas į aukštą stiklinę.
Geriausias laikas vartoti: Anksti ryte, kaip užkandis po treniruotės ar net tarp valgymų.
Rekomenduojama porcija per dieną: 1-2 stiklinės morkų sulčių per dieną.
4. Apelsinų sultys plaukams:
Apelsinai yra supermaistas ir tikrai dėl rimtų priežasčių! Juose yra labai daug vitamino C, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia jūsų plaukų ląstelėms. Tai dar ne viskas! Apelsinų sultyse gausu bo-flavanoidų, kurie gali padidinti deguonies tiekimą šaknims, skatindami gerą kraujotaką. Kasdien gerdami apelsinų sultis, galite sustiprinti savo imuninę sistemą ir užkirsti kelią infekciją sukeliantiems mikrobams, tokiems kaip galvos odos grybeliai ir bakterijos.
Ingridientai:
- Švieži apelsinai-2-3 dideli.
Kaip pasiruošti:
- Apelsinus perpjaukite pusiau.
- Padėkite juos su žievelės puse ant viršaus ant citrusinių vaisių sulčiaspaudės.
- Išspaudę sultis, surinkite jas į stiklinę.
- Jei reikia, įpilkite medaus arba žiupsnelį palmių cukraus.
Geriausias laikas vartoti: Jį galite turėti bet kuriuo paros metu. Tačiau negerkite apelsinų sulčių tuščiu skrandžiu arba prieš miegą, nes tai gali sukelti rūgšties refliuksą.
Rekomenduojama porcija per dieną: 200–300 ml per dieną laikoma saugia.
5. Alavijo sultys plaukams augti:
Alavijo sultys suteikia daug naudos plaukams. Jame gausu mineralų, tokių kaip cinkas, varis ir geležis, kurie sustiprina jūsų sruogas ir jas maitina. Be to, alavijo minkštime yra daug vitaminų, tokių kaip C, E ir beta karotinas, kurie palaiko karčių sveikatą ir daro juos saldžius. Tai taip pat gali išvalyti jūsų galvos odą ir pašalinti riebalų perteklių, sausus dribsnius ir niežėjimą.
Ingridientai:
- Alavijo stiebas – 1.
- Vanduo – 1 puodelis.
- Citrinų sultys – keli lašai.
- Medus – 1 valgomasis šaukštas.
Kaip pasiruošti:
- Supjaustykite alavijo stiebą ir ištraukite iš jo minkštimą.
- Perkelkite gelį į maišytuvą ir įpilkite vandens.
- Maišykite, kol gausite tirštą konsistenciją.
- Įpilkite citrinos sulčių ir medaus, kad sumažintumėte kartumą.
Geriausias laikas vartoti: Galite gerti anksti ryte arba tarp valgymų.
Rekomenduojama porcija per dieną: 1-2 stiklinės alavijo sulčių.
6. Kalendros sultys plaukams:
Geležies trūkumas yra vienas didžiausių plaukų slinkimo ir retėjimo veiksnių. Norėdami tai išspręsti, ekspertai rekomenduoja valgyti geležies turtingą maistą, pavyzdžiui, kalendros sultis, palaikančias sveiką plaukų augimą. Kartu su geležimi šios sultys taip pat aprūpina jūsų kūną pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip varis, manganas ir kiti svarbūs flavonoidai. Yra žinoma, kad kai kurie fermentai, esantys kalendros sultyse, mažina plaukų slinkimą, susijusį su stresu.
Receptas:
- Kalendros lapai – 1 didelis stiebas.
- Citrinų sultys – keli lašai.
- Juodoji druska – 1 žiupsnelis.
- Vanduo – užvirti.
Kaip pasiruošti:
- Į verdantį vandenį įpilkite kalendros lapų.
- Leiskite jiems sėdėti 2-3 minutes.
- Kai atvės, perkelkite juos į maišytuvą.
- Maišykite iki vientisos masės ir, jei reikia, įpilkite vandens.
- Nuvalykite sultis ir įpilkite citrinos sulčių bei druskos.
Geriausias laikas vartoti: Valgykite ryte arba po valgio, kad geriau įsisavintumėte maistines medžiagas.
Rekomenduojama porcija per dieną: 1 stiklinė kalendros sulčių kiekvieną dieną.
7. Špinatų sultys plaukams:
Špinatų sultys ne tik stiprina jūsų herojus, kaip Popeye, bet ir neįtikėtinai stipresnius plaukus! Iš šios žalios lapinės daržovės išspaustos sultys gali užkirsti kelią geležies trūkumui, o tai prisideda prie plaukų slinkimo ir nuplikimo. Ypač moterims geriant geležies turtingą maistą, pavyzdžiui, špinatų sultis, pagerėja „lėtinio telogeno effluvium“ sindromas, kuris sukelia ūmų plaukų slinkimą (2).
Receptas:
- Špinatų lapai – 1 puodelis.
- Citrinų sultys – 2 šaukštai.
- Imbieras – mažas gabalėlis.
- Medus (neprivaloma).
Kaip pasiruošti:
- Špinatų lapus kruopščiai nuplaukite ir išvalykite.
- Perkelkite juos į maišymo indelį kartu su citrinos sultimis ir imbieru.
- Maišykite iki vientisos masės ir nukoškite sultis.
- Į skonį įpilkite medaus ir mėgaukitės šviežiu.
Geriausias laikas vartoti: Galite gerti kaip maisto pakaitinį gėrimą arba tarp valgymų.
Rekomenduojama porcija per dieną: Ne daugiau kaip 1 stiklinė per dieną.
8. Obuolių sultys, skatinančios plaukų augimą:
Obuolių sultys yra tik gaivinantis gėrimas, bet taip pat daro daug naudos jūsų plaukams. Jame yra obuolių rūgšties, kuri veikia kaip natūralus šveitiklis. Kartu su sausų ir negyvų ląstelių pašalinimu galvos oda taip pat bus švari. Rūgščių kiekis obuolių sultyse užsandarina atvirus jūsų odelių galus ir neleidžia jiems sulūžti. Be to, išlaikydami galvos odos pH rūgštinėje pusėje, sultys neleidžia susidaryti grybelinėms ir mielių infekcijoms, trukdančioms plaukams augti. Štai kaip paruošti obuolių sultis plaukų augimui:
Ingridientai:
- Obuoliai – 2
Kaip pasiruošti:
- Nuplaukite ir nulupkite obuolius.
- Supjaustykite gabalus ir išmeskite šerdį.
- Dabar įdėkite obuolius į maišytuvą.
- Maišykite iki vientisos masės.
- Nukoškite ir patiekite sultis.
Geriausias laikas vartoti: Galima vartoti bet kuriuo paros metu.
Rekomenduojama porcija per dieną: 1-2 vidutinio dydžio stiklinės.
9. Noni sultys plaukams:
Noni yra Pietų Azijos vaisius, išpopuliarėjęs dėl daugybės gydomųjų savybių. Noni sultyse yra daug fermentų, galinčių apsaugoti jūsų galvos odą nuo bakterinių ir grybelinių infekcijų. Šios sultys gydo žaizdas ir gali atkurti ir pertvarkyti galvos odos paviršių, kad plaukai nekristų. Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurios sandarina ir maitina plaukus, surišdamos baltymus.
Ingridientai:
- Subrendęs nonis – 1.
- Vanduo – ½ puodelio.
Kaip pasiruošti:
- Paruoškite noni vaisius nulupdami ir supjaustydami kubeliais.
- Dabar supilkite juos į maišymo indą kartu su vandeniu.
- Įjunkite maišytuvą, kol susidarys lygi minkštimas.
- Perbraukite per sietelį ir filtruokite sultis.
Geriausias laikas vartoti: Gerkite po valgio. Noni sultys turi blogą kvapą ir skonį. Taigi, įpilkite šiek tiek vaisių sulčių, kad jas atskiestumėte.
Rekomenduojama porcija per dieną: Mažiau nei ½ puodelio koncentruotoms sultims.
10. Burokėlių sultys plaukams augti:
Burokėlių sultyse yra geležies ir folio rūgšties, kurios palaiko raudonųjų kraujo kūnelių sveikatą ir skatina geresnę kraujotaką folikuluose. Be to, burokėlių sultyse taip pat yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, kuris sumažina plaukų slinkimą dėl lūžinėjimo. Taip pat manoma, kad burokėlių sultys ant galvos gali kovoti su niežuliu ir pleiskanojimu dėl savo niežulio. Šių sulčių antioksidacinis pobūdis gali kovoti su laisvaisiais radikalais ir sumažinti ląstelių oksidacinę žalą.
Ingridientai:
- Burokėliai – 1.
- Vanduo – ½ puodelio.
Kaip pasiruošti:
- Burokėlį nuplaukite ir nulupkite.
- Supjaustykite mažais kubeliais ir perkelkite į sulčiaspaudės indelį.
- Įjunkite sulčiaspaudę, kad išsiskirtų sultys.
- Turėkite jį šviežią.
Geriausias laikas vartoti: Burokėlių sultys idealiai geriamos tarp valgymų.
Rekomenduojama porcija per dieną: Ne daugiau kaip 1 stiklinė per dieną.
11. Kopūstų sultys plaukams augti:
Pastaruoju metu Kale sultys sulaukė daug gydytojų ir mitybos specialistų dėmesio. Jame gausu omega riebalų rūgščių, kurios maitina galvos odą ir saugo jūsų spynos. Jame taip pat yra pakrauto os beta karotino, iš anksto paruošto vitamino A, kuris drėkina jūsų galvos odą ir apsaugo nuo sausų pleiskanų atsiradimo dėl pleiskanų. Kitas svarbus Kale sulčių privalumas plaukų augimui yra kolageną didinančios savybės, kurios gali pagerinti plaukų elastingumą ir suteikti blizgesio! Štai receptas.
Ingridientai:
- Kopūstų lapai – 5 dideli.
- Citrinų sultys – 2 šaukštai.
- Obuolių gabaliukai – ½ puodelio.
Kaip pasiruošti:
- Į maišymo indelį įpilkite lapinių kopūstų lapų, obuolių gabalėlių ir citrinos sulčių.
- Maišykite iki vientisos masės.
- Nukoškite sultis ir patiekite šviežias.
Geriausias laikas vartoti: Žalias sultis geriausia gerti ryte pusryčiams. Venkite jo gerti valgio metu.
Rekomenduojama patiekti per dieną: Viena stiklinė per dieną yra saugi dozė.
12. Agurkų sultys:
Gaivios agurkų sultys ne tik puikiai numalšina troškulį, bet ir daro daug naudos plaukams. Jame yra daugiau nei 95% vandens, kad galvos odos šaknys būtų hidratuotos ir sveikos. Be to, agurkai yra puikus antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir flavonoidai, šaltinis, kurie kovoja su ląstelėms žalojančiais laisvaisiais radikalais. Agurkų sultyse yra mineralų, vadinamų siliciu, kurie mažina plaukų slinkimą ir pagerina sruogų blizgesį (3).
Ingridientai:
- Agurkas – 1 vidutinio dydžio.
- Citrinų sultys – 2 šaukštai.
Kaip pasiruošti:
- Nulupkite ir supjaustykite agurką. Išmeskite sėklas.
- Perkelkite juos į maišymo indą.
- Maišykite iki vientisos masės.
- Naudodami filtrą filtruokite skystį ir įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.
- Gerai ismaisyti.
Geriausias laikas vartoti: Šias sultis galite gerti tarp valgymų arba ryte.
Rekomenduojama porcija per dieną: 1-2 stiklines per dieną.
13. Kivių sultys plaukams augti:
Kivių sultyse yra daug galingų antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir karotinoidai. Šios medžiagos apsaugo plaukus nuo oksidacinio streso, kuris sukelia priešlaikinį plaukų slinkimą, plaukų slinkimą ir tt siekiant išvengti su anemija susijusių plaukų slinkimo (4). Be šių privalumų, kivių sultys gali apsaugoti natūralią jūsų plaukų spalvą, naudodami jose esantį varį.
Ingridientai:
- Kiviai-2 vidutinio dydžio vaisiai.
Kaip pasiruošti:
- Kivius nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
- Sumaišykite juos sulčių inde.
- Minkštimą nukoškite ir filtruokite sultis.
- Patiekite su šaukštu medaus.
Geriausias laikas vartoti: Kivių sultis galima gerti ryte arba tarp valgymų.
Rekomenduojama patiekti per dieną: 1-2 stiklinės per dieną.
14. Česnako sultys plaukams:
Jei dėl pleiskanų ir kitų galvos odos infekcijų patiriate plaukų slinkimą, česnako sultys gali būti puikus sprendimas. Antimikrobinės česnako savybės gali kovoti su grybais ir bakterijomis, kurios gadina jūsų plaukų sveikatą ir silpnina jų šaknis. Be to, tyrimas parodė, kad česnako sulčių vietinis naudojimas ant galvos odos gali išgydyti alopeciją (plikas dėmes) ir su ja susijusį niežėjimą (5). Kadangi nėra praktiška vartoti česnako sultis, kaip ir kitas sultis, jas galite vartoti salotose, kariuose ar sriubose. Išbandykite šį česnako sulčių receptą galvos odai, kad paskatintumėte sveiką plaukų augimą.
Ingridientai:
- Česnako skiltelės-2-3.
- Kokosų aliejus – 1 šaukštas.
Kaip paruošti ir naudoti:
- Sutrinkite česnako skilteles ir tinkleliu išspauskite sultis.
- Įpilkite šių sulčių į kokosų aliejų ir gerai išmaišykite.
- Dabar tepkite česnako kokosų aliejų ant pažeistų galvos odos vietų.
- Gerai masažuokite ir palikite 30 minučių.
- Nuplaukite įprastu šampūnu.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti? Vieną ar du kartus per savaitę.
15. Spanguolių sultys plaukams:
Spanguolių sultys yra naujausia mada sveikatos pramonėje. Be to, verta paminėti daugybę jo privalumų organizmui, jo vaidmenį skatinant sveiką karvą. Raudonosiose spanguolių sultyse gausu fitocheminių medžiagų, kurios gali kontroliuoti plaukų slinkimą. Jame esantys antioksidantai gali apsaugoti jūsų folikulus nuo oksidacinio streso, kuris gali pakenkti jūsų ląstelių sveikatai. Taip pat žinoma, kad spanguolių sultys turi detoksikacinių savybių, kurios pašalina toksinus, kurie gali pakenkti jūsų plaukams.
Ingridientai:
- Spanguolių gabalėliai – 1 puodelis.
- Cukrus – ¼ puodelio.
- Citrinų sultys – 1 šaukštas.
Kaip pasiruošti:
- Spanguolių gabalėlius virkite, kol jie suminkštės.
- Nukoškite juos per tinklelį ir ištraukite skystį.
- Dabar supilkite šias sultis į keptuvę su cukrumi ir citrinos sultimis.
- Virkite, kol cukrus visiškai ištirps.
- Nukelkite nuo ugnies ir patiekite atšaldytą.
Geriausias laikas vartoti: Galite valgyti tarp valgių. Venkite vartoti spanguolių sultis tuščiu skrandžiu, nes tai gali sukelti deginimo pojūtį.
Rekomenduojama porcija per dieną: Ne daugiau kaip 1-2 stiklinės per dieną.
16. Svogūnų sultys plaukams:
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad svogūnų sultys gali būti veiksminga natūrali priemonė gydant alopeciją. Pacientams, kenčiantiems nuo šios problemos, du mėnesius, du kartus per parą ir keturias savaites buvo lokaliai gydomos žalios svogūnų sultys (4 savaites).6). Sultyse taip pat yra daug sieros, kuri yra labai svarbi keratino susidarymui. Reguliariai naudojant, ašmenų kokybė gali būti pagerinta, o plaukų slinkimas smarkiai sumažėja.
Ingridientai:
- Svogūnai – 1 mažas.
- Kokosų aliejus – 1 šaukštas.
Kaip paruošti ir naudoti:
- Sutarkuokite svogūną ir išimkite sultis audiniu.
- Dabar į sultis įpilkite kokosų aliejaus.
- Šiuo mišiniu masažuokite plaukus 5 minutes.
- Palikite jį dar 30 minučių.
- Nuplaukite švelniu šampūnu.
Kaip dažnai turėčiau tai padaryti? Vieną ar du kartus per savaitę.
Dabar, kai sužinojote apie plaukų augimo sulčių stebuklus, laikas pradėti juos įtraukti į savo kasdienybę. Jie ne tik padeda įgauti į Rapunzelį panašius karčius, bet ir maitina kūną bei palaiko sveikatą. Norėdami maksimaliai padidinti šių sulčių naudą, būtinai jas paruoškite šviežiai namuose, naudodami ekologiškus vaisius ir daržoves. Venkite konservuotų sulčių, nes jos gali padaryti daugiau žalos nei naudos! Taigi, kurios iš jų yra jūsų (plaukų) mėgstamiausios sultys?